Kako se nositi sa činjenicom da nikome nemate posla

Ponekad je lako misliti da nikome nema posla. Čak su i najpopularniji i poznatiji ljudi sumnjaju da li su zaista putevi u svojim najmilijima. Naučite da prevladate ove trenutke sumnje i cijenite sebe kao i vi. Ako često osjećate beznačajno ili ne voljeno, poduzmite mjere da poboljšate svoj život.

Psiholog Paul Chernyak podseća nas: "Ponašati se sa unaprijed i počnite pozvati ljude da vam se pridruže. Iznenadit ćete se koliko ćete pozitivnih odgovora dobiti. Briga o drugima, počet ćete primijetiti da će se drugi pobrinuti za vas kao odgovor."

Korake

Metoda 1 od 2:

Potražite podršku i samopoštovanje

jedan

Razviti samogradnju. Pomoći će vam općenito, bolje je liječiti sebe, kao i vidjeti više pozitivnih kvaliteta u drugim ljudima. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti za razvoj samogradnje:

Počastite se kao malo dijete;
Vježbajte samosvijest;
Podsetite se da niste sami;
Dopustite sebi da budete nesavršeni.

Image pod nazivom Cope Kad nikoga nije briga za vas korak 2

2. Boriti se protiv osjećaja beskorisnosti. Ljudi koji se osjećaju bezvrijedno, često vjeruju da im ne treba nikoga. Podsjetite se da stojite tako da ste cijenjeni, bez obzira na to kako se osjećate ili ono što vam kaže. Naučite se oduprijeti se negativnim mislima, čak i ako se čini da ste adresirani.

Mislite kako reagirate kada vam netko nudi podršku. Raspravljate se s ovim čovjekom, kao da pokušavate dokazati koliko ste lijepi? Nije iznenađujuće ako postane loše na ovoj duši, a drugi žele da vam pomognu sve manje i manje. Obratite pažnju na svoju reakciju u takvim situacijama. Naučite se zaustaviti i samo reći "hvala".

Image pod nazivom Sudbi kada nikoga nije briga za vas korak 3

3. Obratite se starim prijateljima i poznanicima. Ako se vaše najmiliju i porodica nisu u blizini, sjetite se ljudi koji su bili ljubazni prema tebi u prošlosti. Pronađite kontakt podatke starih prijatelja. Podijelite svoja osećanja sa prijateljem porodice, sa učiteljem ili sa prijateljem koji zna kako slušati.

Razgovor je živ ili telefonom, u pravilu daje najbolje rezultate od komunikacije SMS-om ili internetskim chatom.

Zapamtite: Šta stavljate u vezu, onda dobijete. Ako nikad ne dođete na inicijator sastanka sa drugim ljudima, ne očekujte da će vas pozvati na njih.

Image pod nazivom Sudbi kada nikoga nije briga za vas korak 4

4. Prepoznaju "ravnodušne" reakcije. Ako ste snažno potisnute, lako je pretpostaviti da je sve zlo, neprijateljsko i ravnodušno. Najčešće su ljudi samo više fokusirani na svoj život. To ne znači da nisu pre vas. Takvi odgovori poput: "Sve će biti u redu," ili: "Samo ga ignorišeš", može zvučati nepažljivo, ali u pravilu izgovoriti ovu osobu, u pravilu misli da pruža stvarnu pomoć. Možda takvi ljudi mogu vam postaviti raspoloženje na druge načine, ali budite oprezni kada komunicirate s njima tokom crnih pruga.

Slika pod nazivom Sudbi kada nikoga nije briga za vas korak 5

pet. Pronađite nove hobije i prijatelje. Ako imate nekoliko prijatelja ili bliskih rođaka, samo jedan spor može privremeno uništiti svu vašu mrežu podrške. Učinite nešto novo da biste proširili svoj krug za upoznavanje i nabavite još jedan izvor samopoštovanja.

Probati Postaju volonter. Pomozite drugima sjajan način da se osjećate sadržaj.

Pridružite se nekom klubu, u vjerskoj organizaciji ili se prijavite za nastavu u lokalnoj obrazovnoj ustanovi.

Naučiti komunicirati s nepoznatim ljudima, da naučim bolje.

