Kako se riješiti celulita

Ako imate celulit i želite se riješiti toga, niste sami. Mnoge žene svih uzrasta imaju celulit na bokovima, stražnjici ili trbuhu. Cellulit se javlja kada masne ćelije prodire kroz vanjski sloj kože, stvarajući snaps i neujednačen izgled. Naučite kako značajno smanjiti celulit kroz promjene života, kozmetičke proizvode i posebne postupke.

Korake

Metoda 1 od 4:

Promijenite dijetu

jedan. Pijte puno vode. Hidratacija organizma zadržava svježinu kožnih ćelija i to smanjuje celulit. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno kako biste tijelu dali pravu količinu tekućine.

Započnite piti čašu vode svako jutro prije prve šalice kafe ili čaja.
Nosite bocu vode tokom dana. Ne zaboravite da ga češće napunite.

Savet specijalista

Aicia Ramos

Kožni njegu profesionalni Ramos - licencirani kozmetolog i vlasnik kozmetološkog centra Smatra Denver u Denveru, Kolorado. Dobila je dozvolu u školi biljne i medicinske kozmetologije, gdje je bila obučena sa trepavicama, dermaplantanjem, voskom depilaciji, mikrodermabrasima i hemijskom pilingu. Ponude rješavanje rješenja za njegu.

Aicia Ramos
Skin Care Professional

Imajte na umu da se možda nećete moći u potpunosti riješiti celulita. "Pojava celulita povezana je sa povezivanjem tkiva i nepravilnosti, koje se obično pojavljuju sa godinama, kao i sa hormonima, vodom i niz drugih faktora. Čarobni način za liječenje ne postoji - dakle, čak i vrlo tanak može biti celulit. ".

Image naslovljen Riješite se od celulitnog koraka 2.jpeg

2. Jedite voće i povrće. Dijeta s velikim sadržajem voća i povrća pomaže u izbjegavanju povećanja težine i smanjiti manifestaciju celulita. U voćem i povrću, takođe visoki sadržaj vode, tako da doprinose održavanju vodene ravnoteže u tijelu.

Piće za doručak Smoothie iz špinata. Pomiješajte čašu bademovog mlijeka, čašu špinata, pola banane i kivija ili šake jagoda. Ovaj koristan doručak podržat će vašu energiju visokog nivoa, osim toga, odličan je način upotrebe povrća za doručak.

Jedite više sirovog povrća. Sirova zelena salata, brokoli, šargarepa i drugo povrće sadrže mnogo hranljivih sastojaka, antioksidansa i vode. Ako formiraju osnovu vaše prehrane, brzo ćete primijetiti razliku u količini celulita.

Image Naslijed naslovljen je of celulitni korak 3.jpeg

3. Jesti zdrave masti. Celulit nastaje zbog potkožne masti, ali ako je vaša koža elastična i zdrava, celulit neće biti tako uočljiv. Hrana poput maslina, matica, avokada, ribe i maslinovog ulja, sadrže omega-3 masne kiseline koje su neophodne za zdravu kožu.

Koristite masne kiseline omega-3. Budući da konstantno jedemo masnu hranu ili barem proizvode u kojima su prisutni različiti masti, da se riješe celulita, potrebno je odabrati "prave" masti i izbjeći štetne. Meso stoke uzgaja se na slobodnom ispašu, mliječnim proizvodima obogaćenim omega-3, glinenom sojom, divljim rižom, uljanim uljanim uljanim uljanim ulje i orasima samo su neki od mnogih proizvoda koji su u korisnim masnim kiselinama i njihovoj potrošnji u dovoljnim količinama pomoći će vam da se riješite vi celulit.

Image naslovljen Riješite se Korak celulita 4.jpeg

4. Izbjegavajte katulit za hranu. Proizvodi koji doprinose skupu viška kilograma i odgađanju vode u tijelu povećavaju količinu celulita. Tako da se celulit ne zarađuje, izbjegavajte sljedeće proizvode:

Pržena hrana, poput prženih prženih prženih piletina i lukavih prstenova.

Spremne grickalice, poput kukuruznog i krompir čipsa, prstenovi sira, krekeri;

Proizvodi sa visokim solima, poput umaka i konzerviranih supa, kako odgađaju vodu;

Proizvodi sa visokim šećerom, poput bombona, pekarskih proizvoda i slatkih gaziranih pića, kao što dovode do povećanja težine;

Alkohol, posebno pomiješani sa nečim slatkim, na primjer, s proizvodom plina ili sokom od brusnice, kako odgađa vodu i dovodi do povećanja težine.

Metoda 2 od 4:

Novi režim treninga

jedan. Omogućite obuku snage u nastavi. Vježbe napajanja, za razliku od kardio, dovode do mišićnog tona ispod kože, za stoga se više zatečene. Može značajno smanjiti manifestaciju celulita.

