Kako se nositi sa mamom ako ste ljuti na nju

Odnos između majke i djeteta nije lako. Kao roditelj, mama je nekad rekla šta da nosiš nego jesti i kako se ponašati, ali kako odraste dinamiku promjene majke-djece. Želite biti neovisniji, a to često uzrokuje napetost i spor. Uprkos činjenici da je potpuno normalno biti ljut ili se uznemirio, važno je shvatiti kako se nositi sa tim osjećajima, bez uzroka boli ili mame.

Korake

Metoda 1 od 3:

Naučite da se odupiru mami

jedan. Ne reagirajte na situaciju odmah. Ponekad najgore što možete učiniti je reći prvo što vam pada na pamet kad ste uznemireni. Najvjerovatnije će to biti ravanske riječi koje se čude ne samo mamom, već i vi dugoročno. Bolje ističite minutu (ili toliko vremena koliko vam treba!) da se bavite svojim bijesom. Pokušajte reći:

"Mama, jako sam uznemirena i treba mi malo vremena da razmislim o tome.".
"Trenutno sam malo uznemiren, ali želio bih kasnije razgovarati o tome.".

Image naslovljena ugovor sa mamom kada ste ludi korak 2

2. Smiri se. U naletu ljutnje, vrlo je važno pokušati se malo ohladiti prije odupiranja mamom. Ako smatrate da se teško napijete, isprobajte jedan od sljedećih načina:

Uzmite se u ruku, ponavljajući umirujuće riječi, na primjer: "Sve je u redu, samo se opustite" - ili: "Ne uzimajte sve u blizini srca, sve će biti u redu".

Izađite iz situacije i idite u šetnju ili jog. Fizička aktivnost pomoći će malo oslabiti ljutnju, a vrijeme će vam pružiti priliku da sve mislite.

Pokušajte se polako računati na 10, prije nego što nešto kažete (ili odaberite broj više, ako vam treba više vremena!).

Fokusirajte se na disanje usporavanja. Usporite polako udisajte kroz nos, a zatim polako izdišite usta. Ponavljajte dok ne osjetite kako se srce ne usporava, a bijes.

Image naslovljena ugovor sa mamom kad ste ludi korak 3

3. Odrediti moguća rješenja prije nego što odgovorite. Čim je trenutni, frane gnjevci, odredi rezultate koji želite postići (dobijete ključeve automobilu, dozvolu da biste otišli na zabavu, više džepnog novca i tako dalje, i tako dalje o tome kako tiho raspravljati o tome sa mamom. Zapamtite da kompromis može značajno pomoći! Na primjer, ako majka ne dozvoli da pozajmite automobil, pokušajte reći: "Razumijem da ne želite da uzmem automobil, ali šta ako sezonem bude benzin za hiljadu rubalja prije povratka?"- I vidi šta će odgovoriti.

Pokušajte pronaći Zlatnu sredinu i biti spremni otići za žrtve da biste postigli kompromis.

Pokušajte ponuditi da napravite dodatni rad na kući, na primjer, operite posuđe ili očistite sobu.

Pokažite mami da zaista pokušate, raditi nešto bez čekanja zahtjeva, na primjer, pomoć u stavljanju tablice na večeru ili praksu igrajući vaš muzički instrument.

Image naslovljena ugovor sa mamom kada ste ludi korak 4

4. Oslobodite komentare kao mirni i s poštovanjem. Kada komuniciramo sa mamom (ili sa bilo kim, otkad je otišao), sasvim je normalno da se ne slažete sa činjenicom da nećete biti nepošteni ili agresivnosti. Da biste se odvirili konstruktivan razgovor, budite sigurni:

Koristite izjave prvog osobne za izražavanje svojih osjećaja i razmišljanja njegova gledište. Ovakav je manji sukob i sigurno će vam pomoći u usmjeravanju razgovora s mamom u pozitivnom kanalu. Na primjer, umjesto toga: "Natjerate me da učinim toliko posla na domu da nemam vremena za sebe!"- Pokušajte reći:" Teško mi je ispuniti sve dužnosti na kući i istovremeno se nositi s mnogim zadacima studija ".

