Kako razviti jutarnje navike za cijelu obitelj

Jutarnji plan za cijelu obitelji vrlo je važan za obrazovanje vještina odgovornosti i samoorganizacije u svojoj djeci. Za odrasle, ovo je sjajna prilika da se ne osjećate ujutro nedovoljno i slomljeno. Odaberite svoje najvažnije klase za svoj plan i osigurajte se da se stvarno podudaraju s prioritetima. Smislite poticaje da pomognete svom djetetu da obavljaju jutarnji plan. Jutarnji plan bit će uspješan ako se pridržavate svojih većim radnim danima, ako je jednostavan i pogodan za memoriranje i ako niste nervozni i nervirani kada članovi vašeg porodice ne ispunjavaju neke planirane jutarnje dužnosti.

Korake

Metoda 1 od 4:

Jutarnji plan i dnevni režim

jedan. Podesite vrijeme odlaska. Bit će teško ili nemoguće držati se jutarnjih plana ako vi i / ili drugi članovi vaše porodice nisu Jebi se.Ako se želite probuditi energično i spremno za cijelu jutarnju stvari, morate se odmoriti dobro po noći. Isprobajte svaku noć da spavate najmanje sedam sati. Mladi su potrebni još više vremena za spavanje. Tinejdžeri bi trebali spavati oko osam sati dnevno, a učenici osnovnih škola - desetak sata.

Vaš jurski plan treba početi odmah od trenutka buđenja. U skladu s tim, izračunajte vrijeme u kojem ćete otići u krevet.
Na primjer, ako se probudite u 6:00, morate ići u krevet oko 22:00.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 2

2. Provjerite koliko plana odgovara vašim prioritetima. Ujutro mora postojati samo ti slučajevi koji su zaista važni. Uklonite sve klase u kojima nema posebne potrebe za koristima ili hitnošću. Na primjer, u jutarnjem planu ne bi trebao uključivati takve klase, poput čišćenja cipela, pranje ili šetnju sa psom. Zapitajte se da ste najvažniji za vas i vašu porodicu ujutro, a zatim ga uključite u planu.

Možete omogućiti u svom jutarnjem planu, na primjer, čišćenje zuba sa djecom i doručkom.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 3

3. Plan kanalizacije u logičkom slijedu. Najbolje je to učiniti da nisu baš zanimljive stvari (obučene, očistite zube, pošaljite krevet) otišli prije zanimljivije (doručak, gledajući televiziju, sastanke sa prijateljima na autobusnoj stanici). Zatim, ako vaše dijete želi brzo doći do doručak, možete ga podsjetiti: "Prije doručka potrebno je očistiti zube!"

Logički postupak ujutro će pomoći vašem djetetu da razumije da plan treba izvesti u ispravnom slijedu da bi mogao.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 4

4. Za svaku radnju morate osigurati vremensku rezervu. Svaki član vaše porodice trebao bi ostati ujutro malo za sebe. To omogućava osobi da se koncentriše na te akcije koje su lično važno za njega. Ili, ako neko nema vremena za sve ostale, za to vrijeme može da se nadoknadi općim tempom. Koristite ovo vrijeme za one stvari koje su važne za vas ili jednostavno pročitajte vijesti, odmorite se dok ostatak ne izvrši naš dio jutarnjeg plana.

Na primjer, vaša kćer može razmotriti dio jutarnje šminke.

Ili će vaš suprug riješiti da trebate pokrenuti cipele.

Ili možda radije napustite kuću malo ranije kako ne biste ušli u jutarnji prometne gužve.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 5

pet. Ne uključuju se ujutro ujutro previše domaćim zadacima. Da, trebalo bi da bude vremena za prehranu psa, otpustite ga neko vrijeme u dvorište, a djeca bi trebala imati vremena za zamjenu kreveta. Ali ne trebate voditi cvijeće, usisavanje dnevnog boravka i perite posuđe. Ostavite ove duge klase kasnije kada se opet svi dođe kući i moći će mu dati vrijeme.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 6

6. Uklonite neku od odgovornosti od djece kada počinju školski časovi. Neka ih obavljaju jutarnji plan prvog dana studija - znači pitati nevolje. Ako želite da se lako ustaju rano, počnite vezati jutarnji plan sedmicu prije početka nastave. Isto se odnosi i na odrasle. Ako ste vi i supružnik trajali tjedan odmora, najvjerovatnije ćete željeti lijepiti sve ove dane ujutro i spavati što je duže moguće. Ali nekoliko dana prije nego što krenete na posao, vratite se na strogu poštivanje jutarnjeg plana.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 7

7. U moje jutro ne zaboravite punjenje. Studije pokazuju da ako platite malo vremena s vježbanjem prije doručka, bit ćete mnogo lakše održavati zdravu tjelesnu težinu. Možete ići na jog, voziti bicikl ili napraviti nekoliko pouka i čučnjeva.

