Kako ne biti lijen

Lenjost je vrlo neugodan osjećaj da se svaki od nas povremeno javlja. Možda jednostavno ne želite nešto učiniti tokom dana, vrlo često se ometaju i ne osjećate motivaciju da nešto učinite. Lijenost je osjećaj s kojim se svi borimo. Ali, stavljajući dobre navike, postavljanje prioriteta i izbjegavanje negativnih misli, možete započeti novi život!

Korake

Metoda 1 od 3:

Pronađite motivaciju

jedan. Pronađite razloge zbog kojih trebate voditi aktivni način života. Glavni uzrok lijenosti obično je nedostatak motivacije. Možda se uznemirite zbog mnogih slučajeva i zadataka, možda ste nadograđene, jer smatrate da vas današnji problemi ne motiviraju.

Razmislite o budućnosti. Lako se zbuniti u svakodnevnim poslovima i ne razumijem što na kraju idete. Ne žalite o vremenu da se svakodnevno podsetite, kako neki posao ili zadatak mogu doprinijeti postizanju vašeg cilja u budućnosti. Može biti financijski, sportski, obrazovni cilj, koji može doprinijeti razvoju vašeg ličnog života i izgleda za karijeru. Napravite popis razloga zbog kojih morate obavljati zadatke okrenuti prema vama.

2. Oznaka uspijeva i važni aspekti. Vaša motivacija za ispunjavanje nekih razloga oslabit će se ako se ta stvar čini beznačajnim. Razviti pozitivno razmišljanje i slijedeći zadatak, nagradite se. Pored toga, pomoći će da postanete manje lijeni, jer ćete vidjeti plodove svojih napora.

Bilo da se radi o nekoj vježbi, školi ili radu - morate imati objektivne i ostvarene ciljeve u vezi s ovim područjem. Zapišite ih i izbrišite ih kao i vi.

3. Ne ružite se sami. Lijenost je često dio zatvorenog kruga. Ona može biti posljedica mržnje. Kad je osoba lijena i ne radi ili zadatak, uronio je u duboku depresiju, zbog čega je još teže da se učini.

Ako sebi cijelo vrijeme kažete da ste lijena osoba, stvarno ćete uvijek biti lijeni. Od danas promijenite ton internog dijaloga. Ponovite sebi da ste aktivna osoba. Vizualizirajte se kao osobu koja naporno radi i izvodi sve zadatke na vrijeme. Treba učiniti svakog dana 30 dana, dok ne pređe u naviku.

Označite vrijeme da se opustite. Postoji tendencija pridruživanja slame i lijenosti. To stvara osjećaj krivice i dovodi do još veće manifestacije lijenosti. Umjesto da se neprestano se rugate, prepustite se opustite se i opustite se, a da ne osjetite osjećaje krivice.

4. Preuzeti odgovornost. Umjesto da se sama nosite sa svime, stavite se u ovu situaciju u kojoj će vršnjaci i rođaci moći pomoći u motivaciji. Grupna kontrola je sjajan poticaj kako bi stalno ostao u tonu, suočavanje sa vašim poslovima i kretanjem dalje.

Na primjer, ako pokušavate unijeti svoje tijelo u oblik, pronaći prijatelja za zajedničke sportske ili teretane. Dakle, ako propustite neke časove, poslat ćete svog prijatelja, pa ćete imati više motivacije bez izostanka bez izostanka. Ako se ovaj cilj odnosi na učenje, pronađite prijatelja u razredu koji će vam pomoći da naučite i nastojite za procjene koje želite.

Metoda 2 od 3:

Riješiti se odugovlake

jedan. Priznajte da je sklon odugovlačenju. Ponekad zbog navike usporavanja i odgađanju "za kasnije" provodimo vrijeme za izvođenje vanjskih poslova i zadataka, zbog čega je teško fokusirati ono što stvarno želimo postići. Obratite pažnju na znakove klizanja. Oni uključuju:

Obavljanje nekih važnih zadataka i naglo rješenje za odvlačenje, piti kafu ili jesti.
Provođenje vremena za obavljanje potpuno manjih slučajeva.
Nekoliko puta prije nego što odlučite šta da radim sa njima.

Slika pod nazivom postizanje kratkoročnih ciljeva korak 4

2. Planirajte svoj dan. Mnogi ljudi vole izvlačiti popis slučajeva na dan. Međutim, ovaj pristup čini da se osjećate preopterećenim, iako, u stvari, ti slučajevi - ne više od samo manje ćudljivosti. Trebate procijeniti koliko vremena imate, a razmislite o tome koliko će vremena izvesti izvršenje svakog zadatka - to će pomoći efikasno nositi se sa poslovima i izbjeći lijenost.

