Kako smanjiti nivo GSPG -

Globulin koji povezuje seks hormone ili GSPG, protein je proizveden jetrom. GSPG povezuje tri seks hormona (testosteron, dihidrotestosteron, estrogen) i prenosi ih u krv. Ako ljekar želi da prestanete analizu na GSPG, najvjerovatnije, to je zbog testosterona. Previše niski testosteronski indikatori mogu biti štetni za muškarce, a previsok - dovode do problema u ženama. Visoki testosteron prekomjerne težine takođe je štetan za muškarce. Ako trebate smanjiti GSPG nivo, obratite se svom ljekaru i saznajte koje promjene trebaju biti napravljene na vašoj prehrani. Da biste smanjili GSPG, možete preuzeti dodatke prehrani, ali prvo se obavezno posavjetujte sa ljekarom.

Korake

Metoda 1 od 3:

Promjena dijeta

jedan. Konzumirati dovoljno proteina. Ako imate previsok GSPG, onda nedostatak proteina u dijeti. Posavjetujte se sa svojim ljekarom i saznajte koliko proteina trebate konzumirati.

Prosječna odrasla osoba mora konzumirati 0,8 g proteina na 1 kg težine. Na primjer, prilikom vaganja 75 kg trebate konzumirati 60 g proteina dnevno. Preferirajte zdrave izvore proteina.
Prekomjerna količina proteina može naštetiti vašem tijelu, ali ako redovno radite fizičke vježbe, trebat će vam više proteina. Prije nego što napravite značajne promjene u vašoj hrani, ne zaboravite da se posavjetujete sa ljekarom.

Slika pod nazivom ublažavaju probavu korak 7

2. Smanjite potrošnju alkohola. Prekomjerna potrošnja alkoholnih pića može dovesti do povećanja nivoa GSPG-a. Preveliki alkohol definitivno neće vam dozvoliti da ga smanjite. Umjerena potrošnja alkohola znači da žena može piti ne više od 1 porcija dnevno, a čovjek - ne više od 2 porcije.

Jedan dio alkohola je, na primjer, 360 ml piva, ili 150 ml vina, ili 45 ml jakih alkoholnih pića, poput votke.

Slika pod nazivom Sudbica sa žgaravom za vrijeme trudnoće 4

3. Smanjite količinu konzumiranja kofeina. Prevelika količina kofeina može ograničiti sposobnost tijela da smanji nivo GSPG. Ako ujutro uživate u previše kafe, pokušajte ga smanjiti. Vjeruje se da odrasli sigurno koriste ne više od 400 mg kofeina dnevno. Taj iznos odgovara 4 šalice kafe.

Razmislite o početku jutra sa šalice zelenog čaja, a ne kafu.

Image pod nazivom Budite maticu za zdravlje Korak 3

4. Zamijenite jednostavan kompleks ugljikohidrata. Naučnici se još uvijek svađaju o tome kako potrošnja ugljikohidrata utječe na nivo GSPG. Neki savjet u svemu savjetuju potrošnju ugljikohidrata, dok drugi promoviraju prehranu s velikim brojem složenih ugljikohidrata. Sigurno je pretpostaviti da će tranzicija iz jednostavnih ugljikohidrata pozitivno utjecati na vaše zdravlje.

Smanjite potrošnju ugljikohidrata poput bijelog riže, krompira i bijelog hljeba.

Preferirati Visok vlakno i nizak glikemijski indeks, poput filma, slatkog krumpira i cijelog hljeba zrna.

Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego što napravite značajne promjene u svojoj hrani.

Metoda 2 od 3:

Savjetovanje sa ljekarom

jedan. Saznajte o simptomima HSPG-a. Visok nivo GSPG-a, u pravilu ukazuje na nizak nivo testosterona. Simptomi toga mogu biti smanjenje libida, erektilne disfunkcije (kod muškaraca), toplotni nagib i gubitak kose na tijelu. Pored toga, osoba može imati i kršenje koncentracije pažnje, nesanice, oštre promjenu raspoloženja i propadanja sila.

Image pod nazivom Uključen u medicinske istraživačke studije korak 13

2. Zamolite ljekara da vam napiše smjer analize. Ne brinite o tome što je potrebno da biste prošli invazivni postupak: imate konvencionalni test krvi. Budući da je vrh nivoa testosterona pada ujutro, bit će potrebno doći u laboratoriju negdje između 7 i 10 sati.