Djeca su obično aktivnija tokom dana, a punjenje ujutro za njih nije tako važno. Ali ako vaše dijete ima prekomjernu težinu, može se planirati i za njega nekoliko minuta na vježbama ujutro.

Metoda 2 od 4:

Slijedite jutarnji plan

jedan. Sjedni. Nakon buđenja, obucite se i pustite supružnika isto. Prerušiti se prema onome što ćete dalje raditi. Ako idete na posao, onda bi odjeća trebala biti prikladna za vas. Ako ćete voziti bicikl ili trčati ispred doručka nekoliko kilometara, radujte se sportskom odijelu.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 9

2. Haljina za djecu. Ako su vaša djeca već dovoljno odraslih, trebali bi probuditi svoju kliniku za alarm i odijevati se samostalno. Ako su tijekom obroka, vaša djeca su često prljave, bit će razumno odgoditi preljev neko vrijeme nakon doručka.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 10

Očistite zube.Možete četkati zube cijelom porodicom prije doručka. Pokažite djeci kako očistiti zube ispravno kako zadržati četku pod uglom od 45 stepeni na površinu desni.

Podsjetite djecu da očistite autohtone zube i jezik.

Recite svojoj djeci o činjenici da su čisti zubi ključ svježeg disanja.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 11

4. Doručak.Doručak je hrana iz koje počinje vaš dan. Zdrava hrana za doručak pomaže poboljšati memoriju, smanjiti rizik od dijabetesa i samo poboljšati vaše stanje.Pronađite prihvatljive mogućnosti za zdrave doručak koji ne trebaju kuhati već duže vrijeme. Na primjer, komadi jabuka, jagoda i banana sa dvije kriške hljeba zrna - prekrasan recept za ukusan doručak. Ili je još jedna opcija: Smoothie iz kupusa, borovnica i špinata.

Raspravite o cijeloj porodici koje opcije zdrave hrane koje volite. Kupite ove proizvode za jelo ujutro.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 12

pet. Planirajte vrijeme za komunikaciju s djetetom. Ako imate malu djecu, možete igrati pet minuta sa svakim u krevetu kada se probude.Neka vam kažu šta su sanjali. Sretna starija djeca razgovaraju o planovima za dan doručka.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 13

6. Pošaljite djecu da čekaju autobus. Vaša djeca trebaju biti zaustavljanje minutnih pet minuta prije nego što autobus ne promaši. Podsjetite ih da ne zaboravite portfelj i druge potrebne stvari koje se moraju prikupiti unaprijed i lagati na mjestu.

Ako želite, možete držati djecu autobusom. Za neko vrijeme djeci trebaju biti postignute dok se ne sjetim na cestu na stanicu. Starija djeca mogu biti nezadovoljna vašim prisustvom na autobusnoj stanici, gdje komuniciraju sa svojim prijateljima. Ako dobro znate potrebe i karakter vašeg djeteta, možete odabrati, prateći ili ne, ovisno o njegovim potrebama i karakterom.

Metoda 3 od 4:

Kako naučiti djecu da naručuju

jedan. Upoznajte sve planom prije nanošenja. Da bi djeca poboljšala jutarnji plan, koristite igre za igranje uloga. Na primjer, možete pokazati kako jurski plan izvodi meke igračke. Započnite s medvjedom koji se probudi. Odrasli medvjed kaže: "Ustani, toneći!»Nastavite u istoj veni dok ne platite kroz sve točke jutarnjeg plana.

Tokom igre nije potrebno u skladu s vremenom navedenom u planu za svake klase. Umorni ste i sami i beba. Glavna stvar je što on razumije kako faze plana slijede po redoslijedu nakon drugog.
Provedite ovu igru uveče, a sledeće jutro počinje da glumi po planu.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 15

2. Čine stol. Neki ljudi su prikladniji da bi vizuelno percifirali informacije, a ne riječima. Nacrtajte sto ili raspored jutarnjeg markera na ploči i objesite ga na istaknuto mjesto u kući svima, posebno djeci, mogli bi je vidjeti. Tablica mora sadržavati sve predmete jutarnjeg plana i vrijeme njihovog izvršenja mora biti navedeno. To je ono što može biti:

Uspon

Očistite zube

Doručak

Obući se

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 16

3. Obavezno pohvalite djecu. Vaše ljubazne riječi bit će najbolja motivacija za njih. Na primjer, kad se vaša kćer haljite, pohvalite njen izbor odjeće. Na primjer, pa: "MM, danas je plava bluza! Veliki izbor! Pogledajte izvrsno ».

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 17

4. Pretvorite izvršenje plana u igri. Ako je vaše dijete lijeno i nije spremno početi raditi sve u skladu s planom, pokušajte da izvršite izvršenje plana zanimljivije. Na primjer, zamolite dijete da se igra s vama. Možete predložiti da imate vremena da učinite nešto iz plana, dok mi zvuči omiljena pjesma. Na primjer, pod prvom pjesmom možete četkati zube ispod druge - prerušiti se i tako dalje.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 18

pet. Razviti sistem rečenica i promocija. Ako vaša djeca stalno ne mogu obavljati jutarnji plan, razmislite o ofanzivnim kaznama. Na primjer, ako djeca ne stoje na vrijeme, ovaj dan će biti zabranjeni za gledanje televizije.

