Kako izmjeriti postotak masti u tijelu američke mornarice

Zavukli ste se u struku i željeli biste znati što biste se trebali vratiti u obrazac? Američka mornarica usvojila je metodu koja zahtijeva samo nekoliko dimenzija i daje tačne rezultate. Dakle, tehnika "zategnite i Hubby", kao što je šareno nazvano u mornarici.

Korake

jedan. Izmjerite visinu bez cipela.

Slika pod nazivom Mjera Abdomena korak 2

2. Izmjerite količinu struka vodoravno. Za muškarce, centimetar se mora omotati po trbuhu, a za žene - u najmanje širokom mjestu trbuha. Ne povlačite stomak.

Slika pod nazivom Mjerija vrata 3. korak 3

3. Mjeri oplod u vratu. Započnite iz grla i malo spustite krojački centimetar ispred. Ne napuhajte vrat.

Image naslovljen za ženu Korak 4

4. Samo za žene: Izmjerite jačinu kukova na najširi način vodoravno.

Slika pod nazivom puni postotak koraka 6

pet. Zamjena mjerenja na jednu od formula ispod ili koristite online kalkulator. Zaokružite odgovor na najbliži postotak.

Metoda 1 od 1:

Formule

Mjerenja za muškarce u inčima:

% FAT = 86.010 * Dnevnik (trbuh vrat) - 70.041 * Dnevnik (visina) + 36.76

Mjerenja za muškarce u centimetrima:

% FAT = 86.010 * Dnevnik (trbuh vrat) - 70.041 * Dnevnik (visina) + 30.trideset

Mjerenja za žene u inčima:

% FAT = 163.205 * Dnevnik (trbuh + hip - vrat) - 97.684 * Dnevnik (rast) - 78.387

Mjerenja za žene u centimetrima:

% FAT = 163.205 * Dnevnik (trbuh + hip - vrat) - 97.684 * Dnevnik (rast) - 104.912

Savjeti

Dnevnik označava decimalni logaritam, log10, a ne logaritam sa E ili LN bazom. Dnevnik (100) = 2.
Online kalkulatori obično koriste formula koja se koristi od 1984. do 2002. za metrički sistem. Prilikom zaokruživanja do najbližeg postotka, razlika s novom formulom kreće se od nule do jednog posto u najgore.
Ako vam je potrebna matematička tačnost (na primjer, želite napisati vlastiti kalkulator), a zatim koristite sljedeću formulu za metrički sustav:

-(86.010 - 70.041) * zapisnik (2.54) + 36.76 ? trideset.29521038 za muškarce.
-(163.205 - 97.684) * Dnevnik (2.54) - 78.387 ? -104.9121099 za žene.

Upozorenja

Takve dimenzije ne izračunavaju tačan postotak masti u tijelu, to su samo približne procjene. Provjera hidrostatičke gustoće (hidrostatska vaganja) - jedina metoda koja daje tačne rezultate.
Bilo koji mornarički zaposlenik može vam reći o greškama kao rezultat upotrebe ove metode, tako da ako postoje pitanja, trebali biste kontaktirati liječnika.

Sta ti treba

Portnovsky centimetar
Naučni kalkulator (automatski kalkulatori mogu se naći na mreži)