Kako popraviti vrat -

Imajte na umu da mrvica koju ponekad čujete kada se leđa ili vrat mogu biti rezultat formiranja i brzog uništavanja mjehurića zraka u zglobu, koji sebi bez štete. Nezavisna dekompresija cervikalnih kralježaka s odgovarajućom krizom može privremeno olakšati napetost, ali da bi zaista ispravila kralježnicu, potrebno je kontaktirati neurologa ili profesionalni ručni terapeut (provjerite je li formiranje i iskustvo prije nego što se formira i iskustvo ).

Znajte da samokorakpresija kralježaka cervikalne kralježnice može dovesti do ozbiljnih nepredviđenih posljedica. Zbog nepažljivih akcija može se pojaviti mala oštećenja unutarnje ljuske kralježačke arterije, koja zauzvrat može biti moždani udar. Morate biti svjesni ovih rizika prije pribjegavanja samočišćenju domaćim metodama.

Pažnja: Podaci u ovom članku su izuzetno uvodni lik. Prije primjene bilo koje metode, obratite se neurologu.

Korake

Metoda 1 od 6:

Dekompresija vrata sa dlanom i pesnicom

jedan. Preklopite ruku u pesnicu.

2. Pričvrstite fist malo na desno od brade.

Slika naslovljena pukne vrata 3 koraka 3

3. Gurni bradu ulijevo. Morate čuti križu kralježaka.

4. Pričvrstite otvorenu dlan ispod brade i gurnite ga udesno da biste nasjekli vrat na drugoj strani.

Slika naslovljena pukotina vrata koraka 5

pet. Obavezno čujte Crunch. Inače pokušajte ponovo da ugušite vrat u jedan, a zatim na drugi način.

Metoda 2 od 6:

Dekompresija dva dlana

jedan. Da biste povukli lijevu stranu vrata, stavite lijevu dlan ispod brade. Sam brada treba biti u šalici lijevog dlana, a prsti ove ruke - na lijevom obrazu.

Prije nego što počnete dekompresiju grlića masikalne kralježnice, nije loše napraviti masažu vrata i nekoliko vježbi istezanja kako bi se olakšalo povlačenje i opuštanje vrata.

2. Započnite desnu ruku. Pouzdano stavite dlan iza lijevog uha desno na kosu.

Slika naslovljena puknula vrata 8. korak

3. Ruke okreću glavu. OPREZ, ali samouvjereno okrenite glavu rukama, guranjem brade s lijevim dlanom s lijeve strane, a desni dlan piju glavu u suprotnom smjeru. Učinite dok se mišići vrata neće protegnuti kako bi trebalo, ali ne prestaju.

Dok se mišići protežu, često je moguće čuti i osjetiti čitavu nizu klikova, ali kao u slučaju da kliknete spojeve prstiju (kada trebate u potpunosti istegnuti zglob da biste čuli krizu), za to vam trebaju da u potpunosti rastegne jednu stranu vrata. Ako je potrebno, jedva jačim pritiskom na koji čujete čitav niz klikova.

4. Slično tome, povucite desnu stranu vrata. Zamjenite desno dlan ispod brade, stavite lijevu dlanu na kosu iza desne uho i okrenite glavu, povucite bradu udesno, a moja glava - lijevo moje.

Slika naslovljena pukne vrata 10 koraka 10

pet. Izvršite dekompresija vrata bez pretjeranog napora na kontrolirani način. Koristite samo takav pritisak koji trebate povući vrat. Pridržavajte se ekstremnog opreza kako ne biste povredili vrat pribegavajući ovoj metodi!!! Odmah zaustavljanje, Ako osjetite bilo kakav bol.

Metoda 3 od 6:

Dekompresija rotacijom vlasišta

jedan. Ako je stezaljka vrata formirana sa stražnje strane (desno ili lijevo od kralježnice), polako crtajte vrat, ali tako da niste povrijedili!

2. Baci glavu nazad. Ako vrat boli na lijevoj strani, povucite glavu desno. Ako vrat boli desno, prebacite glavu ulijevo. Vozite glavu unazad, postepeno se približavate desnom ramenu.

Slika naslovljena puknula svoj vrat korak 13

3. Nastavite opustiti mišiće vrata, okrećući glavu u krugu. Platite malo više pažnje na bolne zone.

4. Ako iznenada osjetite bol, odmah Zaustavljanje I pomaknite se kroz vrat. Kada u potpunosti uklonite napetost iz vrata, morate čuti kako se ošiša.

Metoda 4 od 6:

Valjak dekompresije iz vrata

jedan. Stavite mali valjak za penu na pod i lezite na njemu leđa tako da se vrat ugodno nađe na njemu.

2. Pažljivo podizanje leđa i stražnjice, počnite voziti vrat gore-dolje na valjku. Držeći leđa u podignutu poziciju, vozite se na valjku duž cijele duljine vrata do leđa.

