Kako naučiti dribling u fudbalu: 13 koraka

U fudbalu je vrlo važno moći kontrolirati loptu i upravljati njim. Dribling ili zadržavanje lopte, pripada temeljnim aspektima fudbala, teško je dati dobar prolaz ili pogoditi cilj. Želite da bolje savladate umjetnost driblinga? Postoji mnogo različitih tehnika i tehnika u kojima su uključeni različiti dijelovi obje noge. Savladavši ih, bolje ćete naučiti kontrolirati loptu, brže manevriranje i kretanje po fudbalskom polju.

Korake

Dio 1 od 2:

Razvoj dobrog Duribory osnovne tehnologije

jedan. Naučite lagano dodirnuti loptu. U dribling svakog kontaktnog fudbala s nogometnim loptom naziva se "Dodir". Nježno dodirivanje lopte, često ćete ga kontaktirati da će u početku pomalo usporavati vaše pokrete - međutim, nakon što se naviknete na takvu tehniku, omogućit će vam da bolje kontrolirate loptu.

Što se češće stopala odnosi na loptu, to je bolje.

2. Držite loptu u blizini mojih nogu. Kotrljajući loptu između unutarnjih strana stopala, držite koljena blago savijena. Vaše tijelo mora biti smješteno između branitelja i lopte. Takav položaj će vam omogućiti da brzo promijenite smjer kretanja.

Kada držite loptu blizu stopala, branitelji su teže odabrati. Cvjetati loptu nogama.

3. Koristite za dribling stopala. Prilikom pokretanja lopte, prebacite ga vanjskom liftom stopala. Prođite kroz polje galopom (ali ne žurite da razbijete glavu). Trčanje galopa omogućit će vam da držite loptu u blizini nogu. Lokacija bedara i stopala, karakteristična za takav trčanje, također će vam pomoći da se krenete naprijed, a da ne pustite loptu. Istovremeno pošaljite noge čarapama naprijed. Držite kontakt između prednjih ivica autobusa i lopte, držeći ravnotežu i brzo se kreću naprijed.

Ova tehnika nije primjenjiva prilikom ubrzavanja, zaustavljanja, promjena smjera kretanja i sličnih oštrih promjena. Pogodan je samo za brzo kretanje sa loptom na terenu.

4. Gledanje lopte, zadržite ga na donjoj periferiji vašeg vidnog polja. Prilikom driblinga početnici često koncentriraju svu svoju pažnju na loptu, gubijući vid okoline. Umjesto toga, slijedite što prije da naučite gledati loptu samo donjim rubom oka.

Gledanje periferne vizije lopte, možete bolje kontrolirati sve što se događa na terenu, primjećujući slabe tačke u odbrani, otvorenim saigračima, povoljnim položajima za primjenu pucanja na gol i slično.

pet. Promenite brzinu. Kretanje predvidljivo, s istim tempom postat ćete lako poželjno branitelji protivničkog tima. Naučite da promenite brzinu svog pokreta. Stoga možete neočekivano promijeniti tempo, zbunjujući branitelje i uspješno zaobići ih.

6. Pokriti kuglu. Kad se branitelj približi, zatvorite loptu sa slučajem. Koristite za zaštitu lopte sa svim kućištem, rukama, nogama i ramenima, držeći branitelja na sigurnoj udaljenosti od lopte. Međutim, ne gurajte protivnika rukama ili nogama. Voziti loptu daleko od branitelja stopala, pokrivajući ga.

2. dio 2:

Vježbe za driblanje

jedan. Njega vožnja lopta na terenu. Pronađite odgovarajuću najveću platformu u kojoj biste mogli napraviti jog-ove loptom. Blago dodirni loptu izvana nogu, režijom ga naprijed - pokušajte zadržati loptu u metar polumjeru ispred sebe i ne pustiti ga da ide dalje. Na otvorenom, bez rivala kontrola prostora preko lopte je manje važna, a možete otići iz galopa do bržeg trčanja.

2. Dribling brzine brzine. S ovim driblingom potrebno je brzo kretati polje, kontroliranje lopte. Da biste postigli veliku brzinu, malo biste trebali saviti noge u gležnjevima, što ste naučili čarape na zemlju. Uzmite loptu izvan korijena stopala, u srednjem dijelu prsta.

Ovom tehnikom lopta bi trebala dodirnuti u pet do osam koraka. Držite tempo pokreta, pokušavajući da ne usporite u trenutke dodirivanja lopte.

