Kako manevrirati u fudbalu -

Američki fudbal često postaje nezaslužene optužbe, jer se smatra grubom igrom, u kojoj su fizičke kvalitete sportaša na prvom mjestu. U stvari, čak i glomazni bočni napadač naprijed mora brzo i precizno reagirati, kao i brzinu uma i biti za tim najbolji igrač. Jedan deo igre je bizarni manevri sa vašim nogama, gde trebate biti brz i agresivni igrač sa loptom da biste napali branitelje (a ne samo ako ne radiš), morate biti u mogućnosti da biste mogli čitati govor tijela i reagirati vrlo brzo i odlučno. Kao u bilo kojoj fudbalskoj školi, manevriranje je umjetnost koja zahtijeva stalne vježbe za poboljšanje. Pogledajte korak 1 dolje za pokretanje vježbanja!

Korake

Dio 1 od 3:

Proučavanje temelja manevribilnih pokreta

jedan. Ispitajte polje. Zamislite da trčite sa loptom. Manevaran trčanje - ovo je vještina koju igrači koriste igrače kako bi izbjegli napade branitelja, tako da je prvi korak da se pazi na branitelje okolo i kreću se po terenu. Čim trčite sa loptom, pokušajte podići glavu gore i pogledati polje. Pregledajte polje oko sebe za prisustvo branitelja tako da imate vremena da odgovorite prije nego što su iznad vas. Nije važno koliko dugo jeste, nećete imati priliku napraviti manevriranje ako ste izbacili iz nogu koji blokiraju veznjak, koji niste primijetili.

Branitelji se ne pojavljuju uvijek ispred vas. Da biste imali ideju gde se može pojaviti prijetnja zaštitom, ne zaboravite da izgleda da gleda oko sebe.

Slika pod nazivom Juke u fudbalu Korak 2

2. Identificirajte mjesto branitelja, sa kojima ulazite u borbu. Da biste napravili manevriranje, morate odvojiti branitelja (ponekad branitelji), što može uzrokovati probleme. To zahtijeva brzu odluku o kojem su branitelji u središtu terena i moći će vas prestići dok trčite loptom. Najbolji način za povećanje ove prilike je jednostavno vježbati u takvoj situaciji - na primjer, pokušajte trčati s loptom pored nekoliko prijatelja ili igrača saigrača koji su raštrkani u centru polja.

Ako se čini da niko od branitelja ne može doći do vas, ne brinite sa manevriranim pokretima. Umjesto toga, samo trčite pored njih, jer je manje rizično i pomoći će pobijediti nekoliko metara.

Ne podcjenjujte brzinu branitelja. Ako je branitelj od vas od vas, može se pretpostaviti da ćete vi i branitelj moći pokrenuti 40 metara za 5 sekundi (prihvatljiva brzina za profesionalce i trkače srednjoškolca) i bježanje jedni drugima, i branitelja vjerovatno može biti preko dvije sekunde.

3. Savjet da možete trčati u drugom smjeru. Kad se pređete pored branitelja, koji blokira put (koja je navedena gore navedena može biti blizu dvije sekunde ili manje), koristite govor tijela da biste ga zbunili na kojoj ćete ga zbrkati. Pogledajte ga i napravite neke male i brze pokrete desno i lijevo (poput guranja i padina) glave, ramena i torzo za uvođenje neprijatelja u zabludu. Prije izrade manevra - nemojte napraviti previše takvih pokreta, jer će vas samo usporiti, izgubite dragocjeno vrijeme i, na kraju ćete lako blokirati.

Takav proces koji uvodi neprijateljsku zabludu treba vremena i može usporiti vaš pokret naprijed. Stoga, ako ste okruženi braniteljima ili ih potjeraju, trebali biste propustiti i pokušati pomeriti Zigzago-like. Kada je u pitanju izbjegavanje veznika, čak i dio sekunde dodatnog vremena može sve promijeniti, tako da ne gubite mogućnosti da "dobijete" nekoliko metara, pokušavajući se pomaknuti Zigzago-u, kao što to ne treba.

4. Pokažite netačan smjer. Jednom kada se nađete blizu branitelja - pazite na njega. Mora pročitati i identificirati vaše pokrete kada se pomenite i nagnete na drugi način. Kada se pojavi i slijedi će vaše pokrete, pretvarajte se da se trči u jednom smjeru. Napravite brzi korak naprijed u istom smjeru i okrenite torzo i bokove. Defanzivac je "uhvatio" mamac i napravio kreten ili kretanje u lažnom smjeru da vas uhvati.

