Kako smanjiti nivoi DHT -

Dihidrotestosteron (DHT) je hormon koji se sintetizira u ljudskom tijelu. Odgovorna je za razvoj određenih muških karakteristika, uključujući kosu na tijelu, rast mišića, niskog glasa i prostate. U pravilu se manje od 10% ukupnog testosterona u tijelu sintetizira u DHT, a većina ljudi ne može brinuti o ovom nivou hormona. Međutim, prekomjerna količina DHT-a povezana je sa ćelavom i rakom prostate. Nivo DHT može se kontrolirati pomoću promjene dijeta i načina života. Doplate lijekova i prehrani mogu se koristiti i za usporavanje sinteze dihidrotestosterona.

Korake

Metoda 1 od 3:

Sa dijetom

jedan. Dodajte rajčicu u umake. Rajčica sadrže puno licopina, što je prirodni blokator DHT. Licopen je bolje apsorbiran iz kuvanih rajčica nego iz sirovog. Dok će komad rajčice na sendviču dati samo mali učinak, tjesteninu, poliranu paradajz pastu, bit će korisniji.

Mrkva, mango i lubenica su takođe dobri izvori Lykopina.

Slika pod nazivom Smanjivanje nivoa DHT koraka 2

2. Snack matice, poput badema ili indijskih. Ostale tvari koje prirodno suzbijaju proizvodnju DHT-a (uključujući lizin i cink) mogu se naći u bademima, kikirikijima, pekanskim običnim, orasima i indijskim orahom.

Okrenite matice u svoju svakodnevnu prehranu kako biste prirodno smanjili nivo DHT.

Cink je prisutan i u visokoksidskom povrću, na primjer, u kovrčavom kupusu i špinatu.

Slika pod nazivom Smanjivanje nivoa DHT Korak 3

3. Pijte zeleni čaj. Zeleni čaj nije samo bogat antioksidansima, već može usporiti i čak i zaustaviti sintezu testosterona u DHT-u. Ostala topla pića, uključujući crni čaj i kafu, proizvode sličan efekat.

Za bolje rezultate pijte organski veliki čaj. Ne konzumirajte razne "čajne" pića koja sadrže manje od 10% čaja. Takođe ne biste trebali dodavati šećer i druge umjetne zaslađivače na čaj.

Slika pod nazivom Smanjivanje nivoa DHT Korak 4

4. Isključite šećer sa svoje prehrane. Šećer uzrokuje upalu i povećava proizvodnju DHT-a. Previše sadržaja šećera u dijeti neće imati sva korist koju dobijete od drugih proizvoda.

Napusti dodani šećer i slatkiše, poput kolačića i slatkiša, možda se čini lako, ali ne zaboravite na različite kulinarske poluproizvode i reciklirane proizvode koji mogu sadržavati šećer, iako oni uopće nisu slatki.

Slika pod nazivom Smanjivanje nivoa DHT Korak 5

pet. Pijte kafu umjereno. Kup kafe ujutro će pomoći u smanjenju proizvodnje DHT-a. Međutim, prekomjerni unos kofeina može preokrenuti. Prekomjerni kofein može dovesti i do neravnoteže i dehidracije hormona, što će usporiti rast kose.

Držite se podalje od kofeinskih gaziranih pića koje sadrže i šećer i druge hemijske elemente koji mogu povećati generaciju DHT-a.

Metoda 2 od 3:

Uz pomoć droga i aditiva

jedan. Uzmi aditiv izrađen od palmi. Palma Serena blokira proizvodnju DHT-a, usporavajući 5-alfa-reduktazu tipa 2 - enzima koji pretvara testosteron u DHT. Uzmite 320 mg dnevno i poboljšati rast kose.

Iako dodatak iz palmih stabala neće dati tako brz učinak kao lijekove na recept, ali je jeftinije i lakše je uzeti.

Slika pod nazivom Smanjivanje nivoa DHT korak 7

2. Probajte ulje od sjemenki bundeve. Maslac iz sjemenki bundeve je još jedan prirodni blokator DHT-a, iako njegova efikasnost nije toliko visoka kao dlan Sernema. Za razliku od palmi, učinak ulja za sjeme od bundeve proučeno je uglavnom na pacovima, a ne na osobu.

