Kako prestati pušiti sebe

Ponekad prestanite pušenje neverovatno je teško, ali ovo je korisno rješenje za vaše zdravlje. Ako drugi načini ne pomažu, tada razmislite o opciji samoodrživkom. Nisu svi ljudi podjednako osjetljivi na hipnotični prijedlog, ali hipnoza će vam pomoći da se opustite, obuzmite svoju anksioznost i vječno riješite lošu naviku.

Korake

Dio 1 od 2:

Kako se pripremiti za samo-hipanozu

jedan. Razumiju suštinu hipnoze. Suprotno zajedničkim legendama, hipnoza ne uvodi osobu u nesvjesno stanje. Čovjek pod hipnozom se ne može napraviti da bi se učinilo djelo protiv svoje volje.

Prije svega, hipnoza pomaže u opuštanju. Često se za to koriste duboko disanje i mentalne slike. Ako iskusni hipnoterapeut radi s vama, onda će njegov govor biti spor i miran. Uz samodostatnost, možete koristiti hipnotičke zapise i zvukove koji će vam pomoći da se opustite.
Kada se osoba opustila, fraze i prijedlozi koji mogu mijenjati ponašanje u hipnozi. Vjeruje se da je u stanju hipnoze osoba osjetljiva na prijedlog.
Hipnoza pomaže u fokusu. U hipnotičkom stanju, osoba se lakše fokusira na svrhu koja bi se trebala postići. Povećana koncentracija pomaže u opažanju prijedloga i pripreme za rad.

Slika pod nazivom Koristite samo hipnozu za prestanak pušenja korak 2

2. Istražite svoje mentalno stanje. Hipnoza neće učiniti nikakve radnje protiv vaše volje. Ne sadrži "tajni poredak", što će vas zauvijek prestati pušiti. Ipak, hipnoza će pomoći da se koncentriše da promijeni vaše ponašanje.

Hipnoza je najefikasnija za ljude koji podležu. Ako se vrlo snažno protivite novim idejama i promjenama ili niste u mogućnosti prevladati nepovjerenje, onda hipnoza možda neće raditi.

Hipnoza se oslanja na vašu vjeru u efikasnost liječenja. On vam pomaže samo da unesete promjene na koje stvarno težite. Važno je poželjeti prestati pušiti tako da se samosa sisa donijela rezultat.

Slika pod nazivom Koristite samo hipnozu za prestanak pušenja 3. korak

3. Pronađite mirno i mirno mjesto. U idealnom slučaju, ne bi trebalo biti ometajućih faktora poput televizije, mobilnog telefona i drugih ljudi. Mjesto bi trebalo dati osjećaj opuštanja i udobnosti.

Pokušajte da ne idete na krevet, u protivnom se čini da rizik zaspi i ne ulazi u hipnotičko stanje. Udobna stolica ili stolica pomoći će se opustiti, ali ne zaspiju.

Slika pod nazivom Koristite samo hipnozu za prestanak pušenja korak 4

4. Kreirajte svoje navode. Hipnoza će biti još efikasnija ako se primijene jasne izjave, a ne apstraktna pitanja. Umjesto pitanja poput: "Zašto pušim?"- Recite sebi pozitivne fraze:" Pušenje je štetno. Ne želim sebi naštetiti ". Napisati ih da uvijek imaju s vama.

Koristite vjerodorne izjave. Fraze poput: "Lako bacam pušenje", - ili: "Nikad više neću pušiti", možda neće biti baš efikasan. Bolje je reći: "Poštujem svoje telo, pa ne želim da mu naštetim cigaretni dim".

Izjave u sadašnjem trenutku poput: "Ne želim pušiti", obično je korisnije jer sada privlače vašu pažnju.

Slika pod nazivom Koristite samo hipnozu za prestanak pušenja korak 5

pet. Molimo prihvatite činjenicu da samodovoljnost možda neće odmah djelovati. Većina ljudi jednostavno nema potrebne vještine samoimehnosti. Čak i ako je metoda prikladna, može potrajati neko vrijeme da se prilagodi maksimalnoj i ispravnoj samodostatnosti. Trebali biste biti strpljivi.

Slika pod nazivom Koristite samo hipnozu za prestanak pušenja 6 6

6. Sjetite se stanja. Postoje ljudi koji su u stanju prestati pušiti nakon prve sjednice kliničke hipnoze, ali većina će osjetiti rezultat samo kroz nekoliko sesija. Dvostruko je tačno ako je u pitanju samodovoljnost, jer ćete morati pronaći pravo i efikasan pristup.

