Kako se nositi sa brutalnom suprugom -

Brak sa nasilnikom može izazvati osjećaj beznađa i usamljenosti. Ali niste sami - mnogi su se našli u istoj situaciji. Zaštitite se od brutalne supruge, učenjem da izrazite svoje granice i prepoznajete provociranje faktora. Ako želite prekinuti brak, saznajte kako pristupiti resursima i planirajte svoj bijeg. Međutim, bez obzira da li želite da ostanete ili ostavite, obavezno koristite različite oblike podrške za brigu o sebi.

Korake

Metoda 1 od 3:

Zaštitite se

jedan. Gledajte svoje granice. Postoji mogućnost da vaša supruga ne smatra njegovo ponašanje okrutno. Dajte joj da shvati da je njen stav prema vama uzrokuju nelagodu. Podignite ovu temu i informišite posledice ako takvo ponašanje ne prestane.

Na primjer, ako vas žena vrijeđa, možete reći: "Ne zovi me. Ako nastavite, otići ću ".
Da biste izbjegli zbrku, pokušajte da izrazite granice u trenutku kada se ponaša neprimjereno.

Image naslovljena ugovor sa nasilnom suprugom Korak 2

2. Prepoznajte šta izaziva vašu ženu i izbjegavajte. Većina okrutnih supružnika ima znakove predstojeće agresije. Pored toga, određeni provocirani faktori često prate nasilno ponašanje. Na primjer, supruga vas može najvjerovatnije pogoditi nakon konzumacije alkohola.

Ako znate da nešto može izazvati ženu ili primijetiti znakove predstojeće agresije, prijeđite što je prije moguće. Napustite dom i idite na sigurno mjesto.

Ako ne možete napustiti kuću, idite u sobu sa zaključavajućim vratima, gdje možete ostati sigurni, dok supruga ne ostavlja ili se smiri.

Image naslovljena ugovor sa nasilnom suprugom Korak 3

3. Smirivati se. Ako žena očituje okrutnost prema tebi, pokušajte da budete mirni. Jedan od načina za uklanjanje napetosti i smirenosti je vježbanje Duboko disanje. Ova vježba može se izvesti pravo na mesto da se uzmete u ruku tokom agresije.

Duboko udahnite, nakratko držite dah, a zatim izdahnite kroz usta. Ponovite ovaj ciklus nekoliko puta da biste bolje savladali sebe.

Image naslovljena ugovor sa suprugom zlostavljanja Korak 4

4. Odupirati želju da se bori. Biti predmet zloupotrebe ponašanja nije lako, ali potrudite se da odgovorimo na nasilje. Odgovorene akcije neće pomoći u vašem slučaju.

Ako ste muškarac koji podiže ruku svojoj ženi, onda su vam šanse da dokažete njenu agresiju svode se na nulu. Vlasti će već biti pristrani samo zato što žene češće postaju žrtve nasilja.

Čovječe te ili žena ako te osoba pokušava da te uključi u svađu, odlazi. Ako mu date bol, vjerovatno ćete se naći iza rešetaka.

Image naslovljen bavljenje zlobnim ženom Korak 5

pet. Pronađite sigurno mjesto na kojem možete otići. Pronađite utočište u kojem se možete sakriti dok žena nije u stanju agresije. Na primjer, može biti prijatelj prijatelja, rođaka, susjeda ili javnog mjesta, park ili biblioteku.

Ako imate djecu, vjerovatno će ih uzeti sa sobom, pogotovo ako mislite da su u opasnosti. Ako im dopustite da slušaju neprestane sporove, neće ih imati koristi.

Image naslovljena ugovor sa nasilnom suprugom Korak 6

6. Nazovite službu za hitne slučajeve u 112, ako ste u opasnosti. Ako agresivna supruga prijeti vašem životu / životu svoje djece ili mahnući oružjem, morate potražiti pomoć. Nemojte pretpostaviti da su te prijetnje prazne i ne odbijaju da pozovete vlasti, jer se plašite da vam neće vjerovati. Odmah kontaktirajte policiju.

