Kako se pripremiti za razbijanje odnosa -

Ako nedavno smatrate da se odselite jedan od drugog sa partnerom, verovatno se brinete zbog mogućeg razbijanja odnosa. Ako smatrate da je prekid neizbježan, trebali biste se pripremiti za to. Možda nije lako ako ne znate gde da počnete. Za početak, razmislite o akcionom planu, a zatim započnite pripremu za samostalan život. Pomoći će vam da se ne samo nosite sa jazom, već i mirno uživo.

Korake

Metoda 1 od 4:

Analiza odnosa

jedan. Zapitajte sebi neugodna pitanja. Ponekad je teško shvatiti da li je vaš odnos zaista osuđen ili je to samo velika svađa. Prije nego što probijete vezu, razmislite da li razumijete sve što se događa. Trenutno analizirajte stanje odnosa. Mislite da osjećate i vaš partner prije nego što se odlučite probiti. Ako počnete davati od partnera, možda je teško vratiti se.

Referenca o kvaliteti vaše veze. Verovatnije ste dobro ili loše zajedno? Osjećate li umor zbog trajne izmjene svađe i mirnoga?

Slika pod nazivom Kupite Prsten za obećanje Korak 5

2. Podsjetimo šta je učinjeno radi uštede odnosa. Mislite šta ste već učinili i kako ste pokušali riješiti probleme. Ko je u vašem paru spreman za rad na odnosima? Ako samo vi ili samo vaš partner, veza vjerovatno neće moći uštedjeti.

Jeste li ikada razgovarali o vašoj vezi sa partnerom? Koliko puta ste pokušali riješiti sve? Jeste li pokušali otići na psihoterapeut?

Slika pod nazivom Plan savršen datum korak 11

3. Uživajte u vezi, dok možete. Ako odlučite da vaš odnos više ne štedi, nailazite na ideju da će uskoro biti završeni. Ne čekajte dok ne ponestane, i raduju se dobroj stvari koja je sada. Sjetite se ugodnih trenutaka iz prošlosti, razmislite o tome koji zaključci možete učiniti i koje ste iskustvo napravili iz tih odnosa.

Metoda 2 od 4:

Psihološka i emocionalna obuka

jedan. Promenite svoj stav prema životu. Počnite se pripremati da pukne psihološki i emocionalno. Nakon loma, mnogi vjeruju da će sada uvijek biti sami. Pokušajte shvatiti da je razdoblje bez veze prilika za opuštanje iz problema. Biti bez para može značiti biti slobodna osoba. Riješiti se negativnih misli.

Sjetite se svega loše što je bilo u vašoj vezi i zamislite koji će život biti bez ovih problema.
Napravite listu prednosti neuspjeha ovih odnosa i stvari koje će vas oduševiti kad ste sami.

Slika pod nazivom Izgleda lijepo u školskom koraku 15

2. Lagano se odnosite prema sebi. Možda ste tužni zbog rupture, a ovo je normalno. Dozvolite sebi da budete sahranjeni. Ne krivite sebe - samo se podsetite da se niste uklopili. Ne dozvolite da vam puknu da vam bude žao ili depresivan. Volite sebe kako bi željeli da vas neko drugi voli i kontaktiramo sebe kako to zaslužujete.

Image Naslijed naslovljen je da momak da padnete preko pete za vas korak 20

3. Pokušajte ponovo preispitati svoj stav prema odsustvu partnera i usamljenosti. U mnogim kulturama, prisustvo para cijeni se više od njenog odsutnosti. Izlaže mnogi pritisak ljudi, a oni uđu u odnos koji ne vole ili zadržavaju odnose koji im ne dovode radost. Ali nema ništa loše u visokim standardima - ne slažete se da se ne uklapate. Ti si dostojan najboljih!

Mislite da ako se niste osjećali sami u ovoj vezi.

Podsetite se da odsustvo para ne znači da ste sami. U vašem životu postoje ljudi koji su spremni biti blizu i koji su zainteresirani za sreću.

Slika pod nazivom Prevladavanje problema korak 2

4. Zamislite da ste sretni. Nacrtajte sliku (na papiru ili maštu), gdje biste bili u bliskoj budućnosti. Mislite šta će vaš život biti bez partnera. Zamislite da ste sretni i mirni. Ako možete vizualizirati promjene, tražiti što ćete težiti nakon lošenja.

Šta biste željeli učiniti? Sanjate li da posjetite bilo koji mesto?

Šta biste željeli jesti? Možda imate kafić u gradu u kojem ste htjeli posjetiti, ali nije otišao tamo, jer vaš partner to nije želio?

S kim biste željeli provoditi vrijeme? Imate li prijatelje s kojima ste izgubili vezu? Možda sanjaš o bilo kojoj vezi?

Image naslovljena ugovor sa vašim tinejdžerskim bijesom korak 33

pet. Sjetite se ko ste. Ljudi u vezama često su toliko uronjeni u njihov partner koji zaboravljaju na sebe. Dok se pripremate za rupturu, zapamtite o sebi: kakav ste čovjek i šta bi moglo biti izgubljeno sa izgledom u vašem životu trenutne veze.

Napravite spisak stvari koje vas čine sami. Posebnu pažnju posvetite pozitivnim funkcijama.

Razmislite o svojim snagama.

