Kako se efikasno disciplinirati: 10 koraka

Osjećate se slabo, lijenost ili to bi moglo postići više? Želite brzo smršaviti ili proći ispite? Onda je ovo vodič za vas.

Korake

jedan. Jedite zdravu hranu: Ovo je zlatno pravilo. C] tlfqnt najmanje 5 voća ili povrća dnevno i u bilo kojih troškova izbjegavajte brzu hranu. Sakupi svu hranu u vašem domu koju još uvijek voliš, ali koji, kao što znate, nije korisno i sagorijevajte / bacite ga. Čak i hrana poput kafe i energetske napitke tvrdeći da vam možete pomoći, pogoršajte se samo vaše raspoloženje i cjelokupno blagostanje. Izbjegavajte alkohol i cigarete / ilegalne droge koji su beskorisni. Jedite samo voće i korisnu kašu za doručak tjedno i pogledajte možete li se držati takve hrane.

Slika pod nazivom disciplinirajte se efikasno koraka 2

2. Riješiti se loših navika. Uklonite utikač sa televizora / računarske / igarne konzole i zamolite člana / prijatelja porodice da sakrije kabl. Bacite cigarete ili ilegalne droge koje imate: Ne pokušavajte ih ni prodati. Pokušajte, barem tjedan dana, odbiti nešto što često radite za zadovoljstvo, ali je beskoristan, na primjer, masturbacija ili okupljanje na Facebooku. Što duže živite bez pribjegavanja vašim lošim navikama, posebno zadovoljnim, osjećate se do kraja, ne shvatajte da više nemate potrebu za tim stvarima.

Slika pod nazivom disciplinirajte se efikasno koraka 3

3. Vježba su vitalna.Poboljšanje fizičke forme Oštri živce i povećava vašu sposobnost memoriranja informacija i učenja, a također vas čini osjetljivim manje nemirnim. Ne uklapajte se na osnovu norme, jer ćete se osjećati umorno, a učinićete da se posijate ispred televizora ili jeli malo čokolade, ali nijedna od ovih ideja nije dobra.

Slika pod nazivom disciplinirajte se efikasno korak 4

4. Pa, budite zadovoljni. Spavajte svaki dan koliko možete. lijepo spavaj. Dobiti onoliko koliko možete svaki dan. Izbjegavajte upotrebu elektronike neposredno prije spavanja: umjesto toga, pokušajte čitati. Nemojte se prevrtati u krevetu čak ni vikendom: učiniće vas lijenim za ostatak dana. Ako smatrate da se osjećate umorno ako ustanete rano i ne držite se u krevetu, onda to znači da ste otišli u krevet ne dovoljno rano.

Slika pod nazivom disciplinirajte efikasno koraku 5

pet. Uzmi sebe samo-obrazovanjem. Prestanite gledati besmislenu stvarnost na TV-u i čitati češće. Pročitajte sve što sadrži informacije: romani, časopisi, rječnike, vodiče ... Sve što će vam omogućiti da proširite svoje znanje. Izbjegavajte stvari poput časopisa za pregledu medija. Ako nemate knjige kod kuće, bavite se web surfanjem: pronađite slučajne, ali korisne članke, ali imajte na umu da nisu svi članci ne smiju biti istinite. Ako je osoba puše, na raspolaganju ćete vam više znanja za rješavanje problema problema, a više će vas zanimati ljudi koji ste upoznali. Kontakt Čitanje Kako slobodno vrijeme koje će zamijeniti vašu televizijsku / videogru ili bilo koju drugu lošu naviku od kojeg se želite riješiti.

Slika pod nazivom disciplinirajte se efikasno korak 6

6. Kažnjavati i osjetiti sebe. Ne uključuje fizičku surovost i izazov.Bit će dobro ako napravite listu pravila koja trebate slijediti, na primjer, "Nema televizora, nema čokolade, nema zavaravanja u krevetu i tako dalje" A ako razbijete jedan od predmeta, uzećete vrlo hladan tuš. Može se činiti okrutno, ali ovo je vrlo efikasna disciplinska metoda, jer vas plaši da kršite svoja lična pravila.

Slika pod nazivom disciplina efikasno koraka 7

7. Trenirajte svoj um. Pored čitanja, riješite matematičke zadatke iz udžbenika ili web stranice. Otprilike 20 minuta dnevno: pitanja ne bi trebale biti teške, ali trebaju zahtijevati mišljenje i korištenje logike. Ne pretjerujte, kao što ćete prebrisati mozak.

Slika pod nazivom disciplinirajte se efikasno 8 koraka 8

osam. Budite pristojni i inteligentni. Iako su, trenutno, za tinejdžere i mlade ljude normalni da bi imali treptaju bijesa i prekršajnog jezika, ali u stvari je vrlo nezrelo. Ne brinite o nasumičnom swagovu, na primjer, kada spalite prst ili naišli, jer ovisi o uvjetima i prepušta se gotovo automatski. Razgovor sa prijateljima, porodicom, kolegama i t.D., Držite se prijateljski i samouvjereni ton.

Slika pod nazivom disciplinirajte se efikasno korak 9

devet. Riješite se emocionalnih krajnosti. Oni uključuju mržnju, zloću, ljutnju, tugu, ljubomoru i t.D. Oni su uglavnom beskorisni i potamni će vaši prosudbi. Zaustavite stalno čitati novine / gledanje vijesti. Gurnite snažna osjećanja: Iako se čini prirodnim za izražavanje svog zlog mišljenja o nečemu, ali u stvari je glupo. Ne držite nikog zla, ali poštujte svoje dostojanstvo i ne dajte se ako će vas neko provocirati. Ne budite pristrani i budite otvoreni. Poštujte druge ljude i tako dalje. Izbjegavajte pretjerani emocionalni prilog (često zaljubljuju / bacaju riječi "volim" i "Mržnja").

Slika pod nazivom disciplinirajte se efikasno korak 10

10. Provjerite da li ste vrlo često raspoloženi bez vaših loših navika.

Savjeti

Um činjenicom da se disciplinirate. Ne opraštajte sebi kršenjima svojih malih pravila. Morate ga uzeti ozbiljno u suprotnom se nikad ne mijenjate.
Budite optimistični, ali istovremeno realistični.
Vaša savjest i volja su vitalni. Ne odustajte kada se sudarate sa teškim zadatkom. Ohrabrite se.
Ne štedite sebe.
Biti toliko nepristrasni. Držite se podalje od događaja poput pobune ili demonstracija koje potiču ljutnju i ne volite. Sprijateljite se sa različitim ljudima i slušajte šta kažu o svojim osjećajima. Kompletna cijena iz različitih rasnih i društvenih slojeva. Efikasnost je ključni element samodiscipline.
Izbjegavajte govornika, strastvenu, ljutu muziku i pjesme o neispunjenoj ljubavi. Utječe na vaše raspoloženje i, u konačnici, na vašem svijetu i akciji. Pronađite CD-ove sa klasičnom muzikom (bolji od Mozarta, čija je muzika prilično smirenost) i slušajte ga kada se osjećate ljuti kad ste uznemireni ili ako trebate misliti i opustiti se.

Upozorenja

Uzmite gore navedene procese ozbiljno, u suprotnom se nikad nećete promijeniti.