Kupite bučice ili utege i izvodite vježbe za jačanje bokova, stražnjica i pritisnite. Ako imate celulit na rukama, izvodite vježbe i ruke.
Prijavite se u teretanu i radite sa instruktorom tako da vremenom povećavate više težine. Suprotno općeprihvaćenom mišljenju, podizanje teže težine manje puta efikasnije izgraditi mišićnu masu nego puno dugih kilograma ponavljanja.

Image Naslijed naslovljen je of celulitni korak 6.jpeg

2. Pravite vežbe visokog intenziteta. Kombinacija energetske obuke sa vježbama koja se natera da srce intenzivno pumpa krv, dovodi do formiranja suve mišićne mase, što će dugoročno pojaviti izgled bokova i stražnjica. Isprobajte sljedeće vježbe nakon jednostavnog vježbanja:

Surround vanjski. Mjera 400 metara na vašoj ulici ili u obližnjem parku. Brzo pokrenite ovu udaljenost, opustite 20 sekundi i ponovo brzo trčite natrag. Ukupno 4 puta. Vremenom, povećajte broj puta.

Učinite sprint na traci. Ako ste u sobi, uključite trčanje staze u bržem režimu 3 minute. Vremenom, povećajte brzinu.

Vježbajte sprint na biciklu. Koristite bicikl ili bicikl za vježbanje i idite na planinu tako brzo što možete, u roku od nekoliko minuta.

Metoda 3 od 4:

Novi režim za njegu kože

jedan. Počnite masirati kožu suhom četkom. Poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže koži da se riješi toksina, smanjujući manifestaciju celulita. Kupite četku za tijelo od prirodnih vlakana i napravite takav masažni dio vašeg jutarnjeg rituala.

Koža i četkica trebaju biti suhi.
Počnite od nogu i pomaknite se prema srcu. Koncentrirajte se na područja sa puno celulita, na primjer, na bokovima i stražnjicama. Ručne masaže prema ramenima iz četkica, trbuh - kružni prijedlozi u smjeru kazaljke na satu. Svi pokreti četke moraju biti usmjereni na srce da potakne cirkulaciju krvi i limfe.
Nakon masaže četkice, tuširajte se za isperite mrtve ćelije i toksine kože koje su prikazane na površini.

Image Naslijed naslovljen je of celulitni korak 8.jpeg

2. Savršeni ton kože. Mjere koje čine kožu zdravom i elastičnom, ne riješite se od vas od celulita, ali privremeno smanjite njegovu vanjsku manifestaciju. Pokušajte sljedeće:

Okupati se u toplom ili hladnom, ne vruću, vodu. Hladna voda povlači kožu i čini ga elastičnim.

Vlaži kožu na uređaj, koji uključuje kofein. Kupite kreme ili losion sa sadržajem najmanje 5 posto kofeina, koji se smatra da povećava ton kože i smanjuje manifestaciju celulita.

Koristite ostale proizvode usmjerene na smanjenje manifestacije celulita. Za to su stvoreni mnoge kreme i losioni.

Image Naslijed naslovljen je of celulitni korak 9.jpeg

3. Koristite sprej za auto tržište. Možete vizualno smanjiti manifestaciju celulita, čineći u boji kože uniformu. Odaberite proizvod samo jedan ili dva tona tamnija kožna. Jednako je nanesite na sve noge, a ne samo na problematična područja sa celulitom.

Metoda 4 od 4:

Profesionalni tretman

jedan. Probajte injekcije. Suština postupka je da se rješenje vitamina i minerala ubrizgava ispod kože tako da izgleda kao glatkiji. Rješenje prepušta depozite masti odmah ispod kože.

Image Naslijed Riješite celulitni korak 11.jpeg

2. Isprobajte bilo koji od postupaka korekcije tijela. Za razbijanje depozita masnoće, koriste se laseri, masažni valjci i radio frekvencijsku energiju. Ovakav postupak stimulira proizvodnju kolagena u koži, što mu daje elastičniji izgled.

Image Naslijedilo se Riješio koraku celulita 12.jpeg

3. Izbjegavajte liposukciju i druge operacije uklanjanja ulja. Mogu vam pomoći da se riješite viška kilograma, ali može zapravo povećati manifestaciju celulita, čineći tkaninu ispod kože više neravnomjerne.

Savjeti

Navika sjedenja, prekriženih nogu, ometa pravilno cirkulaciju krvi i može doprinijeti pojavi celulita.
Upotreba pilinga za kafu dva puta sedmično može poboljšati cirkulaciju krvi, a redovni treninzi smanjuju vidljive znakove celulita. Hrana bogata vitaminom C, čitave žitarice, vlakna, voće i povrće pomažu se da se riješite toksina u tijelu.
Redovna akcija ne može vas u potpunosti spasiti od celulita, ali može smanjiti njegov broj.

Upozorenja

Mnoge kompanije tvrde da će njihov lijek biti magično premješten iz celulita. U stvari, nikada se nećete moći riješiti celulita u potpunosti, pa se pazite na sumnjivo ili skupo znači.