Kako poboljšati svoje nogometne vještine

Fudbal nije uzalud koji se smatra najpopularnijom igrom svijeta - ovo je prilično jednostavan sport za razumijevanje osnova igre za pola dana, ali sasvim komplicirano za zgusnje vještine cijelog života. Različiti ljudi mogu uložiti različito značenje u razvoju nogometnih vještina, ali kontrola lopte i nogometne inteligencije važna je za bilo koji igrač. Jednom sam osjetio ukus odlučujućeg cilja, važnu traku za glavu ili pouzdanu igru u odbrani, niste za šta se ne dogodi da se ne dogodi dijeliti sa svijetom fudbala.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako poboljšati tehniku rada sa loptom

jedan. Trenirajte svoju kuglu hranjenje sa naknadnim prijenosom, udarima ili driblingom. Prvi dodir lopte igra važnu ulogu - ovu vještinu razdvaja profesionalcu od amatera. Naučite zaustaviti loptu koja leti kroz zrak ili trlja na travnjak, na sljedeći dodir odmah počnite napad. Vlak "Uzmi" loptu sa svim dijelovima tijela:

Prenos sa partnerom za blisku udaljenost u dodir. Ako naučite kako izvesti ciljani prijenos na prvi dodir lopte, branitelji će uzgajati ruke u pokušaju da oduzmu loptu. U nedostatku partnera, možete raditi ovu vještinu u zidu.
Zamolite tim tima ili prijatelja koji će bacati ili poslužiti loptu zrakom. Treba izvesti samo dva dodira - prvi dodir uzmite loptu, a druga da biste napravili odgovor.
Prijenos i udarac. Zamolite od partnera da vam prebacio prenos u pokretu. Izračunajte vrijeme prvog dodira u sekundu za izvedbu prijenosa ili guranja i ne usporite.

Image naslova postaje bolje na nogometnom koraku 2

2. Izvršite vježbe za kontrolu lopte. Svrha ovih vježbi sastoji se od brzine, već u mogućnosti da precizno kontrolira loptu cijelim stopalom kako bi naučio promovirati loptu i izvesti transfer. Isprobajte sljedeće vježbe vršiteći 100 dodira lopte svakog stopala:

Prenesite loptu s lijeve noge udesno i natrag s unutarnjim nožom što je brže moguće.

Naizmjenično prolazno dodirnite loptu čarapama obje noge i pokušajte razviti maksimalnu brzinu. Kad osetite samopouzdanje, počnite lagano baciti kuglicu jedini jedini. U isto vrijeme usredotočite se na kratke, tačne dodirne kontakte.

Izvesti "rolne". Koristite potplat desne noge da biste bacili kuglu desno. Prebacite stopalo preko lopte udesno, a zatim unutrašnju stranu stopala prođe loptu u lijevu nogu. Kontrolirajte kuglu lijeve nogu i izvršite rolnu. Ponovite vježbu za obje noge.

Image Naslijedilo se bolje na nogometnom koraku 3

3. Trenirajte šokove i prevedete u pokretu. Ako igrate fudbal već neko vrijeme, onda biste općenito trebali znati efikasno prenijeti i udariti fiksnu kuglu. Nažalost, takva se situacija rijetko nalazi u igri igre, tako da ćete biti upućeni ispred konkurenata, ako naučite kako izvršiti željene udarce i prijenos dovoljne čvrstoće u pokretu. Srećom, takva vještina može se razriješiti samostalno ili sa partnerom. Samo uzmite loptu, odvojite oko 75% svoje maksimalne brzine i primijenite.

Postepeno povećavaju brzinu. Naučite štrajkovati ili izvesti utrke duž kapije maksimalne brzine kretanja da postane noćna mora svih branitelja.

Blizu kapije na različitom uglu, nanesite udarce iz centra i izvršite utrke iz bokova.

Problem Veštine potrebne za vaš položaj. Na primjer, branitelj je koristan da se može okrenuti sa loptom i napraviti "uklanjanje" što je više moguće od njegove kapije za pražnjenje situacije.

