Kako se riješiti celulita na poleđini bokova

Tenisice i neugodno celulit je genetski, a nažalost, možete malo da ga se riješite zauvijek. Možete se boriti sa celulitom na stražnjem dijelu bokova i, možda čak i privremeni uspjeh, tako da izgleda malo manje uočljivo, ali. Evo nekoliko stvari koje vrijedi pokušati.

Korake

1. dio 6:

Masaža, krem i kozmetika

jedan. Proći celulit. Teoretski, masirajući stražnji dio bedara, poboljšavate cirkulaciju krvi tog dijela nogu. Poboljšanje cirkulacije u krvi može smanjiti neurednu vrstu jama.

Možete masirati željeno područje prstima ako nema ništa drugo. Masirajte stražnju stranu bokova sa čvrstim kružnim prijedlozima za 5-10 minuta dnevno dnevno. Pokriva cijelu zona celulita.
Takođe možete pokušati sapun za masažu. Kriške sapuna, u pravilu, imaju površinu nepravilnosti i izbočenja koji pomažu u poticanju protoka krvi i razbijaju smrznutu tekućinu ispod kože. Mnoge vrste sapuna sadrže pilingu za uklanjanje mrtvih stanica i toksina, kao i kofein za brtvljenje kože.

Image Naslijed se riješio celulita na poleđini Thys korak 2

2. Koristite pilinge. Kao masaža, laka piling kože može potaknuti protok krvi i pomoći se da se riješimo toksina na bokovima.

Potražite piling prirodne pilinge, poput mljevene kafe, šećera, soli. Najviše se smatraju nježnim i sigurnim za većinu.

Konkretno, piling koji sadrže prizemne kafe mogu vam pomoći da iscijedite kožu zahvaljujući kofeinu.

Da biste dobili najbolje rezultate, odaberite piling, koji sadrži ulja: ulje avokado ili vitamin e u uljima koja će vam pomoći da postanete kožu obogaćene i navlažene.

Image Naslijed se riješio celulita na poleđini Thys Step 3

3. Probajte anticelulitni serum ili kremu. Refiniranje seruma i kreme mogu se naći u gotovo bilo kojoj mini marketu ili prehrambenoj trgovini u odjeljku "Ljepota i zdravlje". Tihi stručnjaci koji su efikasni ovi postupci, ali mnogi tvrde da su primijetili smanjenje valovitih u celulitu nakon nekoliko tjedana upotrebe.

Većina anti-celulita Seru uključuje komponente za brtvu kože, na primjer, ekstrakt lotosovog lima, koenzime Q10 i L-karnitin.

Koristite kreme ili serum dnevno kako biste postigli najbolji rezultat. Nakon jedne ili dvije sedmice možete vidjeti neka poboljšanja.

Imajte na umu da neke od tih kreme sadrže male doze stimulansa koji mogu imati neočekivani nuspojavu ako koristite prečesto. Postoje i ljudi koji tvrde da kreme ne zatvaraju kožu, već uzrokuju oticanje mekih tkiva, na taj način privremeno željeni efekt.

Image Naslijed se oslobodila od celulita na stražnjem dijelu bedara korak 4

4. Sakrij celulit sa pumčenjem autom. Ako se ne možete riješiti neručni celulita na bokovima, možete ga sakriti, nanošenjem losiona za losion za sunčanje automobila.

Koristite automat za punu dužinu. Ne koristite ga samo na stražnjoj strani bedara, jer će ovo područje izgledati neujednačeno i prilično precizno privući pažnju.

Dok tamna, preplanula koža može prerušiti celulit, koristiti auto preplanulog tena, nanoseći ga tankim slojem, tako da vaša koža izgleda prirodno i zdravo.

Image Nadledani se riješi od celulita na stražnjem dijelu tihs koraka 5

pet. Razmislite o metodi atrakeniranja. Pretraživanje na Internetu može vas dovesti do različitih prirodnih domaćih kreme i paste koji mogu u potpunosti pružiti vazot celulit.Ako zaista koristite jednu od tih sredstava, obratite pažnju na pripremu koja vlaži kožu tijekom pilula i potiče cirkulaciju krvi.

Evo jednog domaćeg proizvoda koji se vrlo često nalazi na internetu: 1/2 stakla (125 ml) mljevena kavana, 1 kašika (15 ml) bijeli šećerni pijesak, 2 - 3Store kašike (30-45 ml) maslinovo ulje, 1 kašika (5 ml) Glicerol i 2 žličice (10 ml) vitamin e u ulju. Pomiješajte sve sastojke prije primanja homogene mase.

Operite stražnju stranu bokova s toplom vodom tako da se pore otkriju. Piling nanesite na stražnji dio bedara direktno na polje celulita i malo trljajte 5 minuta.

Zamotajte polietilenski filmski celulit da biste zadržali vlagu i toplinu. Ostavite film 10 minuta. Zatim proširite i operite piling. Na kraju koristite hidratantnu kremu.

