Kako pustiti ljutnju i ne povrijediti nikoga

Da li ste ponekad ljuti što je neko spreman za uvredu? To se događa mnogim ljudima. Stoga su izmišljene kuglice da uklone stres, ali ne uvijek se oslanjaju na njih. U svakom slučaju, neki ljudi ne pomažu. Možete otpustiti ljutnju sami i bez nanošenja štete nekome u procesu.

Korake

jedan. Prije davanja volje bijesa, idite u moju sobu, dogovorite se na takvo mjesto gdje se čini lako. Na primjer, može biti prikladno biti na krevetu ili za stolom.

Slika pod nazivom Ostanite budni najmanje 24 sata ravni korak 5

2. Pokušajte slušati opuštajuću muziku. Smiriće vam živce i ljutnji će proći. Istovremeno, ne slušajte ludo / iritantno. To će povećati raspon i ojačati svoj bijes.

Image naslovljen znate ako imate nesanicu Korak 2Bullet1

3. Analizirajte zašto ste ljuti. Pogledajte uzrok svog gnjeva i cijenite je li vrijedno toga. Na primjer, ako vam je omiljena igračka slomila brata / sestru, to je selektivno da ste ljuti, ali ako ste ljuti zbog pege, onda je nerazumna. Ako je razlog vašeg bijesa opravdan, a zatim ljut - ovo je normalno, ali ako ste ljuti zbog gluposti - nerazumna je (poput razumnog i nerazumnog straha).

Slika naslovljena prestanite pokupiti usne korak 3

4. Uzmi malo papira, olovke ili ručice. Započnite zapišite činjenicu da ste ljuti. Možete izraziti svoj bijes sa slikom (istovremeno nije potrebno biti dobar umjetnik). Na kraju pogledajte svoje zapise i pobrinite se da shvatite uzrok vašeg bijesa. Ako ovi koraci nisu radili, nastavite čitati!

Image naslovljen puštajte vaš bijes vrijedan nekog povrijeđenog koraka 5

pet. Odredite kada dođe vrijeme za nešto otpustite na nešto (ali ne na nekoga). Možete koristiti jastuk, bokserska kruška, plišana igračka i tako dalje. Baca ih toliko što prije možeš. Pretpostavlja se da dolaze u pravu osobu. Mašta onoga što je ono što ste pobijedili upravo osoba ili ljudi koji su bili ljuti, trebali bi još više pomoći. Samo pobrinite se ništa oštećenje. Pročitajte pored saznanja šta još možete pokušati.

Image Naslijedilo puštajte vaš bijes vrijedan nekog kog koraka 6

6. Razgovarati s nekim.To bi trebao biti neko Pored čoveka koji vas je uljepšao. Izrazite svoje osjećaje prema njemu ili njoj, budite nešto relativno, prijatelju, komšiju i tako dalje. Takva osoba mora da te razumije. Izgovarajući takve riječi ili samo izraz vaših emocija glasno bi vam trebali pomoći.

Image Naslijedilo puštajte vaš bijes vrijedan nekog povrijeđenog koraka 7

7. Kada ste shvatili ovaj korak, trebali biste objasniti osobi koja je ljuta zašto ... Ljutili su se na njega. Vjerovatno već zna, ali možda nije u potpunosti svjestan razloga.

Image pod nazivom Znajte da li imate insomnia korak 1bullet5

osam. Zaključak: Barem jedan od ovih koraka trebao bi vam pomoći. Ako ne, koristite barem loptu stresa! Međutim, u svakom slučaju, uzrokujući štetu nekome nikada neće biti dobra opcija.

Savjeti

Zavijte topli tuš i platite. Dakle, niko vas neće vidjeti u suzama i neće vam reći da ste plakali.
Ako smatrate da trebate plakati, pa budite. Ne držite suze.
Tuširajte se, smiriće vas.
Nema potrebe da se suočimo sa osobom koja je bila ljuta. Podijelit će samo vaš bijes i učini da napravi stvari koje na kraju žalite.
Možda je teško zaustaviti gostoprimstvo nekome, zato trebate prestati i mislite.
Uzmite loptu za uklanjanje stresa ili male lopte koju možete komprimirati kada ste ljuti da biste oslobodili negativnu energiju.
Čine duboko, sporo dah.

Sta ti treba

Sve što možete pobijediti
Olovka ili olovka
Papir