Slika pod nazivom Sudbi kada nikoga nije briga za vas korak 6

6. Pronađite podršku na Internetu. Tokom vremena kada ne razgovarate ni sa kim, pronađite stranca spremne za podršku s kojim možete anonimno komunicirati. Isprobajte ove stranice kao: Twothritia.Na mreži ili Pomogaya-drugi.Ruž.

Ako vas pohađaju misli o samoubistvu, u Rusiji nazovite vruću liniju hitne psihološke pomoći ministarstva vanrednih slučajeva brojevima 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 ili 051 (za stanovnike) moskovske). Ako živite u drugoj zemlji, nazovite lokalnu telefonsku liniju hitne psihološke pomoći.

Image pod nazivom Sudbi kada nikoga nije briga za vas korak 7

7. Držite zbirku sretnih uspomena. Biti depresivan, teško je primijetiti pozitivne događaje u vašem životu. U takvim razdobljima zagrljaja ili pratećim razgovorima ponekad se čini nestvarnim, a ponekad su zaboravljeni nakon nekoliko sati.Na trenucima označene lokacije Duha napišite što više srećnih sjećanja. Čuvajte unose u ličnom dnevniku ili kutiju s dokumentima. Napunite ih kad god vam neko pošalje zabavnu poruku ili nešto ugodno za vas. Ponovno pročitajte svoje zapise kad god osjetite da niko nije prije tebe.

Slika pod nazivom Sudbi kada nikoga nije briga za vas korak 8

osam. Odaberite pozitivne izvore za slobodno vrijeme. Gledanje tužnih filmova i TV emisija, najvjerovatnije, negativno će utjecati na vas. Pokušajte izbjeći negativne ili trajne izvore za slobodno vrijeme, poput vijesti, tužnih filmova i depresivnih TV emisija. Bolje gledajte filmove komedije, nastupi stand-komičara i drugih stvari koje vas nasmiju.

Image pod nazivom Sudbi kada nikoga nije briga za vas korak 9

devet. Prekinite vrijeme sa životinjama. Kućni ljubimci mogu biti odlični asistenti u teškim vremenima, posebno psima. Ako nemate kućnog ljubimca, pitajte prijatelja ili susjedu, da li je moguće hodati psom ili se igrati sa svojom mačkom.

Metoda 2 od 2:

Liječenje depresije

jedan. Promatrajte u svom depresivnom stanju. Ako često osjetite osjećaj beznađa i beznačajne, vjerovatno imate depresiju. Ovo je ozbiljna bolest koja zahtijeva liječenje. Što prije razumijete, brže možete pronaći podršku i poboljšati svoje blagostanje.

Kliknite ovdje da biste saznali više znakova depresije.

Image pod nazivom Sudbi kada nikoga nije briga za vas korak 11

2. Pridružite se grupi za podršku za ljude sa depresijom. Ljudi u tim grupama dijele svoje iskustvo, poticati jedni druge i daju savjete, kako se nositi s tim.Vjerovatno ćete iznenaditi broj ljudi koji razumiju ono što prolazite.

Pogledajte Internet više informacija o grupama podrške u vašem gradu.

Postoje i mnoge grupe za podršku na mreži, uključujući Grupa "Anonimna depresivna" i Grupa "Duša". Takođe na Internetu možete pronaći spiskove Psihološki centri. Možete gledati čak i YouTube kanale koji su povezani sa depresijom. Može vam pomoći da pronađete zajednicu ljudi sa iskustvom poput vašeg.

Image pod nazivom Sudbi kada nikoga nije briga za vas korak 12

3. Dnevnik pogona. Dnevno dodijelite nekoliko minuta da izliječite svoje misli i osjećaje na papiru. Mnogi se osjećaju bolje kada dobiju priliku da "dijele" lično iskustvo na sličan način. Vremenom će vam dnevnik pomoći da utvrdite šta utiče na vaše raspoloženje i koji mehanizmi za prevazilaženje (ili ne pomognu).

Ispunite svaki zapis s riječima zahvalnosti. Sjećanje na takve sitnice kao ukusne šalice kafe ili osmijeh neznanca, možete se podići raspoloženje.