Važno je poduzeti akciju - poruka o nasilju pokazat će vašu ženu da ste spremni za to da se može procesuirati. Takođe će vam pomoći da prikupljate dokaze, jer je policajac dužan sastaviti službeni protokol o prekršaju.

Slobodno izvijestite da podliježete agresiji od moje žene. Nasilje su izložene ne samo žene, već i muškarci.

Metoda 2 od 3:

Sačuvaj od nasilja

jedan. Popraviti okrutno ponašanje. Važno je dobiti dokaze o onome što se događa. Pomoći će izgraditi slučaj protiv vaše žene i pobrinite se da niste optuženi za agresiju, već je.

Snimite datume i vrijeme okrutnog postupanja. Snimite sliku povrede i posavjetite se na ozljedu ljekara riješite činjenicu povrede.
Ako je neko drugo odraslo odrasli svjedok nasilja, zamolite ga da svjedočite vašim zapisima.
Ako supruga pošalje uvredljive SMS ili e-mailove, sačuvajte ih.
Ako je nasilje emotivno, pokušajte opisati postupke svoje supruge što je više moguće.

Image naslovljena balko sa nasilnom suprugom Korak 8

2. Kontaktirajte javne resurse. Obratite se lokalnim organizacijama za porodicu da biste saznali da li vam mogu pomoći da se sklonite od brutalne supruge.Programi takve organizacije obično su dizajnirane za žene. Ipak, ako ste i vi i žrtva porodičnog nasilja, možda ćete moći pronaći nekoliko javnih organizacija koje pomažu muškarcima.

Takve organizacije mogu vam pomoći da planirate pobjeći, ponuditi podršku i pružiti pravnu pomoć kako biste mogli dobiti zaštitni recept koji ograničava određene akcije supruge. Ako imate djecu, možete vam pomoći da se privremeno pritvor (pod uvjetom da je nasilje pažljivo fiksirano).

U Rusiji nazovite vruću liniju hitne psihološke pomoći ministarstva vanrednih slučajeva brojevima 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 ili 051 (za stanovnike Moskve). Također možete nazvati besplatnu krizu povjerenja brojevima: 8 495 988-44-34 (besplatno u Moskvi), 8 800 333-44-34 (besplatno u Rusiji) - ovdje psiholozi pružaju krug- Sadržaj za hitne slučajeve u oblasti životnih problema. Ako živite u drugoj zemlji, nazovite lokalnu telefonsku liniju hitne psihološke pomoći.

Slika pod nazivom bavljenje zlostavljanjem supruga korak 9

3. Pripremite torbu za negu. U ogromnoj emociji nećete moći prikupiti korisne stvari koje su potrebne da napuste svoju ženu. Bolje je unaprijed spakovati torbe i staviti sve što će vam trebati i vaša djeca.

Može postojati odjeća, gotovina i važni dokumenti, poput pasoša i rodnih potvrda.

Ako planirate ponijeti sa sobom djecu, unaprijed razgovarati o planu za njegu s njima. Uzmite u obzir njihovu dob kada objasnite cilj plana.

Image naslovljen balko sa nasilnom suprugom korak 10

4. Odredite kontakt osobu u slučaju nužde. Mislite kuda idete i ko će nazvati kada se odlučite napustiti okrutnu ženu. Pripremite listu telefonskih brojeva za hitne slučajeve i kontakt informacije za svoje najmilije i članove porodice.

Recite pouzdanim osobama o vašem planu odlaska. Ako nemate automobil, možda će vam trebati osoba koja vas može pokupiti. Morat ćete odlučiti gdje ćete ići - u skloništu ili u kući rođaka.

