Kako se nositi sa razočaranjem (sa ilustracijama)

Razočaranje se nikad ne zabavlja, bilo da se bavite odnosima koji nisu uspjeli ili su izgubili velike mogućnosti za promociju na servisnim stepenicama. Bez obzira šta je uzrok razočaranja, jer gotovo uvijek nije sve toliko strašno, kao što se čini, a uvijek postoji više načina da se izvuče iz situacije nego što mislite. Možete se baviti razočaranjem, ali s druge strane možete izvući iz jače. Cm. 1. korak u nastavku za više detalja.

Korake

Dio 1 od 3:

Podešavanje vašeg razmišljanja

jedan. Neka ostanu vaši osjećaji. Prirodno je da se osjećate uznemireno ili čak neumoljivo. Neki doktori kažu da je kontakt sa činjenicom razočaranja kada se glavni životni cilj iznenada zatvori za vas, ne razlikuje se od kontakta sa tugom, tako da zaista možete osjetiti da ste "u kožnosti", čak i ako nešto nije nešto za vas šumu sa izdavačkim ugovorom ili vas je vaš prijatelj bacio umjesto da napravite ponudu. Potpuno je prirodno, osjetiti nevjerovatan poremećaj i uzrokovati bol, tako priznati i prihvatiti svoju bol na samom početku.

Ne stidite se ili nekako ne izrazite svoja osjećanja drugačije. Ne mora nužno učiniti u javnosti. Ali da proizvedete svoje emocije mnogo zdravije želje nego da ih suzbite.
Ipak, izbjegavajte napade na druge. Na primjer, ako niste primili promociju i odlučili ste napisati e-poštu suzama svom vođu, možda neće samo pomoći situaciji, možete otpustiti!

Slika pod nazivom Bavljenje razočaranjem koraka 2

2. Pogledajte svoje probleme u perspektivi. Odmah nakon razočaranja, često je zaista teško vidjeti posljedice, pa sve se smeta kao prava katastrofa.

Zapitajte se: Bit će važno za godinu dana? Nedelju dana kasnije? Jedan mjesec? Mnogo puta postavljate ovo pitanje, vratit ćete se u stvarnost. Strašno je da ste se sjećali svog automobila, ali može se ispraviti tokom sedmice? Nisi propao test, ali ono što je važno ako su i dalje prenijeli sesiju na zadovoljavajući način? Imate povredu i ne možete završiti cikličke utrke, što uzrokuje žaljenje, ali možete to učiniti sljedeće godine.

Razgovarajte sa racionalnim, smirenim, simpatičnim prijateljem ili u odnosu na vašu situaciju (po mogućnosti s nekim ko je stariji od vas, koji je u životu bilo puno neuspjeha, a ko ima ideju o problemu).

Zapišite listu svojih osjećaja i misli. To će pomoći u izražavanju razočaranja, ljutnje, straha i drugih negativnih osjećaja. Može biti korisno ako ne možete odmah razgovarati sa simpatičnim uhom. Dok ćete ovo napisati "Lista nesreća", Sama činjenica vašeg pisma ljubazno će otvoriti fokus svojih dubokih osjećaja. Osjećajući se stvarno razočaranje, vaš mozak će početi izdavati alternative koje su nekako na vrlo tankom i razumnom način, omogućit će vam da vidite svjetlost i nadu.

Odrediti stvarnu veličinu katastrofe, uspoređujući ga sa nečim. Prave katastrofe koje se događaju ljudima: gubitak kuća u požaru, leukemiji, vaš grad je preplavljen vojska napadača .... U takvom duhu. Tijesto kvara nije ta razmjera. Lako se ući u zamku "da je ovo najgora stvar koja mi se ikada dogodila!»Ne shvaćajući da se ljudi bave problemima mnogo gore od vašeg.

Budite oprezni kada pišete o svojim razočaranju na društvenim medijima. Može biti korisno čuti povratne informacije i podršku prijatelja u periodu razočaranja. Ali budite oprezni u određenim situacijama. Na primjer, vaš poslodavac može saznati da se gunđate o radu ili vašim ljutim komentarima o vašem bivšem prijatelju može vidjeti njene prijatelje i ljutiti se na vas.

