Kako postati iznad prirodnog načina: 12 koraka

Tvoji prijatelji su se dobro odrasli, a vi ozbiljno iza njih? Možda su svi ostali u vašoj porodici visokog rasta, a mislite, možete li nešto učiniti sa svojom visinom? Istina je da se ljudski rast određuje većinom faktora koji nisu pod ljudskom kontrolom - geni.Međutim, postoje kontrolirani faktori koji utječu na rast - niz korisnih navika, tehničara i hrane mogu vam pomoći da postanete viši. Stoga, ako ste još uvijek u fazi rasta, pročitajte prirodne načine za rad na sebi da rastete.

Korake

Metoda 1 od 2:

Kako postati gore

jedan. Provjerite je li snaga uravnotežena. Sa debelim tijelom, osoba izgleda manje hvala. Podrška sebi u obliku uz pomoć odgovarajuće prehrane, ne možete samo odrasti, ali osjećat ćete se bolje!

Jedite više proteinskih proizvoda sa niskim masnim sadržajem. To može uključivati meso za perad, ribu, soju i mliječne proizvode - doprinose izgradnji mišićne mase i zdravlja kostiju. Jednostavni ugljikohidrati, poput pice, kolača, slatkiša i sode - šta treba odbiti.
Jesti puno kalcijuma zdravlja koštane kostiju. Bogati su zelenilo lisnatog povrća, poput špinata ili kovrčavog kupusa, i mliječnih proizvoda (jogurt i vikendica).
Dobiti dovoljno cinka. Iako još uvijek nedovršene studije ukazuju na moguću dostupnost veze između nedostatka cinka i usporavanja dječaka. Dobri izvori cinka su: ostrige, pšenične klipe, sjemenke bundeve i tikvice, janjetine, kikiriki i rakovi.
Dobiti dovoljno vitamina d. Doprinosi rastu kostiju i mišića kod djece, a njegov deficit dovodi do usporavanja rasta i potpunosti tinejdžerskih djevojaka. Vitamin D je prisutan u ribama, lucalfi i gljivama. Ponekad se dodaje proizvodima poput pahuljica za doručak. Međutim, većina vitamina D koji imamo, ostajemo na suncu. 15 minuta na suncu u dan će vam pružiti željenu rezervu vitamina D.

Slika pod nazivom postaje viši prirodno korak 2

2. Da li fizičke vježbe u adolescenciji da lagano povećaju visinu. Često izvode skokove sa skokovima, poput skokova sa konopom. Biti aktivan. Mnogo pomaknite i radite mišiće najmanje 30 minuta dnevno.

Prijavite se u teretani. Dat će vam priliku za vježbanje na puno različitih simulatora. Pored toga, tako da nećete izgubiti motivacijsku vježbu (glupo platiti teretanu i ne prisustvovati)).

Prijavite se u sportski tim. Sports Ljudi zahvaljujući konkurentskoj prednost izgoreli su više kalorija, što takođe može pomoći rastu. Očigledan plus sportova - za vrijeme nastave, osoba gotovo ne razmišlja o tome da bude izložen fizičkom naporu.

Ako nemate nikakvu priliku da nešto učinite, hodajte. Svi hodamo cijelo vrijeme: u trgovini, u biblioteku, u školu.

Slika pod nazivom postaje viši prirodno koraka 3

3. Pljuvati dovoljno. Raste u snu, pa ako više spavate, tijelo će imati više vremena za slanje snage rastu. Ako imate od 9 do 20 godina, vaš bi san trebao biti 9-11 sati.

Hormon ljudskih rasta proizvodi tijelo u fazi dubokog i sporog sna. Dobar san podstiče proizvodnju hipofizma rasta hormona rasta.

Slika pod nazivom postaje viši prirodno korak 4

4. Ne zaboravite da vaš rast većim dijelom određuje gene. Naučnici vjeruju da ljudski rast za 60-80% određuju svoje gene. Nažalost, sa genetikom ništa. To ne znači da ako imate niske roditelje, tada nećete moći biti visoki. Samo ako su roditelji niski, onda imate manje šanse da postanete visoki.

Slika pod nazivom postaje viši prirodno korak 5

pet. Pokušajte da ne usporite svoju visinu. Da biste ubrzali njegov rast, možete učiniti toliko, ali možete učiniti nešto za što se ne usporavate. Upotreba droga i alkohola usporava (da se ne spominju, koliko je teško i u svemu drugome), kao i neuhranjenost.

