Kako se pripremiti za sesiju s psihoterapeutom: 10 koraka

Ponekad nam treba svaka pomoć u rješavanju određenih životnih problema. Psihoterapeuti su obučeni da pomognu kupcima da riješe niz svojih ličnih problema i usmjeravaju ih na putu koji vodi do emocionalnog blagostanja. Ipak, može se uplašiti jednu misao da vidi psihoterapeute. Šta trebate učiniti? Trebam li kopati u sebe, sjećam se što pokušavaš zaboraviti? Šta još više možete reći psihoterapeuti? Možete se puno nositi sa anksioznošću i pripremiti se za glavni dio sjednica. Tretman je vrlo obogatljiv proces koji zahtijeva značajne napore obje strane - psihoterapeuta i klijenta.

Korake

Dio 1 od 2:

Organizaciona pitanja

jedan. Upoznajte se sa financijskom strani problema. Veoma je važno saznati da li psihoterapija pruža vaš program osiguranja ili ćete morati sami platiti terapiju. Pogledajte listu usluga vašeg socijalnog paketa da biste dobili informacije o ponašanju medicinske njege ili osiguranjem osiguranja mentalnih poremećaja. Ako niste sigurni u nešto, obratite se svom osiguravajućem društvu direktno zaposlenom.U suprotnom, možda ćete morati platiti iz džepa, mada biste mogli potražiti psihoterapeutu koji će uzeti vaše osiguranje.

Kada se sretnete, na početku sesije ne zaboravite da razgovarate o plaćanju plaćanja, rasporeda i osiguranja. Dakle, možete provesti sednicu bez ometanja takvih organizacionih pitanja kao raspored, provjeravajući ček i plaćanje.
Znajte da ako se sastanete sa psihoterapeutom koji se bavi privatnom praksom može vam dati ček, što će morati pružiti njegovom osiguravajućem društvu kako bi se dobilo naknada. Možete platiti sve troškove posjeta, a zatim dobiti naknadu od osiguravajućeg društva.

Image Naslijed priprema za sesiju sa arapističkim korakom 2

2. Pogledajte kvalifikaciju psihoterapeuta. Psihoterapeuti postaju ljudi s različitim kvalifikacijama, različitim oblicima obuke, specijalizacije, certificiranje i licenciranje. "Psihoterapeut" - Ovo je zajednički pojam, a ne određeni post ili znak obrazovanja, licence ili obučene.Nedovoljna kvalifikacija psihoterapeuta može ukazivati na sljedeće znakove upozorenja:

Informacije o vašim pravima kao klijenta, povjerljivosti, internim pravilima kabineta i plaćanja (važno je znati prije nego što se slažete o terapiji).

Nedostatak licence koju je izdao državno tijelo ili nadležnost u kojoj praktikuju.

Diploma iz nedržavne akreditirane institucije.

Nerešena potraživanja sa licenciranom komisijom.

Image Naslijed priprema za sesiju sa acepistom Korak 3

3. Pripremite sve potrebne dokumente.Što više psihoterapeuta ima informacije o vama, to će bolje moći obaviti svoj rad. Korisni dokumenti uključuju rezultate prethodnih psiholoških testova ili najnovije pražnjenje iz povijesti bolesti. Ako još uvijek učite, možda želite donijeti slučaj napretka ili testnu knjigu.

Doći će vam se prikladno tokom sastanka kada vas terapeut može zatražiti da popunite obrasce na stanje vašeg fizičkog i emocionalnog zdravlja u prošlosti i sadašnjosti.Lještaiziranje ovog dijela posjete, vi i vaš ljekar moći ćete se bolje upoznati na nivou međuljudskih odnosa.

Image Naslijed priprema za sesiju sa acepistom 4. korak 4

4. Napravite listu droga koje uzimate ili nedavno uzimate.Ako već uzimate bilo kakve lijekove za mentalno ili fizičko zdravlje ili nedavno prestane liječenje, a zatim pripremite sljedeće podatke:

Naslov lijeka (i)

Vaša doza

Nuspojave koje doživljavate

Kontakt informacije o ljekaru (AH) koji ih je napisao

Image naslovljen za sesiju sa arapističkim korakom 5

pet. Napišite bilješke.Sastanak po prvi put možete imati mnogo različitih pitanja i strahova. Da biste saznali sve što vas zanima, napišite nekoliko beleški nalik svim potrebnim informacijama. Dovodeći ih na prvu sednicu, osećat ćete se samopouzdaniji i olakšati.

U Betonu, možda će biti sljedećih pitanja za vaš psihoterapeut:

Koji terapijski pristup koristite?

Kako ćemo definirati naše ciljeve?

Hoću li trebati obavljati zadatke između sesija?

Koliko često ćemo se sresti?

Hoće li naš zajednički rad biti kratkoročni ili dugoročni rad?

Jeste li spremni ostati s drugim medicinskim stručnjacima tako da je moj tretman efikasniji?