3. Vozite kuglu jednog nogu oko čipsa za trening. Igrajte pet čipova u nizu na udaljenosti blizu metra jedna od druge i potrošite loptu oko njih, koristeći jednu nogu. Trčanje lopte oko čipova, rade obje strane podizanja stopala, kao i njenu unutrašnju stranu. Stigao do kraja reda, jednostavno se odvija i učini u suprotnom smjeru. Ponovite vježbu tako što ćete proći kroz tri puta tamo i nazad, onda možete napraviti pauzu.

Ako čipovi padne, prebrzo se krećete ili nedovoljno kontrolirate loptu. Voz na sporim tempom dok ne prestanete pucati na čips.

Budući da je u fudbalu izuzetno važno posjedovati obje noge, prilikom obavljanja ove vježbe, alternativne noge. Prođite kroz niz čipova nekoliko puta, a zatim se odmorite i ponovite vježbu, mijenjajući nogu.

4. Vježbajte da prođete čips obje noge, krećući se poprečno. U ovoj vježbi trebat će vam interni porast obje noge. Izradite loptu između čipova jednu nogu, a zatim ga vratite na druge korake, promovirajući između sljedećih dva čipova. Takav pokret sa strane na stranu dobar je za izradu nagle promjene u smjeru tokom igre.

Istovremeno, nije potrebno izvesti svako kretanje lopte između susjednih čipsa u jedan dodir. Jednostavno možete zaustaviti loptu u unutrašnjosti stopala, prije nego što kotrlja loptu između sljedećih čipova. Pokušajte vježbati po najvišoj mogućoj brzini, dok kontrolirate loptu. Ako morate gledati pokretnu kuglu, nastavite vježbati dok ne možete zaobići čips bez gledanja lopte.

pet. Vježbajte da prođe niz čipova koristeći obje noge, krećući se sa strane na stranu. Prvo pošaljite loptu između čipova unutarnjeg podizanja stopala tog stopala, koja se nalazi na čipsu. Ako stojite na lijevoj strani čipsa, koristite lijevu nogu. Nakon toga, vanjsku stranu drugog stopala pomaknite loptu u istom smjeru, trošeći je između istih čipova.

Napravite korak prve noge bez dodirivanja lopte. Tada unutarnja strana druge noge zaustavlja loptu i usmjerava je između sljedećeg para čipsa, ponavljajući kretanje u suprotnom smjeru.

6. Izvadite pokrete sa valjanjem iznutra. Stavite stopalo na loptu i prebacite je između para čipsa. Trebali biste poslati loptu pod kutom tako da je progutala prije druge, podržavajuće noge. Zatim zaustavite kuglu u unutrašnjosti ovog stopala, mijenjajući potpornu nogu i prebacite je između sljedećeg para čipsa, ponavljajući kretanje u suprotnom smjeru.

Kao kad se kreće sa strane na stranu, nakon kotrljanja lopte, napravite korak po vanjskom nogu, a zatim zaustavite loptu drugom nogom i vratite ga natrag. Zalijepite pravi redoslijed pokreta, kako ne biste srušili prilikom izvođenja vježbe.

7. Ponovite kuglu za rolne između nogu bez čipsa. Možete jednostavno pomaknuti loptu između stopala, bez potrebe za obukom čipsa za obuku. Započnite s vježbom na licu mjesta, a da ne krenete naprijed. Samo kotrljajući loptu između nogu koristeći unutrašnju stranu stopala. Praksa da to učinite na različitim brzinama, a također se kreće prema naprijed i nazad.

Savjeti

Kada trenirate, obavezno koristite obje noge, a ne samo olovo. Dobro posjedovanje obje noge pruža najbolju kontrolu lopte.
Gledajte igru profesionalaca. Pogledajte videozapise i obratite pažnju na njihove peraje i lažne pokrete.
Prvo razvijte veštine, a tek ih onda izvršite brzinom. Brzina će se razviti u treninzima.
Zapamtite da je tokom igre uvijek bolje dati dobar prolaz, umjesto da pokušate zaokružiti protivnika. Svrha driblinga je ući u dobar položaj za dobar prolaz ili udaranje gola, a ne praznu demonstraciju vaše spretnosti.
Ne odličite, pogledajte ispred sebe i sa strane da procijenite situaciju na terenu. Pokušajte predati prolaz sa vanjskim, a ne iznutra stopala.
Možete kombinirati vježbe navedene u članku i vidjeti ih, razvijajući se za razvoj određenih vještina.
Pokušajte pronaći partnera koji će ispuniti ulogu branitelja. Moći ćete brzo živjeti i naučiti dribling, obuku sa partnerom.
Naučite da posjedujete loptu, jer je to osnova svih ostalih vještina u fudbalu, poput driblinga, primajući loptu i povratak PAS-a.