Image naslovljen je bolji u nogometnom koraku 4

4. Obratite pažnju na nogu "neradnja". Čak i ako savršeno posjedujete desnu nogu, najbolji branitelji će vas brzo prisiliti da se odmarate preko lijeve noge. Veliki igrači su savršeno u vlasništvu obje noge, što prisiljava branitelje da preklapaju sve mogućnosti za razvoj napada. Nema potrebe da dva puta rezate arsenal. Naučite igrati obje noge.

Image Naslijedilo se bolje na nogometnom koraku 5

pet. Naučite da držite loptu blizu stopala tokom driblinga. Kugla bi trebala biti nastavak vaše noge. Započnite loptu u malom prostoru poput kaznenog prostora i premjestite se između linija. Alternativna brzina od oštrih ubrzanja na nagli prestanak. Radite nove pokrete i uključite obje noge. Briga dok se ne umorite. Cilj je naučiti kako zadržati loptu što bliže stopalo u bilo kojoj brzini. Takva vještina će zakomplicirati život branitelja, pa izvedite takve vježbe:

Koristite zastave, konuse ili stare trčanje majice sa preprekama. Pomaknite se sa cik-cak, ljuljajte se i brzo promijenite smjer kretanja bez gubitka lopte.

Sposobnost žongliranja Lopta se može činiti beskorisnom u pravoj igri, ali ovo je najlakši način poboljšanja vještina rada sa loptom, tako da ne puštamo da ode od sebe. Trenirajte obje noge i napunite loptu na različitim visinama - alternativni niski i visoki udarci, s kojima je teže nositi se.

Obradite složene pokrete i slike koji zahtijevaju tačnu kontrolu obroka i pomažu u diverzificiranju vaših arsenalnih napadačkih akcija.

Image Naslijed postavljajte bolje na nogometnom koraku 6

6. Nanesite udarce u različitim dijelovima kuglice da biste pogodili različite rotacije i putanje. Metoda i mjesto utjecaja lopte značajno utječu na naknadnu putanju pokreta cilja. Najbolji igrači kontroliraju sve aspekte udara. Sposobnost udaranja na desnoj tački točke tokom zaštitne ili napadačke faze igre značajno diverzificira vašu igru.

Precizne kratke udaljenosti obično treba izvesti unutarnjim dijelom stopala. Ova metoda takođe omogućava da izvršite ciljani prijenos na srednju daljinu.

Nanesite podizanje stopala na vanjsku trećinu da biste pošaljeli loptu preko upletene putanje. Pokušajte malo udariti odozdo, kao da dijagonalno.

Nanesite pogodak podižujući odmah ispod kugličnog centra i zaustavite mjehure kako biste usmjerili loptu bez rotiranja na nepredvidivoj putanju spuštanja.

Nanesite dno dna stopa da biste dobili kuglu obrnuta rotacija koja omogućava precizne i opasne prodorne prijenosa.

Metoda 2 od 3:

Kako poboljšati svoju nogometnu inteligenciju

jedan. Kupite veštine pozicioniranja u situaciji jedan na jednom. Zaštitne veštine su korisne ne samo za centralne branitelje, već čak i za napadače. Trenirajte jedan na jednom sa partnerom da naučite efikasno obuzdati i pritisnite svog igrača. Prilikom zaštite jednog, sjetite se sljedećeg:

Savijte malo u koljena i pomaknite težinu u podnožju stopala ispod prstiju. Lagano savijena koljena omogućavaju vam da brzo odgovorite na različite mogućnosti za razvoj situacije.
Nagnite tijelo i postavite jednu nogu naprijed, kao da poziva protivnika da ide na ovu stranu. Prisiljavanje protivnika da se prebaci na bočnu liniju i bliže drugim braniteljima vašeg tima. Ne trebate brže stajati i dopustiti protivniku da odabere smjer.
Slijedite bokove igrača da ne kupujete za lažne pokrete. Bokovi su težište i obično prijavljuju smjer pokreta igrača, ako se protivite Leo Messiju. Brzo promijenite smjer kretanja bedara gotovo nemogućim, pa koristite ovu činjenicu kada je odbrambena igra.

