Kako se riješiti ukočenosti u stopalima i prstima

Orušenost u stopama i prstima nogu može biti uzrokovana različitim razlozima i često je popraćen osjećajem trvanja. Često se unovština nastaje jednostavno kao rezultat činjenice da ste sjeli nogu, ali može biti povezan s ozbiljnim bolestima, poput dijabetesa ili skleroze. Važno je znati što je uzrokovano ukočenjima u stopalima i prstima, jer ne može utjecati samo na vašu sposobnost hodanja, već i simptom ozbiljnijih poremećaja.

Korake

Metoda 1 od 3:

Ležerna ukočenost

jedan. Navigacija. Često ukočenost u stopalima i prstima događa se zbog činjenice da ste sedeli dugo ili stajali bez pokreta. Najbolji način da se riješite ove vrste ukočenosti je kretanje, poticanje cirkulacije krvi u koracima. Pokušajte malo šetati ili samo pomaknite stopalo dok nastavljate sjediti.

Redovna vježba pomoći će vam da se ne samo riješite već događanja, već će vam omogućiti da to spriječite. Pokušajte se kretati tokom cijelog dana - korist će donijeti čak i malu šetnju.
U nekim se ljudima može dogoditi ukočenost kao rezultat jakih tereta, na primjer, nakon pokretanja. U ovom slučaju pokušajte smanjiti opterećenje, uključeni u manje intenzivne vježbe, kao što su plivanje ili biciklizam.
Prije treninga, provedite protezajući mišiće. Vježbe u udobnim cipelama i na ravnu vodoravnu površinu.

Slika pod nazivom CURE Offness u nogama i nožnim prstima korak 2

2. Promjena pozira. Često se ukočenost događa kada sjedi u takvoj pozi, u podnožju nogu u nozi. Pokušajte da ne čuvate ili ne bacate nogu na nogu već duže vrijeme.

Ako morate dugo sjediti, pokušajte povremeno podići noge za poboljšanje cirkulacije u krvi u stopalima.

Slika pod nazivom očvršćavanje u vašim nogama i nožnim prstima Korak 3

3. Ne nosite previše blisku odjeću. Uobičajene bliske hlače, čarape i druge predmete, nošene na nogama, mogu ometati protok krvi na noge, uzrokujući im oštrunost. Da biste poboljšali cirkulaciju krvi, otpustite ove stavke ili ih promenite na labavu odeću.

Slika pod nazivom CURE Offness u nogama i nožnim prstima 4

4. Masivno stopala. Meka masaža numeriranih stopa pomoći će obnavljanju cirkulacije u krvi i brže se riješiti ukočenosti.

Slika pod nazivom očvršćavanje u vašim nogama i nožnim prstima Korak 5

pet. Zgrabite stopalo, zamotali ga toplim pokrivačem ili električnim grijanjem. Orušenost i trnce u podnožju mogu se pojaviti zbog hladnoće. Da se oslobodite ukočenosti, toplo zagrijajte smrznute noge.

Slika pod nazivom Off offness u nogama i nožnim prstima Korak 6

6. Nosite udobne cipele. Orušenost može prouzrokovati visoko pete cipele ili bliske čarape, kompresivne nožne prste. Noge i prsti mogu umanjiti i u slučaju da nosite previše bliske cipele, posebno tokom vježbanja. Odaberite udobne, dobro odgovarajuće cipele. Da biste napravili cipele ugodnije, možete koristiti uloške.

Slika pod nazivom CURE Offness u nogama i nožnim prstima korak 7

7. Znati u kojim slučajevima bi se trebao činiti doktor. Nasumično ukočenost s vremena na vrijeme doživljava sve ljude, a ne bi se posebno brinuli zbog toga, posebno ako je uzrokovano izričitim razlozima, kao što su dugo sjedeći u neugodnom položaju ili obući u neposrednoj odjeći i obući. Međutim, ako se često osjećate ukočeno, ili ne prođe za nekoliko minuta, trebali biste posjetiti ljekara da osigura da ukočenost ne uzrokuje nikakve ozbiljne razloge.

Odmah se obratite medicinskoj pozornosti ako je ukočenost u stopalu praćena takvim simptomima kao slabost, paralizu, gubitak kontrole nad mjehurom ili crijevom, neizbježan govor.

