Kako reagirati ako ste uvređeni ili zadirkivali

Ako naučite kako se nositi sa maltretiranjem i uvredama, bit ćete lakše ponašati se u tako neugodnim društvenim situacijama. Da biste se zaštitili od frizura i uvreda, procijenite situaciju, odgovorite na pravilno i obratite se Pomoć ako je potrebno.

Korake

Metoda 1 od 4:

Ocijenite situaciju

jedan. Shvati da to nije u tebi. Ljudi koji su zadirkivani i vrijeđaju sami sami nisu sigurni. Njihovo maltretiranje često je zbog straha, narcizma i žeđi kontrole situacije. Rugajući se drugima, osjećaju se jače. Svjesnost da se razlog leži u prekršiocu, ne u vama, pomoći će vam da postanete samouvjereni u trenutnu situaciju.

Image pod nazivom reagira kada se uvredi ili zadirkuje korak 2.jpg

2. Pridržavajte se onoga što vozi vaš prekršitelja. Ako uložite napore da shvatite zašto vas određena osoba vrijeđa ili zadirkuje, dobit ćete ključ za rješavanje problema. Ponekad se ljudi rugaju drugima da se tvrde, a ponekad to rade jer ne razumiju vas ili situaciju kao što su mogli. Ili samo zavide šta ste učinili ili došli.

Na primjer, kolega, koji se često ruga vašoj odjeći, može vjerovati da ćete dobiti više priznanja od šefa nego zaslužiti.

Drugi primer: osoba vas može zadirkivati jer ne razumije da vaše ograničene mogućnosti sprečavaju da uvedete punopravno sudjelovanje u bilo kojoj lekciji.

Imajte na umu da se neki oblici zakupa mogu biti razigrani, bez namjere da povrijede vaše osjećaje. Na primjer, relativni ili bliski prijatelj može se podesiti na vama o bilo čemu, na primjer, vaš Fad, koji nalazi smiješno.

Image pod nazivom reagira kada je uvređen ili zadirkivan korak 3.jpg

3. Razviti plan za izbjegavanje osobe ili takve situacije, ako je moguće. Ako izbjegnete prestupnika, može minimizirati količinu uvreda ili maltretiranja koje ste izloženi. I iako nije uvijek moguće, smislite načine za smanjenje količine vremena koje morate provesti zajedno sa Zadirom, ili uopšte izbjegavajte kontakt s njom.

Ako se držite kad se vratite kući iz škole, radite sa roditeljima sigurna ruta koja će pomoći da se izbjegne maltretiranje ili uvrede.

Ako ste zadirkivani ili uvrijeđeni na Internetu, razmislite o uklanjanju prekršioca iz svojih društvenih mreža ili smanjite količinu vremena u određenim aplikacijama.

Slika pod nazivom reagira se ako se uvredi ili zadirkuje korak 4.jpg

4. Utvrditi da li su nasilje kršenja zakona. Ponekad su maltretiranje ili uvrede izravno kršenje jednog od kodova ili konstitucija Ruske Federacije. Na primjer, ako na poslu doživljavate seksualno uznemiravanje kolega (ne nužno i fizičko, već i verbalno), to je već kršenje člana 133. Krivičnog zakona, a to morate odmah proglasiti.

Ako studirate u školi, imate pravo da studirate u sigurnom okruženju bez ometajućih faktora. Ako vam se netko ruga u toj mjeri da se ne osjećate sigurno, ili vas sprečava u učenju (na primjer, čineći svoju želju da dođe u školu), trebali biste razgovarati o tome s roditeljima ili učiteljem.

Metoda 2 od 4:

Odgovorite podsmijeh i uvreda

jedan. Pripremite se za situaciju. Ako ste prisiljeni da provedete vrijeme sa osobom koja vas neprestano vrijeđa ili zadirkuje, razvijaju plan, kako dobiti situaciju pod vašom kontrolom. Na primjer, bit će korisno igrati uloge i razmišljati o mogućnostima odgovora.

Praksa za igranje uloga sa prijateljem ili članom porodice. Neka vam prijatelj (ili djevojku) kaže: "Alina, tvoja frizura je užasna". I možete odgovoriti ovako: "Hvala na mišljenju, ali sviđa mi se, a ovo je najvažnija stvar.".
Ako vas gazda vrijeđa, dovodeći svoju zaslugu, smisli plan. Pokušajte reći: "Anton Petrovič, vaši komentari su neprofesionalni, uvredljivi i utiču na produktivnost mog rada. Ako se ne zaustavi, bit ću prisiljen da obavijestim višu vlast ".