Ako trebate stabilizirati položaj vrata, ubodajte ruke u dvorcu iza glave, dok se roli na valjku.

3. Periodično vozite na valjku na dno leđa.

Slika naslovljena puknula svoj vrat korak 18

4. Držeći leđa zakrivljenu u podignutom položaju, aktivno je bezobrazan vrat valjka. Pokušajte istovremeno da se opustite što je više moguće.

pet. Nastavite da se bavite valjkom dok ne čujete klik konačno opuštenog vrata.

Metoda 5 od 6:

Suština procesa dekompresije cervikalne kralježnice

jedan. Shvatite da su hrskavi zvukovi posljedica puštanja plina iz sinovijskog tečnosti. Kada kliknete zglobove prstiju, leđa ili vrata, odgovarajuća zglobna kapsula se proteže, koja je praćena emisijom kisikom, azotom i ugljikom. Ovi plinovi čine mjehurić koji je također uništen. Kao rezultat toga, pojavljuje se zvučni klik, koji je povezan s krizom zglobova.

Slika pod nazivom Pukotina vrata Korak 21

2. Shvatite da mrvica ne vodi artritisu zglobova. Uprkos činjenici da se hrskavi zglobovi, a posebno cervikalni kralježnici, mogu biti povezani s nizom rizika za zdravlje, artritis se ne odnosi na njihov broj. Donald Negger je 30 godina kliknuo na prste na jednu ruku, nikad ne dirajući drugu ruku, što mu je omogućilo ispitivanje izjave da bi kliknuo na spojeve mogli izazvati artritis.

3. Znajte da dekompresija leđa ili vrata daje osjećaj olakšanja, ali samo privremeno. Ako stalno trebate dekomprimiranje cervikalnih kralježaka kako biste olakšali stanje vrata, ramena i kralježajne zone, vjerovatno imate ozbiljniji zdravstveni problem koji zahtijeva pažnju neurologa. Imajte na umu da će vam gore navedene metode dekompresije kralježaka dati malo olakšanja, ali samo će biti privremeni.

Često se dešava da su tokom vremenom ljudi dobili slično olakšanje, potrebno je više i više izvesti dekompresiju problematične zone. To dovodi do istezanja snopa u ovom području, što ga čini manje stabilnim. Oslabljeni ligamenti su još gori koji su podržavali težinu glave, što dovodi do povećanja bolova.

Slika naslovljena puknuća vrata korak 23

4. Znajte da mrvica kralježaka ne ukazuje na ravnomjernost kičme. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju u to, oštrenje vrata, vraćaju raseljene kralježake na tom mjestu. Ali ovo nije uvijek slučaj (a često uopće ne). Da biste zaista ispravili kralježnicu, morate se obratiti neurologu ili profesionalnom ručnom terapeutu.

pet. Ako sumnjate u efikasnost domaćih načina za uklanjanje takvih simptoma, poput boli i osjećaj krutosti, obratite se doktoru neurologa. Bolje da se zaštitite od tada žalite. Samoprojeljenje gornjih metoda može dovesti do čitavog kompleksa dodatnih zdravstvenih problema.

Metoda 6 od 6:

Dekompresija pomoću padina glave

jedan. Nagnite glavu naboke.

Slika naslovljena puknula svoj vrat korak 26

2. Opustite vrat i pustite je slobodno da visi u ovom položaju. Morate čuti kako se ošiša.

Slika naslovljena puknula svoj vrat korak 27

3. Ako ne čujete krizu, pokušajte lagano pritisnuti glavu na vrh na boku nagiba.

Savjeti

Ako ste prisiljeni da redovno držite dekompresiju kralježaka Cervicala, posavjetujte se sa neurologom ili ručnim terapeutom, jer je uobičajena nelagoda uzrokovana određenim razlogom. Bolje je otkriti i izliječiti korijenski uzrok problema nego suočiti sa svojim simptomatskim manifestacijama.
Sve vrijeme vaše ruke moraju biti teške kao da ste napravili masažu.
Ako osjetite bol, prestanite odmah, jer postoji opasnost od oštećenja vrata.
Pridržavajte se opreza da se slučajno ne ozlijedi.
Pokušajte povući vrat padinama na bočne strane, naprijed i nazad. Nikada ne rotirajte glavu u krug. Dakle, možete ozbiljno oštetiti vrat.
Neki su vrlo teški, pa čak i nemoguće samostalno držati dekompresija desne strane vrata.
Promijenite snagu pritiska na vratu ovisno o reakciji stvarnog tijela. Ako osjetite nelagodu, otpustite pritisak. Ako se ne osjećate lakše, pokušajte pritisnuti malo jače.
Ako vrijeme poboljšanja nije primijećeno u dužem vremenskom periodu, obratite se neurologu.