Kako nadoknaditi nakon svađe

Svađa s partnerom je uobičajena stvar, ali kako se pomiriti? Važno je pristupiti nagodbi za svađu. To znači preuzeti odgovornost za vaše postupke i izvinite se za bilo koji nedolično ponašanje. Otvoreno komunicirajte sa svojim partnerom i nužno ga aktivno slušajte. Ostavljajući problem u prošlosti, platite partneru pozitivnu pažnju i pokažite da ste spremni da unesete promjene u korist vaše veze.

Korake

Metoda 1 od 3:

Učinite svoj doprinos pomirenju

jedan. Zaustavite se svađa za rješavanje problema i nadoknadite. Ne uvrede i ne dozvolite sporovima da teku u novi dan. Poduzmiti zajedničku odluku da okončamo kraj sukobu. Međusobno se doživi na pomirenje kako biste oboje mogli početi oporaviti.

Image naslovljena sa partnerom nakon borbe 2. korak 2

2. Priznajte svoju ulogu u svađe. Shvatite da bez obzira na suštinu sukoba, igrali ste određenu ulogu u njemu. Prikaži poniznost i priznajte šta niste u pravu. Otkazati sve "ali" ili "trebalo bi da imaš..."I usredotočite se na svoj doprinos sukobu.

Na primjer, možda ste odrasli na partneru ili ste ga ubili kad je hteo da ga slušate.

Možete reći: "Napravio sam zaključke bez da vas čujem. Nisam te slušao i priznajem da nije u pravu ".

Image naslovljen sa svojim partnerom nakon borbe 3. korak

3. Pridržavajte se bijesa. Sukobi često dovode do ljutnje i poremećaja. Ako prokuhate, shvatite da kontrolirate situaciju i da partner ne "sili" ljuti vas. Uzmi mjere za smirenje, na primjer, duboko udisati. Razmislite o tome što uzrokuje ljutnju i pokušajte u potpunosti vidjeti sliku.

Snimite svoja osećanja u dnevniku da biste ih proučili i bolje razumeli. Na primjer, ako vas uznemiri činjenica da vas partner nije zvao, pišite o svom iskustvu i ono što vas je osjećaji izazvao. Možda ćete smatrati da je bijes zapravo povezan sa osjećajem onoga što zanemaruju, ili sa željom da privuče više pažnje.

Image naslovljen sa svojim partnerom nakon borbe 4. korak 4

4. Stavite stav na prvo mjesto. Ako je važnije da budete u pravu nego da imate harmonične odnose, vjerovatno će doći vrijeme da postane mekše i povlačenje. Umjesto da se koncentrišete na to zašto ste u pravu, fokusirajte se na razumijevanje stanovišta partnera. Integet na ono što misli i kaže i sjeća se da su odnosi od velike vrijednosti, a ne osjećaj njihove prave sposobnosti.

Na primjer, umjesto da razgovaram: "Znam da sam u pravu, a ti nisi u pravu," reci: "Razumijem svoje gledište, ali ne razumijem tvoje. Možete to objasniti više?"

Zapamtite da ste vas dvoje u istom brodu. Nijedan od partnera ne bi trebao u potpunosti preuzeti krivicu na sebe, a trebali biste raditi zajedno na rješavanju problema.

Image naslovljen sa svojim partnerom nakon borbe 5. korak 5

pet. Izvini se zbog lošeg ponašanja. Pokažite da ste svjesni onoga što su učinili, a zatim izražavaju žaljenje zbog ovoga. Pokazuju empatiju, prepoznajući emociju partnera i kako ste utjecali na to. Konkretno, recite mi: "Žao mi je" da bih shvatio da se izvinjavaš posebno zbog lošeg ponašanja.

Na primjer, recite mi: "Izvini, šta si te oklopio. Bilo je ružno sa moje strane i znam da smatrate da ovu manifestaciju nepoštovanja. Sramim se zbog činjenice da sam se odmahnula i izvinjavam se ".

Image naslovljen sa svojim partnerom nakon borbe Korak 6

6. Žao mi je što sam partner. Ne držite zlo. Recite partneru da mu oprosti i da ne želite da ohladite negativan ili vaš odnos. Takođe možete napisati pismo da biste izvijestili da mu oprostite. Dajte osobi da shvati da puštate ogorčenje i ostavite prošlost u prošlosti.

Oprost ne znači da ste zaboravili na ono što se dogodilo ili da nije važno. Ovo je način oslobađanja negativnih emocija i započnite svuda. Oproštenje se ne događa preko noći, to je dug proces.

