Kako oporaviti izgubljeno povjerenje -

Ako se poverenje u odnos uništava, možda ga nije lako vratiti. Ovisi o prirodi vaše veze, okolnostima vaše greške i vaših postupaka nakon što ste narušili povjerenje druge osobe. Možda ćete uspjeti vratiti zdrave odnose uz pomoć prava izvinjenja, empatija i produktivna komunikacija.

Korake

Metoda 1 od 3:

Priznati povjerenje u gubitak

jedan. Odlučite kada se možete izviniti. Ovisno o vašem prekršaju, možda ćete imati želju da se odgodiš izvinjenje. Ili požurite / pretjerate sa njima. Izvinjavam se u pravilu, u pravilu uklonite stepen napona u vezama i pomoći u daljnjoj komunikaciji. Međutim, tražeći oprost za značajnije prekršaj (na primjer, izdaja), bolje nakon nekog vremena, kada osoba može temeljito razmišljati o onome što se dogodilo.

Ako ste žena, imajte na umu da u modernom kulturi vjeruje da su žene karakteristične prečesto izvinjenje. Zbog toga druga osoba može dati vašim riječima žaljenjem manje vrijednosti.

Image naslovljena ugovor sa kontrolnim matericom Korak 18

2. Recite mi govor za razdvajanje. Prije ispitavanja, istaknite vrijeme da se ohrabrite. Pomoći će vam da podignete samopoštovanje, iskreno se izvinite, a takođe učinite proces manje nespretno.

Recite sebi: "Dobar sam", "Ja sam čovjek", "niko nije savršen".

Analizirajte da cijenite ono što vaš život čini smislenim i u kojim područjima sada imate sve dobro. Zahvaljujući tome, osjećat ćete se bolje kad priznate da je pogrešno.

Slika pod nazivom Uvjerite roditelj da biste prestali pušiti korak 6

3. Zatražiti oprost. Uprkos činjenici da ovaj proces može biti neugodan ili neugodan, vrlo je važno da se iskreno izvinjava drugoj osobi za zdravlje odnosa. Ne zaboravite na sljedeće elemente dobrog izvinjenja:

Recite mi da žalite, opišite sve što se dogodilo, ne gubim deo, a tačno ne obavijestite kako ste prouzrokovali sugovornik.

Slušajte emocije druge osobe. Neka govori, ne svađa i ne pregrijava ga. Budite otvorili za sva pitanja koja vas može pitati.

Ne optužite ga, ne branite i ne opravdavajte za svoje postupke.

Izričito pokajanje. Izvinjavam se ne znači ništa ako im izgovaraju neiskrenu ili optužuju drugu osobu. Čak i ako osećanja krivice i pokajanja uzrokuju nelagodu, izrazite ta osećanja da pokažete da vas nije briga i da ste spremni za rad na svojoj vezi.

Slika pod nazivom Suočavanje sa uvredama Korak 6

4. Ne čekajte oprost. Svako ko je uvrijedio ima pravo na posjedovanje osjećaja. Uprkos činjenici da ste pokazali veliku hrabrost i pokazali ranjivost, prepoznajući grešku, osoba nije dužna da vam oprosti, a on može dovršiti odnos.

Metoda 2 od 3:

Vrati povjerenje

jedan. Preuzmite punu odgovornost za svoje postupke. Razgovarajte sa osobom o onome što ste spremni za poboljšanje situacije. Dajte betonske i realne primjere dok ćete rotirati svoju krivicu. Ali što je najvažnije, pitajte sagovornika, šta trebate učiniti da biste vratili povjerenje i vratite časni Sude.

Ako narušavate povjerenje životnog satelita sa svojom izdajom, ali oboje se slažete da ćete zadržati u braku, vaš partner može imati mnogo pitanja i zahtjeva. Možda će vas zamoliti da dovršite spletke i ako to još niste učinili, učinite to na prvom mjestu.
Partner vam takođe može pitati detalje spletka, a bolje je odgovoriti na ova pitanja iskreno u ime vraćanja povjerenja. Ne skrivajte ništa.
Partner vam takođe može češće pitati da biste izveštavali tamo gde idete i sa kim ćete provesti vrijeme ili posvetiti više pažnje na odgovore na telefonske pozive i e-poruke. Ne protivite se tim zahtjevima.

Image pod nazivom Suočavanje sa smrću pad bake i djed

2. Kontakt Pomoć. Možda će vaš prirodni impuls biti smanjen iz razgovora o izdaji zbog osjećaja sramote ili sramote, ali pomoć psihologa ili drugog stručnjaka u području mentalnog zdravlja može imati efekat zacjeljivanja.

Ako je povjerenje bilo podvrgnuto zbog izdaje, zatražite cilj da pojedini sesiju psihologu obratite bračnom konsulfantama ili porodičnom psihologu ili se prijavite za tečajeve očuvanja braka, ako vaš partner nije protiv. Specijalista će vam pomoći da se bavite glavnim razlozima za izdaju i druga pitanja u vezama. Uz pomoć ovih sesija, možete instalirati zdrave granice, očekivanja i stilove komunikacije u sigurnom okruženju.

Može trajati godinu (ili više) takvih sesija za rad povjerenja u odnose. Zadržite strpljenje i sudjelujte u terapiji, ali imajte na umu da će to biti težak emocionalni rad.