Image Naslijed postavljajte bolje u fudbalu Korak 8

2. Ne spuštajte oči, pogotovo kad vi i lopta. Izvanredni igrači uvijek skeniraju polje za optimalni razvoj napada. Vlak Držite glavu, jer kontrola lopta je teže ako ga ne pogledate. Naučite koristiti dno pregleda da biste kontrolirali loptu kako ne bi se odvratila analizom situacije na terenu. Ovo je korisna vještina za kompetentnu, što znači dobar igrač.

U treningu naučite da vam glavu drži ravno. Počnite da pogledate sa lopte na treningu, a ne tokom igre da se brzo poboljša.

Image Naslijedilo se bolje u nogometnom koraku 9

3. Komunicirajte na terenu i stalno prolazimo partnere. Prvoklasni igrači daju savjete svojim saigračima, tako da polje može stalno čuti takve fraze kao "Otvoreni igrač", "Ja sam na lopti", "trebaju mi podrška" i mnoge druge. Nogomet - naredbena igra i pametni igrači znaju da tim treba da djeluje kao jedan mehanizam za sva 90 minuta za postizanje željenog rezultata. Postanite lider tima i počnite komunicirati sa partnerima tokom svake igre i vježbanja. Savjeti za vrijeme igre:

Igra zaštite: Recite partnerima koji su od protivnika kada vaš tim pokušava odabrati loptu, kao i protivnike poziva koji drugi branitelji nisu rastavljali.

Savjeti za igrača sa loptom: Nema potrebe za vikanjem tona informacija, ali ne ostavljajte igrača u neznanju. Učvršćivanje kada nema nikoga pored njega i kada se približava "igrač iza".

Ubrzanje: Recite partnerima da "trčite unaprijed!"Ili" može se vratiti nazad ". Tokom ubrzanja nije potrebno vjerovati da igrač s loptom vidi vas, posebno kad je izostavljen glava.

Image Naslijedilo se bolje u nogometnom koraku 10

4. Svake sedmice pogledajte utakmice profesionalnih timova da naučite od najboljih. Obratite pažnju na kretanje igrača ne samo sa loptom, već i bez lopte. Kako se igrači kreću na vaš položaj? Kada su povezani u napadu i vraćaju se nazad? Ne bojte se gledati igru poput kritičara - primjetite zanimljive ideje i analizirajte neuspješna rješenja. Šta biste ikonom učinili i šta bi se željelo ponavljati na terenu?

Novice igrači takođe su korisni za gledanje obrazovnih materijala, valjka, najboljih trenutaka na YouTubeu, koji vam omogućavaju da popunite nedostatke znanja.

Odaberite ligu i naredbu koju ste zainteresirani za gledanje - Što više gledate ostale, bolje ćete početi igrati.

Image naslova postaje bolje u nogometnom koraku 11

pet. Naučite osnove tima taktike da postanete lider u svim fazama tima igre. Važan dio nogometne inteligencije je timska igra. Svaki tim koristi svoju posebnu strategiju, ali neke taktike su primjenjive u bilo kojem timu:

Coupl pri zaštiti, povežite se kada napadate. To je osnova bilo koje strategije - potrebno je smanjiti prostor u odbrani i stvoriti slobodan prostor u napadu. Shodno tome, u odbrani potrebno je grupirati bliže centru polja, stvoriti jednu bazu i kretati se bez pauza između linija za neutralizaciju protivničkih napada. U napadu morate se truditi da razbijete zaštitne linije protivnika - rastezanje igrača preko cijele širine polja.

Izvedite odabrane nakon šokova da biste postavili pritisak. Čak se čak i neuspješni udarac može pretvoriti u cilj ako se cijeli tim prevrne u protivnički gol nakon štrajkova i zupčanika. Takav pritisak će oslabiti zaštitu, jer će protivnici biti prisiljeni okrenuti lice da bi otišli do svog gola nakon oporavka ili završne obrade, što će ih spriječiti iz sefa u polju.