Metoda 2 od 3:

Napustiti sukob u prošlosti

jedan. Označite nekoliko ličnih prostora. Vrijeme daleko od partnera pomoći će vam da vam oboje očistite glavu i smirite se. Jasno obavijestite svoju ličnu potrebu. Prije nego što odete, pristati da se sastanete ili komunicirate za nekoliko dana kako bi pitanje dugo odgađalo. To će vam omogućiti da se nosite s obje svoje emocije i dođete do odluke sami. Pored toga, pa će partner shvatiti da se ne nameravate da delite.

Na primjer, ako živite zajedno, razmislite o odlasku na jedan dan ili vikendom ili trošite više vremena izvan kuće. Ako ne živite zajedno ili na velikoj udaljenosti, slažete se da ne komunicirate na kratko vrijeme, kao što je dan ili dva.

Image naslovljen sa svojim partnerom nakon borbe Korak 8

2. Podesite granice. Tokom pomirenja važno je da se ne započnemo u sukobu. Jedan od načina za to je uspostavljanje granica. Možda želite razgovarati o samo odlukama ili zaustaviti bilo koju uvredljivu ili optužnicu. Uspostavljene granice moraju koordinirati i ljudi za održavanje pozitivne komunikacije i krenuti dalje.

Na primjer, slažete se da ne vrištite jedni na druge ili ne zovete. Ako je spor užaren, možda je vrijeme za odlaganje ili razgovor o tome kasnije.

Image naslovljen sa svojim partnerom nakon borbe Korak 9

3. Slušajte partnera otvorenog srca. Čim možete razgovarati s partnerom o sukobu, fokusirajte ga na slušanje. Naravno, lakše je razmišljati o svojim riječima ili ustajati u zaštitnom položaju, ali prelaziti na razumijevanje stanovišta sagovornika. Ne prekidajte i ne razmišljajte o svojim odgovorima tokom svog govora. Bolje mu je platiti nepodijeljenu pažnju, instalirajte vizualni kontakt i potvrdite da svi razumiju.

Na primjer, sažeti njegove izjave kada završi da kaže: "Dok razumijem, želite da bolje izrazim svoje osjećaje".

Izbjegavajte kategoričke izjave, na primjer, riječima "uvijek" i "nikad".

Suzbiti želju da budete "tačno". Bolje pokažite poniznost i slušajte mišljenje partnera. Priznajte da u njegovim riječima može postojati i udio istine.

Image naslovljen sa svojim partnerom nakon borbe Korak 10

4. Emocionalno podrška partneru. Ako je vaš partner ljut, podržite ga i pomozite smiriti. Ako izražava svoja osećanja, slušajte ga i ne prekidajte. Pustite ga da izliječi emocije, čak i ako ih smatrate nevjerovatnim ili neprikladnim. Ako se osoba osjeća čudno, pomoglo će vam da vratimo blizinu i razumijevanje.

Neka partner govori i pokuša da shvati šta oseća. Stavite cilj da shvatite, a ne osuđujte ili ne odbije svoje emocije.

Image naslovljen sa svojim partnerom nakon borbe Korak 11

pet. Donity vaše misli i osjećaji. Svesno izražavajte svoja osjećanja tako da vas partner može razumjeti i uspostaviti vezu s vama. Jedan od načina za to je da se koristi "i" -Eford, koji prebaci fokus na ono što osjećate, a ne ono što je vaš partner učinio. Ako želite kriviti ili kritizirati osobu, zaustaviti se i bolje dijeliti svoje osjećaje.

Na primjer, recite mi: "Šteta sam što ste pripremili večeru za mog prijatelja, ali ne za mene.". Čini se da je manje prijeteći nego: "Zanemarili ste me i razmišljali samo o mom prijatelju.".

Nakon što možete reći o onome što želite. Na primjer: "Osjećao sam se napušteno. Volio bih da me odvedem u budućnost ".

Pronađite zajednički jezik. Započnite s onim što se oba slažete i nastavite od ovog trenutka. Ako vam je teško pronaći zajednički jezik u određenom sporu, zapamtite da se volite. To može biti činjenica da ste ujedinjeni.

Metoda 3 od 3:

Vrati odnos

jedan. Djeluju u skladu s partnerom za povratne informacije. Ako vam partner daje konstruktivne povratne informacije nakon sukoba, djelujte u skladu s njim. Pokazaće da ste ga slušali i šta želite da date pozitivne promjene u vezi. Priznajte da ste nesavršeni i da postoje područja u kojima (i vaš partner) treba biti bolji. Ne branite i ne ulažite napore da se sretnemo.