Slika pod nazivom Ispitivanje krvi da bi se osiguralo `src =

3. Tumačiti rezultat. Vrijednost GSPG nivoa može zabluditi. Ako je nivo GSPG visoko, ne mora nužno značiti da niste dovoljni besplatni testosteron. Posavjetujte se sa svojim ljekarom da biste saznali šta jedna ili druga analiza rezultat. Doktor vas može usmjeriti da ponovite. Pažljivo slušajte kada kaže o rezultatima i ne bojte se postavljati pitanja.

Slika pod nazivom Tretirajte Herpes Korak 2

4. Naučite od doktora ako biste trebali smanjiti prijem određenih lijekova. Dokazano je da neki lijekovi povećavaju nivo GSPG. Ako vam ljekar savjetuje da smanjite nivo GSPG-a, pređite zajedno po popisu lijekova koje prihvaćate. Priprema koji mogu povećati nivo GSPG-a uključuju:

Raloxiphen;

Tamoksifen;

spironolakton;

Metformin.

Slika pod nazivom Izbjegavajte potrošnju SPRES s bipolarnim poremećajem Korak 5

pet. Razviti tok liječenja sa svojim ljekarom. Sporovi sporova oko toga da li je nivo niskog testosterona zaista siguran i efikasan. Ponekad doktor može savetovati ništa da radi. Ako još uvijek će preporučiti da djeluje, razgovarajte s njim, koje promjene trebaju biti napravljene na dijeti i kojim dodacima prehrani trebali bi početi započeti. Ako savjetuje liječenje lijekovima, ne zaboravite pitati o nuspojavama i mogućim reakcijama.

Metoda 3 od 3:

Prijem dodataka za hranu

jedan. Uzmi boron. 10 mg borona dnevno će pomoći u smanjenju nivoa GSPG-a. Odaberite bun jon aditiv za lakšu asimilaciju. Prije preuzimanja dodataka, obavezno se obratite svom lekaru.

Bohr će takođe pomoći ublažavanju upale.
Mnoge web lokacije savjetuju da preduzmu prehrambene dodatke, ali do sada su još uvijek vrlo malo naučnih dokaza u prilog njihovoj efikasnosti.

Slika pod nazivom mršavljenje sa vitaminima Korak 3

2. Uzmite vitamin D da biste smanjili nivo GSPG. Odrasli moraju uzeti 15 mikrograma (600 me) vitamina D dnevno, ali za neke ove doze mogu biti veće. Ovaj dodatak također može pomoći osobama s bolešću štitnjače, visokim krvnim pritiskom i mnogim drugim bolestima. Ne zaboravite da se obratite svom lekaru da biste saznali kakvu vitaminu dozu trebate uzeti.

Iako neke zdravstvene stranice savjetuju da uzivaju vitamin D da smanji nivo GSPG-a, to nije dokazala medicinska zajednica.

Slika pod nazivom Minimiziranje simptoma artritisa s dijetom koraka 3

3. Razmislite da počnete uzimati riblje ulje. Budući da riblje ulje ima slabu estrogenu radnju, može djelovati kao anti-estrogen i smanjiti nivo GSPG.Postoje sporovi oko toga da li je ribarstvo zaista tako efikasno. Ako želite isprobati ovaj aditiv, saznajte svog liječnika o tome kako to uzeti i u kojoj doziranju. Ne uzimajte dodatak baš tako.

Mnogi ljekari ne vjeruju da su koristi u toj dobit iz ribe.

Slika pod nazivom Koristite stabilizatore raspoloženja tokom trudnoće Korak 4

4. Isprobajte magnezijum u kapsulama. Neke studije sugeriraju postojanje između aditiva magnezijuma, nivoa GSPG i testosterona. Prilikom odabira aditiva dajte prednost magnezijum-citratu ili magnezijum glicione. Obavezno se obratite svom lekaru, jer doziranje za različite ljude može značajno razlikovati. Aditivi magnezijuma trebaju biti uzimati tokom obroka.

Ne žvaću tabletu i u potpunosti ga progutajte.

Savjeti

Naučite od doktora koji predstavljaju različite nivoe GSPG-a i kako ih tumačiti.
Ne pravite ozbiljne promjene u svojoj hrani i načinu života, unaprijed savjetovani sa ljekarom.

Upozorenja

Imajte na umu da je nizak nivo GSS cirkuliranja u krvi povezan s metaboličkim sindromom, dijabetesom tipa 2, policističnom sindromom jajnika i gojaznošću. Stoga, ako imate nizak nivo GSPG-a, važno je liječiti.