Kako se brzo riješiti lošeg raspoloženja

Iz vašeg lošeg raspoloženja obično ne trpi ne samo vi sebe, već i vaše rođake i prijatelje, a samo oni koji su u blizini. Loše raspoloženje takođe može snažno uticati na vašu reputaciju na poslu, odnos sa prijateljima, pa čak i porodični život. Dakle, bolje ga je riješiti i brzo!

Korake

jedan. Pokušajte definirati problem koji vas smeta. Vrlo često, problemi koji nam ne daju odmor su tako složeni i zbunjuju da je ponekad upravo određeno utvrđivanje uzroka zabrinutosti - to je problem sama po sebi. Ako pogodite ovu situaciju, i dalje pokušajte doći do korijena problema. I bez obzira na dijelove puzzle plutajući tokom procesa kopanja, napišite ih na papir kako bi vaš nesretni mozak ne trošili i da ih spominju.

Sad kad ste pronašli dovoljan broj slagalica, pokušajte da ih uskladite kako biste mogli vidjeti cjelovitu sliku. Čim slika počne, pređite na pronalaženje rešenja vašeg problema.
Ako možete pronaći brzo rješenje, vrlo je dobro. Ako ne, zatim započnite sve od početka: Pronađite sve komponente problema i nastavite ih mapirati dok ne pronađete neku vrstu pogodnog rješenja (opet, ne zaboravite zapisati. Ovo je odličan način da olakšate svoj zadatak glave.)
Isprobajte sljedeće načine za održavanje uma u normalnom i zdravom stanju:

Slika naslova izlazak iz lošeg raspoloženja brz korak 2

2. Odmah uradite nešto mučno i mehaničko, završiti neki papirni rad na primjer. Kad završite, možda i vaš bijes će već dosaditi.

Slika naslova izlazak iz lošeg raspoloženja Brzi korak 3

3. Ne idite u kupovinu kad ste zli ili uznemireni, a onda ćete najvjerovatnije provoditi više nego što su željeli i kupili ono što je u uravnoteženom stanju, teško kupljeno. Kao i pokupiti probleme sa alkoholom i zaglavljenjem, kupovina je samo privremena mjera koja se čak i osjećam još gore u sljedećem.

Image naslovljen izlazak iz lošeg raspoloženja Brzi korak 4

4. Nazovite nekoga bliskog prijatelju, sestri i t.D. Neko kome verujete i možete reći o svim svojim problemima. Promijenite situaciju, idite sa svojom voljenom osobom u kafiću na šalici kafe ili uskočite u automobil, dođite do najbližeg parka i živite tiho.

Slika naslova izlazak iz lošeg raspoloženja Brzi korak 5

pet. Stavite muziku koju stvarno volite, pogotovo ako je jednostavno i ugodno. Sjajna pjesma koja će ga ohladiti "Znate moje ime (potražite broj)" Beatles Grupe, ali naravno da niko ne zna bolje vaš ukus od vas.

Image naslovljen izlazak iz lošeg raspoloženja Brzi korak 6

6. Promenite atmosferu! Vozite se automobilom, hodajte, zavariš kafu - učinite sve što će vam omogućiti da odete sa mjesta i države u kojem ste sada. Pomoći će vam da prestanete kuvati u tom problemu koji vas je u početku izvukao iz ravnoteže.

Image naslovljen izlazak iz lošeg raspoloženja Brzi korak 7

7. U nekom trenutku zamislite sebe u mjestu druge osobe i mislite ako vaš bijes vrijedi riskirati odnose s njim / s njom.

Slika naslova izlazak iz lošeg raspoloženja Brzi korak 8

osam. Sve zavisi od vaše veze. Promijenite vezu, a vaš će se dan promijeniti.

Slika naslova izlazak iz lošeg raspoloženja brz korak 9

devet. Doduti minutu ili dvije vježbe. Pokušajte da skočite na mesto, dodirnite ili samo trčite oko područja. Adrenalinska plima će vam podići raspoloženje.

Image naslovljen izlazak iz lošeg raspoloženja Brzi korak 10

10. Zapiši ono što te muči. Čim se problem zabilježi na papiru, postaje lakše razumjeti kako se nositi s tim. U većini slučajeva na vaše iznenađenje, čim vidite problem snimljen na papiru, on prestaje izgledati ovako ozbiljna i netopljiva.

Image naslovljen izlazak iz lošeg raspoloženja Brzi korak 11

jedanaest. Zapitajte se: Sve je stvarno tako loše? Ako je tako, šta se može učiniti da to popravi? Pokušajte shvatiti šta vam smeta i šta učiniti s tim. Samo pronađeno rješenje podići će vam raspoloženje, čak i ako ga ne možete odmah premjestiti u život.

Image naslovljen izlazak iz lošeg raspoloženja Brzi korak 12

12. Pokušajte da se mazite nešto da zaboravite na svoj prekidač za gnjev i frustracije.

Image naslovljen izlazak iz lošeg raspoloženja Brzi korak 13

13. Posao sa djecom ili starijim ljudima.

Image naslovljen izlazak iz lošeg raspoloženja Brzi korak 14

četrnaest. Nađite na jogu. Nakon respiratorne gimnastike, vaš će se um slobodnije osjećati i opušteno.

Slika naslova izlazak iz lošeg raspoloženja brz korak 15

petnaest. Pazite na kreativni rad - pletenje, crtanje i t.D.

Image naslovljen izlazak iz lošeg raspoloženja Brzi korak 16

šesnaest. Jedite malu tamnu čokoladnu pločicu - ne prejedajte, naravno, ali naučno dokazano da je mala količina tamne čokolade prirodni antidepresivni.

Savjeti

Koncentrirati se na dobro. Najvjerovatnije toliko divni u životu za koji trebate zaboraviti da budete zahvalni.
Slušajte mirnu muziku i razmislite o nečemu dobro u vašem životu.
Popijte čašu vode i / ili zaronite nekoliko minuta. Pa obično dolaze muslimani.
Tuširati se. On će vam pomoći da se smirite.
Osmjeh! Osmijeh može čudesno brzo podići raspoloženje. Samo stavite pozitivan izraz na licu, a pozitivno raspoloženje neće se dugo čekati. Razmislite o nečemu posebno ugodnom - o vašim rođacima i voljenim osobama ili o smiješnom incidentu, ne upoređujte ništa sa bilo čim, živite do ovog trenutka. Naučno dokazano da osmijeh osjećate sretnije.
Udiši duboko nekoliko puta, očistite glavu od dodatnih misli i pokušajte razmišljati o nečem dobrom ili nečemu što vam se zaista sviđa (na primjer, kad vam glava vikenđa razmislite o svojoj djeci ili o predstojećem golf igri na vikendu.)
Rasporedite se mirnim časovima. Možete sanjati dobrog sna, što će učiniti da zaboravite da se toliko ljutite.
Razmisli o nečem smiješnom. Učinit će te sretnijim.
Ako postoji nešto specifično, na čemu se fokusira vaši bijes, pokušajte pobjeći od toga. Možda ćete se iznenaditi kad vidite kako izgleda sa strane.

Upozorenja

Ovo nije strogi priručnik, već samo skup ideja koji su pomogli ljudima.