Kako napraviti bacanje u tri točke u košarci

Mogućnost da se trobojka baca u košarku može omogućiti vašem timu da se nađe ako smatrate loptu s velikom daljinom. Takođe, posjedovanje ove vrste tehnike omogućit će vam da provedete više vremena u samoj igri nego na klupi. Čak i ako vam se čini da može doći do puno vremena za vježbanje udaljenog bacanja, ne odustajte. Svi mogu savladati ovaj zanat. Morat ćete trenirati neko vrijeme za poboljšanje tehnike i razviti svoje sposobnosti da napravite odličnu tri point, ali vi ćete postići svoj cilj vrlo brzo.

Korake

jedan. Korak naprijed dominantno zaustavljanje. Ako ste u pravu, onda biste trebali objaviti desni lakat na jednoj liniji s palcem desne noge.

Trenutno kada napravite ovaj mali korak, ne zaboravite saviti noge u koljenima. Bened kolena pomoći će vam da letite, omogućujući vam da postignete veliku visinu i bacate u ugodniji ugao.

2. Ako ste u pravu, onda držite lijevu ruku na donjoj površini lopte tako da odmara u vašoj ruci.

3. Držite loptu sa vrhovima ploča kao da nosite pladanj konobara. Držite loptu pogrešno ako su vam ruke prljave na kraju igre.

4. U potpunosti ispravite guranje ruke prema letu lopte sa svojim bacanjem. Vaša slaba ruka ostat će na mjestu u opuštenom stanju. Trebali biste i previdjeti četku kada je lopta odvojila od površine ruku, koja će proizvesti dobar mekani dodir (za vašu divljač).

Twist će dati loptu veću rotaciju. Ako lopta ne ide u korpu prvi put, onda će mu dodatni zavoj pomoći da ispadne gdje.

pet. Koristite noge prilikom bacanja. Trebalo bi malo saviti noge u koljenima, ali ne i u potpune čučnjeve, a zatim se brzo ispraviti u vrijeme bacanja. Dobar način za obuku mišića nogu je izvršenje čučnjeva i čučnjeva uz podršku. Ako ste dovoljni da ojačate svoj triceps, nećete trebati koristiti noge u istoj mjeri u istoj mjeri. Također biste trebali izvesti dizala na čarapama i čučnjevima sa dodatnom težinom na ramenima.

6. Radimo šefove u tri tačke iz jednog ugla odjednom, što će vam omogućiti da u vašoj mišićnom memoriju zabilježite algoritam ovog kretanja da biste poboljšali koordinaciju ruku i očiju. Vlak iz ovog ugla iz korpe:

Predstavite liniju koja ide prema korpi, kao i mnoge druge vodoravne linije u 30 centimetara jedan od drugog, pod uglom prelaska ove linije u košaru. Točke raskrižja linija ukazivat će na mjesto da napravi bacanje, svaki od njih - 30 centimetara dalje drugi.

Stojeći (gurajući s jedne noge, zatim uđite u kretanje od lijevanja prema košari kada ispravite ruku i pustite loptu) u blizini košare, izvedite najmanje 5 snimaka. U ostalim treninzima pokušajte otići do točke sa loptom, izvođenjem prestajeći skok, brzo ciljanje i bacanje lopte. Takođe tražite od partnera da nestane loptu tako da ga uhvatite u pokretu i skoči u korpu.

Pomaknite korak unatrag i napravite još 5 bacanja, nastavljajući kretanje nakon završetka pet snimaka iz svake tačke, što će vam pomoći da postepeno cijenite moć vašeg bacanja iz različitih udaljenosti, razvijajte mišićnu memoriju i poboljšajte vizualnu koordinaciju kako biste vizuelni koordinacijci sa velikim udaljenostima.Nakon toga, opustite se, pijte vodu i počnite trenirati iz drugog ugla.

7. Uvek zapamti b.L.O.Do.

Ravnoteža. Svaki dobar strijelac je takav zbog ravnotežne mašte za distribuciju i uravnoteženje težine svog tijela. Uvek stavite dominantnu nogu unapred prema košarici. To je "B".