Image naslovljena balko sa nasilnom suprugom korak 11

pet. Nemojte reći mojoj ženi gdje si. Nakon što se odlučite napustiti agresivnu ženu, nemojte joj reći o svojoj lokaciji, jer može biti opasno za vas i vašu djecu. Da biste svoju lokaciju čuvali u tajnosti, možda će biti bolje otići u sklonište ili relativnu kuću, s kojom supružnik nije poznat. Tako je manje vjerovatno da će vas pronaći.

Ne kontaktirajte je nakon nege. Ostavite dalje policijske rasprave ili vašeg advokata.

Image naslovljena ugovor sa nasilnom suprugom korak 12

6. Predati razvod, Ako sumnjate da supruga ne zaustavlja nasilje. Brutalni partneri se rijetko mijenjaju. Međutim, ako vaša žena prizna da se ponašao pogrešno i slaže se sa profesionalnom pomoći, možda vaš brak ima šansu. Ako supružnik negira agresiju ili odbija da se promijeni, najbolja opcija za vas je da se razvedete.

Ako želite prekinuti brak sa okrutnom suprugom, razgovarajte sa advokatom da naučite svoja zakonska prava. Ovisno o vašoj lokaciji, možda ćete možda morati živjeti odvojeno od moje supruge do nekog vremena dok razvod ne odobri.

Prisustvo dokaza i svjedoka Nasilje pomoći će vašem slučaju, jer vas ne ograničavaju samo sa verbalnim optužbama protiv vaše žene.

Ne žurite u vezu, oslanjajući se na njena obećanja da će se promijeniti. Možda će vam trebati privremeni odvajanje, tako da se supružnik počeo mijenjati.

Metoda 3 od 3:

Dobiti podršku

jedan. Kontaktirajte prijatelje i članove porodice. Razgovarati sa svojim bliskim stvarima koje imate kod kuće. Zatražite ih od financijske pomoći, azila ili vam pružiti podršku.

Ako ste muškarac koji je postao žrtva porodičnog nasilja, možda ćete biti stidljivi. Ne isplati se. Ako ćutiš o agresiji, to će dovesti samo do daljnje izolacije i bez podrške.

Image naslovljena balko sa ženom za nasilje 14 korak 14

2. Kontaktirajte psiholog. Profesionalno savjetovanje je razumna opcija za žrtve porodičnog nasilja. Nije važno da li ste odlučili ostati ili otići, možda se teško nositi sa situacijom i niste sigurni kako da krenete dalje. Psiholog će ponuditi praktični savjet i podršku.

Zatražite preporuke na liječniku koji pohađaju ili se savjetuju sa osobljem iz skloništa za žrtve porodičnog nasilja.

Image naslovljena ugovor sa nasilnom suprugom korak 15

3. Pridružite se grupi za podršku. Možda ćete se osjećati manje izolirano u ovoj situaciji, ako razumijete druge ljude koji to razumiju. Potražite grupe za podršku za žrtvu porodičnog nasilja, lokalne ili na mreži.

Članovi grupe mogu vam pomoći da se pomirimo sa zlostavljanjem ponašanja i ponudimo praktični savjet, na primjer, kako biti samohrani roditelj ili pronađite advokate za razvod.

Image naslovljena balko sa nasilnim suprugom korak 16

4. Stvoriti grafikon po Kupovina, da se oporavi. Iako se fizičke povrede izliječe, nakon emotivnog, ožiljci uvijek ostaju. Moći ćete se oporaviti od nasilja u porodici uzimajući zdrave prakse kako bi vam pomogli da nahranite tijelo i duh, kao i izrazite sebe.

Dodajte TONIC vežbu u svoj svakodnevni život, poput joge, plesa ili boksa. Vježbajte opuštajuće tehnike, poput Duboko disanje ili Svjesnost meditacije. Ili možete uživati u kreativnim razredima: pisati, crtati, slikati slike, rešiti internetske zagonetke ili igrati igre.