Image naslovljena ugovor sa distančnim korakom 3

3. Biti zahvalan. Možda mislite: Hvala ti??? Kako mogu biti zahvalan u takvom trenutku? I zato morate prestati da predajete ono što je prošlo i počnite razmišljati o stvarima koje ćete sada napraviti. Najvjerovatnije, vanjutne stvari za koje možete biti zahvalni (dobra kuća, puno prijatelja, obećavajuća karijera, zdravlje ili čak vaš omiljeni kućni ljubimac). Mogli biste se fokusirati na stvari koje imate malo vremena prije tog trenutka i vratite se da se osjećate sretno zbog onoga što imate.

Razmislite o svojim blagoslovima. Napravite listu stvari za koje morate biti zahvalni. To ćete vidjeti u svom životu mnogo više nego loše. I, u pravilu, ono što imate je važnije od bilo kakvog razočaranja s kojom se susrećete.

Budite zahvalni na svojim problemima. Uklonite poremećaj iznutra. Naravno, loše je da niste ušli u taj fakultet, gdje smo željeli, ali imate priliku da idete na fakultet, ali drugi nemaju. Možda niste dobili ovaj posao, ali otvara vrata za uređaj na drugi posao koji biste mogli propustiti vid. Saznavši o vašem a ne dušnom financijskom stanju, konzolirajte sebe činjenicom da imate priliku voditi zdrav način života zahvaljujući modernom lijeku, koji nisu imali ljude prije 100 godina.

Image naslovljena ugovor sa nestankom 4 koraka 4

4. Odvojite malo vremena da izliječite svoje rane. Super je, znate svoja osjećanja i priznajte da se osjećate tužno i razočarano. Ipak, ne biste trebali dugo lagati u sažaljenju. Ne postoje posebne smjernice o tome koliko će vremena trajati, ali prije počinjete pozitivno razmišljati, što prije možete napraviti plan za postizanje uspjeha.

Treba vremena da se pobrinete za sebe fizički. Možete se osjećati puno bolje nakon duge šetnje i male doze ultraljubičastog.

Možda će vam trebati malo vremena da ližete rane, prirodno je. Ali ne sadržite se već duže vrijeme, jer dugotrajna Kandra neće donijeti nikakvu korist.

Slusati muziku. Muzika može pomoći u radu kroz osjećaje, ovisno o vašim potrebama. Jedna osoba može pronaći utjehu u punjenom težinom, a drugo u tibetanskoj narodnoj muzici. Sve radi na vama.

Izrazi se umjetničkim. Umjetnici u cijeloj povijesti izvukli su inspiraciju od razočaranja. Dakle, skuhajte pjesmu, nacrtajte anime ili samoportret. Možete se bolje osjećati i stvoriti nešto lijepo.

Image naslovljena bavljenje sastavljanjem koraka 5

pet. Odvojite vrijeme da shvatite da možete naučiti iz svoje situacije. Razočaranje je emocija koja se događa kada nešto želite, ali ne izlazi. Ponekad je to samo loša sreća, ali najčešće će naši planovi ili prognoze trebati prilagođavanje..

Da li je vaša očekivanja zaista bila nestvarna? Na primjer, vaša 15-godišnja djevojka vjerovatno neće biti osoba s kojom ćete provesti ostatak svog života. Tinejdžerski odnosi obično ne traju tako dugo. Ne spriječava da se prekršite, već razumijete da niste bili u braku i da ćete se puno sresti, mnogi ljudi u vašem životu mogu pomoći ublažiti udarac.

Šta mogu učiniti sljedeći put boljim? Napisali ste strašan test. Srećom, postoji mnogo programa, knjiga i drugih resursa koji će vam pomoći da to učinite sljedeći put. Pored toga, imate iskustva da znate šta da očekujete sljedeći put. Napokon, imate puno šansi da se pokažete.

Izbjegavajte petlju na grešci. Ok, možda si nešto pokvario ili samo život spomenuo. Čak i ako si učinio nešto, odustani od žaljenja i kreni naprijed. A ako nemate nikakve veze sa krivom (radite kao prokletstvo, a vaš šef još nije poboljšao vas), a zatim se vratite i pogledajte šta ovaj svijet pomalo nepravedan, i da ste učinili sve u vašim snagama krenuti naprijed.

