Kako preživjeti pauzu nakon duge veze

Pusti i zaboravi dugoročni odnos nakon što je pauza teška. Bez obzira ko je pokrenuo jaz, vi ili vaš partner. Nakon rupture postoje brojna sjećanja, osjećaji, komunikacije s ljudima. Ali radi njegovog blagostanja, pustite ove veze korisne i čak nužne. Jednog dana se opet osjećate holističkim bićem i možete otvoriti svoje srce za novu osobu. Da bi se učinkovito prevladao posljedice razbijanja duge veze, trebali biste se pobrinuti za sebe da se učinite samokozdravom, kao i naučite da se adekvatno ponaša u odnosu na bivšeg partnera.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako prevladati emocionalnu bol

jedan. Dopustite sebi da se zezaš okolo. U iskustvu jaza važno je savladati emocionalni šok. Dozvolite sebi da se osjećate tuge, tuge, bijes. To su normalne i prilično prirodne emocije koje ostaju nakon razbijanja veze. Dajte sebi dovoljno vremena za ubrljavanje i oporavak po vlastitom tempom. Pazite na svoje emocionalne potrebe.

Ako želite ostati kod kuće i plakati jastuk, uradite to.
Da biste uzeli svoje emocije, možete se reći: "Da. Trenutno se osjećam loše. A ovo je normalno. Sada imam težak period ".
Da bi se došla u kontakt sa svojim emocijama i preživjeli patnju, važno je prihvatiti emocije, bez osude i ne pokušavajući ih promijeniti. Sjedni, neka volja emocija, pazi na ono što osjećaji uzrokuju. Šta se osjećate u svom tijelu? Ove informacije omogućit će vam da utvrdite tačno kako se osjećate, a pomoći će vam da adekvatno preživite vaša osjećanja.

Image naslovljena prebiva dugačak odnos koji je završio korak 2

2. Govoriti o tome. Uzmite pomoć i podršku iz vašeg društvenog okruženja. Pomoći će vam da prođete kroz proces ozdravljenja nakon probijanja. Ako možete da izrazite svoja osećanja pred ljudima koji veruju, ubrzati će vaše emocionalno izlječenje, a da ne spominjemo podršku koju možete dobiti od onih koji brinu o vama. Važno je priznati da vas boli. Ako ste povukli svoje srce, pomoći će mu da povrijedi u budućnosti.

Pozovite prijatelja ili djevojku sebi tako da vas mogu podržati u ovom periodu. Možete sjediti zajedno u pidžami i gledati film. Iskoristite ovaj put da razgovarate sa svojim prijateljem i razgovarajte o svojim osjećajima uzrokovanim jazom.

Idi s prijateljem ili sa članom porodice u kafiću, popijte šolju kafe, užina.

Savet specijalista

Amy Chan

Cauche po vezama Chan - Osnivač obnove BOOTUP Bootcamp, smanjenje kampa, gdje se praktikuje naučni i duhovni pristup ozdravljenju nakon završetka veze. Njezin tim psihologa i treniranja u samo 2 godine rada pomogao je stotinama ljudi, a kamp je obilježio CNN, Vogue, New York Times i Fortune. Njena debitantska knjiga "Rastvor za bootcamp" ("Kamp slomljenih srca") objaviće Harpercollins Publishing House u januaru 2020. godine.

Amy Chan
Trener prema odnosima

Otvorite ljude sa oprezom. Amy Chan, osnivač obnovljenog probijanja bootcamp-a, kaže: "Kada se brinete za razbijanje odnosa, budite oprezni, tražeći ljude Saveta. Porodica i prijatelji često imaju bolje namere, ali možda ne znaju dovoljno da daju savjet, kao i projekt njihove predrasude ili nefunkcionalne uvjerenja na vas.

Image naslovljena prebiva dugačak odnos koji je završio korak 3

3. Neka se vaši prijatelji brinu za vas odmah nakon loma. Često će se prijatelji pokušati nešto ponijeti. I pomoći će vam da se osjećate bolje. Neka znaju da li je tako. Zabava - sjajan način da se osjećate bolje nakon lošenja.

Image naslovljena prebiva dugačak odnos koji je završio korak 4

4. Pišite o tome. Preživjeti s raščlamom emocija i misli, korisno je napisati kreativno i ekspresivno pismo.

Zapišite ono što mislite i osjećate se u razboru u riječi dokumente ili u dnevniku.

Pokušajte ne mijenjati statuse na društvenim mrežama, ne pišite blogove ili na druge web stranice na Internetu. Ne pokazujte svoja osećanja prema prikazu.

