Kako podržati prijatelja

Ako vaš prijatelj doživljava težak period (na primjer, zbog rastave sa partnerom, zbog depresije ili gubitka kilograma), vjerovatno ćete htjeti podržati i razveseliti. Važno je da se ne kreće - samo dovoljno da date osobu da shvati da ste u blizini i spremni za pomoć. Vaša podrška će pomoći.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako pomoći prijatelju preživjeti značajne promjene u životu

jedan. Obratite se svom drugom. Ako ste saznali da se osoba suočila sa krizom (na primjer, zbog jaza ili razvoda s partnerom, zbog bolesti ili smrti voljene osobe), što je prije moguće kontaktirati. Ljudi u teškim kriznim situacijama često se osjećaju usamljeno.

Ako je osoba daleko od vas, nazovite ga, pošaljite poruku ili e-poštu.
Ne mora nužno spominjati da znate o teškom periodu. Samo budite bliski, pitajte osobu, kao što radi i ponudite svoju podršku. Pomoći će osobi da preživi poteškoće.
Takođe će biti korisno vidjeti osobu lično, iako, naravno, ne dođe do njega bez pozivnice. Ovo je posebno važno ako je zbog bolesti, osoba je teško napustiti kuću.

Slika pod nazivom Tretirajte svoju djevojku Korak 3

2. Slušajte prijatelja a da ga ne osušite. Ljudi trebaju podijeliti svoja iskustva, posebno ako doživljavaju kriznu situaciju. Naravno, imat ćete svoje mišljenje o situaciji, međutim, nije uvijek izražavati, pogotovo ako vas ne pitate o tome.

Obratite pažnju na svog prijatelja i pokušajte postati osoba s kojom možete podijeliti svoje misli. Dakle, vaš prijatelj će biti lakše preživjeti krizu.

Ako ste bili u istoj situaciji kao i prijatelj, podijelite svoje iskustvo i dajte savjet.

Možete pitati da li odbor želi, ali nemojte se iznenaditi ako se ispostavi da mu ne treba.

3. Ponudite praktičnu pomoć. Umjesto savjeta, vrijedi prijatelja prijatelju. Zahvaljujući ovoj osobi koja brine krizu, bit će lakše nositi se sa emocijama. Čak su i sitnice važne.

Pomoć kod kućanskih poslova: sa kupovinskim putovanjem, čišćenjem, sa hodom psa. Kad je osoba loša, on nema snage za ove osnovne zadatke.

4. Ne ometajte prijatelja da doživite emocije po vlastitom tempom. Emocije koje prate teške promjene u životu (bolest ili smrt voljene osobe, razvoda, razdvajanja), često kotrljajući valovima. Danas vaš prijatelj može odlučiti da se došao na promjenu s promjenama, a sutra će ponovo pasti na dnu.

Nikada nemojte reći prijatelju pratećim frazama: "Činilo se da već imate sve što se dogodilo?"," Nisi se umorio od patnje?"

Pokušajte suzbiti osjećaj svoje nelagode zbog stanja prijatelja. Naravno, bilo tko će povrijediti da vidi snažne emocije, posebno ako doživljavaju bliskog čovjeka. Ali zapamtite da u ovoj situaciji glavni nije. Sva pažnja treba poslati vašem prijatelju i svojim problemima. Trebalo bi im ugodno razgovarati o svojim osjećajima s tobom.

Image pod nazivom Budite poseban korak 2

pet. Ponudite prijatelja da vas kontaktira za podršku. Vaš prijatelj bi trebao znati da vas uvijek može zatražiti za pomoć i podršku. Iako će biti bolje ako će ljudi koji podržavaju nešto tako da svi radovi ne leže na ramenima, trebali biste se izjasniti da ste spremni za pomoć.

Objasnite prijatelju da to ne smatrate teretom. Možete to reći: "Pozovite u bilo kojem trenutku, ako je teško, bit ću spreman (-a) pomoći vam da preživite ovaj trenutak".

Ovo je posebno važno ako osoba doživljava jaz ili razvod. Ljudi nazivaju prijatelje kada imaju želju za zvanjem bivšeg romantičnog partnera.

Slika pod nazivom Reconnection sa starim prijateljima korak 15

6. Pomozite prijatelju da obavlja najjednostavnije zadatke. Kada osoba doživljava težak događaj, on često zaboravlja na osnovne stvari. Stoga ljudi koji doživljavaju bolest ili smrt često ne plaćaju dovoljno pažnje na hranu, njihov izgled i manje često izlaze iz kuće.