Image naslovljena ugovor sa nestankom 6 koraka 6

6. Prilagodite svoja očekivanja. Mnogi potencijalni glumci ispunili su Hollywood u nadi da će postati zvijezda i rijetko, koja je od njih postigla uspjeh bez mnogo razočaranja. Ako su uopšte pronašli posao. Glumci koji "Napravi to", U pravilu rade neumorno da pronađu ulogu i ne postanu "ne" iznova i iznova. Dobijte vrlo male uloge u najboljem slučaju, a istovremeno sačuvajte optimizam. Osoba koja misli da će dobiti veliku ulogu u filmu neće se lako frustrirati svaki put kada poziv ne čeka na prijedlog, i ne ostavlja pokušaje da to učini.

Zapitajte se ako ste zaista nestrpljivi? Postati dobar u nečemu što obično traje puno vremena, a ovo se ne prikazuje na televiziji ili kino. Na primjer, pet minuta "Montaža treninga " Stisne rad lika za koji su sedmicu i godine zapravo otišli.

Slika pod nazivom Bavljenje razočaranjem korak 7

7. Pauza da vidite zrak nade. Možda mislim da u situaciji postoji apsolutno ništa pozitivno, ali je retko. Pretpostavimo da ste raskinuli sa osobom koja je, kao što ste mislili, bila ljubav sa cijelim životom. Zapravo ste tako savršeni jedni prema drugima? Kako ste izgubili posao? Je li stvarno bilo bolje za tebe? Jedna vrata se mogu zatvoriti, ali mogu otvoriti prozor, a cijelo iskustvo može dovesti do nečeg bolje za vas.

Pokušaj pronalaska dobrog u situaciji pomoći će vam da pozitivno razmišljate. A ako želite preći naprijed iz razočaranja, onda je to potreba.

Dio 2 od 3:

Prosljeđivati

jedan. Napraviti pauzu. Dakle, otpušteni ste. Izbačeni ste. Popločavali ste nogu. Da li to znači, trebali biste potražiti novi posao, pridružite se OKCUPID-u ili započeti pripremu za maraton odmah? Naravno da ne. Dajte svoju situaciju malo vremena dok se ne osjećate dovoljno mirno da napravite racionalnu odluku. Očigledno da morate početi tražiti novi posao ranije nego što biste trebali početi pripremati za utrku s ozlijeđenim stopalom, ali dobivate zajedničku sliku. Kada pokušavate riješiti problem odmah nakon neuspjeha, vjerojatno prihvaćate odluku od očaja i beznađa, ali nosili su racionalno gledište.

Pogledajte cijelu prvu sezonu Ubijanje. Idite svaki dan za dugu šetnju, barem tokom sedmice. Ništa ako ste malo u frustriranim osjećajima, ali očistite svoj um, napravite nešto drugo i počnite da ozdravite.

Image naslovljen ugovor sa distančnim korakom 9

2. Vježbajte usvajanje situacije. Ovo je još jedan važan dio rada sa razočaranjem. Ne možete nastaviti misliti da je svijet apsolutno nepravedan i da je ono što vam se dogodilo samo grozno. Ok, možda je to bilo, ali to se već dogodilo, a ne možete ništa učiniti u vezi s tim. Bilo je to u prošlosti, a ovo je vaš poklon. A ako želite najbolju budućnost, onda morate proći prošlost, iako je neugodno shvatiti.

Očito je potrebno vježbati, jer se neće dogoditi preko noći. Pretpostavimo da vas je suprug promijenio, možete "da prihvatim" Ovo je brzo? Očigledno, ne, ali možete doći do mesta gde razmišljate o tome, više ne ogorčeno i niste ljuti.

Image naslovljena ugovor sa nestankom 10 koraka 10

3. Provedite vrijeme sa bliskim prijateljima i porodicom. Naravno, hodanje sa mojom majkom ili vašem najboljem prijatelju Sasha ne može vam pomoći da poboljšate svoju karijeru ili nađete novo prebivalište, ali mogu vam pomoći da se osjećate bolje. Vidjet ćete da imate toliko odličnih odnosa i da imate nevjerovatnu podršku koja vam može pomoći da prođete kroz problem. Iako ne biste trebali razgovarati o svom razočaranju sa svima, samo voljeni, učiniće da osjetite da niste sami sa svojom boli.

