Kako postati najbolji zadnji posao: 7 koraka

Želite postati stražnji trčanje? Želite imati takvu izdržljivost poput Brandon Jacobsa ili želite takva brzina poput Chris Johnson i Darren Sprozhs? Šta te ne bi nadahnulo - učini i stječe samopouzdanje.

Korake

jedan. U prvom razvoju trke. Morate računati brzinu u ravnu liniju, ubrzanje i manevriranje da biste se sklonili od branitelja, dođite do krajnje točke ili barem prenesite kuglu na bočnu liniju kako biste se zaustavili sa bočnom linijom. Nije važno, veliki ste ili mali ako se ne možete slomiti od branitelja - ne dajete nigde.

Image pod nazivom Budite bolji trčanje korak 2

2. Veštine sa loptom - ovo je najvažnije. Pritisnite kuglu u tijelo što je više moguće. Ne dozvolite da ga ne pušta jedna šansa za branitelje. A ako trebate uhvatiti osiguravajuću opremu, nastavite se vratiti natrag, naučite da uzmite loptu s dvije ruke prije nego što se uhvati ispred kamera, uhvaćene po jednu ruku.

Image pod nazivom Budite bolji trčanje korak 3

3. Grupisati. Nije važno koliko ste mali, čak i ako ste najbrži na terenu, još uvijek se morate pridružiti borbi. Istovremeno ćete napadnuti 2 ili 3 osobe kako bismo vas srušili. Zaštita lopte je važnija, ali mogućnost uzimanja štrajkova, potrebno je i staviti ruku i staviti ruku. Možete i bolje blokirati igrače.

Slika pod nazivom Budite bolji trčanje korak 4

4. Rad na balansu tijela.Bez obzira da li želite zaštititi koljena da pogađaju boru sa poljoprivredom ili želite ostati unutar polja polja - također će vam pomoći da izbjegnete neke povrede.

Image pod nazivom Budite bolji trčanje korak 5

pet. Radite sa vašim napadnim linijama i Quantrelbakom. Morate pročitati protivničku odbranu kao i svoju količinu. Ponekad se nećete morati i pohađati, kao što se očekivalo, već trči unutra (ili obrnuto).

Image pod nazivom Budite bolji trčanje korak 6

6. Nikad ne isključujte igru u vrijeme kada se vaš tim brani. Suprotstaju se stražnjim trkačima odličan plan u slučaju vaših grešaka. Zamislite šta biste radili na njihovoj strani. Neće biti moguće pamtiti sve situacije. Morate biti pripremljeni za bilo kakva iznenađenja.

Image pod nazivom Budite bolji trčanje korak 7

7. Imaju izvrsnu viziju. Da biste postali dobar leđa, morate imati dobar vid, što znači da ćete unaprijed čitati moguće blokove i znati u kojoj zoni da se pokrene sa loptom. Ova zona u kojoj pokrećete nije uvijek otvorena i morate se moći premjestiti ili povući za reprodukciju profitabilnosti.

Savjeti

Obavljati ponašanje protivničkih branitelja. Koncentrirajte se na brigu o vanjskim ekstremnim braniteljima.
Trening napajanja pomoći će vam da izgradite mišiće i kukove nogu. U dvorani, koliko je to moguće i ostanite u obliku, moći ćete izgraditi mišiće nogu i bedara koji čine čučnjeve. Jedna od najvažnijih vježbi za obuku kako bi mišići postavili responzivniji - to je brzina. Ako ih stalno učinite, noge će postati mnogo jače i mnogo više povećavaju vašu brzinu.
Napravite vježbe za okretnost, poput brze gume koja radi bez pada, pokušajte i između konusa.
Položaj stražnjeg rada važan je dio tima i zahtijeva da bude napeta i energičan. Izuzetno je važno da ostanete u obliku ako želite pokazati rezultat na vrhuncu mogućnosti.
Revizijske utakmice, mnoge utakmice. Naučiti odbrana.
Hoće li zdrav način života inače utjecati na igru. Biti jedan od najvažnijih igrača tima koji trebate pokazati svoju posvećenost i posvetiti se trčanju.
Nosite utege za trčanje 40 metara.
Stavite ciljeve, na primjer, trčite jednu milju svaki dan.
Započnite s malim. Rad na udarcima i desni kap neće dozvoliti u budućnosti ogroman branitelj da vas sruši.
Sprijatelji se sa trening borbama.

Upozorenja

Možda ćete se promijeniti u drugu poziciju. Ne uzimajte u srce ako ih ima previše stražnjeg trčanja. Primaelektrični kompliment koji imate tako bogat skup vještina i tako dobar fizički oblik koji vam omogućava da igrate na drugim položajima. Da biste dobili igru praksu, čak ćete morati biti uglatni ili ekstremni branitelj. Sve se može dogoditi. Koristite svoje vrijeme za igranje sa mojim umom. Pomoći će vam da bolje shvatite kako je zaštita uređena.
Kad se dogodi ozljeda, ne dozvolite strah da izgubite svoj položaj da vas savlada. Vaš glavni cilj je vratiti se u najboljem obliku. Čak i ako su drugi igrači bolji od vas, razmislite o dubini tima u cjelini.