Kako se utrljati: 8 koraka (sa ilustracijama) -

Intoksikacija je zabavna, ali dođe određeni trenutak, više ne želite biti pijan. Jedini način za umirku je čekanje dok ne pojedete sa svojim radom, ali možete nešto učiniti da pojednostavite ovaj postupak. Ako želite da se prikradnete i odlazite kući, to morate uzeti.

Korake

Metoda 1 od 2:

Prije nego što počnete piti alkohol

jedan. Jesti nešto. Hrana pokriva zidove vašeg želuca, koji će usporiti apsorpciju alkohola. Pa ćete biti pijani postepeno, a ne naglo.

Masni proizvodi su najprikladniji za pokrivanje zidova želuca.
Odaberite korisne masti, poput orašastih plodova, avokada i ribe kako bi se izbjegle korištenje previše kalorija.
Jedite tvrdu hranu (korisne masne proizvode) za oko 2-3 sata prije potrošnje alkohola.

2. Odaberite odgovornog vozača. Prije nego što počnete piti alkohol, provjerite da li neko od vaše kompanije neće piti i dostaviti sve dom. Pijana vožnja ilegalno.

Ako nemate odgovornog vozača, sačuvajte telefonski broj lokalne kompanije u mobilnom telefonu koji pruža taksi usluge. Obavezno imate dovoljno novca za putovanje kući.

Ako planirate ići na zabavu ili automobilom automobilom, budite sigurni da postoji mjesto u blizini gdje možete napustiti automobil za noć u slučaju da niste trijezni i ne možete samostalno voziti.

3. Znam svoju norma. Prije pijenja alkohola, saznajte svoju normu kako biste izbjegli rizik od trovanja alkoholom.

Izračunajte broj alkohola koji možete koristiti, uzimajući u obzir svoju težinu i pod i ne prelazite rezultirajuće broj.

Znate količinu alkohola u pićima koje pijete. Sadržaj alkohola u pićima obično je sljedeće:

Pivo: 3-10%

Vino: 8-14%

Alkoholna pića: 20-70%

Ako niste sigurni koliko alkohola nalazi se u piću, provjerite naljepnicu na boci ili na banci.

Metoda 2 od 2:

Kad ste već prekrili dovoljno

jedan. Prestanite piti alkohol. Samo vrijeme može zaista ukloniti alkohol iz tijela, iako su druge stvari u mogućnosti olakšati simptome ozbiljne opijenosti.

Alkohol napušta tijelo stalnom brzinom od oko 0,015 posto sadržaja alkohola u krvi na sat.
Ako ste se počeli osjećati opijenost, prestanite piti i cijeniti vaše blagostanje u narednih pola sata. Dajte svom tijelu priliku da apsorbuje već pijete alkohol prije dodavanja više.
Ako planirate ići kući na svoj automobil, prestanite piti alkohol, barem u 90 minuta (i najbolje 2 sata) do planiranog putovanja.

2. Izbjegavajte dehidraciju. Važno je piti puno vode kada pijete alkohol, jer alkohol izaziva dehidraciju.

Uprkos činjenici da je alkohol tečno, to je diuretik. To znači da alkohol uzrokuje da tijelo izlaže vodu na veću brzinu.

Pijte vodu ili sportska pića sa elektrolitama. Ove će tečnosti pomoći da izbjegnete tešku dehidraciju.

Voda također razrjeđuje krv, tako da će biti manje alkohola u krvi.

3. Uzmi prijatelju. Da biste se zaštitili, uzmite prijatelja koji će vas pratiti tokom upotrebe alkohola ili pokušaja trljanja.

Pitajte prijatelja da vas je zaustavio, ako napominjete da ste previše popili.

Prijatelj se takođe može pobrinuti da se u vaše piće ništa nije dodalo ili niste napustili stranca.

Prijatelj vam može donijeti vodu i hranu kada se pokušate prikradati.

Prijatelj će se pobrinuti da ne izgubite svijest ili ne ostanite sami na zabavi ili u baru.

4. Paziti. Nakon pijenja alkohola često se osjećaju simptomi mamurluka. Nažalost, jedini način za prevladavanje negativnih efekata alkohola je čekati dok u potpunosti ne napusti vaše tijelo, tako da vam spavanje može pomoći da izbjegnete najgori fokus.

Stavite čašu vode u blizini kreveta prije nego što ostanete spavati. Dakle, ako se probudite usred noći, možete nadopuniti opskrbu tekućinom u tijelu.

Nesanica može pogoršati mamurluk, tako da će maksimalna količina sna pomoći vam da normalno funkcionirate sljedećeg dana.

pet. Jesti odgovarajuću hranu. Da biste umanjili mamurluk sutradan, morate jesti proizvode koji vlaži tijelo i naplaćuju vam energiju.

Proizvodi poput jaja, banana, voćnih sokova i vode pomoći će vašem tijelu da se oporavi nakon opijenosti alkohola.

Tijekom upotrebe alkohola, tijelo gubi vitamine i minerale, poput kalijuma, magnezijuma i b1, pa koristite proizvode koji uključuju ove tvari.

Savjeti

Zamolite prijatelja da slijedi broj alkohola koji koristite i zaustavite vas kad dođete do svoje norme. Na primjer, odlučili ste popiti peti napitak, ali vaš prijatelj može intervenirati i oduzeti alkohol.
Nikada ne ostavljajte piće bez nadzora. Ako sumnjate da se neko žrtvovao na vaše piće, ubacite ga u sudoper.
Razmislite o svojim mogućnostima. Svaka osoba ima svoju prenosivost alkohola, a možda ne možete piti toliko koliko i prijatelji. Na primjer, ako vaši prijatelji piju četiri čaše za tekile, uzimajući u obzir vašu nižu toleribilnost, popijte jednu ili dvije čaše.
Ako se ne želite piti, ne igrajte alkoholne igre. Tokom takvih utakmica često se koristi velika količina alkohola i vrlo je teško pratiti, koliko dugo ste već pili.
Čak i ako ste puni ili pola pune staklene, prestanite piti ako smatrate da ste dovoljni. Bolje je napustiti piće koje nadilazi granice vaše norme.
Sjetite se da muškarci i žene istog rasta i težine ne mogu koristiti istu količinu alkohola. Žene su osjetljivije na alkohol, jer imaju veći postotak masti u mišićnom tkivu. To se koncentrira alkohol u nižem postotku vode u tijelu.

Upozorenja

Ne kontrolirajte vozilo u stanju opijenosti. Zamolite prijatelja da vas odvede kući ili odmori taksi.
Znakovi alkoholnog trovanja uključuju: oblačno svijest, povraćanje, grčeve, sporo ili nepravilno disanje i hipotermiju. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, pozovite hitnu pomoć.

Sta ti treba

Voda
Sportska pića
Masna hrana, poput orašastih plodova, avokada i ribe
Proizvodi sa visokim sadržajem B1, kalijum ili magnezijum
Odgovorni vozač