S druge strane, za djecu koja u potpunosti ispunjavaju, morate osigurati promociju. Na primjer, ako je vaše dijete učinilo na vrijeme i došlo je do doručka, možeš mu dati prekrasnu naljepnicu ili posebnu cupcake s borovnicama.

Ako se vaš supružnik ne nosi sa jutarnjim planom, pitajte zašto se ispostavilo. Reci mi: "Primijetio sam da nemate vremena ujutro za cijelu porodicu. Šta mogu učiniti da te nateram da dođeš po nas?"

Metoda 4 od 4:

Kako osigurati uspjeh vašeg jutarnjeg plana

jedan. Držati ga. Ako ne ispunite svoj jutarnji plan, to više nije jutarnji plan. To je samo skup različitih slučajeva koji ponekad radite ujutro. Ne pritiskajte gumb za kašnjenje na budilu, a ne dozvolite da to učinite drugim članovima porodice. Ne uzimajte nikakav izgovor za neusklađenost sa jutarnjim planom.

Ako neko želi promijeniti jutarnji plan, neka govori. Raspravite o promjenama cijele porodice i recite mi da li možete prihvatiti zamjenu.
Kao roditelj morate mirno odbiti bilo kakve neprihvatljive promjene ujutro (na primjer, vaša djeca mogu odbiti četkati zube ujutro).

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 20

Plan unaprijed. Odaberite odjeću koju ste stavili ujutro, čak i uveče. Neka vaša djeca i supružnik rade isto. Sakupljajte radne torbe. Zamolite djecu da prikupe udžbenike i bilježnice da ih ne traže ujutro na trčanju. Uštedjet će vam vrijeme ujutro, na primjer, da ne žuri za doručak.

Također od večeri sakupljajte večere. Ako vi ili supružnik večerate na poslu, odlazite od kuće, sakupite ručak sutradan i sebe.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 21

3. Držite stvari u redu. Pronađite mjesto na kojem svaki član porodice može staviti vašu torbu ili portfelj. Vi i supružnik možete pohraniti ključeve, novčanike i naočale. Djeca bit će školske značke, kontejnere za večere i vizualne prednosti. Savršeno mjesto za ovo je mali stol na ulaznim vratima.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 22

4. Ne kompliciraju. U vašem jutru ne bi trebalo biti nepotrebnih detalja. Umjesto slikanja, ono što bi svaki član vaše porodice trebao jesti za doručak, lakše je imenovati paragrafe plana nakratko: "Lifting", "Punjenje" "Doručak". Takve stavke Kako "spustiti se na prvi kat" ili "poklopac na stolu" bolje je napustiti izvan opsega i ne uključiti u porodični jutarnji plan.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 23

pet. Neka vaš plan ostane fleksibilan. Ostavite prostor u njemu za male promjene i kompromise. Na primjer, ako vaše dijete voli pastu za zube sa mentom, a ne sa cimetom, zadržite ga. Ili, ako neko preferira jagode banane, dozvolite ovu zamjenu.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 24

6. Ne pridržavajte se plana svaki dan. Vikendom i na praznicima nije potrebno. Kupovina, provedite dane opuštenije. Neka se cijela porodica opusti. Ovo je prevencija izgaranja zbog stalne žurbe i života u strogom jutarnjoj planu.

Slika pod nazivom Kreirajte jutarnju rutinu za cijeli porodični korak 25

Ne brini. Ako ujutro trčite u cijeloj kući i podignete svoj glas zaredom u vezi s provedbom jutarnjeg plana, to će dodati samo probleme i neće vam pomoći da ispunite. Umjesto vika, sjednite i pogledajte u oči djeteta. Objasnite mu: "Trebam pomoć. Molim vas da učinimo sve prema planu, tako da je danas prošlo kao što bi trebalo ".

Napravite pomalo duboke dah da se smirite. Udahnite - tri sekunde, kroz nos, izdahnite - pet sekundi, kroz usta. Ponavljajte tri ili pet puta dok se ne opustite.

Nikada se ne vičite, nemojte se kupati i ne podižu ruke na svoju djecu zbog činjenice da nisu ispunili jutarnji plan.

Ako je vaš supružnik napeo i nemate vremena za obavljanje jutarnjeg plana, najbolje što možete učiniti je smiriti. Reci mu: "Vidim da ste malo iza jutarnjeg plana. Samo malo sjedimo i napravimo disanje gimnastike. ".

Savjeti

Zapamtite da ne postoji univerzalni način za organizovanje vašeg jutarnjeg plana. Samostalno odrediti šta je za vas važno za vas i vašu porodicu i okrenite ga na jutarnji plan.