Možete napisati svoje prvo pismo koje nikada neće poslati. Reci mu šta osjećaš. Nećete se morati brinuti zbog njegove reakcije, jer ga nikad nećete poslati ovo pismo.

Image naslovljena prebiva dugačak odnos koji je završio korak 5

pet. Ne krivite sebe. Oni koji optužuju u jazu mogu na kraju dostići čežnju, anksioznost, depresiju, mogu čak i dokazati zdravlje. Oni koji se ne optužuju mogu bolje da dožive svoje emocije i realniji smatraju negativne događaje koji su im se dogodili.

Umjesto da se optužuju ili razmišljate negativno, oprostite se za sve pogreške i prekršaj. Prvo, analizirajte da ste po vašem mišljenju pošlo pogrešno. Ako želite, možete napisati ovu analizu. Zatim prođite kroz svaku stavku i recite mi ili mislite: "Bila je to greška. I opraštam sebi za to. Nisam hteo da se sve dogodilo, znam šta nije u redu. Pokušat ću ne ponoviti ovu grešku u budućnosti. ".

Image naslovljena prebiva dugačak odnos koji je završio korak 6

6. Odvratiti. Ponekad nakon pauze, ljudi počinju kopati u sebi: "To bih mogao bolje? Da li sam dovoljno dobar dovoljno?"Međutim, to samo dovodi samo do još većeg stresa i poteškoća sa emocionalnom prilagodbom novoj situaciji.

Pokušajte ne izgubiti situaciju u glavi i opet, ne pokušavajte misliti da biste mogli učiniti sve da popravite. Ako primijetite da to radite, ometajući neku akciju ili razmišljati o nečem drugom. Takođe se možete podsetiti da vi, najvjerovatnije, ne biste mogli ništa učiniti i da ne biste mogli predvidjeti kako će se situacija razviti.

Izbjegavajte društvene mreže, kao što su Facebook ili Vkontakte. Teško je ostati od posjeta stranicama osobe sa kojima ste raskinuli. Ali u ovom slučaju, društvene mreže neće vas odvratiti samo iz jaza, a neće postati trajni podsjetnik na vaše popunjene odnose. Jedna studija pokazala je da su oni koji su prešli na stranice svojih bivših društvenih mreža, mnogo više i duže pretrpjeli zbog rupture.

Biti stalno zauzet. Ispunite svoj dnevnik poslovanja i događaje. Pokušajte učiniti nešto novo, obnoviti staro prijateljstvo.

Metoda 2 od 3:

Obratite pažnju na svoj lični rast

jedan. Koncentrirajte pažnju na sebe. Novi odnosi mogu proširiti vašu samosvijest, jer ćete se prilagoditi drugoj osobi. Ipak, nakon pauze, možda ćete biti teško ponovo shvatiti svoju jedinstvenost i pronaći značenje u svakom danu. Stoga pokušajte ponovo unijeti svoju suštinu i cijeniti vašu individualnost.

Neki ljudi osjećaju slobodu nakon razbijanja odnosa. Iskoristite ovaj osjećaj. Otkrijte nove aktivnosti.
Otkrijte aktivnosti koje ste prethodno voljeli, ali nije bila vremena za to.
Promenite frizuru ili stil u odjeći.

Image naslovljena prebiva dugačak odnos koji je završio korak 8

2. Realizirati pozitivne posljedice. Mnogi ljudi vjeruju da su praznine, uprkos svim njihovim složenošću i bolnošću, na kraju dovedu do pozitivnih rezultata. Mislite na koji pozitivni rezultati mogu voditi vaš jaz. Pomoći će vam da se žalite manje ili ljuti.

Na primjer, vaš gaziv je dao priliku za fokusiranje na učenje, rad ili druge zadatke. Neki slave da im pauza daje više slobode.

Možda imate lične pozitivne posljedice, na primjer, vi ste se više verovali sami, postali su samodovoljni, mogli su prihvatiti sebe.

Pored učinka na svijet širom svijeta i, možete poboljšati svoje komunikacijske vještine i steći vrijedna iskustva za buduće odnose (na primjer, sposobnost prepoznavanja vaše pogrešnosti).

Image naslovljena prebiva dugačak odnos koji je završio korak 9

3. Naučite svoje greške. Neki se odnosi dezintegriraju zbog nezadovoljstva partnera, nejednaki doprinosi ili mentalni pokušaji da pronađu alternativu ("u moru puno ribe"). Ljudi su lakše razbiti odnos ako osjete snažnu socijalnu podršku izvan ovih veza.

Na primjer, ljudi su skloniji rupturnim odnosima ako se osjećaju nezadovoljnim ili podcjenjivanjem.