Nemojte akumulirati njena vjerovanja ili ideje. Niste dužni da se slažete sa svime, ali da biste kontraproduktivni je reći takve stvari kao: "Ovo je glupa ideja!"

Usredotočite se na sadašnjost i ne kopati u cijeloj prošlih ogorčenosti. Inače ste zbunjeni vlastitim riječima, a razgovor će se brzo pretvoriti u spor.

Budite poštovani i svi mogu izbjeći sarkazam. Ovo je najbrži način da pokvari pozitivan razgovor. Umjesto da odgovorim: "Da, već žurite da biste izvršili" - Pokušajte reći: "Znam da želite da to učinim sada, ali možda ću ga učiniti nakon što završim nakon što završite ovaj zadatak?"

Ne konfigurirajte roditelje jedni prema drugima.To će dovesti samo do pogoršanja situacije, a možda će čak primijeniti čak još više štete.

Image naslovljena ugovor sa mamom kada ste ludi korak 5

pet. Slušaj mamu. Čak i ako je teško vjerovati da mama može biti u pravu, još uvijek je važno slušati njenu gledište. Možda ima razloge koje niste uzeli u obzir! U svakom slučaju, trebali bismo pokazati poštovanje, nakon što ga slušate, baš kao što želite da vas poštuje i čuje vašu poziciju.

Pokušajte ponoviti i sažeti rečeno nakon što čujete njeno mišljenje. Na primjer, možete reći: "Mama, provjerite da li vas dobro razumijem. Kažete da ne mogu uzimati automobil radnim danom zbog studija, ali niste protiv da ga koristim u subotu navečer, ako ga uđete u gasolin. Pravo?"

Ova situacija ima dvije prednosti: pokazat će da ste slušali mamu i da može razjasniti sve moguće nesporazume.

Image naslovljena bavljenje mamom kada ste ludi korak 6

6. Shvatite da postoji prilika za gubitak spora. Možda ovaj put nećete postići svoje, ali to ne znači da niste propali zadatak da se ne ljutite na mamu. Na kraju je ona autoritet, a vi biste trebali uzimati njene riječi u obzir. Istovremeno imajte na umu da će je vaš mirni, zajednički razgovor učiniti više poštovanja, a to će vam nesumnjivo donijeti korist sa budućim neslaganjima.

Image naslovljena ugovor sa mamom kad ste ludi korak 7

7. Pomaknite se nakon što ste razmijenjeni pogleda. Nakon što vi i vaša mama također daje slučaj da izrazite i učinkovito i pravilno izrazite svoj položaj, morate krenuti na jedan od sljedećih načina:

Ako ne možete doći do sporazuma, ostao sam sa mojim mišljenjem. Za spor su vam potrebne dvije osobe, a ako vidite da je razgovor između vas cesta za nigdje, prestanite se svađati i krenuti dalje.Pokušajte reći: "Mama, čini mi se da sada idemo u krug i mislim da bismo trebali odgoditi ovaj razgovor neko vrijeme".

Ako i dalje dođete na dogovor, priznajte ovo postignuće! Obavezno se izvinite (ako je potrebno) i pokažite skromnost, rekavši: "Opraštam ti", kao odgovor na bilo kakvo izvinjenje od mame. A onda jednostavno kažete: "Jako mi se svidjelo kako smo se suočili sa ovom situacijom. Hvala, mama, "ovo će uvelike igrati ruku dugoročno.

Metoda 2 od 3:

Pridržavajte se bijesa

jedan. Shvati da osjećaj bijesa nije loš. Ljutnja je normalna emocija i zajednička reakcija na stvari koje nas frustriraju. Važno je shvatiti da bijes može biti koristan i da potpuni izbjegavanje ovog osjećaja može dovesti do veće i značajne svađe s mamom u budućnosti.

