Kako smiriti djevojku

Vrlo neugodno kad je osoba bliska vama uznemirena. Ako je vaš prijatelj, djevojka ili sestra zapravo ljuti, brine ili uznemirene, vjerovatno želite da naučite kako biste je smirili. Ispitati načine da se mirno uz pomoć opuštanja djevojke, sugerirajući podršku ili jednostavan razgovor.

Korake

Metoda 1 od 3:

Pomozi joj da se opusti

jedan. Udahnite duboko zajedno s njom. Kad vidite da se pokušava smiriti, ponuditi zajedničku implementaciju kompleksa vježbanja disanja, što doprinose prirodnom opuštanju tijela. Za implementaciju tehnika dubokog disanja:

Pronađite mirno i zgodno mjesto gdje vas niko neće odvratiti. Sjednite glatkom leđima na kauč na kauču ili stolicu. Opustite ramena i stavite ruke na bokove.
Oboje morate staviti jednu ruku na grudi, a drugi na stomaku. Duboko udahnite kroz nos, računajući na 4 ili 8. Ruku na stomaku trebalo bi da se uzdiže s njim. Držite dah kratko vrijeme, računajući na 1 ili 2. Zatim otpustite zrak kroz usta, dok gledate kako vam ruka spušta s trbuhom i razmislite o isti način kao udisanje. Ruka na grudima trebala bi se kretati što je manje moguće.
Ponovite postupak udisaja 5-10 minuta ili dok ne vidite da se djevojka opuštena.

Slika naslovljena smiri djevojku dolje korak 2

2. Uzmite modernu tehniku opuštanja mišića. Ovo je još jedna metoda za koju možete pribjeći pomoći da opustite djevojku. Vježba će vam pomoći da shvatite koji je dio tijela posebno napeto, a zatim je opustite.

Ostanite udobni u stolicama ili sofi. Započnite s nekoliko minuta dubokog disanja da se smiri.

Započnite vežbanje stopala i pomaknite se prema gore. Obratite pažnju na osjećaje. Ostanite nekoliko sekundi da biste je shvatili. Zatim postepeno smanjite mišiće na nogama dok ne dođete do maksimalnog napona. Držite, brojanje na 10. Oslabiti napon u mišićima kontrolom procesa do potpunog opuštanja. Ostanite u ovoj državi oko 10 sekundi, dok i dalje radite duboke dahe.

Polako ponavljajte postupak, naprezanje i opuštanje svake grupe mišića.

Slika naslovljena smiri djevojku dolje korak 3

3. Vodite računa o fizičkim vježbama. Fizički napor ne smiri se odmah kada je u pitanju potreba da se nekoga smiri, ali takva aktivnost savršeno ublažava stres i doprinosi pojavi pozitivnog raspoloženja. Vježba pomažu u postizanju dobrog blagostanja zbog endorfina zbog kojih se osjećate više energije i radosti iz života.

Ako shvatite da je djevojka imala težak dan, pošaljite ga u fitnes klase, poput Zumba, jer će pored fizičke aktivnosti moći uspostaviti socijalne kontakte. Ostale opcije mogu uključivati pokretanje, hodanje, jogu, košarku, plivanje i turizam.

Slika naslovljena smiri djevojku dolje korak 4

4. Uzmite vizualizaciju zajedno. Kontrolirane slike ili vizualizacija su još jedan pristup koji promovira prirodno opuštanje tijela. Ova se praksa može provesti slušanjem audio snimaka ili gledanje videa na YouTubeu. Tako to funkcionira:

Pronađite mirno i mirno mjesto za uključivanje vizualizacije i slušati svoj um. Počnite potreban iz dubinske prakse disanja. Zatim zamislite mjesto u kojem se svako od vas osjeća sigurno i sretno. To može biti kuća vaše bake, lokalni rezervoar ili egzotična plaža.