Slika pod nazivom reagira kada se uvredi ili zadirkuje korak 6.jpg

2. Smirivati se. Kada zadirkujete ili uvredite, važno je biti mirno, čak i ako se želite ljutiti ili plakati. Ljudi koji se rugaju drugima i ponižavaju ih često čekaju odgovor. Budite mirni i ne gubite glavu.

Ako vas netko vrijeđa, pokušajte napraviti duboke dahe prije nego što odgovorite.

Image pod nazivom reagira kada je uvređen ili zadirkivan korak 7.jpg

3. Biti prilagođen odlučujući. Samouvjereno i nedvodje za razumijevanje počinitelja, kako njegovi uvrede utječu na vas. Čvrsta, ali istovremeno, miran ton, objasnite zašto se ne sviđate tim podsmijehom.

Pokušajte reći razrednik koji vas zadirkuje zbog svojih cipela: "Ljuta sam što me šališ prije klase. Prestani da radiš ".

Ako vas kolege bacaju seksističkim notama, pokušajte reći: "Vaše nasilje i uvrede granice sa seksualnim uznemiravanjem. Ako se opet dogodi, odmah ću obavijestiti naš nadzornik. ".

Image pod nazivom reagira kada se uvredi ili zadirkuje korak 8.jpg

4. Zanemariti uvrede. Ponekad je najbolji odgovor na uvredu ignorisanje. Možete se pretvarati da ništa niste čuli ili promenili temu razgovora na suprotnu suprotnu. Ako, umjesto da reagirate na uvrede i maltretiranje prekršioca, nećete obratiti pažnju na njih, iskoristit ćete uljni podijum u vatri.

Ako ste uvređeni ili zadirkujte na Internetu, ne odgovarajte.

Ako vas uvrijedi član porodice, pokušajte zanemariti njegovo maltretiranje i izlazak iz sobe.

Image pod nazivom reagira kada se uvredi ili zadirkivao korak 9.jpg

pet. Reagirati s humorom. Koristeći humor kao reakciju na uvrede ili maltretiranje vrlo je učinkovit. Humor može ukloniti napetost, sramotiti počinitelja i čak okretati svoje riječi u prašinu. Pokušajte se držati zajedno kad vas neko uvrijedi ili zadirkuje.

Ako kolega ne kaže na poster koji ste doveli na konferenciju, pokušajte reći: "U pravu ste. Ovo je užasan poster. Nisam bio vrijedan dozvoliti svom petogodišnjem sinu da to napravi za mene ".

Druga opcija može biti vjerno iznenađenje ili ironična primjedba. Na primjer, možete reći: "Moj Bože! Upravu si! Hvala vam što ste mi pomogli da previdim!".

Slika pod nazivom reagira kada se uvredi ili zadirkuje korak 10.jpg

6. Prijavite uvrede i maltretiranje u pogledu vašeg seksa, trke, nacionalnosti, religije ili ograničenih mogućnosti. Važno je odmah proglasiti ove vrste agresije, jer je često kršenje zakona. Ako uvredite ili se rugate nad vama na ovaj način, idite ravno u šef.

Image pod nazivom reagira kada je uvređen ili zadirkivan korak 11.jpg

7. Razgovarajte sa svojim prestupnikom. Na primjer, ako vas stalno uvrijedit netko iz roditelja ili članova porodice, možda je vrijeme za sjedenje i razgovor o lošoj cirkulaciji. Direktno objasnite šta osjećate zbog podsmijeha i kako takva uznemiravanja utječe na vaš život.

Ako moja majka neprestano kritizira vaš izgled, pokušajte reći: "Mama, boli me kad komentiraš moju odjeću, frizuru ili šminku. Rane moje osjećaje. Od sada, prestanite da radite takve komentare ".

Čak i ako pirsing nije zlonamjeran, i dalje možete reći osobi da vam se ne sviđa. Na primjer: "Volim provoditi vrijeme s tobom i možemo se zabaviti da se zadirkujemo. Ali neke teme (odjeća, suprug, djeca itd.) Nećemo više razgovarati - rani mi osjećaj".

