Kako poboljšati funkciju štitne žlijezde

Neuspjeh funkcije štitne žlijezde ili hipotireoza, može utjecati na razinu energije, plodnost, raspoloženja, težinu, seksualnu privlačnost i sposobnost jasno razmišljanja. Problemi s štitnjače mogu utjecati na sve vaše svakodnevne aktivnosti. Svjetski oko 200 miliona ljudi pati od bolesti ovog tijela. Ako imate tako i takav problem, onda u našem članku možete pronaći korisne informacije o načinima za povećanje funkcije štitne žlijezde.

Korake

Metoda 1 od 4:

Dijeta

jedan. Uključite u svoju prehranu čvrsta svježa hrane. Ako imate problema sa štitne žlijezdom, trebali biste se držati zdrave uravnotežene prehrane. To obično znači da se vaša prehrana mora sastojati od čvrstih, neobrađenih proizvoda. Zdrav način života dovodi do zdravije funkcije štitnjače.

Čista dijeta ispunjena čvrstim sirovinama pomaže u uklanjanju izazivanja proizvoda koji mogu imati negativan utjecaj na vašu štitnu žlijezdu.
Većina ljudi sa problemima štitnjače je osjetljiva na gluten. Stoga pokušajte ograničiti njegovu potrošnju ili u potpunosti eliminirati glutena sa vaše prehrane.

Slika pod nazivom Boost funkcija štitnjače Korak 2

2. Izbjegavajte pitke alkohola i drugih stimulansa. Za promociju zdravog funkcioniranja štitne žlijezde trebali biste izbjeći alkohol, kofein i duhanske proizvode. Ovi proizvodi uzrokuju razine hormona stresa koji mogu utjecati na štitnu žlijezdu i dovesti do neravnoteže hormona.

Ako se ne želite zauvijek odreći alkohola i kofeina, trebali biste ih isključiti sa svoje prehrane nekoliko tjedana, a zatim se koristiti samo u umjerenim količinama. Postoje studije koje sugeriraju da crna kafa može biti čak korisna za neurološki zdravlje.

Slika pod nazivom Boost funkcija štitnjače Korak 3

3. Uključite proizvode koji podržavaju štitnu žlijezdu u dijeti. Određena hrana može doprinijeti poboljšanju rada štitne žlijezde, tako da ako postoje problemi s ovim tijelom, morate koristiti proizvode koji će podržati svoj rad. Oni uključuju:

Sve vrste bobica, posebno borovnice, jagode, maline, gooseberries, stariji i kupine. Bobice sadrže veliki broj antioksidansa koji poboljšavaju rad imunološkog sustava i smanjuju upalu u tijelu;

Mnogo svježeg povrća. Koristite višebojno povrće - zeleno, crveno, narandžasto, žuto, ljubičasto, - kao i povrće različitih oblika - list, stabljike, cvjetni i korijen, korijen;

Riba, poput lososa, skuše i tunjevine. Ove su vrste bogate masnim kiselinama omega-3. Više izvora omega-3 su orasi, ulja krastavca i ulja od lanenog sjemena. Omega-3 masne kiseline važni su građevinski materijal za generiranje protuupalnih tvari u vašem tijelu;

Proizvodi sa vitaminom D. Možete jesti ribu i gljive, odnosno mliječni proizvodi obogaćeni vitaminom D. Takođe za povećanje nivoa ovog vitamina dnevno provesti oko 10-15 minuta na suncu;

Visokokvalitetni protein. Pokušajte ga dobiti na svaki obrok. Dobar izvor proteina je ptica, pasulj, jaja, stubovi i orasi.

Slika pod nazivom Boost funkcija štitnjače Korak 4

4. Povećajte potrošnju elemenata praćenja koji podržavaju štitnicu. Morate povećati količinu hranjivih sastojaka hranjivim sastojcima koji povećavaju funkciju vaše štitne žlijezde. Pokušajte pojesti barem jedan dio hrane koji svakodnevno sadrži ove elemente u tragovima.

Jesti više vitamina a. Vitamin Proizvodi uključuju povrće kao što su krompir, špinat i drugi tamni list, također šargareta, bundeve, brokoli, crvena paprika, voće za tikvice, magne, mesa, jetre i ribe.

Da bi se poboljšala funkcija štitne žlijezde, tirozin je izuzetno važan. Možete ga pronaći u takvim proizvodima poput puretine meso i bjelanjke.