Image Naslijedilo se za sesiju sa terapeutom koraka 6

6. Pogledajte svoj raspored sastanaka.Budući da psihoterapija podrazumijeva rad na sebi u atmosferi povjerenja, vrijeme treba kompetentno raspolagati. Tokom sesija, tokom vremena treba slijediti psihoterapeut, omogućujući vam da se fokusirate na pitanja i odgovore i prilagodite atmosferu liječenja. Ali vi odlučite kako to postići. Imajte na umu da neki privatni psihoterapeuti zahtijevaju naknadu za propuštene sastanke koje osiguranje nije obuhvaćeno.

2. dio 2:

Pripremite se za otvaranje

jedan. Razmislite o nedavnim osjećajima i iskustvima.Prije nego što dođete, istaknite vrijeme da se zaista razmislite o problemima koje želite razgovarati o razlozima zašto ste željeli započeti liječenje. Zapišite konkretne stvari koje biste željeli naučiti o sebi s nečijom pomoći. Na primjer, zbog onoga što se osjećate uznemireno ili zabrinuto. Postavljanje pitanja, psihoterapeut će vas ohrabriti za razgovor, ali obojica biste trebali platiti vrijeme za to unaprijed razmišljati o tome. Ako imate poteškoća i nećete znati šta da radite, a zatim ispred sesije, postavite sebi sljedeća pitanja:

Zašto sam ovdje?
Ljuta sam, nesrećna, u nevolji, osjećam strah...?
Kako ljudi iz moje okoline utiču na situaciju u kojoj sam sada?
Da se obično osjećam u jednom od uobičajenih dana života? Tuga, razočaranje, strah, beznađa...?
Koje promjene u vašem životu želim vidjeti u budućnosti?

Image Naslijed priprema za sesiju sa terapeutom Korak 8

2. Primite za izražavanje svojih misli i osjećaja bez cenzure. Da bi terapija bila efikasna, vi kao klijent treba povrijediti svoja pravila da je prikladno govoriti i šta treba pohraniti u tajnu.Biti sam s vama, glasno izgovorite čudne misli koje obično ne dozvolite da glasite. Besplatna studija njihovih naleta, misli i osjećaja, jedan je od glavnih izvora promjena psihoterapije. Samo se naviknem da izgovorim ove misli, bit ćete mnogo lakše proći kroz ovaj dio proučavanja tokom sesija.

Pitanja se mogu odnositi i na misli bez cenzure. Možda vas zanimaju profesionalno mišljenje psihoterapeuta o vašoj situaciji ili kako će vam terapija pomoći. Psihoterapeut, ako je moguće, pokušat će vam pružiti ove informacije.

Image pod nazivom koristi od međuljudske terapije Korak 9

3. Dati ćemoću unutrašnju radoznalost. Možete pokušati izraziti najnovije misli, osjećaje i strahove, postavljanje pitanja poput "zašto". Analizirajući vaš uobičajeni život koji je donio na ove seanse, pokušajte se zapitati zašto osjećate ili razmišljate na određeni način.

Na primjer, ako tražite prijatelja ili kolegu, a osjetite unutrašnji otpor, a zatim se zapitajte zašto ne želite da mu pomognete. Čak i ako ste upravo odgovorili da nemate vremena, idite dalje i zapitajte se zašto osjećate da ne možete ili ne biste trebali tražiti vrijeme za ovo. Cilj nije izvući zaključke o situaciji, već da naučemo zaustaviti, pokušavajući razumjeti dublje.

Image Naslijed Priprema za sesiju sa terapeutom 10

4. Podsetite se da ovaj psihoterapeut nije jedini. Za uspjeh terapije, važni su dobri lični odnosi između klijenta i psihoterapesta.Ako ste na prvom sastanku previše verujete bez uzimanja u obzir, možete osjetiti da morate nastaviti baviti se psihoterapeutom koji vam ne odgovara.

Otišli ste nakon prve sesije sa osjećajem da niste razumjeli? Bili ste malo neugodni pored psihoterapeuta kao čovjeka? Možda vas psihoterapeut podsjeća na nekoga u odnosu na koga vi doživljavate negativne osjećaje? Ako bilo koja od ovih pitanja na koje ste odgovorili potvrdno, možda tražite novi psihoterapeut.

Znajte šta je nervozno tokom prve sesije sasvim normalno - s vremenom ćete se osjećati bolje.

Savjeti

Zapamtite da će sljedećeg dana biti još jedna sesija ili u sedmici. Ne brinite ako mislite da niste imali vremena da kažete. Da biste se zaista dogodili, treba vam vremena.
Vjerujte mi da je psihoterapeut koji ste rekli su povjerljive informacije. Sve dok doktor ne smatra da zamišljate prijetnju sebi ili nekome drugom, u njegovoj dužnosti ulazi u poverljivost, što se događa na sednicima.

Upozorenja

Iako je priprema vrlo važna, nema potrebe da se tačno planira. Imajući jasne ciljeve i dijeljenje bez ograničenih internih iskustava, doprinijet ćete činjenici da sesije prolaze organskiju.