Upotrijebite najmanje tri osjetila za crtanje ovog mjesta u mislima. Pokušajte ne samo zamisliti kako izgleda, ali i osjetiti miris (na primjer, svježe pečene kolačiće ili kokos) ili ukus (na primjer, čokoladni čips ili slani zrak). Uronite sve dublje u svoju svijest da osjetite ovo posebno mjesto.

Slika naslovljena smiri djevojku dolje korak 5

pet. Slušajte umirujuću muziku. Studije pokazuju da je klasična muzika posebno efikasna za opuštanje tijela. Ali sve ovisi o osobi, možda želi zaboraviti na probleme neko vrijeme i samo ruše bokove pod zvukovima bubnjeva. Ili devojčica treba da preživi trenutak, slušajući pesme koje opisuju njena osećanja.

Nije važno u kojem žanr postoji muzika dok ima smirujući učinak na djevojku.

Metoda 2 od 3:

Postaju izvor utjehe

jedan. Pokušajte da ne izgovarate riječ "smiri se". Kad se djevojka uznemiri i zasjenjuje njegove glasovne ligamente, "smiri se" je posljednja fraza koju biste trebali izgovoriti. Uprkos činjenici da je vaš cilj njen miran, ova riječ sama može samo izliti. Pored toga, ovo može impresionirati činjenicu da ne suosjećate i ne brinite o njenim osjećajima.

Umjesto toga, recite: "Vidim da ste uznemireni / razočarani / zabrinuti, recite mi da mogu učiniti za vas?" ili "ne razumijem šta govoriš. Uradite nekoliko udisaja i krenimo prvo".

Slika naslovljena smiri djevojku dolje korak 7

2. Ponudite svoju pomoć. Ako vidite da je zabrinut zbog određenog problema, pitajte koja vam najmanje privremena pomoć možete ponuditi. Možda želi da joj pomogneš sa školskim projektom ili kućnim radom. Ona može samo htjeti ručati ili šetati parkom.

Slika naslovljena smiri djevojku dolje korak 8

3. Napravite joj osmeh. Jedan od načina da se odvrati iz problema je da se uključite pažnju. Učiniti nešto što uzrokuje njen osmijeh. Recite mi Anecdote, pogledajte smiješan video ili film. Kupi joj knjigu ili nekoliko novih minđuša, koje je dugo sanjala.

Slika naslovljena smiri djevojku dolje korak 9

4. Ponudite fizički kontakt. Dodir osobe ima nevjerojatna umirujuća svojstva. Dodir je jedan od najfinijih naših oblika komunikacije, tako da gotovo svi odgovaraju na to. Fizički kontakt u obliku zagrljaja, manifestacije nježnosti, maženja na leđima ili rukama može dati osjećaj udobnosti za koji nema dovoljno riječi. Studije pokazuju da fizički kontakt smanjuje nivo stresa, poboljšava zdravstveno stanje i podiže raspoloženje.

Pitajte dozvolu, a zatim ga zagrlite, nameravajte da predate ili nazad, držite za ruku. Činilo se da je mali dodir, to bi moglo biti upravo ono što bi je mirmirala.

Metoda 3 od 3:

Pričaj sa ne

jedan. Pričekajte dok ne bude spreman. Kad vidimo bliske ljude u frustriranim osjećajima, onda odmah želite ispraviti situaciju. Prevladati želju odmah "riješiti" njen problem ili odmah baci na stranu. Samo budite blizu - ovo je najbolje što možete učiniti u ovoj situaciji. Definitivno ćete naučiti da je spremna razgovarati s vama.

Slika naslovljena smiri djevojku dolje korak 11

2. Biti dioničar. Najbolji sagovornik ne sluša odgovor, on to čini da bi razumio. Fokusirajte svoju pažnju na njene riječi i odgovorite na pitanja kako biste postigli međusobno razumijevanje. Zainteresirani slušatelj ima četiri osnovna načela:

Pokušajte shvatiti prije nego što uspijete. Morate prikupljati maksimalne informacije prije nego što možete dati adekvatan savjet.