Držite liniju prilikom igranja u odbrani. Čak i ako ne odgovarate offset zamku, vaša odbrana treba biti smještena na vodoravnoj liniji. Kada se prekine zaštitna konstrukcija, postoje besplatne zone između igrača. Prilikom reprodukcije u odbranu, uvijek gledajte oko sebe i ne razbijajte liniju.

Metoda 3 od 3:

Kako implementirati svoj potencijal

jedan. Igrajte za najbolje ekipe. Put do fudbalskog olympusa sastoji se od stalnih igara. U borbi protiv najboljih rivala, fudbaler postaje brži i kompetentni. Prijavite se za prikaze u dobrim timovima i stalno radite na sebi. Igrajte se sa odraslim osobama na licu mjesta (ne zaboravite da uzivate cipele), nastavite da igrate vansezoru ili trenirajte sebe ako ne možete pronaći partnere.

Kad u blizini nema drugih igrača, ne rade šokove i premještaj u blizini zida ili ograde, naučite žonglirati loptu i izvesti trikove u dvorištu.

Savet specijalista

Walter Merino

Fudbal Trenderolter Merino - Nogometni trener i suosnivač nogometnog kluba "OLA" u Los Angelesu, Kalifornija. Treniraju djecu i mlade iz četiri godine do visokih razreda i fakulteta. Igrao fudbal za montažnu Kalifornijsko politehničko univerzitet u Pomoni i fakultetu Los Angeles misije. Pod njegovim rukovodstvom, fudbalski klub "Ole" osvojio je guvernere za guvernere Cal South State Cup Boys 2007 u 2017. godini u 2017. godini.

Walter Merino
Nogometni trener

Igrajte se i u nepotpunim kompozicijama za dobivanje iskustva. To može biti igra jedna na jednom ili 4 do 4. Vaše poznanstvo sa fudbalom trebalo bi da uključi mnogo dodira lopte da osjeti dinamiku i volite igru svim srcem.

Image naslova postaje bolje u fudbalu Korak 13

2. Razmislite o svom položaju na terenu tako da su vježbe donijeli maksimalnu korist. Svaki fudbaler mora trenirati za održavanje forme, ali različiti igrači zahtijevaju različite treninge. Razmislite o svim zahtjevima vašeg položaja kako biste donijeli najveću korist.

Goartari: Usredotočite se na trening snage, vrijeme reakcije i tanka figura za mobilnost da biste odmah reagirali na prijetnje kapijama.

Branitelji: Razviti fizičku snagu nogu i trupa za pobjedu u borilačkim vještinama. Također je važno opća priprema i velika brzina na kratkim udaljenostima.

Vezni: Obuka puno za trčanje. Naučite brzo donositi odluke, prvoklasno odvode loptu i daju transfer.

Napadači: Naučite brzo trčati i igrati kućište sa moćnim braniteljima. Izdržljivost treba razviti da se stalno otvori u slobodnim zonama, ometajući branitelje i ne puštaju loptu za liniju lica.

Image naslova postaje bolje u nogometnu koraku 14

3. Kretati se bez lopte, a ne samo u trenutku prijema. Dobri nogometaši koji retko miruju miru. Branitelji se neprestano preklapaju zone i upoznaju napadače. Veznjaci koji stalno skeniraju polje i prelaze na loptu kako bi otvorili zone u srednjem dijelu polja. Napadači neprestano nastoje prevladati branitelje, kojim se pokreću ili sakriju iza leđa kad protivnik slijedi loptu. Važno je da se kontinuirano krećete da biste pronašli besplatna polja polja, održavajte tempo i stavite u ćorsokak protiv protivnika - fiksni fudbaler je beskoristan za tim.

Pratite loptu, čak i kad ima ostale igrače. Pitajte program kada ste bili blizu, ali nastavite da se krećete ako niste dobili loptu. Ako vodite branitelja, tim će dobiti dodatni prostor za manevar.

Ponalite se široko kad je vaš tim uzeo loptu ako svirate bok - brz kontranapad uz bočnu liniju često vam omogućava da brzo napredujete unaprijed.