Postoje kofein u kafi, kao i antioksidanti koji mogu izvući toksine iz vašeg tijela, što je uzrokovalo tenisice celulita.

Pročišćavanje šećera može pomoći čistići pore.

Maslinovo ulje, glicerin i vitamin e u ulju mogu vlažiti i zaštititi kožu.

2. dio 6:

Dijeta i vježbanje

jedan. Pridržavajte se hrane bogate vlaknima i proteinima. Kao i kod bilo koje vrste masti, možete se riješiti neželjenih celulita na bokovima pomoću uravnotežene prehrane koja se sastoji od proizvoda koji vam mogu pomoći da se riješite masnih ćelija.

Vlakna koja se mogu dobiti u velikim količinama čvrstog zrna, voća, povrća lišća, regulira vaše tijelo i pomaže u izvlačenju otpada i toksina kroz crijeva.
Proteini koji se nalazi u mesu i maticama, može pomoći obnavljanju slomljenih ili oštećenih kolagena u vezivnom tkivu. Kao rezultat toga, vaša koža postaje elastična, a naborane celulitne zavojnice prekrivene bokovima će se smanjiti. Općenito, takav izvor proteina kao ribe poželjan je od takvog izvora poput crvenog mesa.
Trebali biste izbjegavati i zasićene masti i pretvorene masti. Konkretno, izbjegavajte "nezdravu hranu", poput brze hrane: čips, lizalice, kao takva hrana ima tendenciju da sadrže pretvorene masti.

Image Naslijed naslovljen je da se obreže od celulita na stražnjem dijelu thics-a korak 7

2. Dobiti desnu kalorie. Da biste se riješili celulita, morate sagorjeti masti. Da biste sagorjeli masti, morate sagorijevati kalorije više nego što konzumirate.

Odredite svoj idealni indeks tijela zasnovan na težini.

Ako trenirate tri ili četiri puta sedmično najmanje 60 minuta, množite svoju težinu do 15. Ako ne trenirate - u 13. Ako trenirate jedan sat dnevno i više - u 20. Konačna figura je broj kalorija koje biste trebali nastojati da konzumirate dnevno.

Obratite pažnju na broj kalorija koje konzumirate na kraju sedmice. Od ovog iznosa, odbijte broj dnevnih kalorija da biste utvrdili koliko kalorija morate konzumirati za sagorijevanje masti i mršavljenje.

Image Naslijed se riješio celulita na poleđini bedara korak 8

3. Pijte puno vode. Više vode će pomoći vašem tijelu da sagorijeva masti i toksine, pa će se celulit smanjiti na vašem tijelu, uključujući bokove.

Voda, takođe, može poboljšati snagu kolagena u povezivanju tkiva, što će kožu učiniti mnogo teže. To će pomoći u smanjenju nabora na stražnjoj strani stupova kako bi ga učinilo glatkijim.

Morate pokušati povećati dnevnu potrošnju vode. Optimalna količina vode dnevno trebala bi ostaviti 8 čaša od 250 ml, ali većina ljudi ne dobija toliko vode. Povećajte potrošnju ovim normama, ako to još niste učinili. Ako već pijete toliko vode, možete povećati potrošnju za jednu - dvije čaše.

Image Naslijed se riješio celulita na stražnjem dijelu tihs koraka 9

4. Ići u šetnju. Svaka šetnja korisna je za kardiovaskularni sistem. Opterećenje na kardiovaskularnom sustavu poboljšat će cirkulaciju krvi i pomoći u izgaranju veće.

Ostale vrste kardiovaskularnih aktivnosti: jogging, plivanje i skakanje sa konopom.

Pokušajte raditi vježbe za srkano vaskularni sistem nekoliko puta sedmično kako biste postigli najbolje rezultate.

Ako se želite riješiti viška celulita na bokovima, pokušajte hodati 45-60 minuta svake večeri, čineći jednodnevni pauza tjedno. Brzo idi, ali tako da se možeš udobno možeš. Vratite ramena, podignite glavu, ali ako osjetite da noge postaju pamuk ili se glava vrti, a vi ugušite, usporite, usporite tempo.

Image Naslijed se riješio celulita na poleđini bedara korak 10

pet. Radite za izgnanstvo. Pored vježbi koje ubrzavaju krv, koriste vježbe koje će pomoći pumpati mišićima na bokovima kako bi se smanjila akumulaciju tamo debele.

Učinak će biti namijenjen vašim bokovima i dnom tijela u cjelini. Postoji mnogo vrsta vježbi koje biste mogli isprobati, a samo su neki od njih navedeni u ovom članku.

Dio 3 od 6:

Posebne vježbe - bedra

jedan. Lezite licem prema dolje i malo podignite noge. Morate ležati na želučnom plamenu. Počnite podizati noge malo iznad koljena, tako da su vam se noge porasle 10 cm od poda.

Vaš vrat i glavu ne bi trebali ležati na podu, već i za savijanje u anti-prekoračnoj pozizici. Držite glavu lagano podignuta, i dalje usmjerena pod uglom, ruke se preklopite ispred vježbe.

