Kako oprostiti i živjeti (sa ilustracijama) -

Zamislimo da vas je neko jako uvrijedio. Toliko da se gotovo utapate u ogorčenju i vašoj tuzi, prilijepim za sve što možete, samo da se nismo konačno utopili. Šta da radim? Iskoristite savjete iz ovog članka, gdje ćete pronaći sve što trebate znati o tome kako preživjeti tugu, oprostiti počiniteljima i živjeti puni život dalje. Dakle, pročitajte i pažljivo pročitajte!

Korake

Dio 1 od 3:

Kako se nositi sa bolom

jedan. Dozvolite sebi da osjetite bol. Prije nego što vam je žao i krenite dalje, važno je učiniti da osjetite bol - dobro, barem najmanji. Tuga, žaljenje, ljutnja, razočaranje - sve ovo, neobično, apsolutno normalno. Ako se sakrijete iz ovih emocija, pasti ćete u lice složenih životnih situacija. Vidite, sposobnost da budete tužna, a zatim se nosite sa tugom i živite dalje - ovo je vrsta mišića koji trebate trenirati.

Ne dozvolite da vas ljudi pokvare raspoloženi zbog vašeg emocionalnog odgovora na problem. Emocije su norma.
Sama po sebi, ne treba se liječiti.

Slika naslovljena oprosti i kreni na korak 2.jpeg

2. Malo uranjati. Tuga, bijes, razočaranje nekoliko dana ili čak mjeseci (ovisno o razmjeri problema), nakon čega počnete živjeti dalje - to je u redu. Razmislite o dužeg plivanja u okeanu vlastite ruke, što manje vremena morate ispuniti život pozitivnim i novim utiscima!

Image naslovljen oprostiti i kretati se na korak 3.jpeg

3. Raspravite o tome kako se dogodilo da su vaši osjećaji povrijeđeni. Uopće se ne morate precipetirati cijelo vrijeme kada dođete na sebe. Sasvim je prikladno razgovarati s nekim vašom situacijom! Posebno, usput, ovo je važno ako je problem već prvi put posmatran. Trebate ljudima dati da shvate da njihovo ponašanje utječe na vas i utiče na negativne. Biće korisno za vas i za njih.

Ako se neka osoba prisutna u vašem životu sistematski otrova, onda razmislite o tome - zašto vam je potrebna takva osoba u životu?

Image naslovljen oprostiti i kretati se na korak 4.jpeg

4. Pogledajte u cjelini situacije. Da, ponekad problem leži u nečem ozbiljnom. Ipak, sasvim se često pojavljuje gotovo u ogreboti, zbog najmanjih stvari, svađu za sitnice i t.D. Općenito, pokušajte pogledati situaciju u cjelini. Evo primjera: vi i vaša djevojka se takmičete za simpatiju u oh. Ipak, upoznat ste sa djevojkom za prvu godinu, prošli su kroz mnogo više nego jednom, a ne dva su dokazali svoje prijateljstvo. Da li taj momak znači za vas onoliko kao djevojčica? I trebalo bi ga zapamtiti. Da, vaša će se osjećaji podmazati, da, imat ćete potpuno moralno pravo da pate, ali ... i dalje pogledajte situaciju u cjelini.

Image naslovljen oprostiti i kretati se po korak 5.jpeg

pet. Prestanite smatrati sebi žrtvu. Žrtva i žrtva nisu uzori koji su vam potrebni. Trebate nešto efikasnije - recimo, osoba koja čuva situaciju pod kontrolom i nosit će se sa svime. S obzirom na sebe žrtve, bit ćete nemoćni da promijenite nešto. U skladu s tim, ako želite nešto promijeniti, započnite s činjenicom koja prestaje nositi ulogu žrtve!

Primjer: Vaš dečko / djevojka bacio vas / a. Šta da radim? Nema potrebe za pucanjem naljepnice ", a njegova djevojka bacala je" ili, u skladu s tim, i njen tip je bacio ". Ti si ti, a ne neka etiketa.