Pobrinite se da objektivno cijenite vrijeme da će izvršenje određenog slučaja uzeti. Smanjit će rizik koji ćete izgovoriti jer radite samo na približnom rasporedu. Takođe, shvatite da uvijek može postojati nešto što se neće uklopiti u vaš raspored. Ovo je u redu. Sve što trebate učiniti je samo dodati ovaj događaj ili zadatak u svoj raspored i planirajte svoj dan.

Podesite granice. Ljudi skloni izricanju, ne bi trebali periti granice za lični život / rad. Na primjer, kada su vladali, napokon radni dan uvijek u 17.30, produktivno ćete raditi neki određeni vremenski interval.

Image naslova pod nazivom Prijavite se za doktorat u SAD-u 10

3. Obavljati manje poslove. Najvjerovatnije, počet ćete se izgovarati kada smatrate da morate učiniti puno stvari, a vi nećete ni poći ni početi. Većina ljudi vjeruje da oni rade mnogo produktivnije nego što se zapravo ispada. Sve zbog činjenice da se ljudi osjećaju preopterećenim i slomljenim zbog beskrajnih zadataka i predmeta. Živimo u svijetu stalnog napona i ažuriranja informacija. Pokušajte pojednostaviti svoj život, a teško ste zaglavili u nedosljednosti.

Odbijte medije nedelju dana. Nisu sve informacije koje svakodnevno primamo iz medija korisne su. Ako nemate akutnu potrebu za traženjem određenih informacija u vezi s radom, odbijte kontinuirano koristiti medije za tjedan dana. Nema TV-a, nema novina i društvenih mreža, bez praznog interneta i gledanje videa. Na štetu ovog vijeća možete izvršiti svoja pravila.

Image naslova pod nazivom Prijavite se za doktorat u SAD-u 2

4. Uzmi naviku obavljanja nekih jednostavnih zadataka čim se pojave. Na primjer, ako vidite snop papira, koje želite baciti, ne povlačite se - baci ga sada. Naravno, ova stvar nije toliko važna, ali prije ili kasnije morat ćete ga izvesti. Uvode u naviku da odmah obavljate tako male stvari, a nećete imati tako beskonačnu listu različitih slučajeva i zadataka.

U početku će biti teško, ali pomoći će vam da formirate dobru naviku. Navika odgođenih slučajeva za kasnije doprinosi akumulaciji "snježne kugle" slučajeva, jača naviku izgovaranja i lijenog.

Metoda 3 od 3:

Pravilno započnite svoj dan

jedan. Pravilno započnite svoj dan. Ne isključujte budilnik i ne idite ponovo u krevet i pokušajte da izađete iz kreveta i aktivno započnete svoj dan. Tada, najvjerovatnije, brzo varate i uspješno započeli dan.

Trebaju praksu tako da uđe u vašu naviku. Pokušajte staviti budilnik negdje gdje ne dosegnete ruku. Onda definitivno morate izaći iz kreveta da biste ga isključili.

2. Više odmori. Najvjerovatnije će vam dan biti dovoljno "uspavan" ako niste spavali noću. Pored toga, nedostatak rekreacije negativno će utjecati na vašu motivaciju i pokušaj da se riješimo lijenosti tokom dana. Kao što biste trebali spavati da biste bili sigurni da ćete sljedeći dan biti produktivan 100%, jer ćete ujutro vratiti počiniti i biti će spreman za početak novog dana!

Svako od nas je potreban drugačiji broj sati sna biti najproduktivniji. Ali pokušajte spavati najmanje 6-7 sati. Spavanje, uklonite sve elektroničke uređaje i svijetle svjetlo monitora. Pokušajte se dobiti ugodno i riješiti se bilo kakvih misli koje su prelijevali svoj um.

Image pod nazivom Budite bolji devojka korak 20

3. Započnite svoj dan fizičkom aktivnošću. Prije svega u jutarnjim vježbama. Ovo će vas ispuniti energijom i pružit će mogućnost iskorištavanja hormonskog prenapona za najveću produktivnost. Pored toga, vježba će povećati koncentraciju pažnje do kraja dana.

Ne zanemarujte doručak. Doručak zadovoljava ne samo osnovne potrebe našeg tijela, već i doprinosi poboljšanju raspoloženja. Zdrav doručak pomoći će obnavljanju energetskog nivoa, čineći da vaš mozak aktivnije učini i poboljšat će memoriju i povećati koncentraciju pažnje.