Kako se riješiti drhtanje u tijelu: 11 koraka

Ponekad možemo osjetiti drhtanje u tijelu kada se bavimo svakodnevnim poslovima. Ova država može iritirati ili uzrokovati anksioznost. Često se takav fenomen primijećuje u udovima ili umjesto u rukama i nogama. Postoji mnogo razloga za izgled drhtavara u tijelu. Često drhtanje u tijelu postaje posljedica nervnog prenapona, gladi, viška kofeina ili ozbiljne bolesti. U nekim slučajevima promjena načina života pomaže u rješavanju ovog problema. Međutim, u drugim slučajevima može biti potrebna medicinska njega. Nakon čitanja ovog članka naučit ćete kako uzeti drhtaj u tijelu.

Korake

Metoda 1 od 2:

Opuštanje

jedan. Diši duboko. Višak adrenalina može dovesti do drhtavara u tijelu. U pravilu se u rukama i nogama pojavljuje drhtaj u rukama i nogama zbog emisije adrenalina. Ako je uzrok drhtavanja straha ili nervoznog uzbuđenja, najbolja stvar koju možete učiniti je duboko disati. Duboko disanje potiče parasimpatički nervni sistem koji je odgovoran za spavanje i odmor. Napravite duboke dahe, a možete se opustiti.

Učinite dubok dah kroz nos i držite dah nekoliko sekundi. Zatim iznesi izdah kroz usta.
Napravite pomalo duboke dah da se smirite. Ako okolnosti dopuštaju okolnosti, uzmite prikladan položaj za opuštanje. Možete sjesti ili ležati nekoliko minuta. Zbog toga će tehnika dubokog disanja dati vidljivi rezultat.

Slika naslovljena prestanak treseći korak 2

2. Uradite jogu ili meditirajte. Stres i anksioznost mogu prouzrokovati drhtanje. Takođe stresne situacije mogu pogoršati zdravlje. Metode opuštanja poput joge i meditacije mogu smanjiti neugodan tremor zbog smanjenog stresa i anksioznosti. Započnite jogu i meditirajte da vidite koliko pozitivno utječe na vaše stanje.

Slika naslovljena prestanak treseći korak 3

3. Maseage. Masaža je prikazana u slučaju da osoba ima esencijalnu drhtavu, bolest koju karakteriše drhtanje ruku, stopala i glave. Prema istraživanjima u mnogim pacijentima, drhtanje se značajno smanjilo nakon tijek masaže. Bez obzira na uzrok drhtavanja, bilo da je stres i anksioznost ili neassential tremor, redovna masaža pomaže u smanjenju manifestacije ovog neugodnog simptoma. Ako u tijelu doživite neugodan tremor, napravite redovnu masažu.

4. Prilično san. Nedostatak sna može dovesti do drhtanja ruku i nogu ili, još gore, pogoršavajući vaše stanje, ako imate esencijalnu tremor.Dovoljno spavanja svake noći. Tinejdžeri bi trebali spavati 8,5 - 9,5 sati dnevno, odrasli moraju imati od sedam do devet sati dnevno.

Metoda 2 od 2:

Promjena načina života

jedan. Kontrolirajte zapreminu pojedene hrane. Nizak nivo šećera u krvi može prouzrokovati drhtanje u ruci i nogu, posebno ako ste dijabetičari. Ako primijetite tremor u tijelu i mislite da je povezan sa niskim šećerom u krvi, jesti ili piti nešto slatko što je prije moguće. Smanjeni nivo šećera u krvi zahtijeva hitne mjere kako bi se izbjegle ozbiljnije komplikacije. Oni uključuju zbrku svijesti, nesvjestan ili konvulzije.

Jedite slatkiši ili glukozu, pijte sok za podizanje razine šećera u krvi.
Morate imati i nešto s vama, koje možete imati užinu, na primjer, sendvič ili krekere, ako vaš sljedeći obrok ne bude ne, prije pola sata.