Selen takođe pomaže u prilagođavanju rada štitne žlijezde. Brazilski orasi su najbolji izvor Selene. Ovaj je element sadržan i u tuni, gljivama, goveđim, suncokretovim sjemenkama, halotusom i sojinim.

Provjerite nivo joda u tijelu. U zemljama u razvoju povećavajući potrošnju joda koristeći sol koja sadrži jod može poboljšati funkciju štitne žlijezde. Međutim, u mnogim razvijenim zemljama možete prijetiti višak joda, što može dovesti do autoimunog tiroiditisa. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o tome koliko iodina koristite i da li je potrebno promijeniti.

Slika pod nazivom Boost funkcija štitnjače Korak 5

pet. Ograničite potrošnju proizvoda koji prekrivaju štitnicu. Ako imate hipotireozu, znači da je vaša štitnjačka žlijezda sporija nego inače. Neki proizvodi mogu uticati na funkciju štitne žlijezde, suzbijajući ga, što može pogoršati samo problem hipotireoze. Ograničite potrošnju nekog povrća, kao što su kupus, brisel kupus, pantalona, brokoli i bočni (kineski lim kupus). Ovi proizvodi mogu utjecati na asimilaciju jodna štitne žlijezde. Ako ih i dalje želite pojesti, a zatim pripremite povrće za par i ne jedite ih u sirovom obliku.

Preporučuje se ograničenje upotrebe putera od kikirikija / kikirikija, jer može ometati apsorpciju joda u našem tijelu.

Trebao bi se isključiti i iz njegovih prehrambenih proizvoda sa visokim sadržajem žive, poput ribe mača, skuše, morskog psa i gotovo svih vrsta tune. Ovi proizvodi štete štitnjaču.

Metoda 2 od 4:

Promjene u načinu života

jedan. Uvijanje stresa na minimum. Stres negativno utječe na štitnu žlijezdu. Takođe se preopterećuje nadbubrežne žlijezde koje mogu doprinijeti slabo aktivnoj štitnjaci. Pored toga, stres povećava nivo kortizola koji utječe na nivo inzulina i osjećaj gladi.

Stres dovodi do prejedanja i konzumiranja brze hrane koja također može negativno utjecati na štitnu žlijezdu.
Naučite tehnike uklanjanja stresa, kao što su Duboko disanje, joga ili Tai Chi. Pored toga, pomoć može meditativno, masaža i Puni sin.
Uzmi pauzu i odvojite neko vrijeme od svojih dužnosti - bit će vam vrlo korisno i pomoći će i oporaviti se.

Slika pod nazivom Boost funkcija štitnjače korak 8

2. Napravite više aerobnih vježbi. Poboljšanje nivoa fizičke aktivnosti može poboljšati funkciju štitne žlijezde. Treba vam se dati 30 minuta do fizičkih klasa najmanje 5 dana u sedmici.

Isprobajte hodanje, plivanje, veslanje ili eliptični simulator, korak ili bilo koje druge vrste karda. Ali prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom kako biste bili sigurni da nemate ograničenja.

Započnite polako i napredujte u tempu pogodno za vas. Stavite razumne ciljeve.

Slika pod nazivom Boost funkcija štitnjače Korak 9

3. Više angažirajte u treningu snage. Takođe pomažu u poboljšanju funkcije štitne žlijezde. Na vašu nedeljnu grafiku treninga koje vrijedi dodavati sa dva do tri dana opterećenja sile. Također će doprinijeti gubitku težine i smanjiti stres.

Pokušajte raditi na simulatorima napajanja u teretani. Pored toga, možete koristiti utege i bučice. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o vježbama koje ćete uklopiti.

Metoda 3 od 4:

Lijekovi

jedan. Obratite se svom lekaru. Ako imate bilo kakvih faktora rizika ili simptoma bolesti štitnjače, obratite se ljekaru i obavijestite ga o svojim problemima. Bolest štitne žlijezde može se izlečiti, a rezultati su obično vrlo dobri. Da biste to učinili, morat ćete proći test krvi, kao i proslijediti liječnika od ljekara da cijeni vaše simptome.

