Kako smanjiti celulit

Celulit je još jedan izraz za masne depozite, koji se formiraju na ženskim trbuhom, kukovima i stražnjicama. Češće se nalazi kod žena, jer ženski organizam stavlja masnoću staničnom strukturom, koja se često manifestuje kada koža postane tanija. Prilikom povezivanja tkiva slabi, u blizini devedeset posto žena može kupiti celulit. Možete saznati kako smanjiti celulit uz pomoć prehrane, vježbanja i lokalnih procedura.

Korake

Metoda 1 od 3:

Dijeta

jedan. Pijte puno vode. Koristeći oko dvije litre vode ili vode na bazi vode, podržavate elastičnost i elastičnost kože. Dehidracija s vremenom može izravno pogoršati manifestaciju celulita na koži.

Slika pod nazivom Smanjite celulitni korak 02

2. Konzumirajte manje soli i šećera. Ove dvije tvari nalaze se u visoko prerađenoj hrani i u velikim količinama čine vaše tijelo kao otrov. Ljudi koji troše puno šećera i imaju visok rizik od razvoja dijabetesa, primijetite porast celulita.

Slika pod nazivom lako smršavite i izgradite mišićnu koraku 02

3. Pokušajte barem dva dana u sedmici da sjedite na dijeti sa niskim ugljikom. Visoka prehrana ugljikohidrata s rizikom daljnjeg celulita. Ali studije su pokazale da ako osoba gotovo u potpunosti odbije ugljikohidrate najmanje nekoliko puta sedmično, donosi velike koristi za njegovo zdravlje.

Slika pod nazivom Motivirana za mršavljenje koraka 06

4. Ne radite yo-yo dijetu. Ako često izgubite i steći na težini, on lagava povezivanje tkiva i oblici još više celulita. Ako ga želite smanjiti, pokušajte promijeniti moj životni stil, i ne nadajte se prekrasnom ozdravljenju ili teškom dijetu.

Slika pod nazivom Izgubite 5 kilograma u danu 9. korak 09

pet. Smanjite hranu ako želite smršavjeti. Ne sjedite na kratkoročnu tvrdu dijetu, samo jedite dvadeset posto manje od jete i bavite se sportom. Smanjenje ukupnog sadržaja masti u tijelu trebalo bi smanjiti manifestaciju celulita.

Metoda 2 od 3:

Fizička vježba

jedan. Izbjegavajte neaktivnost. Duga pasivna će povećati depozite masti i smanjiti mišićnu masu, depoziti masnoće će se povećati u količini i postat će primjetniji. Pokušajte hodati oko 10.000 koraka dnevno.

Slika pod nazivom Beat Depresion Korak 03

2. Uradi kardio trening. Napravite umjerenu ili visoku intenzitetu vježbe aerobika 30-60 minuta 5 puta sedmično. Smanjite ukupnu količinu masti u tijelu, kao i depozite celulita.

Slika pod nazivom Lako smršavite i izgradite mišićnu koraku 15

3. Trening ciljanog napajanja. Sa smanjenjem masnoće, jačanje mišića učinit će vam bokove i stražnjice elastičnim. Ove vježbe su jedna od najboljih kako bi se postigla celulit manje uočljivi.

Napraviti čučnjeve. Stanite nasuprot ogledala, stavljajući noge na širinu bokova. Pomaknite težinu na pete i čučnite dok vam kukovi nisu paralelni sa poda. Držite se u ovom položaju i polako se vraćajte u original. Ponovite 10-20 puta.

Napraviti bar. Uzmite položaj postpoup-a tako da tijelo formira ravnu liniju od pete na ramena. Pokušajte zadržati u ovom položaju od 30 sekundi do 2 minute.

Praviti. Stavite noge malu šire bedra. Desna noga napravi korak naprijed približno na brojilu. Savijanje oba koljena dok lijevi potkori ne paralelno s poda. Vratite se na početni položaj. Ponovite 10-20 puta za svaku nogu. Pored toga, možete napraviti pluge u stranu da biste radili unutrašnje i vanjske strane bedara.

Koristite simulatore za adduktor i otmičar u teretani. Napravite tri pristupa do 10-12 puta s maksimalnom težinom koju možete maska. Dakle, radite unutrašnje i vanjske strane bedara. Ponoviti dan.

Slika pod nazivom Lako smršavite i izgradite mišiće korak 13

4. Povećajte intenzitet treninga s vremenom. Uzmite veću težinu na simulatore ili počnite skakati na konop, uzmite kondiciju ili izlazak na JOGS da biste nastavili donositi noge i stražnjicu na ton.

Metoda 3 od 3:

Lokalni postupci

jedan. Pitajte svog ljekara o imenovanju retinoidnih kreme za sklone celulitnim zonama. Oni privremeno smanjuju celulitne manifestacije, brtvene vanjske slojeve kože.

Slika pod nazivom Smanjite celulitni korak 11

2. Isprobajte četku za suhu kožu. Neki kozmetički stručnjaci smatraju da se upotreba četkica sa prirodnim čekinjama za masažu s kružnim prijedlozima potiče limfni sistem i eliminira višak masnoće. Ako to radite redovno, vaša će koža postati glatka.

Slika pod nazivom Smanjite celulitni korak 12

3. Isprobajte pristupačne kreme koja sadrže kofein. Oni mogu privremeno smanjiti vanjsku manifestaciju celulita. Izbjegavajte proizvode koji obećavaju brzo i potpuno se riješi celulita.

Image Naslijed naslonu Riješite se migrena korak 15

4. Pokušajte sa usisavanjem. Neki dermatolozi i kozmetički hirurzi nude takav postupak za privremeno smanjenje nepravilnosti kože. Poput većine kozmetičkih postupaka, uključujući operaciju, vrlo ograničene i privremene koristi po visokoj cijeni.

Savjeti

Iako dijeta, pasivnost, dehidracija, šteta od sunca i pretilost povećavaju celulit, metoda vašeg tijela da odgodu genetski odgodišne masti unaprijed. Ako su žene u vašoj porodici deponovane celulitom, a zatim i vi smatrate ovome.

Upozorenja

Znajte da upotreba sunčanja za smanjenje vanjske vidljivosti celulita u stvari može učiniti još vidljivijom u budućnosti. Oštećenja na suncu oslabi kožu, a masnoća postaje još vidljivija kada preplanula je potpuno.

Sta ti treba

Voda
Zdrava prehrana
Aktivni stil života
Cardio trening
Trening ciljane snage
Simulatori
Retinoidna krema
Prirodne četkice četkice
Masažni tretmani