Image naslovljen bavite se mamom kad polučite korak 9

2. Ispitajte glavna osećanja koja uzrokuju ljutnju. Ljutnja na mami često je način da sakrije svoja stvarna osećanja ili izražavaju da imate potrebe koje nisu zadovoljne. Ako osjetite da je bijes rođen u sebi, označite minut i zapitajte se: "Šta je to osjećaj stvarno?»Evo uobičajenih primjera:

ranjivost;

sramota;

strah;

Osjećati se nezaštićenim.

Image naslovljena ugovor sa mamom kad polučite korak 10

3. Razmislite o stvarima koje vas provociraju na emocijama. Kada komuniciramo s mamom, važno je shvatiti da se u vama izaziva bijes tako da ne samo da izbjegavate ove situacije, već i pripremiti se za nošenje sa bijesom zdravim, ako je situacija neizbježna. Evo nekoliko uobičajenih okidača:

invazija ličnog prostora ili privatnog života;

Rasprava o procjenama ili studijskim carinama;

Otkazivanje privilegija;

Pitanja o vezama sa prijateljima ili partnerima;

Sporovi zbog dužnosti oko kuće.

Image naslovljena ugovor sa mamom kad ste ludi korak 11

4. Utvrdite da li je vaši ljuti hronični ili situacijski. Ako ste skloni ljuti na mamu zbog određenih riječi ili okolnosti, vaš bijes je najvjerovatnije situacijski. Pokušajte izbjeći takve situacije i razgovarati s tim, jer određene riječi utječu na vas. Međutim, ako je vaš gnev pretjeran po prirodi i pojavljuje se često ili sa najmanjim provokacijom, možda je hroničan. Pokušajte se odnositi na treću osobu (na primjer, psihologu), za pomoć da se nosite sa ovim složenim osjećajima.

Metoda 3 od 3:

Uhvatiti ljutnju s vremenom

jedan. Ojačati sigurnost u vezi s mamom. Što verovatnije rešit ćete skočne probleme sa mojom majkom na mirni, uravnotežen, što je veća vjerojatnost da shvata da ste sazrijevali, a onda će moći vjerovati vama i vašim odlukama i mišljenjima i mišljenjima. Instalirajte osnovna pravila i ojačajte povjerenje i sigurnost u odnosima sa mamom, a vi ćete biti ljuti na to (i obrnuto!) Mnogo manje u budućnosti.

Image naslovljena ugovor sa mamom kad ste ludi korak 13

2. Pronađite zdrave izlaze za svoj gnjev. Pored zdrave komunikacije s mamom, važno je i spriječiti nakupljanje ljutnje unutar sebe kada će se pojaviti problematične situacije. Evo nekoliko popularnih rješenja:

slušam muziku;

sport;

Snimanje misli i osećanja;

duboko disanje;

Komunikacija sa bliskim prijateljem.

Image naslovljena ugovor sa mamom kad ste ludi korak 14

3. Napišite povijest i mjeriti. Lako možete misliti da moja majka ne razumije vas ili krivi nju i druge u svim svojim problemima, ali vrlo su kontraproduktivne reakcije. Umjesto da se pitate zašto se to događa, preuzmite odgovornost za svoja osjećaja i Njegova uloga u situaciji. Ako to ne učinite, uzmit ćete i ista rješenja i zadržati iste svađe sa mamom.

Savjeti

Ako vam se čini da vi ili vaša mama trebate savjetovanje o tome kako se nositi s bijesom, potražite informacije na Internetu, kako pronaći pravu stručnjaku.
Ekspresija ljutnje ni na koji način ne bi trebao biti izlijevan u nasilje. Ako ste vi ili vaša majka skloni okrutnoj reakciji, obratite se telefonskoj liniji Centra za hitnu psihološku pomoć Emercom iz Rusije +7 (495) 989-50-50 (ako živite u Rusiji, u suprotnom tražite vruće linije u vašem Država).