Podsetite prijatelja o potrebi da se tuširate i igrate sportove. Ponudite da idete sa sobom u šetnju ili u kafiću kako bi prijatelj trebao obratiti pažnju na njegov izgled.

Da napravi muškarca, donese mu hranu - tako da ne mora kuhati i periti posuđe. Možete ponuditi i jesti negdje zajedno (ili naručiti dom hrane, ako osoba još nije spremna za interakciju s različitim ljudima).

Slika pod nazivom Razgovaraj momku 9 korak 9

7. Ne ispunite sebi život osobe. Mnogi ljudi, vođeni dobrim namjerama, nude previše pomoći, što čini osobu koja brine težak trenutak, osjećati se bespomoćno. Osjećaj bespomoćnosti koja se često pojavljuje zbog razvoda, bolesti ili smrti bliskog.

Ponudite prijatelja. Ne odlučujte sve za prijatelja - neka odluči gdje i kad želi večerati s tobom. Ako će osoba donijeti odluke, iako bile manje, to će mu omogućiti da osjeti sposobnost da utječe na nešto.

Ne gubite prijatelja previše novca. To je jedna stvar - uzeti djevojku na jeftinu manikuru, a drugo - da potroši toliko novca na nju da će početi izgleda da vam se čini nešto i da se ne može brinuti o sebi.

Slika pod nazivom Razvijanje kritičnih mišljenja za pomicanje Korak 12

osam. Obratite pažnju na sebe. Ako vaš bliski prijatelj doživljava složenu situaciju, možda doživljavate čitav niz osjećaja, pogotovo ako vam se sada dogodila ista stvar.

Podesite granice. Čak i ako zaista želite biti pored drugog u teškom trenutku, trebali biste biti sigurni da se vaš život ne kreće samo oko ove osobe.

Znate koje situacije i radnje izazivaju neželjene emocije u sebi. Ako je vaša djevojka pobjegla iz zlostavljača, a dogodila se i vama, ne biste trebali zaroniti previše u ovoj situaciji.

Image pod nazivom Neka se netko osjeća bolji korak 3

devet. Nastavite da se podsećate. Često se ljudi ne brinu odmah nakon složenog događaja u životu voljenih, ali s vremenom počinju da distanciraju sami. Nemoj to raditi. Dajte prijatelja da shvati da se može osloniti na vas ako je potrebno i da ćete i dalje biti zainteresirani za njegova djela.

Metoda 2 od 3:

Kako podržati prijatelja koji je depresivan

jedan. Naučite prepoznati znakove depresije. Ponekad osoba nema depresiju, on samo doživljava težak trenutak. Međutim, ako primijetite znakove depresije od prijatelja, trebali biste započeti gledati njegovo stanje kako bi se spriječilo pogoršanje.

Da li je osoba stalno u tužnoj, anksioznoj državi ili se čini devastiranim? Govori li o beznažnosti? Ima li samo pesimističke misli ("neće biti bolje", "život strašnog")?
Da li osoba doživljava osjećaj krivice, vlastitu beskorisnost, bespomoćnost? Da li se osoba osjeća umorno i iscrpljeno? Da li je teško koncentrirati se, sjetite se nečega, donosite odluke?
Da li osoba ima nesanicu ili tendenciju da previše spava? Bilo da ste primijetili oštar skup ili mršavljenje? Nemirno se ponaša čoveka? Je li lako nervirati?
Da li je osoba rekla da razmišlja o smrti ili samoubistvu? Da li je osoba pokušala izvršiti samoubistvo ili je govorio o takvim pokušajima? Možda osoba kaže da bi svijet bio bolji bez njega.

Image Nadledajte svom najboljem prijatelju da ste depresivni korak 9

2. Priznajte čovjekovu bol, ali ne uranjajte sebe. Sjetite se da su bol i osjećaj beznađa stvarni. Priznajte činjenicu da osoba osjeća ove negativne emocije i daju sve od sebe da ga odvratimo od njih.

Depresivni ljudi mogu reagirati na ometajuće faktore. Nema potrebe da naglašavate ono što ometate osobu. Na primjer, ako hodate, obratite pažnju na osobu na prekrasnom svjetlu na vodi ili na boji neba.

Ako se s vremenom krećete kroz iste negativne osjećaje, možete pogoršati situaciju, jer osoba u depresiji ostaje u istom negativnom prostoru.

Slika pod nazivom komuniciraju učinkovito korak 25

3. Ne percipiraju depresiju osobe lično. Kad je osoba depresivna, teško mu je komunicirati s drugima na emocionalnom nivou zbog svojih iskustava. Ako uzmete ovo ponašanje na svoj račun, biće teže da osoba bude kontakt s vama.