Metoda 3 od 4:

Naučite da cijenite sebe

jedan

Radite preko vašeg samopoštovanja. Zbog podcijenjenog samopoštovanja, možda ćete se teže nositi sa pirsingom, oba sa zlonamjernim i ne. Da biste poboljšali samopoštovanje, potrebno je vrijeme, ali to možete učiniti sa jednostavnim akcijama, na primjer:

Učinite sebi komplimente. Isprobajte svako jutro da pogledate u ogledalo i razgovarajte s jednom ugodnom stvari o vašem izgledu, na primjer: "Moje oči danas izgledaju posebno vedro i lijepo".
Napravite listu svojih snaga, dostignuća i stvari koje vam se divite. Pokušajte navesti najmanje pet stvari u svakom stupcu. Držite listu i ponovo ga pročitajte.

Slika pod nazivom reagira kada se uvredi ili zadirkuje korak 13.jpg

2. Nositi me. Briga za sebe je važna i dobra strategija koja pomaže da se nose sa uvredama ili poniženjem. Pokušajte se kupati već duže vrijeme, učinite mirne šetnje ili učinite nešto ugodno za sebe, poput pedikure. Ovi načini brige o sebi pomoći će ojačati samopoštovanje i poboljšanje vašeg mišljenja o sebi.

Image pod nazivom reagira kada se uvredi ili zadirkivao korak 14.jpg

Razviti otpor. Ako ste postojana osoba, bit ćete lakše oporaviti nakon uvreda, ponižavanja i drugih životnih teškoća. Pokušajte raditi na ovom kvalitetu da biste povećali sposobnost da se vratite nakon nasilnika i napada. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da biste razvili otpor:

Pogledajte svoje greške kako da nešto naučite.

Podsjetite se da odaberete kako reagirati.

Instalirajte realne ciljeve.

Povećati povjerenje.

Image pod nazivom reagira kada je uvređen ili zadirkivan korak 15.jpg

Naučite biti odlučniju osobu. Mogućnost pokazivanja odlučnosti pomoći će vam da se nosite sa maltretiranjem. Da budem presudan, važno je moći reći "ne" ljudi, kao i jasno i jasno izražavaju svoje potrebe.

Reci mi šta te tačno smeta. Na primjer: "Često me zadirkujete zbog moje frizure, nazivajući mi pudlom ili janjetinu".

Izrazite svoja osećanja prema nasilju. Na primjer, možete reći: "Ljuta sam kad kažete ove stvari, jer lično mislim da moja kosa izgleda nevjerojatno".

Reci mi šta bi ti se želio. Na primjer: "Želim da se prestanete rugati mojoj frizuri. Ako to učinite ponovo, otići ću ".

Metoda 4 od 4:

Pomoći

jedan. Razgovarajte sa roditeljima. Ako ste dijete ili tinejdžer, koji je vrijeđao ili zadirkivao, važno je obavijestiti roditelje o onome što se događa. Recite im o situaciji i tražiti da pomognu u njenoj odluci.

Pokušajte reći nešto poput: "Mame / tate, jedna djevojka u školi me zadirkuje. Pokušavam je zaustaviti, ali ne mogu dobiti ".

Image pod nazivom reagira kada je uvređen ili zadirkivan korak 17.jpg

2. Obratite se svom učitelju ili drugom stručnjaku koji vjeruju. Ako bilo tko u školi zadirkuje ili vrijeđa, razgovarajte sa učiteljem, školskom psihologom ili čak školskom sestrom. Ti ljudi vam mogu pomoći da razvijete strategiju za rješavanje situacije.

Pokušajte reći nešto poput: "Moj razrednici me vrijeđa i zadirkuje i ne znam šta da radim ".

Image pod nazivom reagira kada je uvređen ili zadirkivan korak 18.jpg

3. Kontaktirajte odgovarajuće instance na poslu. Ako ste uvređeni ili poniženi na radnom mjestu, važno je dobiti dokumentarna potvrda o nasilju i kontaktirati odgovarajuće vlasti. Raspravite o situaciji sa šefom ili odlazak odmah u odjel za osoblje i prijavite problem.

Pokušajte reći nešto poput: "Kolega uvredi i ponižava me u toku, i boli me. Trebam vašu pomoć da riješim ovaj problem".