Kako koristiti štake: 7 koraka (sa ilustracijama)

Ako ne možete otvoriti svoju težinu nogu zbog povrede ili rada, morat ćete naučiti kako koristiti štake. Veoma je važno koristiti pravu tehniku kako biste izbjegli još veću povredu nogu ili stopala. Naučite kako prilagoditi i staviti štake, kako hodati s njima, sjediti, stajati, kao i popeti se ili spustiti korake.

Korake

Dio 1 od 3:

Fit i držanje

jedan. Kupite nove ili rabljene štake u vrlo dobrom stanju. Provjerite jesu li izdržljivi, a te gumene obloge, koje se temelje na vašim pazuhom, još uvijek prskali. Provjerite ima li gumenih savjeta na krajevima štaka.

Slika pod nazivom Koristite štake 2. korak

2. Izaberite štapu visine. Stanite ravno i pokupi dlanove za ručicu. Ako su štake ispravno postavljene, njihov gornji dio treba biti 4-5 centimetara ispod pazuha. Ručke moraju biti smještene na vrhu bedara.

Ako su štake ispravno postavljene, kada stojete, vaše ruke trebaju biti savijene na prikladnom položaju.

Dok postavljate štake, vozite u tim cipelama koje ćete najčešće nositi kada koristite štake. Mora imati niske pete i dobru podršku.

Slika pod nazivom Koristite štake Korak 3

3. Držite štake ispravne. Za maksimalnu kontrolu, štake treba čvrsto pritisnuti na boku. Jastučići u vrhu štaka ne bi trebali dirati pazuhe, težinu vašeg tijela kada se kreće treba apsorbirati rukom.

Dio 2 od 3:

Hodanje i sjedenje

jedan. Koristite štake kako biste sebi pomogli kad hodate. Savijte naprijed i stavite obje štake za oko 30 centimetara ispred sebe. Pomaknite se tako da hodate povrijeđenim stopalom, ali pročistite težinu na ručkama štaka. Poslužite svoje telo naprijed i stavite zdravu nogu na zemlju. Da nastavim dalje, ponovite ove akcije.

Držite bolnu nogu malo savijena malo iza svog tijela, na visini od nekoliko centimetara od zemlje tako da se ne vuče.
Vježbajte hodanje tako uz podignutom glavom, a ne spuštajući noge. Sa treningom hoda će vam se prirodnije.
Praksa takođe u potrazi. Pogledajte oko sebe kako biste bili sigurni da na putu nema nameštaja ili drugih predmeta.

Slika pod nazivom Koristite štake 5 koraka 5

2. Koristite štake za sjedenje. Pronađite čvrstu stolicu koja se neće vratiti kad sjednete na njemu. Vratite mu se i uzmite obje štake u jednu ruku, nagnute se malo na njih i stavljate bolesne noge ispred njih. Idi s druge strane o stolici i spusti se na to.

Naslonite štake na zid ili u pouzdanu stolicu tako da ruke leže u nastavku. Ako ih učite sa savjetima, mogu se pretvoriti.

Kad ste spremni ustati, okrenite štake na ispravan položaj i odnesite ih na pogrešnu ruku, što je iz zdrave noge. Popnite se i pomaknite svoju težinu na zdravu nogu, a zatim pomaknite jednu štamu na bočnu stranu nogu i pronađite stalni položaj pomoću ručica.

Dio 3 od 3:

Kretanje po koracima

jedan. Kad ustanete do koraka, koristite svoju zdravu nogu kao olovo. Stanite do koraka i ležite predajte ogradu. Držite obje štake ispod ruke s druge strane. Napravite glavu zdravog stopala dok drži bolnu nogu iza. Idite sve o štakama, učinite malo koraka zdravom nogom i ponovo podignite bolnu nogu, držeći ga natrag.

Po prvi put koristite štake na koracima? Možete pitati drug da vam pomogne, jer je teško zadržati ravnotežu.
Ako se penjete na korake bez ograde, držite štake pod obje ruke. Napravite glavu zdravom nogom, podignite pacijenta i pomaknite težinu na štake.

Slika pod nazivom Koristite štake od 7 koraka

2. Spustite korake dok držite pacijenta nogom. Držite štake ispod ruke, dok držite ogradu s drugom rukom. Pažljivo skočite na sljedeći korak. Skočite na sljedeće korake dok se ne spustite.

Ako koraci bez ograde, stavite štapu na korak ispod, spustite bolnu nogu, a zatim odstupite zdravom nogom, pomicanjem težine na rukama štaka.

Da biste smanjili rizik od nasumičnog pada, možete sjediti i na gornjem koraku, držeći bolnu nogu ispred sebe i počnite spustiti se, strši se sa svojim rukama. Morat ćete pitati nekoga da pomakne štake.

Savjeti

Ako se unaprijed znate da će vam trebati štake, na primjer, ako imate planiranu operaciju, donesite ih unaprijed i uzmite je kako biste pravilno iskoristili.
Planirajte unaprijed gdje idete i gdje napuštate štake.

Upozorenja

Nikad Ne vežite svoju težinu, potpuno ili djelomično, na pazuhe. Štake uopće ne bi trebale dirati pazuhe. Sva vaša težina treba se osloniti na dlan, ruke i zdravu nogu.