Ne trošite sve sile na lažne pokrete - uspjeh vaših manevarskih pokreta ovisi o mogućnosti premještanja iz lažnih pokreta odmah u suprotnom smjeru brzinom svjetlosti.

pet. Brzo promijenite smjer i pokrenite. Kada branitelj preuzme obaveze da blokiraju vaše pokrete u određenom pravcu, morate se premjestiti u drugom smjeru što je brže moguće kako nema vremena za popravljanje njegove greške. Stavite nogu kao da pokušate trčati u drugom smjeru i premjestiti se dijagonalno prema naprijed i dalje od mjesta na kojem se branilac kreće. Čim to učinite, trebali biste trčati što je brže moguće, jer će branitelj shvatiti svoju grešku čim se počnete kretati oko sebe i pokušajte da vas uhvatite.

Ne zaboravite da glavu držite visoko i počnete pregledavati u potrazi za drugim braniteljima čim prvi put dođete do neprijateljskog polja. Čak i ako ste to učinili, trčali su pored bočnih napadača i veznjaka, još uvijek imate zagovornike koji vrijedi zabrinuti, pa budite upozoreni.

6. Kretati se branitelja, ako vam ide ravno. Kada počnete da se krećete Zigzaga, pokušavajući ga riješiti, čineći brzo njihanje i padine, riskirate malo da neprijatelj neće pasti na mamac i umjesto toga da slijedi vaši pokrete, umjesto toga, on će ići ravno na vas. U ovom slučaju morate odmah odgovoriti kako biste izbjegli glavni let. Obratite pažnju na svoje branitelje kada im se približite - ako to nije jasno, da li će usporiti svoj potez u pokušaju da slijedi vaši pokrete, odaberite bočni smjer (desno ili lijevo) i učinite ga odmah. Poziciju stopalo na boku vašeg tijela suprotno je smjeru u kojem ćete trčati i izvući se na stranu da biste se kretali naprijed oko njega.

Defanzivac je agagantno izravno uputio na maksimalnu brzinu od neprijateljskog polja, krećeći što je prije moguće (u svakom slučaju, to će mu biti teško odgovoriti). Za njega će biti važan trenutni pokret naprijed, jer će broj snaga koje će potrošiti na usporavanje i promjena u smjeru bit će veća od količine koju trebate ubrzati u blizini.

Čim budete u zoni nepristupačnosti svog branitelja, ponovo počnite ponovo. Uvijek se čuvajte na položaje ostalih branitelja da im odgovore na njih što je brže moguće.

7. Ne gubite vrijeme. Vrijeme igra značajnu ulogu s bilo kojim manevrima u fudbalu. Kada imate loptu, cilj ekipe branitelja je da vas zaustavi i ne krenemo na terenu, pa ne čekajte da branitelji čekaju kada završite sporo manevre. Neposredni, efikasni manevri su uvijek bolji od sporog prikazivanja. Stoga, uvijek učinite što je moguće moguće, što je moguće moguće i kratke da biste bili spremni za trčanje, čim budete blizu branitelja da biste izbjegli nepotrebne mogućnosti i ne dajte ga da vas ne daju blokiranje.

Newbies često prave istu grešku prilikom pokušaja naučenja kako se preseliti Zigzaga. Oni posvećuju previše vremena na brzo lažnim pokretima naprijed i nazad na početku manevra. Iako se ti pokreti mogu biti korisni kada se izbavljače od branitelja, koji je nasuprot, svaki trenutak koji potrošite na ovim pokretima, ovo je dodatni trenutak za branitelje sa strane i iza vas, pa se za vas približava, pa je sve potrebno učiniti.

Dio 2 od 3:

Proučavanje MANEVROV-ovih opcija

jedan. Pokušajte rotirajuće kretanje. Jedan opći dodatak osnovama za igrače sa loptom - pokazuju jedan smjer, ali pomaknite se u drugu, kao što je Zigzagogic Jog brz. Zaokruživanje branitelja nego što ga samo trlja, može učiniti željene pokrete manje razumljive, kao i lukavi za kvačilo. Izrada takvog pokreta, osiguravate dobru priliku da izbjegnete sudar sa braniteljem, što nije daleko od vas. Međutim, može vam biti dezorijentiranje, tako da je vrlo važno zapamtiti položaje branitelja u glavi prije nego što napravite ovaj pokret. Stoga je moguće izbjeći neočekivano blokiranje tokom (ili neposredno nakon).