Image Naslijed naslovljen je da li će se riješiti celulita na stražnjem dijelu tih, korak 12

2. Savijte noge u koljenima. Polako savijte noge u koljenima, ali na udaljenosti od poda. Držite ih u ovom položaju 5 sekundi.

Na kraju morate ih pokušati zadržati u ovom položaju 15 sekundi.

Koljena ne bi trebale biti okomita na pod.

Image Naslijed se riješio celulita na poleđini tigs korak 13

3. Polako ispravljam noge. Postepeno pretjerivati koljena, ispravljajući nogu, kao da idete. Zaključno, spustite ravne noge na podu.

Ponovite vježbe ukupno 10 minuta.

Dio 4 od 6:

Posebne vježbe - Pony Kick

jedan. Upišite laktove i koljena. Vaša podlaktica trebaju biti na nivou poda, a noge, također trebaju zatvoriti pod.

Držite glavu, vrat i leđa u prirodnom položaju. Oni bi trebali biti ravno bez napora na vašem dijelu, a leđa bi trebala biti malo pod uglom u vezi s prednjem dijelu tijela.

Image Naslijed se riješio celulita na stražnjem dijelu tihs koraka 15

2. Polako podignite lijevi bedro. Morate ga pokušati podići za 45 stepeni. Koljena moraju biti savijena, a pete se podižu.

Kad podignete noge, čuvajte leđa glatko.

Ostanite u ovom položaju 5 sekundi.

Image Naslijed se riješio celulita na stražnjem dijelu tigsa korak 16

3. Spustite nogu i ponovite vježbu. Polako spustite lijevu nogu u prvobitnom položaju. Ponovite pokret ponovo.

Ova vježba treba izvesti najmanje 5 distom za jednu nogu po jedinici.

Image Naslijed se oslobodila od celulita na poleđini Thys korak 17

4. Ponovite vježbu za još jedno stopalo. Kada vježbe za lijevu nogu, učinite isto za desno.

Ponovite vježbu za desnu nogu onoliko vremena koliko i za lijevo.

Dio 5 od 6:

Posebne vježbe - stolica

jedan. Stoji blizu zida. Morate stajati ravno, noge moraju biti 30 cm od zida.

Noge bi trebale biti na širini ramena.

Image Naslijed naslovljen je da li se celulita na stražnjem dijelu tigsa korak 19 korak 19

2. Kliznite niz zid. Pomaknite tijelo natrag i dolje u isto vrijeme dok ne dođete do zida. Vaša poza mora ličiti na osobu koja sjedi u stolici.

Drugim riječima, bokovi moraju biti okomit na pod.

Image naslovljena se riješi od celulita na poleđini tigsa korak 20

3. Držite se u sedentalnog položaja prije penjanja. Ostanite u ovom položaju 30-120 sekundi, a zatim se vratite na prvobitni položaj.

Ako je potrebno, pomozite sebi da se popnete rukom.

Deo 6 od 6:

Medicinske mere

jedan. Obratite pažnju na laserska terapija. Laserska terapija pretvara masnoću u tečnost, vozeći ga u vaš limfni sistem gdje se može eliminirati.

Imajte na umu da rezultati mogu biti različiti, ali su svi minimalni i privremeni su.
Laserski postupci mogu pomoći smanjenju masti na koži i pomoći joj da izgleda elastičniji, ali takav tretman će morati da ponovi svakih nekoliko svakog svega da zadrže učinak.

Image Naslijed se riješila celulita na stražnjem dijelu tih, korak 22

2. Držite se podalje od liposukcije. Liposukcija se ponekad koristi za uklanjanje celulita, ali ovaj skup hirurški postupak može i pogoršati problem.

Liposukcija, u pravilu, uklanja duboke slojeve masti. Ali masnoća povezana sa celulitom je tačno ispod kože. Kad se ovi duboki slojevi masti uklone, vaša potkožna mast ne može više dobiti povratne informacije, tako da koža može biti pobijeđena i pogoršana.

Image naslovljen je riješiti celulita na poleđini Thys korak 23

3. Posavjetujte se sa lekarom. Ako ste još uvijek zabrinuti za celulit na bokovima, snimio je savjetovanje sa ljekarom tako da vam pomaže da pronađete druge zdrave načine za borbu protiv celulita.

Vaš ljekar može razgovarati s vama plastičnom hirurgijom, ali najvjerovatnije će razgovarati s vama prirodnim promjenama životnog stila ili lijekovima koji će vam moći pomoći u borbi protiv celulita. Razgovor sa ljekarom - ovo je dobar način da donesete ispravnu odluku, kakvu dijetu se drži na što vježbe i kako promijeniti način života, kako bi se smanjili oštar izgled celulita na bokovima.

Sta ti treba

Masažni sapun
Piling napravljen vlastitim ili kupljenim
Celulitni serum ili krema
Krem za štavljenje u automobilu