Kako započeti s radom bodybuildinga: 7 koraka

U bodybuildingu možete sigurno reći, najteže su među ostalim vrstama sporta, a zatim se prilijepe i osvajaju. Jedan od najčešćih nesporazuma među mladim sportistima je prebrzo produženje mišića. Nemojte ni misliti da se možete upisati u hodnik, ići tamo nekoliko puta i postati poput Schwarzenegger-a!

Korake

jedan. Pronađite teretanu. Ispitajte šta imate pored grada. Poželjno je da možete otići pješice, pa ćete imati manje izgovora iz pohoda u teretani. Dalje, cijenite kakva je situacija u hodniku. Naravno, cvijeće na zidovima neće naročito prisiliti čovjeka da trenira naporno - previše ometajućih faktora. Istovremeno, djevojke neće biti prilično ugodne u hodniku, pune znoja koji vrište. Veoma je važno pronaći salu u blizini dobre atmosfere i po pristupačnoj cijeni.

Slika pod nazivom Početak u Bodybuilding Korak 2

2. Podijelite pomoć. Mnoge dvorane nude lične trenere koji će moći procijeniti vaš nivo obuke i razviti skup vježbi koje ispunjavaju vaše ciljeve i ciljeve. Također pregledajte knjige i web stranice u vezi s stvaranjem vašeg kompleksa vježbanja.

Slika pod nazivom Početak u bodybuilding Korak 3

3. Snimite svoj napredak. Bilježnica će morati biti vrlo. Nećete moći pobijediti vlastiti zapis ako nemate zapise o prethodnim zapisima. Upotrijebite svoj pametni telefon za fotografiranje vašeg napretka. Stvarno vidite razliku u mjesecu ili dvije.

Slika pod nazivom Početak u Bodybuilding Korak 4

4. Piti teško. Strpljenje i predanost su osobine uspješnog bodybuilder-a. Novepomori treba započeti sa kompleksima za obuku za cijelo tijelo. Kako postajete jači, možete povećati frekvenciju treninga, izvodeći čučnjeve, guranje, uvijanje trbušne štampe tokom cijelog dana. Omogućite svojim mišićima da se odmore 48 sati između treninga.

Slika pod nazivom Početak u bodybuilding Korak 5

pet. Hrana je vrlo važna. Pročitajte više članaka o "bos.panoutx.info "Što se tiče sportske prehrane.

Slika pod nazivom Početak u Bodybuilding Korak 6

6. Sport. Nakon produktivnog vježbanja i dobrog ručka, vaši mišići će se brinuti stvorenje. Dajte im ovo poštovani odmor. Uklonite iz stresnih situacija i opustite se najmanje 8 sati.

Slika pod nazivom Početak u bodybuilding Korak 7

7. Budi strpljiv. Rezultati će doći. Revidirajte svoj program svaka tri mjeseca, ali prije toga temeljito prođite kroz svoj trenutni program prije nego što napravite bilo kakve promjene.

Savjeti

Obratite posebnu pažnju u vrijeme podizanja težine, kada se radni mišić ispravlja i prostire.

Upozorenja

Dobro grede - 5 minuta na traci - sasvim dovoljno.
Ne budite arogantni. Podizanje preteške težine prerano može biti okruženo povredama.
Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije početka nove sportske aktivnosti.
Ne koristite steroide posebno na početku. Ne razmišljajte ni o njima prije nego što ne kucate 25 i nećete imati najmanje 3-4 godine vježbanja od strane ramena.