Pokušajte shvatiti šta biste mogli bolje, ali nemojte se baviti samo-odmorom. Razmislite o odstupljenoj vezi kao šansu koji će vam pomoći u budućem odnosu. Pokušajte razmisliti (mislite logično), a ne kopati u sebe (ne spadajte u zamku negativnog razmišljanja).

Metoda 3 od 3:

Naučite da adekvatno komunicirate sa svojim bivšim

jedan. Odlučite se za sebe ako želite ostati prijatelji. Oni koji su bili prijatelji u romantičnim vezama često ostaju prijatelji i nakon loma. Vjerovatno nećete ostati prijatelji ako se nakon pauze potpuno odmakne jedan od drugog. U svakom slučaju, trebat će vam vremena da izdržete udaljenost i budete sami.

Image naslovljena prelazi dugačak odnos koji je završio korak 11

2. Držite udaljenost. Čak i ako odlučite ostati prijatelji, bit će lakše preživjeti ovaj period ako ne vidite svoje bivše i razgovarajte s njim.

U ovoj fazi bit će korisno ukloniti ga od svojih prijatelja na društvenim mrežama, izbrisati njegov broj iz vašeg telefona i pokušati manje komunicirati s njim.

Ako vi i vaši bivši želite ostati prijatelji, pustite ga da shvati šta vam treba vremena i šta znate kada ste spremni ponovo komunicirati.

Image naslovljena prebiva dugačak odnos koji je završio korak 12

3. Riješite se svega što vas podsjeća na bivšeg partnera. Bit će lakše da ponovo oživite tugu ako ne okružite stvari sa svih strana, koje podsjeća na to. Ako ga otpustite na fizičkom i virtualnom nivou, to će vam biti lakše pustiti i emotivno.

Na primjer, ako je zaboravio četkicu za zube, baci ga. Ako vidite svakog jutra, riskirate se otpustite na negativne osjećaje koji su u stanju zasjeniti cijeli dan.

Ako imate nešto ostalo, nešto se ne smije izbaciti ili ga dati dobrotvornoj organizaciji, dajte je podijeljenim prijateljima da mu ga daju.

Izbrišite ili bacite fotografije ako želite. Ako želite, možete podnijeti fotografije u Photoshopu ili drugom programu, ostavljajući sebe, ali bez bivšeg partnera.

Uklonite broj prve iz telefona. Ako njegov broj može biti koristan, izbrisati sve SMS i glasovne poruke - pokrenite život iz čistog lista!

Image naslovljena prebiva dugačak odnos koji je završio korak 13

4. Ako ikad naiđete na to, budite pristojni i kratki. Ako u stalnu bitku pretvorite u trajnu bitku, samo će vas povrijediti.

Ako previše bolno razgovarate s bivšim, pokušajte se skloniti od ove situacije kako ne biste morali razgovarati s njim. U procesu izlječenja važno je uspostaviti granice. Ako ne želite razgovarati s njim, ne moram to raditi.

Ako se odlučite razgovarati s njim, pristojno komunicirajte, osmijeh.

Pokazati poštovanje. Ako se ponašate agresivno, vičite: "Mrzim te!", Baci u svoje bivše različite subjekte - to neće riješiti problem.

Image naslovljena prebiva dugačak odnos koji je završio korak 14

pet. Spremite dobre uspomene. Činjenica da vaš kraj veze nije uopće što trebate izbrisati iz memorije. Ta osoba s kojom ste imali vezu imali su veliki utjecaj na vas i vaš život, a vi to možete cijeniti. Ovo je posebno korisno ako osjetite snažan prekršaj i bijes na svom bivšoj. Fokusirajte se na dobro. Ovo će vam pomoći da prevladate tugu i izvučete nešto pozitivno iz završene veze.

Oprostite svojim bivšim greškama. Ako ste uvrijeđeni, onda će vam biti još gore samo vama i proces izlječenja može značajno odgoditi. Ne morate mu reći o mojoj oproštenju, ni lično, ni telefonom, niti bilo kome drugom. Samo mu oprostite u svom srcu, i učinit će pravi efekat.

Pokušajte da se ne riješite na umu sretne trenutke. Izvorit će me čežnjom i produžava proces tuge.

Savjeti

Rales of odnosa nisu jednostavni. Nemojte misliti da ćete ga nositi u jednoj noći. Dajte sebi vremena i prostora za ubrljavanje i izliječenje.
Da je veza dugo, nemojte ih samo slomiti. Vagati sve za i protiv. Ako neko nadvlada drugu, znate šta da radite. Nemojte misliti da je trava zelenija s druge strane ograde, ali također ne mislite da nikad nećete pronaći nikoga bolje ili gore od svog partnera. Uvijek pokušajte logično razmisliti: jaz boli, a trebat će vam vremena da ga preživite.