Slika naslovljena zaustavljanje tresećeg koraka 6

2. Obratite pažnju na koliko kofeinskih pića koristite. Ako pijete previše pića koje sadrže kafine, poput kafe, kola, energetske napitke ili čaja, može prouzrokovati drhtanje u tijelu. Do 400 miligrama kofeina dnevno se smatra sigurno za odrasle i do 100 miligrama - za tinejdžere. Djeca ne bi trebale koristiti kofein uopšte. Međutim, sjetite se svake osobe pojedinačno, pa čak i mala doza kofeina može uzrokovati drhtanje u tijelu.

Ako je u vašem slučaju drhtaj u tijelu posljedica korištenja kofeina, eliminirajte kafinere ili ograničite njihovu upotrebu.

Metode pomažu u ograničenju unosa kofeina:

Piće ujutro bez kofeinskog pića ili niskog sadržaja kofeina

Pijte Colu bez kofeina

Ne pijte piće koje sadrži popodneva koji sadrže kafine

Kafa i čaj za svijeće

3. Imajte na umu da uzrok drhtanja može biti nikotin. Pušenje može biti uzrok drhtanje, jer je nikotin stimulator. Ako pušite, nikotin može biti uzrok drhtavanja u tijelu.Čak i ako nedavno, još uvijek možete pokušati tresnuti. Međutim, ne brinite. U pravilu su simptomi ukidanja nikotina dostiže svoj vrhunac za dva dana, a onda svaki dan postaju manje uočljivi.

Slika naslovljena prestanak treseći korak 8

4. Obratite pažnju na koliko alkoholnih pića koristite. Neki vjeruju da alkoholna pića pomaže uhvatiti drhtanje, ali nije uvijek tako. Česta zloupotreba alkohola može pogoršati stanje. Ako često osjećate drhtanje u tijelu, smanjite dozu ili odbijte da u potpunosti jedete alkoholna pića.

Slika naslovljena prestanak treseći korak 9

pet. Razmislite o nedavnim promjenama koje su se dogodile u vašem životu. Možda ste nedavno bačeni da pili ili prestanete konzumirati drogu. U ovom slučaju drhtanje može biti posljedica sindroma otkaza. Ako ste dugo koristili drogu ili alkohol, najvjerovatnije ste razvili ovisnost. Stoga se morate savjetovati sa ljekarom koji će pomoći vašem tijelu da se riješi otročnih tvari pomoću programa detoksikacije. U procesu detoksikacije neki ljudi doživljavaju grčeve, groznicu i halucinacije.U nekim slučajevima teške komplikacije mogu čak dovesti do smrti.

Odmah se obratite lekaru ako se u tijelu osjećate drhtanje u tijelu u procesu detoksikacije.

Image Navelo Prestanite treseti korak 10

6. Naučite od ljekara koje nuspojave imaju lijekove koje uzimate. Prijem nekih lijekova može uzrokovati drhtanje u rukama i u glavi. Ova nuspojava se naziva medicinskim tremorom. Pripreme od raka, antidepresiva, antibiotika, vrlo često imaju ovu nuspojavu. Ako osjetite drhtanje i mislite da to može biti nuspojava unosa lijekova, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Vaš ljekar može vam otkazati ovaj lijek, dodijeliti drugu, promijeniti doziranje ili dodavati drugi lijek koji smanjuje osjećaj drhtanja u tijelu.

Ne otkažite lijek dok se ne savjetujemo sa ljekarom.

Image Navelog Prestanite treseti korak 11

7. Zamolite ljekara da izvrši potreban ispit kako bi otkrio uzrok drhtanja u tijelu. Postoji nekoliko ozbiljnih bolesti koje imaju ovaj neugodan simptom. Takve bolesti uključuju Parkinsonovu bolest, sklerozu grešaka, oštećenja mozga i hipertireozu. Ako također imate i druge simptome ili ne možete odrediti uzrok drhtaja u tijelu, odmah se obratite ljekaru. Vaš ljekar će provesti potreban ispit i propisati odgovarajući tretman.

Savjeti

Možda se osjećate drhtanje jer ste hladni. Stavite džemper ili pokriti ćebe da biste u tijelu naučili neugodan tremor.