Na primjer, ako vas partner stalno pita da pomognete farmi, učinite to bez čekanja kad se obratite vama. Bacite smeće, kupiti proizvode i pokušajte predvidjeti potrebe partnera i dostupnosti doma.
Nema potrebe da se penjute iz kože ili napuštate svoj život kako biste mogli partner. Povratne informacije trebaju biti konstruktivne povratne informacije, a ne prevladavaju ili kontroliraju drugu osobu.

Image naslovljen sa svojim partnerom nakon borbe od koraka 13

2. Platite partneru Pozitivna pažnja. Što ste ranije mogli pokušati razveseliti i radovati, to bolje. Radnje koje stvaraju istinske pozitivne senzacije pomoći će vam dvije. Platite partneru pozitivnu pažnju značajne načine za to. Ako se uklonite nakon svađe, to može dovesti do stvaranja udaljenosti između vas, što je u stanju da stavi vaš odnos s vremenom.

Na primjer, recite partneru koliko vas povučete, pozovite ga na sastanak ili ga pripremite za večeru.

Image naslovljen sa svojim partnerom nakon borbe 14 korak 14

3. Podijelite milovanje i nježnost. LASK može potaknuti razvoj komunikacije između vas, što je posebno korisno nakon svađe. Uzmi partnera po ruci, zagrli ga, dodirni nogu ili ga namjerava. Obavezno to radite na ugodan način.

LASK takođe može smanjiti nivo stresa, tako da ćete oboje imati koristi od dodira.

Image naslovljen sa svojim partnerom nakon borbe Korak 15

4. Uradite nešto veselo zajedno. Važno je i obnoviti prijateljstvo, kao što su reamirali romantične veze. Planirajte fascinantni datum. Idite u svoj omiljeni restoran, prošetajte ili posjetite muzej. Radite ono što volite oboje.

Image naslovljen sa svojim partnerom nakon borbe 16 koraka 16

pet. Napraviti široku romantičnu gestu. Da je to bila velika svađa, te je teško vratiti odnose sa partnerom, romantična gesta može biti upravo ono što vam treba. Kupite osobu dar koji želi ili je zapiši na masažu. Ako želite napraviti nešto ambiciozno, organizirati zajedničko putovanje ili ga smanjiti na sanu za upoznavanje. Ova gesta treba da oseća partnera da vam nije razumno i šta ga volite.

Ipak, romantična gesta neće zamijeniti izvinjenje i neće riješiti vaše probleme.

Image naslovljen sa partnerom nakon borbe korak 17

6. Uzimajte promjene u vezama. Nakon sukoba, možete pogledati partnera s drugim očima ili izgleda da ga vidite s druge strane. Sasvim je normalno napajati "medeni mjesec" u vezi i shvatiti da je partner obična osoba sa svojim nedostacima i drugim kvalitetama. Ako se svađa promijenila vašu vezu ili percepciju vašeg partnera, prihvatite ove promjene bez upotrebe protiv osobe. Sukob može donijeti novu dinamiku u odnosu, tako da se spremni prilagoditi ovim promjenama.

Neki parovi sanjaju o povratku "onome što je bilo". Međutim, važno je razumjeti da se odnosi i mijenjaju, pa ih je bolje odvesti kao i stvaranje pozitivnog iskustva za kretanje naprijed.

Upotrijebite ovo iskustvo da izvučete lekcije iz njega - pomoći će vam da ojačate odnose u budućnosti.

Image naslovljen sa svojim partnerom nakon borbe Korak 18

7. Obratite se porodičnom psihologu. Ako ste vi i partner čvrsto povezani jedno s drugim, ali ne možete pronaći način da se nosite sa problemom, možda će vam pomoći porodična psihoterapija. Psiholog će vam pomoći da se bavite negativnom komunikacijom, smanjenjem udaljenosti, rješavanja neslaganja i obnavljajući pozitivne osjećaje jedni drugima. Posjeta psihologu može biti teška odluka, ali imajte na umu da će psihoterapija pomoći vašoj vezi da ozdravi i razvija.

Budite spremni kontaktirati psihologa u ranim fazama, umjesto da ovu opciju napuste u ekstremnom slučaju. PRIZNANJE Da vam je potrebna pomoć i podrška znak je snage, a ne slabost.

Pronađite porodičnog psihologa kontaktirajte lokalni psihološki centar.Takođe možete postaviti preporuke i prijatelja ili pronaći stručnjaka na Internetu.