Bilo da se upotreba kofeina uspori rast? Studije su pokazale ne. Ali zbog upotrebe kofeina ne možete dobiti dovoljno noćnog sna. Djeca i adolescenti su potrebni najmanje 9-10 sati sna, a zbog kafe možda nisu.

Da li pušenje dovodi do usporavanja rasta? Studije o opasnostima pušenja i pasivnog pušenja još uvijek nisu završene. Međutim, primijeće se da su pušači i djeca koja su podvrgnuta pasivnom pušenju manju od onih koji ne puše, a čiji roditelji ne puše i.

Da li potrošnja steroida dovodi do usporavanja rasta? Definitivno, da. Anabolički steroidi usporavaju rast kostiju kod djece i adolescenata, smanjuju proizvodnju spermatozoze, smanjuju količinu grudi, povećati pritisak i dovesti do povećanog rizika od srčanih udara. Dječja astmatika, udisajući ljekovite male doze steroida, u prosjeku za centimetar niže od onih koji nisu izloženi steroidima.

Slika pod nazivom postaje viši prirodno korak 6

6. Znajte da će se vaša visina zaustaviti kada ćete biti u 20. Mnogi tinejdžeri se pitaju jesu li prestali rasti ili ne. Ako ste manje od 18, odgovor je ne. Ako ste u pozornici puberteta, niste prestali rasti.Budite zahvalni na činjenici da još uvijek imate vremena da odrastete i ne brinite o tome kako će vaš rast.

Metoda 2 od 2:

Kako vizualno povećati svoju visinu

jedan. Pazi na držanje. Uvijek držite leđa ravno, nemojte se uzivati, ispravljate ramena. To će vam omogućiti da se čini gore!

Slika pod nazivom postaje viši prirodno korak 8

2. Nosite usku odjeću. Uska odjeća daje fokus linija vašeg tijela. U vrećasti odjeću ove su linije izgubljene, vizualno vas čine u nastavku. Nosite odjeću koja se osjećate bolje, a ne onaj u kojem ste nezgodni.

Slika pod nazivom postaje viši prirodno korak 9

3. Vizualno povećati rast. Djevojke uvijek mogu nositi visoke pete. Odbacite baletne cipele ili papuče - nosite cipele od pete.

Slika pod nazivom postaje viši prirodno korak 10

4. Naglasite prednosti vašeg tijela. Ako imate duge noge, noseći kratke hlače, mini suknje. Izbjegavajte šljokice ili gamaše koje mogu vizualno smanjiti noge i činiti vas u nastavku.

Slika pod nazivom postaje viši prirodno korak 11

pet. Nosite tamno cvijeće. Ponekad da se čini većem, potrebno je izgledati glasno. Takve boje poput crne, tamno plave i svijetle zelene boje, omogućavaju vam da izgledate glasno i viši, pogotovo ako nosite tamnu gornju i donju.

Slika pod nazivom postaje viši prirodno korak 12

6. Nosite odjeću S Vertikalne pruge. Pa ćete pogledati gore. Istovremeno, izbjegavajte odjeću sa horizontalnim prugama - učiniće vas vizualno u nastavku.

Savjeti

Skokovi sa skiperom također pomažu u povećanju rasta. Takvi skokovi mogu se uključiti u redovne treninge. Između ostalog, u jogi su Azijci, poput Tadasana, koji doprinose povećanjem rasta. Joga je bolje za napraviti ujutro.
Da budem veći, povucite se kao što možete, a također idite na masažu - opušta tijelo i kosti, omogućava vam smršavljenu težinu i zato se čini iznad.
Koji god rast, volite sebe kao i vi.
Ne sjedite na dijeti ako i dalje rasteš - može usporiti svoju visinu.
Ako ste tinejdžer, konzumirajte dovoljno proteina. Za svaku polovinu težine trebate jesti 0,7 grama proteina (ako kažete, težine 50 kilograma, morate jesti 70 grama proteina dnevno).
Ako ste tanki, nosite produženu odjeću. U suprotnom, izgubiti neku težinu tako da se rast ne zaustavi.
Nosite gamaše, joge hlače ili uska traperica. Sportske hlače i labave traperice učinit će vas vizualno u nastavku.