Nemojte se natjerati da ne dogovorite neke glasne stranke ako se ne osjećate dobro, komunicirajte sa prijateljima i obnovljenim porodicom.

Slika pod nazivom Bavljenje razočaranjem korak 11

4. Stvorite novi plan. Stari plan nije radio, ne? Ovo je potpuno normalno. Brodovi moraju promijeniti tečajeve usred noći cijelo vrijeme kako bi se izbjegle neočekivane prepreke, a vi i vi. Pronađite novi način da se dođete do sanja u karijeru da pronađete idealnog muškarca ili učinite vaš san u vaš život. Možda ste pretrpjeli zdravstveni problem i nećete moći hodati nekoliko mjeseci. Radite sa fizioterapepovima da napravite plan za uspjeh.

Pogledajte svoj život na novi način. Kako još možete slijediti svoj san, napravite sebe srećnim, preuredite predmete?

Image naslovljena bavljenje razočaranjem koraka 12

pet. Kontaktirajte savjet. Razgovarajte sa ljudima koji znaju šta rade. Ako ste učitelj koji ima problema sa radom, razgovarajte sa direktorom. Ako pokušavate postati umjetnik, pogledajte ima li drugih umjetnika u vašem gradu, što će biti spremno ponuditi neko razumijevanje. Nazovite prijatelja porodicu koja zna nešto o potrebi da se preseli na posao na neugodno mesto. Pričaj sa mojom majkom o onome što je bilo s njom kad je prolazila kroz razvod. Unatoč činjenici da je svaka situacija različita, savjeti od različitih ljudi (pod uslovom da im vjerujete) dat će vam više smjera i pomoći vam da vidite da se bori mnogo drugih ljudi.

Image naslovljena ugovor sa invaliditetom Korak 13

6. Biti otvoren za nove funkcije. Dakle, ne možete postati direktor programa za snimanje na vašem malom fakultetu. Ali postoji novi odjeljak za čitanje koji je otvorio i žele da je nagnu. Pokušajte, ako je moguće, učinite nešto novo što vam može dati iskustvo, pomoći surađujući sa različitim ljudima i pruži vam više povjerenja u postizanje svojih ciljeva. Ako želite napraviti samo nešto u ili s, tada ćete zatvoriti oči kada će se zST z, najbolje od svih, biti u pravu s vama pod nosom.

Nova osoba možda i nova prilika. Ne zatvarajte i ne razgovarajte u jednom krugu prijatelja - novi prijatelj može donijeti novi impuls i energiju u vaš život.

Možda ste tražili posao kao srednjoškolci i jednostavno ne možemo prihvatiti jaz? Zašto ne biste pokušali nešto drugo u vezi s lokalnim fakultetom? Možda je i dalje odlična prilika koja će vam dati iskustvo u kojem vam treba.

Image naslovljena ugovor sa divalicom korak 14

7. Potražite inspiraciju. Od Nobelove nagrade, Alice Manro, nije objavila knjige do 37 (!) Godinama, Steve Jobs protjeran je sa fakulteta, a Matthew McConaeh je očišćen pilećim suradom prije nego što je postala zvijezda. Pogledajte živote drugih ljudi koji su imali gomilu velikih razočarenja prije nego što su stigli do druge strane medalje i cijenili ono što imaju. Ako je uspjeh bio u sjetvi sa plavim automobilom, ne bi izdržao borbu.

Dio 3 od 3:

Rad sa budućim neuspjehom

jedan. Naučite svoje greške. Dakle, imali ste razočaranje. Da li to znači da vas je sve što se dogodilo, razmazilo vas je nekoliko godina i uništilo vam raspoloženje? Naravno da ne. Postoji nešto što možete naučiti iz bilo koje situacije, bilo da vaše istraživanje, kako ne biti toliko povjerenja ili kako da tamo ne preskočite, gdje se ne osjećate samouvjereno. Iako nije zabavno, učite iz svog gorkog iskustva, razmislite o svim pozitivnim trenucima, ovo znanje će vam pomoći u budućnosti.