Tokom trudnoće, stopala i prsti stopala često nabubre, što može dovesti do njihove ukočenosti. Ako vam je ljekar rekao da su slučajevi ukočenosti uzrokovani trudnoćom, a ne o bolestima, slijede njegove preporuke o tome kako olakšati njihovo stanje.

Metoda 2 od 3:

BOWETES-ASSIRTIRANO NUMBNESS

jedan. Podesite dijagnozu. Dijabetes je najčešći uzrok hronične ukočenosti u stopalima i prstima. Ova bolest uzrokuje oštećenje živaca i pogoršanje cirkulacije krvi u nogama, što dovodi do njihove ukočenosti. Često ukočenost služi kao jedan od prvih simptoma koji ukazuje na razvoj dijabetesa, tako da ako periodično doživljavate ukočenosti, ne uzrokovane nikakvim jasnim razlozima, trebali biste se posavjetovati sa liječnikom i provjeriti za dijabetes melitus.

Orušenost je vrlo ozbiljan simptom kod ljudi sa dijabetesom Melitus, jer zbog toga često ne osjećaju bol u stopalima uzrokovanim injekcijama, smanjenjem i dodirom na teške štete i povrede.
Otkrivena cirkulacija krvi, zauzvrat usporava zarastanje rana, poboljšavajući opasnost od infekcije. Stoga, s dijabetesom melitusom, stopala zahtijevaju posebno pažljivu negu.

Slika pod nazivom Cure utrnuti u nogama i nožnim prstima Korak 9

2. Kontrolirajte svoje stanje. Sa dijabetesom, najbolji način za sprečavanje problema sa cirkulacijom krvi i neuropatije, koji mogu izazvati ukočenost, je redovito provjeravanje nivoa glukoze u krvi. Zajedno sa doktorom, napravite odgovarajući raspored.

Redovno provjeravajte nivo glukoze u krvi pomoću mjerača šećera u krvi i dajte analizu sadržaja glikozilanog hemoglobina nekoliko puta godišnje.

Uprkos činjenici da ukočenost u nogama i drugim simptomima dijabetesa može otežati vježbu, dati sve od sebe da vodimo aktivni način života. Pokušajte trenirati 30 minuta dnevno, posjetiti teretanu ili se samo penjati i spustiti niz stepenice vašeg doma.

Jesti zdravu izbalansiranu hranu. Vaša prehrana treba sadržavati povrće, voće, čvrste proizvode za žito, mahunarke, ribe i mliječne proizvode s masnim mlijekama. Isključite svoje prehrambene proizvode koji vode do skokova šećera u krvi, poput slatkih peciva, kolača i gaziranih pića.

Redovno uzimajte sve lijekove propisane vama, uključujući inzulin.

Pušenje može pogoršati simptome dijabetesa, pa se obratite svom lekaru o tome kako prestanite pušiti.

Slika pod nazivom očvršćavanje u nogama i nožnim prstima korak 10

Ublažiti težinu. Dodatni kilogrami i gojaznost poboljšavaju ukočenost u stopalima i prstima, tako da olakšate neke simptome, zamolite ljekare da vam preporučuju bezalkoholni načini za mršavljenje.

Smanjenje težine također će vam pomoći u smanjenju krvnog pritiska, koji je također u stanju smanjiti omamljenost. Ako se gubitak težine pokazali nedovoljnim za donošenje krvnog pritiska na normu, zamolite ljekara ako biste trebali uzimati drogu da biste smanjili pritisak.

Slika pod nazivom očvršćavanje u nogama i nožnim prstima korak 11

4. Koristite sredstva posebno dizajnirana za brigu o nogama u dijabetesu. Kompresijske čarape i čarape potiču cirkulaciju krvi i smanjuju omamljenost. Posebni losioni koji sadrže kapsaicin takođe pomažu u uklanjanju brojeva.

Slika pod nazivom očvršćavanje u nogama i nožnim prstima korak 12

pet. Koristite različite tehnike preporučene za uklanjanje slučajnih ukočenosti. Dijabetes oštećenja mogu se koristiti i neke metode koje se koriste za rješavanje slučajnih ukočenosti, poput šivenih stepenica, podizanja nogu, masaže stopala, nanošenje zagrijavanja kompresiva. Iako su ove metode u stanju privremeno ublažiti simptome, sjetite se da vas ne štede iz same bolesti, pa ne gubite budnost, pazite na svoje stanje i ne zaboravite da se brinete o nogama.

