Kako grliti zglobove prstiju: 10 koraka

Criste sa prstima - to je stvar koja može i stres u prstima da oslabiju, a vaše ruke uzimaju vaše poslovanje, a drugi drugi ... pa čak i plaši! Uopšte, zašto ne bi povrijedio? Evo baš kao? Dakle, pročitajte ovaj članak!

Korake

Dio 1 od 2:

Kompresija, pritisak, spajanje i mrvica

jedan. Kliknite dlan zajedno. Recimo, kao da su držali kost od njih između njih. Ovo je prva faza.

2. Dramatično ispravljajte prste i stavite na zglob svakog phalanksa. Donji točkovi bit će jednostavni, gornji je teži, ali možete i vi. Sile s kojima date, trebale bi biti dovoljno da se odmah nasjeckaju.

Ponekad ne pomaže. Ako pritisnete i pritisnite, ako već imate prst, a ne kore - ostavite ovaj prst sam!

3. Druga opcija - za komprimiranje jedne dlanove u pesnicu. Zatim, u skladu s tim, morate se odmarati u njemu još jedan dlan i kliknite. Tako da možete ohladiti odmah u blizini!

Možete malo okrenuti ruku i staviti pritisak na gornje spojeve. Na to će se, usput morati naviknuti na to, a prvo je povrijedio.

4. Čudite jedan prst u isto vrijeme. Stisnite šaku, prema potrebi za ostale metode, ali sada se koncentrirajte na jedan prst odjednom. Ako je sav pritisak usmjeren na jedan prst, onda može biti piletina, samo vrlo glasna!

Palmine ruke držite prst na kojem ćete izložiti. Potrebno je staviti ovaj prst palcem. Pritisnite ili odozgo ili odozdo prstom - glavna stvar na jedan po jedan.

pet. Eksperimentirajte i ne stisnite ruku u pesnicu. Umjesto toga, preklopite dlanove kao da se molite. Vaši prsti i dlanovi moraju se dodirnuti jedni druge. Zatim dlan ... i držite prste još uvijek jedna na drugu! Stavite prste na prste jače, šireći dlan, a ne ludo.

Ovdje je možda potrebno kriviti ruke. Fingers srednje i prstena trebaju biti varali odmah, indeks i mali prst - nakon nekog vremena.

6. Naučite mrvicu, okrenuti prste. Ovdje postoje dvije mogućnosti:

Jedna ruka baca se za prst, držite prst ravno i počnite okretati ruku. Vremenom, naučite kako se dobro ozdraviti!

Tako možete mrvići i gornje falange - samo trebate uzeti malo više.

Uzmi vrh prsta i okreni ruku. Drugim riječima, nećete uviti hrskave ruke, već da uvijete ruku, Hhrush u ovom trenutku.

7. Naučite mrviti prste, a ne dirati ih. Najtežite prste i počnite ih polako savijati naprijed. Može raditi ako možete lako kriziti. Međutim, za mnoge je to nedostupan san.

Čak i manje ljudi zna kako stisnuti mrvicu prsta, koji samo vara. Ako ne uspijete, ne brinite - nakon 5-10 minuta ispostavilo se.

2. dio 2:

Zašto se pojavi Crunch

jedan. Zapravo, zašto? Vjeruje se da buka objavljuju zujanje mjehurića plina u unutar-zglobnoj tekućini. U skladu s tim, spojevi različitih veličina su različit buka s krinzom. Neki ljudi, međutim, ne mogu uopće krive prstima. I kako uspijevate kriziti, kakve falange?

Svi naši zglobovi su okruženi.N. Sinovijska tekućina. Izvlačenje prsta, povećavate jačinu zvuka zglobova, jer je intra-zglobni tlak smanjen, plin se počinje rastvarati, formirajući mjehuriće koji se zatim puknu. To se naziva "kavitacija".

2. Između sjednica za drobljenje čekaju 15 minuta ili tako nešto. Khrynetovs Jednom možete biti sigurni - plinske mjehuriće još će se pojaviti u vašoj sinovijskoj tečnosti, ali tek nakon 15 minuta. Zbog toga nećete raditi Criste sa prstima i iznova. Uopšte, pričekajte 10-15 minuta - i za posao!

3. Sjetite se efekata. Da, mama vam je rekla da ako mi srušite prste, tada će biti artritis. Jao, mama ... poticala. Artritis neće, ovo je bicikl koji se koristi u obrazovnim svrhama.

Ipak, bol u zglobu zbog mrvice, možda će biti mesto za biti. Međutim, oni koji mrvice prstima mogu patiti od bolova u zglobovima čak i prije, u stvari su ih pohađali ... općenito, drobljenju na zdravlje, ali umjereno.

Savjeti

Načini da se iscijede iz prstiju mrvicu: gurati prstima, ispisati ih, a zatim povucite oštro ... glavnu stvar, povucite jače.
Možete odvojeno drobiti svaki prst, može se čak i naći i da su prsti mrvica ispod prije. Eksperimentirajte, okrenite ruke!
Veliki i indeksirani prstiju prstom na drugu ruku za srednju falangu, iscijedite, ispružite - ovdje - i čujete da nema mrvice, ali nešto poput "klik".
Jedva da pritisnete donji deo prsta da biste izvukli mrvicu iz nje. Vjerujte mi - ispostavilo se, iako ne odmah.
Opustite prste, a zatim zgrabite jedan od njih i počnite savijati okolo.

Upozorenja

Gruč prstiju ne vode do artritisa, ali može prouzrokovati oštećenje mekih tkiva zglobova i njihovog prorjeđivanja, a ovo je već loše.
Ako imate naviku da grickate prste, prestanite i mislite da razlog - možda pokušavate ohladiti stres ili uzbuđenje?
Ljudi s rukama upletenim u zglobovima koji najvjerovatnije pate od reumatoidnog artritisa. Ova bolest nije povezana s drobljenim prstima, ovo je bolest na kojoj imunološki sustav napadne vlastite spojeve, zbog čega su upaljene, a također su ozlijeđene kosti.
Neki ljudi zvuk drobljenih prstiju nervira i vrlo. Pokušajte da ne s njima ne birate još jednom.