Kako ispuniti život značenje: 13 koraka

Ako postoji smisao u nečemu, to znači da nešto ima cilj i značenje. Život ispunjen značenjem dovodi do određenog cilja i vrijednost je. Ako vam se čini da je vaš život besmislen, možete razviti depresiju i postoji osjećaj bespomoćnosti.Punjenje životnog značenja nije tačna nauka, ali ako ste spremni naporno raditi i provoditi vrijeme, možete učiniti svoj život korisnijim.

Korake

Metoda 1 od 2:

Kako promijeniti svoj pogled na svijet

jedan. Shvati kako je imenovanje. Ako osoba osjeti da ima gol u životu da utječe na nešto i koristi svoje vrijeme i mogućnosti što efikasnije, razumije da takav život ima smisla. Možda biste se trebali isprobati u različitim stvarima. Na primjer, ako vam se sviđa fotografiju, uzmite nekoga iz nekog iz nekog kamere ili se prijavite za kurseve da biste shvatili da li je ovo zanimanje pogodno za vas. Ako želite da pomažete ljudima i komunicirate, pokušajte postati učitelj - možda je to upravo ono što vam treba. Postoje i druge vježbe koje će vam pomoći da shvatite svoju svrhu:

Zamislite sebe u starosti. Razmišljate o svom životu. Koji biste se život željeli sjetiti? Da li biste bili zadovoljni ako je bilo pola zraka, ali nije započeo porodicu? Da li biste bili ponosni ako imate veliku i zdravu porodicu?
Napišite svoje vještine i snage. Kako ih možete koristiti? Šta biste mogli učiniti s njima na poslu? I šta možete učiniti s njima kao dobrovoljac ili kao prijatelja?
Tokom sedmice svake večeri napišite sve događaje i časove koji su vas ispunili energijom i radošću i dali vam osjećaj našeg korisnosti, a o čemu zanimanja nisu izazvala takve emocije. Na kraju sedmice pregledajte cijeli popis i mislite kako možete učiniti ugodnijim stvarima.

Image Naslijed dodajte značenje u svoj život korak 2

2. Odlučite šta vam je važno. Svi imaju različite prioritete. Ako razumijete šta vam je važno, možete učiniti život smisleniji. Napravite spisak pet važnih stvari, a zatim mislite da li su te stvari prisutne u vašem životu. Ako ne, kao što biste mogli promijeniti svoj život tako da u njemu bude važnije?

Možda ste važna porodica ili zdravlje. Možete dodati kreativnost, rast, pomoć drugima, slobodi, radoznalosti.

Ako kreativnost glava popis, ali radite kao računovođa, razmislite o promjeni posla ili pronađite način da se dođete na kreativnost u svoj život (napravite slikanje, započnite pisanje, igranje amaterskih produkcija i tako dalje).

Slika naslovljena dodavanje značenja u svoj život korak 3

3. Navedite razloge zbog kojih biste trebali ispuniti život značenjem. Zašto mislite da vam treba? Je važan događaj u vašem životu? Možda mislite da ste negdje zaglavili? Bez obzira na razloge, napišite ih sve. Možete to učiniti na papiru ili na računaru. To će vam omogućiti da shvatite zašto ima vrijednost za vas i sistematizirajte svoje misli.

Razumjeti, koja je vrijednost života koja ima smisla. Prisutnost cilja poboljšava kvalitetu života i može čak i produžiti život.

Zapamtite da značenje nije isto kao sreća. Možete biti sretna osoba, ali istovremeno vodi besmisleni način života. I obrnuto: Prisustvo ciljeva u životu ne čini vas srećnom osobom. To ne znači da sreća nije toliko važna. To znači da, pronalazak cilja, možda nećete naći sreću.

Slika naslova dodavanje značenja u vaš život korak 4

4. Stavite cilj. Razmisli o onome što si oduvijek želio učiniti. Možda želite početi trčati ujutro ili napisati roman. Bez obzira na vašu želju, stavite cilj. Želja za postizanjem ovog cilja ispunit će vaš životni značenje.

Ako je vaš cilj pokrenut maraton, to će biti krajnji zadatak. Važno je prekinuti cilj u nekoliko malih faza koji lako mjere. Naučnici su dobili puno potvrde da razdvajanje velikog zadatka za nekoliko malih povećava vjerojatnost da će osoba dovršiti zamišljenu.

Vozite dnevnik dostignuća. To će vam omogućiti da se vratite na svoje ciljeve ako izgubite motivaciju, jer će vas zapisi podsjetiti koliko ste već učinili.