Da biste započeli rotaciono kretanje, pošaljite svoj branitelj za uobičajeno "lažno" pokret. Čim to počnete raditi, pogledajte gdje se nalaze drugi branitelji. Kada se branitelj konačno odluči kretati se u jednom smjeru, moguće je pritisnuti u drugom smjeru što je prije moguće i istovremeno uključiti 360.. Tijekom rotacije, pomaknite se dijagonalno u blizini branitelja i počnite trčati na neprijateljskom polju, kao i pogledajte izgled drugih branitelja čim se nađete suprotno.

2. Isprobajte prijem "tvrde ruke". Što bi moglo biti stereotipno u fudbalu, a ne snažnim vlastitim loptom, što bez puno napora uzrokuje pogodak daleko dosadnih branitelja sa snažnom čvrstom rukom? Čvrste ruke (ponekad kažu naziv "Čvrsto reflektor za ruke") - Ovo su vrijedni "alati" za igrače sa loptom. Posebno ako žele zadržati branitelja na dužini ruku. Glavna ideja "tvrde ruke" je upotreba jedne strane za odbijanje branitelja i napraviti blokadu kompleks ili čak nepraktičnu. S desnom rukom čvrstom rukom, mala pobjeda može učiniti glavnu igru ili čak tachdown. Stoga, često igrači sa loptom dobro znaju. Imajte na umu da u nekim glavnim ligama (posebno mladima i zastavom), čvrsta ruka može biti zabranjena, pa pitajte svog trenera prije nego što ga koristite u igri.

Da biste se pomaknuli na polje i primili čvrstu ruku, morate doći do neprijateljskog polja, kao i obično dok ne nađete branitelja. Započnite svoju "obmana", a zatim se pomaknite u blizini branitelja (po mogućnosti, bez rukava bez ruke bio je s druge strane branitelja). Ispravite ruku u smjeru branitelja s upućivanjem dlana i koristite kretanje stiskanja (ne udarac) da bi branitelja držili ili čak srušili.

Koristite hard ručni prijem na opremi grudi, zaštitu ramena ili na vrhu kacige (ali ne i na maski).Nemojte misliti da ugrabite bilo koji dio neprijateljske opreme kada koristite ovaj prijem, posebno, njegova maska, jer može smatrati pokret protiv pravila i računaju na vašu kaznu.

3. Pokušaj skakati nazad. Cilj većine glavnih Rannina Bakova je uhvatiti vas u blizini branitelja i pokrenuti se na polju neprijatelja što je brže moguće i efikasnije. Međutim, samouvjereni igrači s loptom koriste bilo kakvo otkriće na raspolaganju im, čak i ako označava povratak. Ako se branitelj izdvoji iz glave i imate priliku da brzo odgovorite, pokušajte brzo da zakoračite ili skočite kako biste izgubili ravnotežu ili je izgubila ravnotežu. Čim je izgubio ravnotežu ili padne na Zemlju, više neće predstavljati probleme - samo ga objesite i nastavite kretati se oko protivničkog polja.

Da biste se vratili, započnite, kao i obično, pokrenite defanzivcu. Ako se napada pravo na vas i imate vremena za odgovor, napravite nekoliko brzih koraka (skokovi) natrag kako biste bili sigurni da ste u zoni nepristupačnosti. Čim je izgubio ravnotežu ili počne padati, ne gubite mogućnosti i ne smanjujte udaljenost pored nje i trčite na neprijateljskom polju.

Kad je lopta u rukama, budite oprezni s pokretima natrag. Jer neki prije semenci mogu biti korisni za blokiranje Dodgea. U konačnici, vaš je cilj premjestiti loptu na terenu, pa počnite trčati naprijed ili u stranu čim imate priliku smanjiti dvorišta. Također se sjetite da vas branitelji mogu prestići odostraga (posebno ako već prevladate značajnu količinu dvorišta).

4. Ako je moguće, koristite svoje blokiranje igrača. Važno je zapamtiti da dok trčite na loptu sa loptom, niste sami. U suštini, čim se pokrenete na neprijateljskom polju, glavni rad igrača nije dozvoliti da vas protivnici blokiraju. Ako pored vas postoji jedan ili više blokiranih igrača, a zatim ga koristite kao prednost. Pokušajte trčati u blizini branitelja na igrač za blokiranje biti između vas i branitelja. Vaš blokiranje će moći usporiti branitelja ili ga čak u potpunosti izvući iz igre. I na taj način pojednostavite svoj rad na prevladavanju lopte.