Slika pod nazivom Koristite samo hipnozu za prestanak pušenja korak 7

7. Kada trebate kontaktirati specijalista? Mnogi mogu prestati pušiti samodovoljnosti, ali u nekim je slučajevima ovaj pristup neefikasan. Ponekad biste trebali kontaktirati klinički hipnoterapeut ako samodostatnost ne donosi željeni rezultat.

Pronađite odgovarajući online stručnjak ili kontaktirajte terapeut za pomoć. Ne odnosite se na ljubavnike. Samo iskusni specijalista osigurat će sigurnost i efikasnost hipnoze.

2. dio 2:

Kako izvesti samoiganozu

jedan. Pripremite se za samoodrživo. Dođite do odabranog mirnog i mirnog mjesta. Sjedni i uzmi udoban položaj.

Ne biste trebali ništa odvratiti. Stavite udobnu odjeću, nemojte jesti tešku hranu ispred sesije i bavite se samo-hipenozom u takvom trenutku kada vas niko ne iskrivljuje. Ako ne živite ne sami, pitajte za neko vrijeme neko vrijeme.

Slika pod nazivom Koristite samo hipnozu za prestanak pušenja korak 9

2. Fokusirajte se na određenu tačku tačke. Preporučljivo je odabrati zid ili strop bez ometajućih elemenata. Do dugih, dubokih i sporih udisaja i izdisaja. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta.

Slika pod nazivom Koristite samo hipnozu za prestanak pušenja korak 10

3. Razmislite o umoru i gravitaciji. Ponavljajte sebi da se vaše oči zatvore, i želite se opustiti. Zatvorite oči i dublje nastavite disati.

Slika pod nazivom Koristite samo hipnozu za prestanak pušenja korak 11

4. Opustiti se. Često naše tijelo drži veliku količinu napona oko kojeg ne sumnjamo ni. Pokušajte u potpunosti opustiti i staviti težinu svog tijela na stolicu ili stolicu.

Nastavite duboko udisati, fokusirati se na pokrete grudi, pluća i dijafragme.

Ako se ne opustite, nastavite duboko udahnuti i ne razmišljajte o poteškoćama. Što više pažnje plaćate napetosti, najteže se opustite.

Slika pod nazivom Koristite samo hipnozu za prestanak pušenja korak 12

pet. Ponovite izjave. Govorite odobrenje mekim i umirujućim glasom. Nemojte se ljutiti i nemojte se ne rugati. Prilagodite na pozitivan način kako bi hipnoza efikasna.

Slika pod nazivom Koristite samo hipnozu za prestanak pušenja Korak 13

6. Posjeteljivo zamislite svoj cilj. Upotrijebite pozitivnu sliku koja pokazuje kako stižete do cilja. Na primjer, možete zamisliti da ste voznili maraton bez krađe ili prijatelja i rodbine koji su ponosni na vas.

Zamislite vizuelne slike i ponovite o sebi odobrenje. Nastavite oko 30 sekundi.

Slika pod nazivom Koristite samo hipnozu za prestanak pušenja korak 14

7. Povratak iz hipnotičkog stanja. Potpuno ponavljanje odobrenja i recite mi da je vrijeme da ostavite opušteno stanje. Osjećate se lako i puno snage, pa se vratite u okolnu stvarnost. Otkrijte od 1 do 5 i otvorite oči. Rezati i napraviti nekoliko dubokih udisaja.

Slika pod nazivom Koristite samo hipnozu za prestanak pušenja korak 15

osam. Redovno ponavljajte samo-hipnozu. Najbolje je svakog dana baviti se ovom samodostatnošću. Ako nema takve mogućnosti, a zatim redovno provodite sjednice najmanje nekoliko puta sedmično.

Slika pod nazivom Koristite samo hipnozu za prestanak pušenja 16

devet. Bursat Strpljenje. U početku se mogu pojaviti neke poteškoće sa metodama samo-hipnoze. Možda je čak i da samosaisanje ne pomaže da prestanete pušiti. Prihvatite i ne registrujte se sami. Nema potrebe da se koncentrišete na negativne misli.

Savjeti

Gotovo 25% ljudi nije podložno hipnozi. Ako se samosa sisa i klinička hipnoza ne donose rezultate, onda ste u redu i niste sami.
Ako samoikanoza ne radi, pokušajte kontaktirati hipnoterapeut. Ispričat će neke efektivne metode samo-poštivanja.
Hipnoza nije magija. Čovjek ne gubi kontrolu nad njegovim sviješću tokom hipnoze. Za maksimalnu efikasnost, radite sa iskusnim kliničkim stručnjakom za hipnozu.

Upozorenja

Među zdravstvenim radnicima ne postoji konsenzus o učinkovitosti samoistike kad pokušava prestati pušiti. Najbolje kombinirati samo-poštivanje drugih metoda za pušenje.