Image Naslijed dodajte značenje u svoj život korak 5

pet. Promijenite svoj stav prema poslu. MARTIN LUTHER KING MLADOVA pripada sljedećim riječima: "Kako biste učinili u životu dobro". Ako ne smatrate svoj posao korisnim, pokušajte to učiniti dobro. Već se može učiniti vaš život vrijednijim kao što ćete svakodnevno hodati za posao, imajući određeni cilj.

Pokušajte uzeti u obzir u našem radu nešto što vam omogućava da pomognete drugima ili sebi. Na primjer, ako radite kao edukator u vrtiću, ne brinete samo za djecu, već i pomoć roditeljima ove djece idu na posao i rade lične poslove. Ako ste učitelj, ne samo ljudima dajete samo znanje, već sami saznaju puno novih.

Image Naslijed dodajte značenje u svoj životni korak 6

6. Razmislite za ono što ste zahvalni. Možda vam se čini glupo, ali ako počnete snimati ili barem primijetiti sitnice za koje biste trebali biti zahvalni, bit će lakše pronaći smisao u životu. Express Hvala na onome što imate i ne brinite jer nemate, a možete promijeniti svoj pogled na svijet i približiti se ljudima. Komunikacija s prirodom, drugi ljudi ili viši sile učinit će vaš život smisleniji.

Na primjer, možete biti zahvalni na udobnom krevetu ili za činjenicu da ne morate ustati rano ujutro ili za ono što imate prijatelja koji može nazvati u bilo koje doba dana i noći.

Pokušajte češće razmišljati o dobru stvar koju imate, čak i ako su to sitnice.

Razvoj sposobnosti da se osjećamo zahvalnost podsjeća na osobu da čak i kad se nešto loše dogodi ili nešto ne postane onako kako je ne planirano, u životu je dobro. Ako prestanete stalno misleći da nemate sve što želite, vaš život će postati vrijedniji za vas.

Image Naslijed dodajte značenje u svoj život korak 7

7. Kontakt Pomoć. Ponekad je osoba zbunjena u njegovim mislima, a to mu postaje teško pronaći rješenje. Ako imate teška vremena, razgovarajte sa psihoterapeutom koji može pogledati situaciju. Možete razgovarati i sa bliskim prijateljem ili rođakom - možda se ta osoba dogodila u životu nešto slično, a on će vam moći nešto savjetovati.

Ispustite sve predrasude o psihoterapiji. Korisno je razgovarati o svojim strahovima i iskustvima sa osobom koja nema veze sa situacijom.

Metoda 2 od 2:

Kako napraviti promjene u životu

jedan. Izgradite blisku vezu. Možete produbiti odnose sa prijateljima ili porodicom, ali možete stvoriti novo. Pokušajte dati vrijeme razvoju odnosa s drugima. To će omogućiti da ispuni život značenjem, jer bliski odnosi pružaju podršku i ljubav. Evo nekih načina za jačanje odnosa:

Slušajte pažljivo. Ne čekajte da vaš red govori i ne čitate poruke u telefonu kada razgovarate s nekim. Svu vašu pažnju prenesite na sagovornik. Poljubac, pitajte razjašnjenja pitanja i ponovite navedene ("To jeste, želite to reći...").
Naučite izražavati svoje emocije za izražavanje. Ako svoj bijes držite pod kontrolom, nećete vrištati, puknuti ili pokazati nasilje.
Dokažite ljude da možete vjerovati. Ako kažete da nešto radite, uradite to. Uvek govorite istinu, budite dosljedni u svojim postupcima, a ako se nađete pogrešno, priznajte.

Slika naslova dodavanje značenja u vaš život korak 9

2. Radite na problemima u vezama. Bliski odnosi često uzrokuju probleme. Odnosi mogu biti teški iz više razloga, a jedan od razloga je da vas bliska osoba otvara ili preispituje vaša vjerovanja.

Iako veza može izazvati stres, oni daju životno značenje, osim ako nisu povezani sa fizičkim ili emocionalnim nasiljem, a to potvrđuje istraživanje.

Ako imate problema u porodici ili uparenu, isprobajte porodičnu psihoterapiju. Psihoterapeut će biti posrednik između vas i vaših bliskih ljudi i pomoći će vam da prenesete svoje misli jedni drugima.

Naučite dogovoriti granice. Ovo je savršen normalan način zaštite sebe i njegove neovisnosti.

Biti uporan. Budite uporni ne znači biti agresivan. To znači da govori o vašim potrebama, poštujući potrebe drugih.