Ulje za sjeme bundeve je licencirano sredstvo prostate bolesti u Njemačkoj i SAD-u.

Jedite sjemenke bundeve svaki dan kako biste dobili više ulja, iako će biti manje nego što se nalazi u aditivima. Sjemenke za pečenje bundeve smanjit će prednosti koje su primljene od njih.

Slika pod nazivom Smanjivanje nivoa DHT Korak 8

3. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o Finasteridi. Finasteride, koji se ponekad prodaje pod trgovinskim imenom "Nekretnina", odobreno je sredstvo protiv gubitka kose, a posebno protiv muške ćelavosti. Ovaj lijek može se uzeti kao injekcije ili u tabletima.

Finasteride utiče na enzim, koji se nalazi u folikuli na kosu, usporavajući proizvodnju DHT-a.

Finasteride može zaustaviti ćelavost, a u nekim slučajevima čak uzrokuju novi rast kose.

Slika pod nazivom Smanjivanje nivoa DHT koraka 9

4. Naučite od ljekara o manjim akcijama lokalne akcije ("povrati") ili oralni finasterid. Jedna od mogućih posljedica visokog nivoa DHT-a je gubitak kose na vrhu glave. Liječenje minoksidila ili finastedi može usporiti gubitak kose, a u nekim slučajevima čak izazivaju novu visinu. Prije nego što počne privedite svog lekara prije nego što prihvatite bilo kakvo sredstvo da biste bili sigurni da neće u sukobu sa prihvaćenim lijekovima i uzrokovati neželjene nuspojave.

Neke moguće nuspojave sa prijema ovih sredstava uključuju smanjenje libida, smanjenje potencije i smanjenje količine semenske tekućine.

Metoda 3 od 3:

Promjena načina života

jedan. Vježbajte 3-5 dana u sedmici. Prekomjerna težina i sjedeći način života povećavaju rizik od raka prostate. Počnite redovno igrati sportove, čak i ako je samo 20 minuta hodanje Jednom nekoliko dana.

Dodajte vježbe snage za jačanje mišića. Intervalni trening Takođe je dobar izbor ako nemate slobodnog vremena za vježbanje i vježbanje.

Slika pod nazivom Smanjivanje nivoa DHT Korak 11

2. Ne zaboravite na dane za odmor i dane opuštanja. Neravnoteža između rada i rekreacije može dovesti do povećanja razine stresa, što zauzvrat dovodi do povećanja generacije DHT-a. Svaki dan izdvojite 15-20 minuta do klase nečeg veselog.

Učinite nešto umirujuće i opuštajuće, na primjer, pročitajte knjigu, pokažite bojanje ili skupljajte slagalicu.

Takođe ne zaboravite dobro spavati. Nedostatak sna može povećati i nivo stresa, što dovodi do povećanja nivoa DHT-a.

Slika pod nazivom Smanjivanje nivoa DHT Korak 12

3. Prijavite se za masažu za smanjenje stresa. Stres može dovesti do činjenice da će vaše tijelo početi sintetizirati više testosterona u DHT-u. Masaža neće samo smanjiti nivo stresa, već i poboljšati cirkulaciju krvi, što može izazvati rast kose.

Idite na masažu jednom nekoliko tjedana nekoliko mjeseci i pogledajte ako ćete primijetiti poboljšanje u odnosu na nivo stresa.

Slika pod nazivom Smanjivanje nivoa DHT Korak 13

4. Baci pušenje. Pored ostalih zdravstvenih problema uzrokovanih pušenjem, pušači su takođe veći nivo DHT nego za nepušače. Ako imate povišenu razinu DHT-a i pušite, odbijanje Iz ove loše navike može normalizirati proizvodnju DHT-a.

Budući da puši cigarete povećava nivo DHT-a i drugih hormona, može povećati i rizik od raka prostate (iako u nekim studijama suprotno). Pušenje i dalje povećava rizik od smrti od raka prostate.

Sama pušenje uzrokuje gubitak kose, bez obzira na njegov utjecaj na nivo DHT-a.

Savjeti

Kupite organska hrana po sezoni. Ne postoje hemikalije koje mogu utjecati na nivo hormona, osim toga, koncentracija hranjivih sastojaka u njima mnogo je veća.