Image pod nazivom Utvrdite da li je neko sociopat korak 6

3. Čuvaj se. Nastojte ojačati vezu izvan sesija, obraćajući pažnju na to kako se druga osoba osjeća, otvara se za razgovore o osjećajima i pokušavajući razumjeti njegovo gledište, čak i ako se razlikuje od vašeg.Dati

Ako niste sigurni kako komunicirati sa voljenom osobom, evo nekoliko ključnih predmeta: Koristite "i" - na primjer, "osjećam se"..."Ili" želim.."). Slušajte i reagirate na ono što kaže sagovornik, a također izražava zahvalnost i zahvalnost.

Nakon izdaje, posebno je važno podijeliti i pozitivne i negativne osjećaje, ne pokušavajte "popraviti" osjećaje druge osobe, da pokažete privrženost i prepoznajete kada se vratite u stare predloške u ponašanju koji oštećuju odnos.

Pokušajte izdvojiti sat vremena svake sedmice kako biste razgovarali o svojim osjećajima jedno s drugim. Podijelite činjenicu da ste oboje postali korisni, kao i ono što oboje i dalje očekujete jedni od drugih.

Image naslovljena ugovor sa kontrolnom matericom Korak 13

4. Shvaćaju da svi odnosi prolaze kroz neuspjehe. Nitko nije savršen, pa čak i u najjačim, zdravi odnosi će se pojaviti razdoblja gubitka povjerenja i nerazumijevanja. Većina ljudi savladava te uzgoj zbog vremena, strpljenja, prakse i komunikacije.

Ako je vaše povjerenje podneto vaše dijete, morate mu objasniti važnost ove kvalitete. Možda dijete ne razumije ograničenja koja ste stavili ispred njega i ljuti se zbog toga. Stoga vas jasno obavijestite da treba učiniti da bi zadržao povjerenje u odnos. Smanjite očekivanja, budite mirni i shvatite da će možda potrajati vrijeme i praksu da znaju važnost povjerenja.

Metoda 3 od 3:

Oproštaj

jedan. Pridržavajte se onoga što oprost. Oprosti - znači uzeti ono što se dogodilo i krenemo dalje. Ovo nije poricanje izdaje i ne opravdavajući tuđi čin. Ne garantuje da vam druga osoba više neće povrijediti, ali može vam donijeti osjećaj snage i mira.

Možete odabrati opciju da se ne oprostite, ali imajte na umu da ako nastavite sa uništenim povjerenjem, možda imate depresiju, anksioznost, bijes i nedostatak blizine drugim ljudima.
Možete oprostiti osobi, ne ujediniti s njim i ne čuvati odnose s njim.

Image pod nazivom Sudbit sa smrću djedove i bake

2. Počnite oprostiti. Za početak možete razmisliti kako je iskustvo uništenog povjerenja utjecalo na vas i vaš odnos s drugom osobom. Takođe možete analizirati pozitivne trenutke u vezi. Što vam nedostaje iz onoga što je bilo prije i kako biste se željeli vratiti? Ako ste ušli u mrtvu kraj:

Razmislite o gledištu druge osobe i mislite šta biste željeli da je na njegovom mjestu;

Razmislite o drugim slučajevima u životu kada je vaše povjerenje počinjeno ili kada ste narušili nečije povjerenje. Kako biste mogli oprostiti ili kako su drugi mogli oprostiti?

Razmislite o nabavci dnevnika, razgovarajte s prijateljem ili voljenom osobom ili zakažite sastanak psihologa kako bi vam mogao poslati.

Image naslovljena ugovor sa iskušenjem koraka 16

3. Prebacite emocije. Umjesto da se pomicali u prekršaj glave i ponovo ga doživljava, pokušajte ponovo skrenuti pažnju na potragu za zdravim odnosima koje donosite sreću, nadu i mir. Ako se bol preplavi kada pokušate oprostiti, pokušajte izvršiti sljedeće tehnike za smanjenje nivoa stresa:

duboko disanje;

meditacija;

Vježbe za samosvijest.

Slika pod nazivom Bavljenje pornovim ovisnošću Korak 18

4. Donijeti zaključke i kretati dalje. Oproštenje neće biti završeno ako ne razmislite o onome što ste naučili. Koristite ovo iskustvo za uspostavljanje granica i očekivanja za buduće odnose. Prije svega, vjerujte sebi. Ako se ne možete preći i potpuno oprostiti, možda ćete biti preteški da biste bili u blizini osobe koja je izdala vaše povjerenje.

Upozorenja

Ponekad je nemoguće vratiti izgubljeno povjerenje u odnos. Neke izdaje, poput fizičkog ili seksualnog nasilja, vrlo ozbiljno pogoduju osoba. Da se suoči sa posledicama takvog događaja, ima smisla zatražiti pomoć stručnjaka u oblasti mentalnog zdravlja, poput psihijatra, psihologa ili za pomoć žrtvama nasilja.
Neki odnosi, budi prijateljski ili romantični u prirodi, mogu postati toksični ili okrutni. Znakovi upozorenja o onome što zlostavljate uključuju (ali nisu ograničene na ovo) sljedeće: Partner vas degradira, pokušavajući kontrolirati, sprječava vaše odluke, prijeti da vas povrijede, čini da radite ono što ne želite učiniti ili kažnjava te, demonstrirajući hladnoću. Ako se neki od ovih znakova nađe u vašoj vezi, obratite se profesionalcima za mentalno zdravlje, idite na utočište za nasilje u porodici ili nazovite vruće linije. Telefon telefonske linije samopouzdanja u Rusiju - 8-800-2000-122 (ako živite u drugoj zemlji potražite lokalni telefon samopouzdanja na Internetu).