Image Naslijed dodajte značenje u svoj život korak 10

3. Uskladite ljude. Dalai Lame posjeduje sljedeću izjavu: "Empatija ispunjava naš život značenje".Ponekad je jednostavno, ponekad je teško. Ako neko pati ili radi nešto što vas nervira, pokušajte da se stavite na mesto ove osobe. Razmislite, kako biste se osjećali ili šta biste učinili u takvoj situaciji. Ovo bi vam trebalo pomoći da ispravno odgovorite: ili sugerirate svoju pomoć ili pokažite razumijevanje.

Ovo se takođe odnosi na vaš odnos prema sebi. S vremena na vrijeme napravit ćete greške, a ovo je normalno. Pokušajte se odnositi prema razumijevanju kako biste se odnosili na osobu koja vam mnogo znači.

Empatija aktivira parcele u mozgu odgovorne za zadovoljstvo, pa pomažući drugima, osjećate se bolje. Ljudi koji znaju pokazati simpatiju je lakše sklapati prijatelje, komunicirati s roditeljima i partnerima. Dakle, empatija jača odnos.

Image Nadzorno Dodajte značenje u svoj život korak 11

4. Donacije. Komunikacija između donacije i zahvalnosti može se činiti nejasnim, ali kada dajete svoje vrijeme ili novac za podršku bilo kojoj organizaciji ili ponuditi stvari (na primjer, hrane za mačke za beskućnike), izražavate zahvalnost za ono što imate. Postoji mnogo načina za sudjelovanje u dobrotvornoj organizaciji. Možete dati svoje vrijeme, novac, svoje vještine ili samo da platite nekoliko minuta prijatelju kome treba pomoć. Ali zapamtite da postoji nekoliko sati godišnje. Kao rezultat istraživanja, naučnici su došli do zaključka da bi se u stvari osjetila učinak dobročinstva, treba ih redovno angažirati.

Pokušajte postati volonter u organizaciji koju ste zainteresirani. Možete pogledati svoj život različitim očima ako radite sa ljudima, životinjama ili sa situacijama koje su gore od svega što vam se ikada dogodilo.

Na primjer, ako volite životinje, pokušajte što je češće moguće raditi kao dobrovoljac u lokalnom skloništu za beskućnike. Ako volite djecu, radite u skloništu za djecu.

Image Naslijed dodajte značenje u svoj životni korak 12

pet. Potražite novi posao. Možda ste već pokušali promijeniti svoj stav prema poslu, ali nije pomoglo. U ovom slučaju, vrijeme je da promijenite posao.

Da ne bi bio na novom poslu, koji će vam se takođe izgledati besmisleno, zapisati sve što vam ima značaj u životu. Na primjer, možete cijeniti ljubaznost ili velikodušnost. Možda ste važni da pomognete ljudima ili ih razveselite. Zapišite sve što se seća. Ovo će vam omogućiti da shvatite šta će vam časovi odgovarati.

Mislim nego što voliš besplatno raditi. Na primjer, ako volite raditi kao volonter, razmislite o radu u polju pomaganja beskućnika. Postoji mnogo nekomercijalnih organizacija koje su stalno potrebne ljude za koordinaciju rada.

Pokušajte postati stažist u postu koji vas zanima. Ovo će vam pomoći da shvatite da li je ovaj rad pogodan za vas bez promene svog života radikalno.

Image Nazovljeno Dodajte značenje u svoj životni korak 13

6. Ne boj se. Razmislite o vašim navikama zastrašujuće jer sugerira iskrenu procjenu kako živite. Možda ćete postići osjećaj uslužnog programa, morat ćete ozbiljno promijeniti, a trebat ćete raditi na tome cijeli život.

Ako shvatite da su vam potrebne kardinalne promjene (prelazak na drugi kraj svijeta, esencijalne investicije, oštre promjenu uobičajenog grafikona), odlučuju o njima i zaboraviti na strah. Strah često nas sprečava da radimo ono što bismo željeli učiniti.

Ojačati samopouzdanje i prepoznati svoje strahove. To će vam pomoći da postanete hrabri.

Savjeti

Učinite svoj život korisnim. Značenje u životu se neće pojaviti sama po sebi - za to ćete morati naporno raditi. Da biste pronašli smisao u svom životu, morate analizirati svoje vrijednosti i razmišljati o tome kako pogledate svijet. Nemojte misliti da će se značenje pojaviti naglo.

Upozorenja

Traženje značenja u životu povezano je sa dubokim razmišljanjima, a misli se mogu uplašiti ili povrijediti. Znajte da je to sastavni dio procesa. Ako se zaustavite sa svojim emocijama, pišite o tome u dnevniku ili razgovarajte sa bliskim prijateljem, relativnim ili psihoterapeutom.