Dio 2 od 3:

Kako oprostiti počinitelju

jedan. Ohladiti. Odmah nakon što ste uvrijedili - cool. Možda će trajati nekoliko sati, možda i više. Suština je da u vrućini svađa ne možete reći nešto što bi vrijedilo, nešto nije potpuno konstruktivno. Ali želite da se vaše riječi budu razumne i suspendirane, ne? Tako cool.

Image naslovljen oprostiti i kretati se po korak 7.jpeg

2. Razumiju svoju osobu. Pokušajte shvatiti šta su iskopali. Ljudi (s izuzetkom sociopata, naravno, uvijek imaju uzroke činjenja nečega, a osjećaji nisu lišeni. Prilično rijetki ljudi djeluju u čisto negativnim namjenama. U pravilu oni samo žele, ", ali ispostavilo se ... da, kao i uvijek. Štaviše - često se gređuju ljudi (svi, a uključuju).

Misle zašto ta osoba smatra svoj pogled vjernog. Ovo će vam pomoći da shvatite njegova osećanja i ne toliko brinu zbog onoga što se dogodilo.

Da, čak i ako se netko vodi dobrim namjerama ili jednostavno nije mislio - to ne znači da može biti odmah i razmotrite pravo. Ako ste pokvarili svoj život u nečemu, onda trebate jasno da se ubuduće više ne ponavlja.

Image naslovljen oprostiti i kretati se na korak 8.jpeg

3. Stavite se na mesto uvrijeđene. Da, zamislite da ste to vi, i sada mislite, kako biste učinili. Možda potpuno isto? Pa, ili barem na nečem sličnom načinu - na primjer, na osnovu dosadašnjeg iskustva? Sve će vam pomoći da bolje shvatite situaciju, koja će vam omogućiti da se nosite sa prekršajem brže.

Zapamtite da u životu ljudi mnogo više stresa i problema nego što se mogu vidjeti. Štaviše, ljudi su takođe malo ne u sebi u sebi povremeno nego i surove akcije mogu se objasniti. Općenito, suosjećati i suosjećanje ljudi, jer je nemoguće biti besprijekoran 24 sata u suštini.

Image naslovljen oprostiti i kretati se po korak 9.jpeg

4. Prihvati izvinjenje. Put za oproštenje koja prolazi kroz prihvatanje izvinjenja. Naravno, izbor je skroman - možete vjerovati u riječ i samo. I ljudi ... i ljudi se ponekad mogu zaista pokajati i, ipak, nastaviti da prave greške (ponekad čak i isto). Uzmi izvinjenje - to se radi ne samo za njih, već za tebe, jer će biti mnogo lakše oprostiti.

Ono što ste prihvatili izvinjavajući ne znači da se incident iscrpi, a sada ćete se osmjehnuti na vid prekršioca. Ako vam je bolje, onda možete čak i isključiti da ste neko vrijeme uvrijedili iz svog života.

Image naslovljen oprostiti i kretati se na korak 10.jpeg

pet. Dati izlaz iz mržnje. Ali ovo je vrlo važna tačka. Ako ste osjetili mržnju u sebi, prestanite, za mržnju pogubno. Mržnja ih neće kazniti, ne čini vas nikad. Radi svog dobra - dajte izlaz mržnje, fokusirajući se na misli koje nisu povezane sa prekršiocem.

Image naslovljen oprostiti i kretati se na korak 11.jpeg

6. Ne plasirajte osvetu. Osveta takođe nije put mudrosti. Ako izgradite planove osvete, tada će se sve vaše misli fokusirati na iskusno uvredu, a to vam očito neće dopustiti "oprostiti i živjeti". I sada mislite šta bi trebalo biti u vašem životu: stalna sjećanja na iskusnu montiranje ili sreću i radost povezane s onim što se sada događa? Najbolji način da se osvetujete počinitelju, možda znate da živite takav život tako da može samo da može i šta ugristi laktove iz zavisti!