Image pod nazivom Sudbi kada nikoga nije briga za vas korak 13

4. Učinite korisne promjene u svom načinu života. Ako se natjerate da se držite redovnom rasporedu, moći ćete povećati raspoloženje (međutim, za crtanje, može potrajati nekoliko tjedana). Pokušajte da se dovoljno spavate svake večeri, kao i ustani i oblači se svako jutro. Izađite iz kuće barem na kratko šetnju. Pravilna ishrana i redovna Sportske klase može dovesti do vidljivog povećanja raspoloženja.

Držite se podalje od alkohola, nikotina i bilo koje opojnih supstanci. Natjeraju da se osjećate bolje samo kratko vrijeme, općenito, oni otežavaju borbu protiv depresije. Ako je potrebno prevladati svoju ovisnost Sa profesionalnim.

Image pod nazivom Sudbi kada nikoga nije briga za vas korak 14

pet. Kontaktirajte psiholog. Psihoterapijske metode su efikasne u liječenju depresije, preporučuju se mnogi stručnjaci i organizacije.Redovne posjete licenciranom psihologu mogu vam pomoći da pronađete mehanizme za prevazilaženje depresije i uputite pozitivne promjene u našem životu.

Možda ćete morati preći na recepciju na nekoliko psihologa prije nego što nađete stručnjaka s kojim se osjećate ugodno.

Budi strpljiv. Mnogi ljudi posjećuju psiholog sedmično šest do dvanaest mjeseci prije nego što počnu primjećivati pozitivne promjene u svom životu.

Image pod nazivom Sudbi kada nikoga nije briga za vas korak 15

6. Razmotrite mogućnost uzimanja droga. Psihoterapeut može propisati lijek za upravljanje depresijom, ali imajte na umu da je ovo samo privremeno rješenje. Sami lijekovi neće riješiti vaše probleme, tako da je i dalje važno da se bavite psihologom i radom na određenim problemima. Mnogo je sorti lijekova, a možda ćete morati isprobati nekoliko opcija prije nego što pronađete ono što je pogodno za vas. Često razgovaraju sa svojim psihoterapeutom kako nova medicina djeluje, a koje nuspojave primijetite.

Kombinacija medicinskih preparata i psihoterapije može biti najefikasniji tretman, posebno za adolescente.Prijem sanovah droga obično je dugo efikasan dugoročno.

Image pod nazivom Sudbi kada nikoga nije briga za vas korak 16

7. Meditirati ili moliti. U trenucima tuge, idite na mirno, osamljeno mjesto, po mogućnosti u prirodi. Sjednite i fokusirajte se na duboko sporo disanje. Mnogi ljudi nauče da poboljšaju raspoloženje sa meditacijom ili molitvom.

Savjeti

Vaša vrijednost ne ovisi o odobrenju ili usvajanju drugih ljudi. Zadržao svoje odobrenje. Živi svoj život.
Ne komunicirajte sa ljudima koji su vas postavili u takvu situaciju i spustili se. Pokažite ih ko je bolji, odbijajući se predaju ili izgledaju pobijeđeno.
Odvratiti. Pronađite posao ili napravite svoje omiljene sportove.
Ako su vaši roditelji ravnodušni prema tebi, razgovaraju sa učiteljem ili psihologom. Reći će vam onome što ljudi ili koje vlasti trebate okrenuti.
Postaju volonter. Preostalo neodlučeno, izražavajući interes, dijeljenje njenog vremena i talenata u kojima ljudi iskreno cijene vaše napore i ljubaznost, pokazujete ljubav i podršku drugima. Pored toga, pozitivno će uticati na vas.

Upozorenja

Postoje trenuci kada tuga overshadows um, i, kao što ne pokušavate, sjetite se nečega što je donijelo radost, uzrokovalo ponos ili barem pacifikaciju, jednostavno ne uspijeva. Ne brinite - događa se sa svakim. Samo je trenutak i uskoro će proći.
Ako mislite na samoubistvo, nazovite vruću liniju hitne psihološke pomoći hitne slučajeve Ministarstva za nužde 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50 ili 051 (za stanovnike Moskve), ako želite žive u Rusiji. Ako živite u drugoj zemlji, nazovite lokalnu telefonsku liniju hitne psihološke pomoći.
Simpatija može biti odlična utjeha, ali samo kad dovodi do stvarnih poboljšanja u životu. Ljudi koji su u pravilu priključeni na negativne događaje, u pravilu ostaju u depresiji, čak i ako razgovaraju o tome sa prijateljima.