Čovjek u depresiji može vam iznenada reći nešto uvredljivo ili neprijatno. Zapamtite da ne kaže on sam, već njegova depresija.

Ali to ne znači da biste trebali dozvoliti osobi da vas ponizi. Ako vaš prijatelj ne pati samo od depresije, već se i stalno razbija na druge, trebao bi se okrenuti psihologu. Malo je vjerovatno da će mu pomoći. Sve što možete učiniti je uvjeriti ga da ćete biti blizu kada prestane uzrokovati vas.

Slika naslovljena zaustaviti se od plačenja Korak 12

4. Ne podcjenjujte ozbiljnost depresije. Depresija je često zbog poremećaja u hemijskom bilansu mozga. To nije samo tuga i tuga. Čovjek u depresiji može izgledati da se apsorbira očajem ili prazninom.

Ne savjetujte osobu samo prevladajte sebe. Nemojte reći da će se osoba osjećati sretnije ako je lako napraviti jogu, pokušajte smršati ili češće izaći iz kuće. Zbog toga, prijatelj ti samo prestaje vjerovati. U osobi ste postavili osjećaj krivice za ono što mu se događa.

Image pod nazivom Pokažite ženu koju vam je stalo korak 5

pet. Predložite pomoć sa malim stvarima. U depresivnom stanju vrlo je teško učiniti bilo šta, uključujući vraćanje narudžbe u kući, operite posuđe, idite na posao. Ako pomognete prijatelju, barem u malim pitanjima, to će omogućiti uklanjanje robe iz njega i poboljšati stanje.

Ljudi u depresiji provode svu svoju snagu da bi preživjeli i borili se svojim poremećajem. Zbog toga nemaju snage u domaćinstvo.

Isprobajte vrijeme s vremena na vrijeme da biste donijeli domaće zadatke ili nudeći pomoć u čišćenju. Pitajte možete li se pridružiti prijatelju kad krene psa.

Image Navelo Prestanite plakati korak 31

6. Slušajte i suosjećajte. Depresija se ne može samo isključiti. Sposobnost progovora bit će korisniji od savjeta i mišljenja o onome što osoba prolazi.

Pokušajte započeti razgovor: "Brinem se za tvoje stanje" - ili: "Želio bih razgovarati s tobom, jer mi se čini da si u posljednje vrijeme depresivan".

Ako je osoba teško izraziti svoja osećanja ili iskreno razgovarati, možete ga pitati vodeća pitanja: "Zabrinuti ste jer se nešto dogodilo?"," Kada je počelo?"

Možete reći: "Nisi sami, spreman sam da ti pomognem", "Važni ste mi, a ja želim da vam pomognem da preživite ovo teško vrijeme", za mene je važno da mi budete važno i važno Život je važan. ".

7. Zapamtite da niste psihoterapeut. Čak i ako ste po obrazovanju psiholog, ne biste trebali raditi s prijateljem, posebno u nevopirativnom vremenu. Biti u blizini i slušati prijatelja - ne znači preuzeti odgovornost za njegovu psihološku državu.

Ako vas prijatelj stalno nazove usred noći kad trebate spavati ili govorite o samoubistvu, ili živi u depresivnoj mjesecima ili godinama, trebao bi se obratiti psihologu ili psihoterapeuti, a ne na vas.

Slika naslovljena prestanite plakati korak 29

osam. Razgovarajte sa prijateljem o važnosti profesionalne pomoći. Iako možete podržati i ohrabriti prijatelja, ne možete mu pružiti tu profesionalnu pomoć koju mu treba, a nećete ga moći spasiti od depresivne jedine snage misli. Možda će ovaj razgovor izaći nije lako, ali ako vam je vaš prijatelj važan, morate razgovarati s njim.

Pitajte prijatelja, da li je razmišljao o pretvaranju psihologu i da li je otišao na sednice u prošlosti.

Savjetujte korisne izvore informacija ili dobrih stručnjaka ako to znate.

Slika pod nazivom Kontrolišite svoje misli korak 10

devet. Znajte da depresija ne može odmah proći. Ovo nije ono što se tretira s malom količinom droge. Ovo nije vjetrenjača. Borba u depresiji može se protezati za život čak i sa odgovarajućim lijekovima.

Ne bacajte prijatelja. Čovjek u depresiji može osjetiti vrlo usamljeno. Možda izgleda lud. Ljudi koji podržavaju mogu imati značajan utjecaj na njegovo dobrobit.