Na primjer, zamislite da je lopta, a vi trčite na terenu, a s lijeve strane bočnog napadača i ovdje vidite branitelja koji vam se približava. Ako pokušate napraviti manevri u ovoj situaciji, bit će mudriji da se lažno kreće udesno, a zatim skrenite lijevo i trčite iza poleđine napadača. Dakle, stavili ste napadača na položaj jedni drugima i branitelja. Potrebno je nadati da može brzo odgovoriti na ovu situaciju i izvršiti ključno blokiranje, ali čak i ako ne, može usporiti branitelja, jer će potonji morati trčati oko nje ili čak i kroz njega.

Dio 3 od 3:

Kako poboljšati svoje pokrete

jedan. Trenirajte svoju moć. Sila je važna za sve položaje na terenu, ali za igrače sa loptom koja žele napraviti manevriranje, to je samo potrebno. Fizički podaci igrača s loptom zahtijevaju vrijeme da se utvrde koliko se efikasno može kretati po polju - nego što je jači, to će više moći "eksplodirati" u teške ključne pokrete, koristite uzimanje čvrstog i borite se Odabir kuglice. Zato je režim treninga snage obavezan način za svakoga ko želi postati dobar igrač sa loptom.

Fulbeks su često odgovorni za položaj lopte na terenu, dakle, dobivaju više mogućnosti za kretanje cik-cak, oni imaju i redovnu obuku, što uključuje puno vježbi za vrh tijela i za dno Tijelo, na primjer, čučnjeve, izvršavanje vuče, vježbi za trbuh i vježbe za fleksibilne snage. . Pored toga, vježbe za mišiće ramena i štampe mogu poboljšati vašu sposobnost da primite tvrdu ruku i slabljenje igrača koji blokiraju.
Sve vrste treninga sile održavaju dobar oblik, a tehnika tokom fudbala potrebna je za sprečavanje oštećenja u sobi za vežbanje i na fudbalskom polju. Obavezno razumjeti sve vježbe za struju električne energije prije nego što su ispunjene, počnite s malom težinom dok ne poboljšate svoju tehniku. Ako već imate skup vježbi za obuku, ali niste sigurni kako ih pravilno izvoditi - obratite se treneru.

2. Odredite brzinu za sebe. Brzina i brzina su važni ne samo za brzo manevriranje na terenu, već i za uspješan završetak igara i pomaknite loptu na terenu nakon što dovršite svoj manevar. Nego što ste brži, što više možete unaprijediti na polju prije nego što trebate manevrirati, a brže ćete imati koristi od grešaka sa branitelja kada pokušate izbjeći sudar s njom. Povećajte svoju brzinu na terenu zbog razumnog, fokusiranog na brzinu načina vježbanja da biste postali najbolji igrač sa loptom koja se može probiti kroz put.

Da biste povećali brzinu i brzinu Fulbeksa često koriste kratku udaljenost koja radi u njihovom uobičajenom kompleksu vježbanja. Kao najjednostavnija vježba za Sprint, pokušajte zatvoriti koljena u pokretu. Započnite od sprinta na 10 metara na terenu, okretanjem i sprintom na 10 metara natrag što je brže moguće. Opustite se 30 sekundi, a zatim trčite 20 metara, okrenite se i trčite natrag. Opustite 30 sekundi ponovo i ponovite ovu vježbu za 30, 40 i 50 metara, odmorite se na 30 sekundi između svakog sprinta.

Dobar način za izračunavanje svojih dostignuća tokom tekućih vježbi - oštetiti vrijeme. Upotrijebite štopericu za pomicanje, koliko dugo traje vaš sprint. Kad ometate svoj napredak, onda donosite maksimalni napor da biste smanjili rezultat još nekoliko sekundi.

3. Povećajte svoje reflekse. Stopa reakcije uređaja sa loptom može igrati veliku ulogu u smanjenju udaljenosti, beznačajnog korist i tachdowna. Kada ste maneuveni protiv iskusnog branitelja, to zahtijeva da pročitate sekundarne legitimitete neprijatelja. Morate nastaviti iz njegovih namjera i zaobići ga prije nego što može odgovoriti. Ponekad sve rješava nekoliko sekundi. Što su brža vaši refleksi, brže možete odgovoriti na branitelja koji vam na taj način može pružiti veliku prednost.