Ne odlažite pregled ljekara. Uvek bolje znati nego da ne znam.
Neki lijekovi mogu poremetiti funkciju štitnjače. Na recepciji kod doktora, recite mu o svim lijekovima koje trenutno uzimate, uključujući bilo kakve aditive i biljne pripreme. Ako su vam propisani takvi lijekovi poput litijuma, tioamida, alfa interferona, interleukin-2, kolestiramina, perčlorat, ekspektorantni, aluminijski hidroksid i raloksifen, razgovaraju sa svojim liječnikom o mogućnostima od strane štitne bolesti.

Slika pod nazivom Boost funkcija štitnjače Korak 11

2. Pass zamjenska terapija štitne žlijezde. Zamjenska terapija štitne žlijezde propisana je liječenje hipotireoza, što pomaže obnavljanju normalne funkcije štitne žlijezde. Najčešći je sintetički hormon T4, koji djeluje na isti način kao i T4 proizvedeno od tijela.

Ovaj hormon mora biti uzet jednom dnevno oralno, obično ujutro pola sata prije doručka.

Slika pod nazivom Boost funkcija štitnjače korak 12

3. Uzmi dodatke. Možete doprinijeti poboljšanju funkcije štitne žlijezde, uzimajući prehrambene i vitaminske dodatke koji pružaju telo sa mikroelementima potrebnim za podršku zdravoj hrani. Ni u kojem slučaju ne počnu primati nikakve aditive bez savjetovanja sa ljekarom koji je dobro upućen u ovo područje. Uzimanje aditiva za određeni utjecaj na funkciju štitne žlijezde treba razmišljati.

Možete preuzeti dodatke za dobivanje vitamina A, D, cink, selenijum, vitamina B12 i Omega-3 masne kiseline.

Uzimajući selen, provjerite da doza ove stavke ne pretjeruje 200 mg dnevno.

Metoda 4 od 4:

Uloga štitne žlijezde

jedan. Zašto je važno zdravlje štitne žlijezde? Thyroidna žlijezda igra vrlo važnu ulogu u nizu vitalnih funkcija. Pomaže u održavanju nivoa energije, normalne temperature, težine, jasno mišljenje, reakciju tijela na druge hormone, a također sudjeluje u sintezi proteina. Štitna žlijezda nalazi se u podnožju vrata i zatvara prednji dio kao leptir. Problemi s tiroidom mogu se pojaviti iznenada ili razvijati se tokom godina.

Najčešći tipovi kršenja funkcija štitne žlijezde su hipoteroizmi (nedovoljna aktivnost) i hipereza (prekomjerna aktivnost).
Najčešći oblik hipotireoze je tareloit hashimoto. Ovo je autoimuni poremećaj u kojem tijelo proizvodi antitijela na štitnjaču, koja zauzvrat dovodi do smanjenja proizvodnje štitne hormona i do smanjenja njegove aktivnosti.

Slika pod nazivom Boost funkcija štitnjače korak 14

2. Faktori rizika. Postoji nekoliko faktora koji vam mogu podvrgnuti riziku od hipotireoze. Svijest ovih faktora pomoći će vam da utvrdite da li vaši simptomi imaju neku vrstu funkcije štitnjače. Ako bilo koji od ovih faktora ima stav prema vama, posavjetujte se sa terapeutom o ultrazvuku. UZI postupak pomaže u dijagnosticiranju bolesti štitnjače u najranijim fazama. Faktori rizika:

Dob. Kao u mnogim slučajevima kršenja, rizik od razvoja hipotireoze povećava se s godinama;

pod. Žene su podložnije razvoju hipotireoza;

genetika. Bolest štitnjače teži da se prenosi genetskim. Ako je neko iz bliskih rođaka imao problema sa ovim tijelom, povećavate rizik od razvoja takvih problema;

Autoimuna bolest. Prisutnost bilo koje autoimune bolesti povećava rizik od bolesti štitne žlijezde;

Istorija efekata zračenja na vratu ili grudni prostor.

Slika pod nazivom Boost funkcija štitnjače korak 15

3. Dijagnostika problema sa štitnjače. Bolest štitnjače dijagnosticira se i fizičkim simptomima i rezultatima laboratorijskih studija. U pravilu, vaš ljekar uzima krv za provjeru tirotropnih hormona (TG) kako bi utvrdio da li podliježete riziku od bolesti štitnjače.

Simptomi hipoteroise uključuju umor, depresiju, rasipanje, debljanje, usporavanje otkucaja srca, suhu kožu, prorjeđivanje kose, hladne osjetljivosti, ilegalne menstrualne cikluse, zatvor i oticanje oko vrata.