Image naslovljen ugovor sa samim korakom 11

10. Instalirajte svoje granice. Naravno, vaš prijatelj vam je važan, a vi želite da učinite sve u vašoj moći da biste mu pomogli. Međutim, pomažući drugom, ne zaboravite na sebe.

Plati dovoljno pažnje. Pauziraju se u suočavanju sa muškarcem u depresiji. Provedite vrijeme i sa ljudima koji nemaju depresiju i kojoj ne treba vaša podrška.

Zapamtite da ako ne dobijete (ili ne primljene) ništa u zamjenu, vaš odnos može biti jednostrani i plaćenički. Ne dozvoljavaju takve situacije.

Metoda 3 od 3:

Kako održavati gubitniku prijatelja

jedan. Nemojte reći osobi da treba smršaviti. Možete odložiti samo svoj život i telo. Recite prijatelju da treba smršaviti, nepristojan. Dakle, možete izgubiti svoje najmilije. Sami ljudi donose odluke i u nekom trenutku moraju sami odlučiti što žele za sebe.

To se odnosi i na one situacije u kojima počinje višak kilograma stvaranja zdravstvenih problema. Najvjerovatnije, vaš prijatelj također zna da ima problema sa težinom. Ako želi odlučiti, on će to učiniti.

Slika pod nazivom gube trbuh masti korak 16

2. Postanite aktivni učesnik u programu gubitka kilograma vašeg prijatelja. Ako osoba želi smršavjeti, neće spriječiti podršku prijatelja. Ako se osoba složi, zamolite ga da kaže o svom sistemu prehrane i obuke.

Započnite baviti se sportom zajedno s drugim. Reci mu da ćeš voziti s njim na biciklu da radi ili trči u večernjim satima svaki dan. Idite zajedno u teretanu i održavajte prijatelja.

Jedite jela koja priprema vaš prijatelj ili hranu koja može biti prijatelj tako da on nije usamljen u svom izboru hrane.

Image pod nazivom Budite prijatelji sa svima korak 4

3. Razmislite šta osoba sada radi. Ne biste trebali slijediti kako osoba drži njegov sistem za gubitak. Osim ako vas ne pitate o tome, ne biste trebali razmišljati o tome što osoba čini, šta jede kad se pokvari i tako dalje. Nisi kontroler. Pomažete rečima i nadahnite prijatelja i ne naterajte ga da nešto učini.

Proslavite njegove male pobjede međusobno i čestitamo s dostignućima.

Ne kritikujte prijatelja ako ne izađe. Ako prijatelj jede nešto zabranjeno ili promaši vježba, ne biste mu trebali reći da se mora spojiti.

Slika pod nazivom Reconnection sa starim prijateljima korak 11

4. Provjerite intermedijarne rezultate. Kad se prijatelj resetira malu težinu ili može povećati opterećenje radnog opterećenja, označite ovu činjenicu. Ali zapamtite da se proslava ne treba izgraditi oko hrane.

Idi s prijateljem u kinu, dovedi prijatelja na pedikuru ili daj knjigu da je dugo željela čitati.

Slika pod nazivom Tretirajte svoju djevojku korak 13

pet. Mislite na čovjeka, ne o dijeti. U razgovorima sa osobom ne fokusirajte se na ishranu, na dostignuća ili u kvarovima. Bolje samo pitajte kako je prijatelj prijatelj (u životu), kao njegov pas, kao uspješna studija ili rad.

Zapamtite: Mogu izgubiti vašeg prijatelja da smršavim ili ne, i dalje će ostati vaš prijatelj. Njegov se život ne bi trebao okretati oko gubitka i težine težine.

Slika naslovljena osjeća se dobro u koraku 24

6. Ne prevladavajte. Vođeni dobrim nagon, možete se odlučiti dati korisnim savjetima, pronaći setove vježbi, dati knjigu o gubitku kilograma. Ne radi to.

Bolje je pitati šta vam treba prijatelj i samo budite tamo, što treba nametnuti tamo gdje nije potrebno.

Savjeti

Ne dajte procenjujući ponašanju prijatelja ako želite da ga podržite u teškom periodu, tokom njegove depresije ili dok je lošler. Ako kažete da bi trebao biti oprezan ili da ne pati od depresije, ako se osjećate bolje, već ste ga još više uznemirili.
Ljudi koji doživljavaju težak period, teže uveče i noću. Budite spremni dati vrijeme prijatelju u ovom trenutku.

Upozorenja

Nikada nemojte reći osobi šta znate šta oseća. Sa najvjerovatnijim to nije slučaj, a ako jeste, onda neka osoba kaže šta osjeća, a ne objašnjavaš mu da bi trebao osjetiti.