Image naslovljen oprostiti i kretati se na korak 12.jpeg

7. Neka vaš bol nešto znače. Najbolji način da se zaista oproste je kada ste zadovoljni onim što se dogodilo. Dakle, pretvorite svoje iskustvo u nešto korisno, pozitivno. Mislite kakav moral se može izlaziti iz situacije, koju vas je naučila. Možete čak i pomoći drugim ljudima koji su palili slično vašoj situaciji.

Primjer: Odnosi koji su bili mnogo godina došli su do kraja. Ne treba misliti da više sreće u vašem životu više neće biti - razmotrite svoje prošle veze kao životnog iskustva koje vas je formiralo - osoba koja voli vaš budući partner još jače!

Drugi primer: Ako ste na rasnom postali žrtva diskriminacije, možete početi provoditi seminare o tome kako rasizam utječe na život drugih ljudi.

Image naslovljen oprostiti i kretati se na korak 13.jpeg

osam. Razmislite sa sobom situaciju kada je suprotno - uvrijedili ste vas, a vaš prestupnik patili od vaših postupaka. Želite li vam oprostiti? Put do oproštenja leži kroz izbavljenje od osjećaja koji dišu um i hrabra srca. Evo jednostavne vježbe na ovoj temi: Zamislite sebe na mjestu prekršioca i mislite da želite da se oprostite za savršenim greškama?

Iskren sa samim ljudima, najvjerovatnije, odgovor "da". Zašto? Ali zato što oprost, posebno neočekivano, uvek mnogo znači, nadahnjujući nas da oprostimo, pomažući da postanemo bolji i, što je najvažnije, zacjeljivanje. Većina ljudi na svijetu radije bi živjela u svijetu nego u usmjeravanju.

Image naslovljen oprostiti i kretati se na korak 14.jpeg

devet. Napišite pismo u kojem nam govorite o svemu što je kuhalo. Šta da radim kasnije? Spaliti ovo pismo! Da, gori. Neka pismo bude čvrsti tok emocija. Opišite svoja osjećanja zašto ste zli, svi! A zatim opekoti. Da, zvuči kao odbor iz jeftine melodrame, ali još uvijek pomaže. Pismo koje sagorijevanje u plamenu podsetit će vas na korištenje, kao i bol i mržnju posebno. Shvatio sam ovo, bit ćete mnogo lakše oprostiti.

To se naziva "katarzom", odnosno emisije loših emocija na putu da se riješe. Katarza omogućava ljudima da se osjećaju bolje, jer su ljekari i psihoterapeuti često u svom radu podvrgnuti pacijentima na katarzu, govoreći o svojim osjećajima, koji ljudi mogu govoriti.

Dio 3 od 3:

Kako živjeti dalje

jedan. Usmjerite svoju energiju na nešto drugo. Tuga, ljutnja, želja za osvetom - sve ovo zauzima snagu i vreme koje bi između nas bilo moguće provesti s korištenjem! Nova poznanstva, novo iskustvo, novi dojmovi - to je za ono što trebate odgoditi negativno sa strane, evo što trebate da se fokusirate. Poboljšati procjene, naučiti nešto novo, postići podizanje!

U prvi put će biti korisno biti na ušima u stvarima - bez šala, što manje vremena na razmišljanju, to bolje.

Image naslovljen oprostiti i kretati se po korak 16.jpeg

2. Kontaktirajte nekoga za pomoć. Ako sve ide jako loše, bit će vrlo lako fokusirati samo na loše, zaboraviti sve što ljudi mogu učiniti. U skladu s tim, potrudite se i osvrnite se - u blizini ste ljudi koji su spremni da vam pomognu! Uzmi njihovu njegu i hvala!

Na primjer, vidjeli ste svoje bivše, iz kojeg je napad povraćanja bio upleten (počinjen, događa se). Ako pored prijatelja, a prijatelj vas drži kosu tako da se ne gnjave - to već pomaže, ljubaznost i njegu!

