Kako kontrolirati vaš temperament: 14 koraka

Da, svi ponekad saznamo u situacijama kada želimo da viknemo dok ne prekinemo glas... Ali uvijek biste trebali moći kontrolirati sebe, pa evo nekih načina za vježbanje smirenosti!

Korake

jedan. Sjetite se da je nagrada za strpljenje sreća.

Slika pod nazivom Kontrola yur temperamenta korak 2

2. Shvatite da se svaka situacija može riješiti bez gubitka samopouzdanja - sve ovisi o tome koji vas priložite da pristupite ovoj situaciji. Diši duboko.

Slika pod nazivom Kontrola Yur temperament Korak 3

3. Nahranite se od situacija koje mogu provocirati vaš bijes, na primjer, kad vam se neko smije. Ako to morate učiniti nekoliko puta, sve dok vas ona ne zadirkuje, neće shvatiti da nećete izdržati li taj odnos prema sebi. Ne bojte se koristiti riječi ili geste da biste shvatili drugu osobu da nećete tolerirati loš stav prema sebi, ali sjetite se šta da to učinite na vrlo miran način, a ne nevrijeviću ovu osobu baš kao što je uvrijeđena ili ne uvrijedila je ili ponižen te. Sjetite se da fizička agresija nikada ne može biti odgovor na podsmijeh.

Slika pod nazivom Kontrola vašeg temperamenta korak 4

4. Shvatite da niko ne želi biti u nekoj osobi koja lako izgubi samokontrolu i pada na uvredu. Jedini način da se promijeni situacija je promjena sebe.

Slika pod nazivom Kontrola vašeg temperamenta korak 5

pet. Pažljivo liječite druge i, naravno, sebi. Vaša reakcija će u konačnici uticati na vaše okruženje. Ako trebate osuditi nekoga za nešto loše, uvijek to možete opustiti i na osamljenom mjestu. Ovaj pristup uvijek djeluje za sve najbolje.

Slika pod nazivom kontrola vašeg temperamenta korak 6

6. Ako ste ljuti i stanite, kihati - ako sjedite, lažite.

Slika pod nazivom Kontrola vašeg temperamenta korak 7

7. Zapamtite da između vas i logike - 5 sekundi. Razmislite o pet i zapamtite da logika uvijek pobjeđuje bijes.

Slika pod nazivom Kontrola vašeg temperamenta 8 korak

osam. Prestanite razgovarati s osobom koja vas je podigla nekoliko minuta i uzmi 5 - 7 dubokih udisaja. Pokušajte polako disati kroz nos i izdahnuti kroz usta. Pomoći će vam da se smirite.

Slika pod nazivom Kontrola vašeg temperamenta korak 9

devet. Duboko udahni.

Slika pod nazivom kontrola vašeg temperamenta korak 10

10. Razmislite o dobrim stvarima koje je ovaj čovjek učinio za vas. A ti si učinio nešto loše za njega? Najvjerovatnije ste barem učinili nešto što je negativno utjecalo na stav ove osobe prema vama. Provjerite je li vaša savjest čista, a tek tada počnite razgovarati.

Slika pod nazivom Kontrola vašeg temperamenta korak 11

jedanaest. Sjetite se da vaš temperament može uništiti vaš život. Kada to shvatite, već može biti prekasno da nešto promijenite, zato pokušajte da kontrolirate svoj temperament i slijedite gore opisane savete. Oni će vam pomoći da vratimo smirenost.

Slika pod nazivom Kontrola vašeg temperamenta korak 12

12. Izračunajte od jedne do deset i nazad, osjećat ćete se mirnije.

Slika pod nazivom kontrola vašeg temperamenta korak 13

13. Ne razgovarajte uvredljivim rečima. Može biti vrlo rizično i opasno i može ih vrlo uvrijediti druga osoba, zato ostanite mirni, čak i kad osjetite plimu ljutnje ili bijesa.

Slika pod nazivom Upravljajte vaš temperament korak 14

četrnaest. Ako i dalje osjećate ljutnju i morate ga otpustiti, otkinuti stare novine. Ovo je vrlo popularan način proizvodnje parova.

Savjeti

Kad ste ljuti, srce vam kuca brže, nemirni ste i želite da ga nekako izrazite. Ostanite mirni i duboko dišite, zatvorite oči neko vrijeme. Uskoro ćete shvatiti da je situacija pod kontrolom, a možete se postepeno smiriti.
Zapitajte se da li će biti (ono što je sada tako ljuto) ima bilo kakvih značenja za tri tjedna?
Kad osjetite da ste na ivici emocija eksplozije, računajte od deset do nule, a zatim odlučite kako biste trebali djelovati. Ova metoda koju preporučuju ljekari precizno će vam pomoći da pohađate temperaturu pod kontrolom.
Pronađite kako se odvratite.
Pogodite i / ili pomaknite jastuk kada ste sami. Dajte ovaj izlaz energije strogi vremenski okvir. Pomoći će vam da otpustite paru na neživu temu, a ne na osobu.
Ne naštetite nikome. Ako želite nešto udariti, udarajte jastuk.
Ako predviđate situaciju koja vas može izvući iz sebe, na primjer, na vašem radu izvedimo jednostavnu elastičnu elastiku na zglobu. Kad osjetite da se počinjete ljutiti ili naprezati, kliknite na gumu može vas odvratiti i zamijeniti bol da možete prouzrokovati nekog drugog ako izgubite smirenost.
Pokušajte snimiti stvari koje su ljute na vas, jer će vam pomoći da kontrolirate svoj temperament, uklonite stres i držite se iz veće reakcije.
Idi u svoju sobu i pročitaj knjigu.
Idite u teretanu. Fizički napor će pomoći nižim nivoima adrenalina, koji obično prati bijes.
Saznajte i analizirajte zašto određene situacije uzrokuju ljutnju u vama.

Upozorenja

Iako prvo možete biti teško, uspjet ćete, što je najvažnije, potpuno oporaviti zadatak da kontrolirate svoj temperament. Nitko ne probudi još jednu osobu sljedećeg dana, a ne možete naučiti novu vještinu za dan...
... I, naravno, sposobnost kontrole u teškim situacijama je vještina koja definitivno vrijedi savladati - bit će korisno za vas i za druge.