Kako stvoriti wellness plan: 5 koraka (sa ilustracijama)

Wellness - koncept zdravog načina života i blagostanja osobe u svim sferama njegovog života. Wellness plan je plan djelovanja usmjeren na postizanje ličnog blagostanja. Potonje podrazumijeva zdravlje i zadovoljstvo u širokom smislu riječi. Postoji mnogo aspekata ličnog blagostanja, a svaki od njih treba razviti i održavati za postizanje optimalnog ukupnog blagostanja. Wellness plan uzima u obzir sve ove aspekte i prilagođava ih da razmotre pojedinačne karakteristike određene osobe. Izvršite sljedeće korake za stvaranje vlastiti wellness plan.

Korake

jedan. Ocijenite dobrobit. Mnogi aspekti ličnog dobrog presijecavanja i stvaraju sveobuhvatni sustav blagostanja. Razmislite o aspektima ličnog blagostanja i o tome kako oni imaju s vama, a zatim u skladu sa vašim osjećajima, daju kvantitativnu procjenu vašeg blagostanja ili realizacije potencijalnih mogućnosti, u svakom od sljedećih područja:

Emocionalno zdravlje. To podrazumijeva koliko dobro znate svoja osjećanja, uzmite ih i mogu se nositi s njima. Odnosi, stres, samopoštovanje i svjetonazor su faktori koji utječu na emocionalno zdravlje. Može vas učiniti otpornijim na stres i veseli.
Socijalno blagostanje. Ovaj aspekt ličnog blagostanja povezan je s načinom na koji vidite svoje mjesto u svijetu i u društvu i koliko dobro se prilagođavate vašoj ličnoj ulozi u društvu.
Inteligentno blagostanje. Ovaj se aspekt odnosi na broj informacija i znanja koje vidite i broj kreativnog, analitičkog mišljenja koji proizvedete. Trening, rješavanje problema i mentalnog rada važni su aspekti intelektualnog blagostanja.
Duhovno zdravlje. Wellness plan uključuje duhovno zdravlje ne kao referencu na religiju, već kao pokazatelj da je za vas značenje života i kako se uklapate u njega. Vjerovanja i sustavi vrijednosti dio su duhovnog zdravlja.
Mentalno zdravlje. Iako uključuje depresiju i anksioznost, što može biti ili nasljedna ili povezana sa određenim okolnostima, uključuje i pozitivne emocije, poput radosti, zadovoljstva i sreće.
Finansijska dobrobit. Finansijska stabilnost sastavni je dio ličnog blagostanja.
Fizičko zdravlje. Sadrži zdravu prehranu, fizičko opterećenje i odbijanje loših navika, poput pušenja, zloupotrebe alkohola, upotrebe droga.
Profesionalno blagostanje. Ovaj aspekt ličnog blagostanja naglašava važnost pozitivnog stava prema radu, kao i zasićene i močvare karijere.
Ekološka dobrobiti. To se odnosi na vaš nivo ekološke svijesti. Sjetite se da je svaka ćelija u vašem tijelu stvorila elemente zaštite okoliša kroz hranu koju jedete, kroz ono što pijete, i kroz ono što dišete. Vaše blagostanje usko je povezano sa dobrobiti zaštite okoliša.
Medicinski blagostanje. To uključuje korištenje zdravstvenih praksi koje doprinose poboljšanju zdravlja, poput medicinskih pregleda, preventivne zdravstvene zaštite i efikasno upravljanje u oblasti zdravstvene zaštite.

Slika pod nazivom Kreirajte wellness plan korak 2

2. Definirati područja koja bi se mogla poboljšati. Budite iskreni prema sebi o tome koliko je zadovoljan svakim aspektima vlastitog blagostanja, tada možete stvoriti wellness plan sa vašim potrebama.

Slika pod nazivom Kreirajte wellness plan korak 3

3. Stavite ciljeve povezane sa poboljšanjima koja želite implementirati. Uvijek će biti načina za poboljšanje svakog aspekta ličnog blagostanja. Identificirajte područja koja trebate raditi, zapišite specifične ciljeve za svako područje koje će vas promovirati u većem blagostanju općenito.

Slika pod nazivom Kreirajte wellness plan korak 4

4. Snimite svoj napredak. Nabavite stol ili dnevnik s opisom svakog aspekta osobnog blagostanja i ciljeva koje ste postavili za poboljšanje ovih aspekata. Označite sve važne datume i događaje u kalendaru, posebno namijenjenim vašem osobnom wellness planu, tako da vidite svoj napredak. Jedan od znakova koji vaš plan daje rezultate, bit će da ćete početi osjećati bolje, lakše, sretnije.

Slika pod nazivom Kreirajte wellness plan korak 5

pet. Osvježite ciljeve svog wellness plana po potrebi. Kako će zajedničko blagostanje rasti, možda ćete smatrati da ćete postići određene ciljeve više ili manje vremena nego što ste planirali ili da je postignuće nekih ciljeva prestala biti relevantna. Pazite na svoj napredak i često pregledajte svoje potrebe kako biste svoj wellness planu odgovarali vašem osobnom razvoju.