Lakat. Podlaktica bi trebala biti ravna, a lakat prijetnje trebalo bi saviti savijeno slovo "G" ispod lopte (kada zglob raste na nivo oka).

Oci. Fokusirajte svoj pogled na oči, I.e. na mjestu puhanja lopte na štitu preko prstena, tako da je lopta u košari.

Baci na kraj. Baci loptu i nastaviti svoj pokret rukom gasa kao da stavite ruku u koš kolačiće (za 1 sekundu).

Držite pogled na oči (kvadrat iznad prstena), što je važan dio vašeg bacanja.

osam. Uvek skočite dok bacate što vam daje oštru moć i omogućava vam da baci loptu kroz protivnike. Vježbajte svaki put na isti način da vašu tehniku donesete na savršenstvo. U pravoj igri oko vas bit ćete stotine ometajućih faktora i ometajući ruke rivala, ali zahvaljujući redovnim ponavljanjima vaši mišići će automatski izvesti sve, pod uvjetom da ste u dobrom obliku.

devet. Praksa za izvedbu nekoliko košarkaških trikova da biste zaokružili protivnika i da biste dobili više vremena za bacanje.

10. Uzimajte brza rješenja u pokretu, nemojte se odvratiti i ne bojte se. Možete prevariti protivnik, pripremiti se za bacanje, a kad skoči dole, idi po njega i baci loptu u korpu.

jedanaest. Vizualizirajte izvršenje svakog bacanja! Budite sigurni za sebe!

Savjeti

Ne bacajte previše. Ili bacate loptu za štit ili će odbiti štit vrlo daleko. Stoga slijedi izgraditi udaljenost bacanja da biste saznali kako procijeniti svoju snagu (pokušavajući osjetiti osjećaj bacanja s različitih udaljenosti).
Uvek mislite pozitivno i ne gubite koncentraciju. Zadržite pažnju na igru, a ne na gledaocima ili treneru.
Uvek nastojte postići više. Tada ćete uhvatiti val sreće, bacajući puno lopti - sve kao u treningu.
Trenirajte sa loptom čiji parametri ispunjavaju službene propise, sa dobrim košarom i štitom na desnoj visini.
Ako vam je teško ući u cilj, počnite bacati loptu sa blizu udaljenosti, postepeno povećavajući udaljenost, kao što je gore opisano.
Putujte puno i ostanite u obliku (naravno, ako imate anatomske poremećaje u obliku pogrešne lokacije velikih prstiju, a zatim u ovom slučaju ne slijedite gornji savjet na lokaciji lakta preko palca i Posavjetujte se sa svojim trenerom).
Birajte više snage da biste napravili snažniju bacanju ako se ne slažete sa prstenom.
Pogledajte kako profesionalni košarkaši izvode tri spektakla i stječu iskustva s njima.
Baci uglavnom iz moje udaljenosti da ostanem u obliku.
Misli, možda će vam biti lakše baciti tri poenta u skok nakon driblinga, ali jednostavno nemojte skočiti sa loptom.
Bodybuilding vam može pomoći da se postane slomili trosmjerne kuglice. Trebali biste trenirati mišiće ruku i grudi. I noge jer morate često skočiti.
Ako skočite kad bacate, onda biste trebali sletjeti na isto mjesto.
Ako svirate tim, onda zamolite trenera da vam pruži nekoliko pojedinih lekcija u vezi s vašom tehnikom i fizičkom obliku.

Upozorenja

Ako doživite bol u zglobu pomaknute ruku, zaustavite trening sesiju i obratite se ljekaru.
Nemojte stalno bacati tri kuglice za spektakl, potražite otvorene igrače koji se nalaze u prikladnijim položajima. Naravno, ako situacija ima i da li ste otvoreni ili vaš tim gubi, a posljednje sekunde istječu na tajmeru, a zatim se ne bojte i bacite tri poenta - spremni ste za ovo!
Ne postoji ništa strašno u tome što ste propustili i više puta, jer čak i profesionalci ne čine uvijek takve loptice.