Dobar način za povećanje vaših manevarskih refleksa profesionalni je zagovornik za advokata. Na primjer, jednostavno možete pokušati vježbati s prijateljem na praznom polju i trčati s loptom kroz njemu tako da vas ne dira. Obuka će vam na taj način pomoći u čitanju gesta i emocija neprijatelja i predstavit ćemo vas s različitim metodama manevara pored testa za brzinu za brzinu.

Za dodatni trening možete se pokušati igrati protiv dva ili više drugova koji stoje na različitim položajima na terenu.

4. Naučite čitati otkrivenje. Igrač sa loptom nikada ne bi trebao biti zaobišao ili prebacio branitelj, ako postoji nezaštićen način na otvorenom. U većini uvredljivih igara, otkrivanje (ili "rupa") planiraju se u formiranoj zaštiti da bi se omogućio izvođenje jednostavnog načina i smanjenje dvorišta. Ako je moguće, pokušajte koristiti ove "rupe" u skladu sa zaštitnim igračima. Najbolji trkači uvijek traže "rupe" u odbrani koji će se proći kroz njih. Pogotovo nakon manevara, kada se može mijenjati saglasnost za igrače zaštite.

Da biste vidjeli rupe u odbrani, morate samouvjereno držati glavu gore i pogledajte na terenu naprijed, gdje god ste pobjegli sa loptom. Za bilo koji fudbaler važno je biti svjestan situacija, posebno ako je njegov preferencijalni zadatak lopta.

Takođe će biti korisno gledati igru u unosu zajedno sa iskusnim instruktorom ili trenerom. Pogledajte radnju igre iz ptičjeg pogleda očima omogućit će vam primijetiti kako se "rupe" formiraju u zaštiti i kako igrači zaštite mogu koristiti s pravom strategijom.

pet. Ispitajte najboljeg fudbalera. Kada je u pitanju Fudbal Rannin Beach ne postoji nedostatak uzoraka uzoraka. Ispitajte rad vaših omiljenih stražnjih trčanja ili Quanttrelbacks - najbolju priliku za viđenje snage i brzine svjetske klase u akciji. Pored toga, promatranje profesionalnih fudbalera može vam pokazati nove strategije u pokretanju, koje nisu bile zastupljene ili predstavljene različito, a takođe vam daju dovoljno visokih performansi za nenadmašne vještine istraživanja. Ispod možete čitati samo o nekoliko igrača svih vremena i narodi kada je u pitanju agilnost u brašnu.

Walter Paiton: Histoon "Dushka" primio je kako se bez napora preselio polje. Neki smatraju da je Peitona najbolja raninnina bez svih vremena i narodi. Brzina i brzina Paytona su legendarni, pomogli su mu da proglasi zapis u američkom NFL-u za broj 21.803 metara.

Marcus Allen: Smatra se jednim od najboljih rečenica u NFL-u do kratke Yarbe. Allen je primio slavu za 74 pređu u igri "Super Bowl xviii", koji je počeo fantastičnom trkom.

Jim Brown: Brown, koji je svirao krajem 50-ih i ranim 60-ima sada se smatra jednim od najboljih igrača u istoriji sportova. S nevjerovatnim talentom i nesavršenim fizičkim podacima, Brown je smatrao ozbiljnom silom uzetom u obzir na terenu. Kad se odlučio kretati sa loptom, a ne samo da ruši svoje branitelje, Brown je obično napustio svoje protivnike u blatu.

Neki od Fulbeksa su u modernom fudbalu. Na primjer, Reggae Bush, Adrian Peterson, Marshand Lynch, kao i mnogi drugi koji su se izjasnili što se brzo razvijaju Fulbeks i dalje dok studiraju na fakultetu ili na profesionalnoj razini (ili obje mogućnosti).

Savjeti

Napraviti samo jedan ili dva cik-cak koraka. Ako nastavite sa manevriranjem sa strane na stranu, branitelj će vas lako blokirati.
Trčite što je brže moguće. Ali ne stalno. Držite brzu temp.
Obavezno stojite dovoljno niski i uštedite ravnotežu, uprkos pokretu.
Ponekad je bolje ne trčati cikZago na neprijateljsko polje, vjerovatnije je da će odabrati rupu i pobjeći.
Pogledajte drugu stranu smjera koji ćete rezati. Ako pogledate u smjeru u kojem ćete pokrenuti, reći ćete branitelju, u kojem smjeru ćete prekinuti put, umjesto da ga zavaravate.

Upozorenja

Počnite se kretati čim postoji dovoljno prostora između vas i neprijatelja, tako da niste odmah blokirani.
Ne radujte se unaprijed jer možete dobiti kaznu.