Ako se ne igrate sa igračem lično, prekrijte zonu u koju će se napadač poželjeti slomiti. Ocijenite najopasnije putanje kapija i zatvorite pristupe za preklapanje protivnika kisika.

Image naslova postaje bolje u nogometnu koraku 15

4. Tretirati trening ozbiljno i ojačati svoje slabosti. U treningu biste se trebali riješiti nedostataka, a ne impresionirati partnere. Razmislite o svakom treningu kao zagrijavanje prije velike igre, ugasite tokom svake vježbe i izvršite nove pokrete automatizmu.

Igrajte u različitim pozicijama za razvoj zaštitnih i napadačkih vještina.

Ravnomjerno trenirajte obje noge tako da tokom igre ne prilagodite loptu ispod radne noge.

Izvršite sve vježbe u tempu. Ne usporavajte i tretirate trening nakon rukava, čak i ako branitelji nemaju takav otpor, kao i tokom mečeva.

Image Naslijedilo se bolje na nogometnom koraku 16

pet. Igrajte i pravite rješenja maksimalnom brzinom. Izviđači i treneri posebnu pažnju posvećuju stopi donošenja odluka - koliko brzo igrač preuzme loptu, procjenjuje situaciju i daje prijenos, udarci ili se kreću na cilj. Nema potrebe da se ne zezamo sa loptom, a da ne krenete naprijed. Donosite odluke brzo i bez sumnje da biste održali tempo. Kako prihvatiti kompetentna rješenja:

Pomaknite prijenos i nastavite da se krećete. Brzi parovi na dodir obično su dovoljno jer se lopta kreće mnogo brže od igrača. Što duže ostajete u istoj zoni, to će više vremena biti na braniteljima da preklapa pristup cilju.

Pokušajte gurnuti loptu ispred velike brzine. Ostavite branitelje iza sebe.

Sport i ostaci zbog kojih se branitelji pretvaraju u svoj cilj. Opasni programi Prisiljeni zaštitu da brzo promijene položaje, tako da se pojave slobodne zone.

Image Naslijed postavljajte bolje u nogometnu koraku 17

6. Slušajte kritiku i savjete u vezi s vašim nedostacima. Nema ograničenja do savršenstva, a fudbal nije izuzetak. Za uspjeh, svih 11 igrača mora djelovati kao jedan mehanizam, pa slušajte trenera i mentora. Svaki igrač ima slabosti koje je potrebno iskorijeniti, tako da ne zatvorite oči u svoje nedostatke.

Redovno pitajte trenera, preko kakvih aspekata morate raditi. Kako razviti svoje vještine pored redovnog treninga?

Poboljšati važne vještine sa ličnim trenerom za koji nema vremena za opću obuku. Ako želite postići uspjeh na visokom nivou, onda vam treba prilagođena obuka.

Savjeti

Što više vježbate, veći nivo vaše vještine bit će. Nema kratkog načina za uspjeh. Samo naporan rad i trening omogućavaju poboljšanje vaših tehničkih vještina.
Trenirajte sa loptom nasuprot zida, nanesite šok i ponesite loptu obje noge. Takođe ne treba da stojite na mestu tokom vežbe. Što više pokreta, bolja koordinacija.
Rasporedite čips i pokrenite prepreke za loptu kako biste poboljšali kontrolu lopte.
Fudbal - igra trikova, zato pokušajte bolesno i zakoniti nepredvidivom.
Trenirajte svaki dan. Ne budite lijeni! Naučite pravilno udariti na lopti, ponoviti položaje i osnovne trikove poput duge i lažnih pokreta sa nogama. Vremenom će vam pokreti postati sigurni!
Uvek gledajte loptu.
Nikada ne odustajte ako vam treba puno vremena za savladavanje potrebnih vještina. Fudbal vrijedi potrošiti napor.
Obavljati vježbu! Nema ništa gore od vučenja mišića tokom igre.

Upozorenja

Ako ne radite, možete se povrijediti.
Ako ste izvršili Sedentarni način života, zatim tokom treninga upišite tempo postepeno. Sačekajte dok se stanje zdravlja ne poboljša ako dan nakon treninga imate sve mišiće.