Slika pod nazivom očvršćavanje u nogama i nožnim prstima korak 13

6. Naučite od doktora o alternativnim metodama liječenja. Prema nekim studijama, za vrijeme ukočenosti u nogama povezanim dijabetesom pomaže tehnici opuštanja i biološke povratne informacije, kao i bolne terapije. Ako standardne metode ne donose olakšanje, isprobajte ove metode.

Doktor vam može pisati i bilo koji lijek koji pomaže u suočavanju sa ukočenjima, iako se takav učinak lijeka vjerovatno neće osigurati u uputama za njegovu upotrebu.

Metoda 3 od 3:

Hronična ukočenost uzrokovana drugim kršenjem

jedan. Tretirajte štetu i povredu na vrijeme. Različita oštećenja na nogama, prstima, gležnja, glava i leđa mogu dovesti do ukočenosti. Kontaktirajte ortopedski, neurolog ili kiropraktiku, koji će vam pomoći da izliječite jednu ili drugu štetu i riješite se ukočenosti.

Slika pod nazivom očvršćavanje u nogama i nožnim prstima korak 15

2. Savjetujte sa ljekarom o bilo kakvim lijekovima. Lijekovi koji se koriste u hemoterapiji često dovode do ukočenosti u udovima, a mnogi lijekovi ispušteni u raznim bolestima. Ako ste doživjeli ukočenost nakon što ste započeli s novim lijekom, razgovarajte sa ljekarom - možda nuspojave ovog lijeka nadmašuju njegove korisne efekte. Ostali lijekovi ove vrste, koji nemaju takve nuspojave.

Nikada ne prestanite uzimati lijekove bez savjetovanja sa liječnikom. Neki lijekovi zahtijevaju postepeno smanjenje doziranja.

Slika pod nazivom očvršćavanje u vašim nogama i nožnim prstima 16

3. Uzmite vitaminske aditive. Orušenost može biti uzrokovana nedostatkom vitamina, posebno vitamina B12. Proslijedite krvni test na vitamine i elemente u tragovima, a ako pronađete nedostatak vitamina, počnite uzimati dodatke za hranu koje preporučuje vaš ljekar.

Slika pod nazivom očvršćavanje u nogama i nožnim prstima korak 17

4. Uzimajte lijekove za hroničnu ukočenost. Trajna ukočenost u stopalima i prstima stopala je simptom mnogih bolesti, kao što su multipla skleroza, artritis, Lymne bolest i mnogi drugi. Relevantni lijekovi pomoći će olakšati glavnu bolest i smanjiti ukočenost u stopalima.

Ako ranije niste otkrili bilo koju hroničnu bolest, ukočenost u stopalima i prstima stopala može biti prvi znak takve bolesti. Opišite doktora detaljno sve simptome koje imate tako da je lakše utvrditi koji su testovi i istraživanja potrebni za formiranje tačne dijagnoze.

Ako je dijagnoza već poznata, ali istovremeno se ukočenost pojavila nakon svoje proizvodnje, sljedeća posjeta liječniku, obavezno mu ispriča o novim simptomima. Možda će doktor imenovati dodatne lijekove ili liječenje.

Slika pod nazivom Cure ubodnost u nogama i nožnim prstima Korak 18

pet. Ograničite upotrebu alkohola. Neograničena upotreba alkoholnih pića može prouzrokovati ukočenost u udovima, uključujući u nogama i prstima nogu. Nakon smanjene potrošnje alkohola, možete spriječiti ukočenost.

Slika pod nazivom očvršćavanje u nogama i nožnim prstima korak 19

6. Uklonite simptome. Ako ste već snimili sve korake potrebne za izliječenje iz bolesti koje uzrokuje ukočenost u stopalima, a uprkos ovoj omamljenost ne smanjuje se, praktične metode koje vam omogućavaju da se riješite slučajno ukočenosti. Iako su ove metode (podizanje i masacija stopala, nanošenje zagrijavanja kompresova, pokreta) i neće pomoći da se riješe bolesti, oni će joj olakšati simptome.