Image naslovljen oprostiti i kretati se po korak 17.jpeg

3. Prestanite zabrinuti događaje koji su opet i iznova. Ako se nastavite kretati kroz situaciju, nemojte ukloniti masku žrtve. A sada - trenutak Lycbeza: maska žrtve je loša, bez žrtve maske - dobro. Trči vlastiti bol, plašite se spremni da vam pomognete ljudima (malo ljudi poput tužne i ogorčene). Ako ćete uplašiti one koji bi vam mogli pomoći, onda gubite, ali počinitelj je u pobjedi!

Da, ako vam neko zadaje pitanje onoga što se dogodilo, ako želite, možete razgovarati s dušama i potrebitima. Poanta ne treba staviti znak jednakosti između vašeg života i nesreće.

Image naslovljen oprostiti i kretati se na korak 18.jpeg

4. Sjetite se starih dobrih vremena. Fokusiranje na loše, možete propustiti dobro. Ruptura odnosa učinit će da zaboravite da su u vašem životu bilo prilično sretne godine. Svađa s prijateljem izbacit će iz memorije sve što ste doživjeli. Ne morate zaboraviti na dobro - nikad ni za ništa.

Slika naslovljena oprosti i kretati se po korak 19.jpeg

pet. Pronađite novo iskustvo za nova sretna uspomena. Jedan od najboljih načina da oprostite i živite na tome doći će potraga za novim sretnim utiscima i, respektivno, uspomene. Život se ne završava u vašoj nesreći, a što više nedostajete, lakše će biti opet uz pjesmu za šetnju u životu! Vjerujte mi, novo pozitivno iskustvo brzo će izbaciti iz glave misao o prošloj tuzi.

Ići na putovanje. Ponekad je to samo ludo životno iskustvo, pogotovo ako ne znate jezik te zemlje u kojoj idete. Dakle, stavljate sebe pred novim poteškoćama, testovima i, u skladu s tim, iskustvo! Bićete toliko zauzeti jer se ne sjećate prošlim problemima!

Slika naslovljena oprosti i kreni se na korak 20.jpeg

6. Vrati povjerenje. Živjeti dalje, možda ćete morati raditi na razgovoru o povjerenju - ne samo za počinitelja, već i sebi. Alas, u ovom slučaju, trebali biste davati drugim ljudima šansu da vas opet mogu iznenaditi. To vas stavlja u ranjivu poziciju, ali rezultat će definitivno opravdati sredstva!

Na srcu, nakon svega, ožiljak će ostati, ali ne znači da morate sakriti srce u grudima, a to - na morskom dnu. Samo se preklapaju loše dane, a onda će se sve učiniti! U tvom životu bit će osoba koja zaslužuje vaše povjerenje!

Slika naslovljena oprosti i kreni se na korak 21.jpeg

7. Dobiti nova poznanstva. Novi ljudi su cool! Nikad ne znajte unaprijed ko će vas iznenaditi ko će vam otvoriti nešto novo! Da li pokrećete nove prijatelje, bilo da vi idete na datume, bilo da radite na stvaranju porodice - novi sastanci i novo iskustvo imaće samo samo vama.

Možete se upoznati bilo gdje, ako biste samo bili ugodni.

Zapamtite, prvo je potrebno dati osobi priliku, tek tada (ako je potrebno) zatvoriti sva vrata ispred njega. Jedna je stvar da je osoba na prvi pogled "ne vaš tip", ne znači da neće moći da vaš život neće pretvoriti u san i bajku. Dajte ljudima šansu da vas iznenade!

Image naslovljen oprostiti i kretati se po korak 22.jpeg

osam. Žive sa svim zavidom. Odličan životni život - najbolja osveta. Ne živite u prošlosti, pogledajte u budućnost - i živite u potpunosti, uzmite sve iz života, budite sretni i zadovoljni!

Slika naslovljena oprosti i kreni se na korak 21

Savjeti

Voli sebe.
Izbrišite sve njegove poruke i zapise sa telefona, društvenih mreža itd.D. Recite sebi: "Sada sam:!"
Pročitajte romane o ljubavi sa dobrom kraju (ne sa tužnim, sa dobrom).

Upozorenja

Lijekovi - tabu, nemoguće je, fu.

Sta ti treba

Hrabrost.
Povjerenje.
Hrabrost.
Ti sam.