Vratite se svojim hobijima koje ste napuštali.

Percipiraju jaz kao priliku da se ponovo otvorite i shvatite šta želite od odnosa.

Metoda 3 od 4:

Promjena krajolika

jedan. Počnite se riješiti stvari koje uzrokuju podsjećanje na prošlost i natjerajte me da žalim. Ako u vašoj sobi ili stanu puno podsjetnika o vezama, riješite se suvišne. Uoči i nakon razdvajanja, ne trebaju vam stalni podsjetnici bivšeg partnera.

Preklopite sve partnere u kutiju i prođite ih putem prijatelja.
Ako želite ostaviti neke stvari koje vas podsjećaju na odnose, sakrijte ih ili ih se riješite.

Slika pod nazivom Kreirajte parišku šik spavaću sobu 5 koraka 5

2. Promijenite bilo šta u vašem domu. Ako se riješi stvari koje podsećaju na odnos neće biti dovoljna, učiniti u cijelu sobu. Mislite kako bi vaš smještaj trebao odražavati vaš novi status. Pomerite namještaj ili kupite novu. Odaberite druge boje. Promijenite sve što će zahtijevati da prostor postane svježa, ugodna i lijepa.

Slika pod nazivom izgleda kao Shakira korak 11

3. Počnite pažljivo slijediti sebe. Tokom razdvajanja važno je slijediti svoje zdravlje - zahvaljujući tome, bit će lakše da dođete na sebe. Razmisli o onome što ćete učiniti i započeti. To će vam omogućiti da oslabite utjecaj stresa uzrokovanog rastobom, na tijelu.

Kupite korisnu hranu i vitamine za jačanje imuniteta (na primjer, vitamin C). To je dozvoljeno zaštititi telo iz posljedica stresa.

Vremenom idite u krevet i spavajte u prosjeku 8 sati po noći.

Sport. Vježba omogućuju vam borba protiv depresije, ojačati zdravlje i doprinijeti razvoju endorfina - hormoni radosti.

Vozite svoj dnevnik i popravite svoja iskustva tamo.

Metoda 4 od 4:

Priprema za život sama

jedan. Razmislite o akcionom planu u trenutku rastave. Ako vam se čini da će vam se teško nositi sa emocijama, razmislite unaprijed planu tako da sve prolazi sa minimalnim gubicima. Ovo je posebno važno ako živite s partnerom sa kojim ćete dijeliti.

Privucite prijatelje i rođake koji verujete. Recite im šta se događa. Reci mi da ti treba njihova pomoć i zadržati njihove brojeve pri ruci.
Zamolite nekoga da pokupite svoje stvari od partnera ili mu pripisujete stvari koje ostajete s vama.
Obećajte sebi da ne želite da komunikacija sa partnerom ne biste vodili nakon rastave i održavanja obećanja.
Pomislite gdje god da krenete nakon razdvajanja i gdje ćete živjeti.

Image pod nazivom Sudbit sa maltretiranjem kao tinejdžer 14

2. Odvratiti se odmah nakon razdvajanja. Na neko vrijeme bit ćete tužni, pa morate nešto poduzeti. Pripremite filmove koje ste dugo željeli vidjeti ili knjige koje su dugo željele čitati. Pogledajte cijelu sezonu svoje omiljene TV serije odmah. Kupite i stavite svoju omiljenu hranu u frižider.

Image naslovljena dobiva momka da uvijek želi razgovarati s vama korak 18

3. Inicirajte pauzu. Ako se pripremate za razdvajanje i sigurnost u svoju odluku, pokrenite pauzu. Nema smisla odgađati ono što vam ne treba ili da je nemoguće popraviti. Da biste izbjegli bolno čekanje, razgovarajte o rastaju.

Razgovarajte sa partnerom lično. Ne prekidajte odnos na telefonu ili u prepisku.

Razgovarajte o vezama i kako su utjecali na vas. Ne krivite partnera i ne osušite.

Objasnite da želite da dijelite. Izbjegavajte pretučena fraza koju to nije partner, već u vama.

Image pod nazivom Budite cool u školi u uniformnom koraku 15

4. Provedite vrijeme sa prijateljima. Priprema za puknuće, pokušajte razgovarati s prijateljima s kojima ste izgubili kontakt. Ovo će vam pomoći da se samo riješite stresa zbog razdvajanja, ali i preživljavanja jaza. Vjerujte svojim prijateljima i pustite im da vam pomognu. Neka vam prijatelji podržavaju: Jedite sladoled sa njima, pogledajte film, igrajte sportsku igru u parku, idite na zabavu.

Image pod nazivom Budite bliski prijatelji sa momkom koji vam se sviđa korak 12

pet. Ne mijenjajte partnera. Možda ste nesretni u ovoj vezi, a vi želite pažnju druge osobe. Ali ne vrijedi odlaziti na emocije dok se vaši trenutni odnosi ne budu zvanično završeni. Čak i ako se vaš odnos iscrpio zbog vulgarnog partnera, ne spuštajte se na njegov nivo. Nakon pauze, prepustite se da dođete na sebe i samo tada pristajete na nove odnose.

Budite otvoreni s ljudima, podižite nova poznanstva, idite na nova mjesta, ali ne žurite da započnete odnos sa prvom osobom.