Ako nikad niste pali, nikad nećete znati kako ustati. Ovo je sve dio iskustva učenja.

Image naslovljen bavljenje razočaranjem koraka 16

2. Nemojte to reći svojim prijateljima "možda" dogoditi se. Možda imaš dobru priliku na poslu. Sreli ste se sa momkom šest tjedana, ali postoji takav osjećaj da on "jedan". Agent je zatražio da pokaže vaš novi rukopis, a vi imate osjećaj da vas može zamoliti da potpišete ugovor. Vaš šef je spomenuo novi fascinantni položaj, a mislite da ste na to izložili. Pa, možete podijeliti svoja osjećanja bliskim prijateljem ili dva, ali ako kažete svojih dvadeset najboljih prijatelja ili poznanika može se pojaviti, Tada ćete se više uznemiriti kada se to ne dogodi, a trebat ćete prijaviti loše vijesti svima.

Ubuduće pazite na optimistiku i dijeliti radost i uspjeh nakon što se postigne.

Image naslovljena bavljenje razočaranjem koraka 17

3. Držati nadu. Ohrabrujući boravak je ključ sretnog i punopravnog života, bez obzira koliko vas razočara. Budite optimistični, pridržavajte se pozitivnog i uvijek pričekajte nešto s nestrpljenjem tako da se u vašem životu ne dogodi, a bez obzira koliko je bilo malo. Ako se nadate da će u budućnosti sve biti u redu, imat ćete mnogo više šansi za uspjeh. Pune nade da ljudi prave značajne stvari i uživaju malo vjerovatne prilike da bi se "realni" ljudi rugali. Kada to shvatite, dogorit će se samo dobre stvari.

Provedite vrijeme sa ljudima koji se nadaju i puni optimizma je odličan način da podržite svoj vlastiti osjećaj nade. Ako se sve oko vas povlači, kako onda možete imati nadu?

Image naslovljen bavljenje nepapatmentnom korakom 18

4. Znam svoju vrijednost. Zapamtite da ste vrijedna osoba koja može donijeti puno u zajednički stol, bilo da ste odlična majka, talentirani animator ili nevjerovatan slušatelj za vaše prijatelje. Možda ste i sjajni pisac, pažljivi promatrač i genij računarski. Podsetite sebe sve svoje dobre osobine i nastavite da ih dajete u svetu, jer je svet potreban, čak i ako se ne može osećati.

Napravite spisak pet najboljih stvari o sebi. Kako možete koristiti ove funkcije u svojim interesima?

Ako mislite da ne stanete ništa, onda potencijalni poslodavci, prijatelji i t.D. će takođe misliti.

Slika pod nazivom Suočavanje sa isplatom korak 19

pet. Odvojite vrijeme za zabavu. Kakva privlačnost zabave mora stvoriti novi plan za postizanje vaših ciljeva i izbjeći buduće razočarenja? Nic. Ako ste tako fokusirani na postizanje ciljeva i prevladati neuspjeh, nikad nećete moći zaustaviti, disati i opustiti se. Također je važno da pošaljete životopis u dvadeset kompanija, jer vam omogućava da se privučete, sjedite i cijenite ono što imate, i, naravno, smanjite nivo stresa na nekoliko pozicija.]

Savjeti

Pokušajte svaki dan da se podsetite da čekate najbolje stvari i ne treba se predati.
Ponekad ste razočarani nečim što je stvarno potrebno. Najbolje što možete učiniti je razmišljati o drugim brošurama i stvarno mislite šta će se dogoditi sljedeće, umjesto da troše previše tužnog vremena.
Ako ste sami, možete čitati. Dakle, možete proizvesti svoj bijes i osjećati se puno bolje. Imajte na umu da to ne trebate raditi kada su drugi okolo ili ne žele biti u blizini.
Otvoren za ljude. Razgovor je zaista efikasan način da se istovarite sav ovaj emocionalni prtljag koji vas može koagulirati.
Slijedite korake strogo, ako se istovarite od stresa i stećite potrebno iskustvo.