Kako prepoznati simptome nedostatka vitamina D: 6 koraka

Vitamin D je element topljivog topljivog debelog koji naše tijelo proizvodi kao reakciju na sunčevu svjetlost. Vitamin D doprinosi apsorpciji kalcijuma i pomaže prilagođavanju fosforne kiseline. Veoma je važno imati dovoljno vitamina D za održavanje zdravlja kostiju. Nedostatak ove vrste vitamina dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema i kod djece i odraslih.

Korake

jedan. Procijenite faktore rizika. Simptomi nedostatka vitamina D ne izlaze, dok se vaše stanje značajno ne pogoršava. Razmotrite nekoliko primjera komplikacija koje mogu biti uzrokovane nedostatkom ovog solarnog vitamina, koji vam može pomoći da se odlučite proći testove za provjeru broja vitamina D u vašem tijelu.

Starost: Djeca i stariji ljudi ulaze u područje rizika. Djeca provode malo vremena na suncu i koriste male proizvode sa sadržajem ovog elementa. Stariji ljudi trebaju više vitamina d nego mladi ljudi, kao i ljudi starosti šetaju malo na ulici zbog problema sa mobilnosti.
Izlaganje sunca: Tijelo je u mogućnosti sintetizirati vitamin D dok je ispod sunca. Oni koji moraju provesti većinu vremena u sobi ili onima koji nose odjeću koja štite svoja tijela iz prodora sunčevih zraka mogu se dobiti dovoljno solarne energije za proizvod vitamina D.
Boja kože: Ljudi sa tamnom bojom kože imaju veliki broj melanina, koji može spriječiti pojavu vitamina D u koži.
Zdravlje: Ljudi koji pate od bubrežne ili jetrene insuficijencije nalaze se u rizičnoj zoni zbog nedostatka vitamina D. Oni koji doživljavaju gastrointestinalne bolesti, poput glutenskih bolesti ili celijakije, imaju veliku šansu za sticanje nedostatka vitaminskog D sindroma.
Gojaznost: Ljudi sa indeksom tjelesne težine iznad 30 često pate od nedostatka vitamina D.

Slika pod nazivom prepoznaje simptome nedostatka vitamina D korak 2

2. Pregledajte kvalitetu hrane. Ljudi imaju pristup vitaminu d takođe kroz ograničene sorte proizvoda. Jedenje masne ribe (lososa, sardine i tunjevine), žumance, žumanjke, jetra, neke vrste sira i gljiva pružit će vam prirodne zalihe vitamina D. Sastav prirodnih dobavljača ovog vitamina uključuje i mlijeko i druge mliječne proizvode, te neke žitarice.

Razmotrite mogućnost donošenja analize nedostatku vitamina D, posebno ako ste vegetarijanski, pa još više ako strogo pražnjenje. Postoji nekoliko načina za vegetarijance za dobivanje vitamina D kroz hranu.

Slika pod nazivom prepoznaje simptome nedostatka vitamina D Korak 3

3. Ako imate bolove u kostima, slabosti ili nedostatku sila u mišićima ili ako ste u rizičnoj zoni u nedostatku vitamina D i da imate gore opisane simptome, a zatim se odmah posavjetujte sa liječnikom o ovome.

Image Navedena prepoznavanje simptoma nedostatka vitamina D Korak 4

4. Pogledajte zdravstveni status kostiju svog djeteta, obraćajući pažnju na zakrivljene noge ili ruke. Djeca koja pate od nedostatka vitamina D mogu imati deformirane kosti, jer ova bolest ne dozvoljava dovoljnu količinu minerala za dobivanje koštanog tkiva za svoj kasniji razvoj.

Slika pod nazivom prepoznaje simptome nedostatka vitamina D korak 5

pet. Razgovarajte sa pedijatru ako vaše dijete ne raste na sljedeći način. Spor rast ili njegovo odsustvo rasta kao takvo može biti znak hipovitaminoze d ili rahitizam.

Slika pod nazivom prepoznaje simptome nedostatka vitamina D korak 6

6. Budite oprezni za znakove omekšavanja kostiju, koji se događaju s obzirom na kršenje mineralizacije kostiju kod odraslih.

Obratite pažnju na pojavu poteškoća sa hodanjem.

Raspravite o sposobnosti da imate bilo kakvu bolest osteomaliza, ako su vaše kosti slabe i često se slomi.

Upozorenja

Tablete sa vitaminskim D sadržajem mogu pomoći, iako nije potrebno predozirati, jer to može prevesti sve prednosti na toksin opterećenje na tijelu.
Ako ste u rizičnoj zoni za razvoj raka kože, onda budite izuzetno oprezni sa sunčanjem i razgovarajte sa ljekarom o alternativnim metodama za dobivanje vitamina D.