Biti nepristran. Suzdržati se od izražavanja njegovog mišljenja o njegovoj situaciji. Pokazuju apsolutno pozitivan stav prema djevojci i emocionalnom suzdržavanju. Možete jednostavno razgovarati s njom i pomoći, ali nije potrebno dogovoriti sve što kaže ona.

Biti izuzetno pažljiv. Podržite udoban vizualni kontakt, koji bi u pravilu trebao biti oko 70% vremena dok slušate (i oko 50% kada kažete). Isključite telefon. Okreni se svom licu i ne prekriži ruke i noge.

Tiho za mjeru. Sjedite mirni, bez obzira na vašu želju da ga ubijete. Možda će htjeti podijeliti s vama važno otkrivenje koje je vrlo često tajna zbog činjenice da prekinete sagovornik. Za povratne informacije, navigaciju, osmijeh, izgovorite kratke fraze, poput smisla "Hmm" ili "nastaviti", Ko će dati djevojci da shvati ono što je slušate.

Slika naslovljena smiri djevojku dolje korak 12

3. Pomozite joj da izrazite osjećaje. Najvjerovatnije, u slučaju stresa ili emocionalnog preopterećenja jednostavno je potrebno da se njena osjećaja čuju i prihvaćeni. Kada se uznemiruju vaši bliski ljudi, vrlo je lako pokušati riješiti situaciju da izgubi iz vida istinskih osjećaja. Kad se djevojka malo smiri, zamolite je da opiše svoja osjećanja, bez uklanjanja okolnosti i ne dajući neželjene savjete. Korisne fraze mogu zvučati ovako:

"Oh, zvuči grozno".

"Žao mi je što brineš te teško razdoblje".

"Razumijem vaš poremećaj. Nepravedno je".

Slika naslovljena smiri djevojku dolje korak 13

4. Pomozite joj s rješenjem problema. Možete nastaviti sa fazom rješavanja problema, nakon pažljivog slušanja i saznati o njenim osjećajima. Istovremeno, potrebno je pokušati pomoći samo ako vas pitaju o ovome. Inače možemo pretpostaviti da ste već učinili svoj rad. Djeluju zajedno ako pita savjet ili pomoć u rješavanju problema.

Jasno definirati problem. Saznajte o konačnom rezultatu koji bi željela vidjeti. Nakon što ste utvrdili cilj, morate zakazati popis mogućih rješenja. Razmotrite odvojeno svaku opciju, kao i sve njihove prednosti i nedostatke. Neka djevojka donese konačnu odluku. Ne zaboravite da morate biti izvor podrške, a ne preuzeti kontrolu nad njenim životom.

Ako je njegov problem previše kompliciran, a vi se nećete nositi sa sobom, ponudite njoj da razgovara sa roditeljima i drugim odraslima, poput škole ili profesionalnog psihologa.

Savjeti

Ako djevojka zapravo želi da je napustite na miru, dajte joj više prostora. Imajte na umu da u budućnosti možete, pa mi dopustite da razumijem da su uvijek spremni da dođu u spas.
Biti iskren i iskren.
Obratite pažnju na svaku stavku od onoga što ona kaže. Ne "Onesposobiti", Kad ona izražava svoja osećanja, jer će joj možda trebati vaše mišljenje o specifičnoj situaciji. Možda vam se čini ravnodušnim ako manifestujete pasivnost.
Uzmi dok ne plače i kaže mi o vašoj želji da znam šta je stvar i razumiješ kako možeš pomoći u ovoj situaciji.

Upozorenja

Ne pokušavajte da sami date razgovor sa devojkom o njenim problemima. Daj joj vremena, razveselite, ali nemojte govoriti o onome što se zapravo dogodilo.
Nemojte joj reći da bi se trebala smiriti ili se opustiti. Takve fraze mogu je samo iznervirati.
Ne povredite je još više.