Kako oprostiti i pustiti bol iz prošlosti: 4 koraka

Nije vam lako oprostiti staru ogorčenje. Bol i žaljenje trebaju slijediti njihov ciklus prirodne rezolucije. Međutim, neka bol samo se drže srca ljudi i muke. Barem je vrijeme i najbolji lijek, ponekad će vam možda možda trebati malo više pomoći.

Korake

Metoda 1 od 2:

Pomozite sebi sebi

jedan. Iskoristite posao na sebi. Probati! Možda vam se čini čudnim i glupom, ali ove vrste popularnih tehnika pomogle su mnogim ljudima.

Ponovite pozitivne izjave. Ujutro, recite sebi sljedeće: "Sretan sam, a ja sam odmah pustio bol iz prošlosti", a uvečer kažete ovo: "Ja sam dovoljno dobar čovjek, a ja zaslužujem sreću". Govorite ove fraze uvijek kad se pogledate u ogledalo. Stavite, pišite, izgovorite glasno. Stvorite umjetnički posao koji uključuje ove pozitivne fraze.
Vježbajte skretanje pažnje. Kad počnete razmišljati o onome što se dogodilo, pažljivo se pomaknete ove misli sa strane i razmislite o nečem ugodnom - prekrasan cvijet ili vaš voljeni jedan. Možda vam se ne čine da nije sasvim jednostavno, ali vremenom će vaš um moći savladati ovu tehniku.
Probaj ritual. Pišite o onome što se dogodilo, omogućujući sebi da osjetite svu bol na listu papira. Četkica napisana u komadima. Zatim uzmite požarni brod i pod nadzorom odraslih, spalite ove papire u njemu. I za vrijeme njihovog paljenja, recimo: "pobjeći, boli iz prošlosti".
Riješite se nezdravih navika. Odredite svoje opsesivne rituale i kompulzivne navike u odnosu na vašu mentalnu bol. Imajte na umu da emocionalna bol je percepcija, a rizikujete da padate u nezdrav životni ciklus zbog njegove reakcije u vezi s tim. Pokušajte shvatiti i izvući iz ovog zatvorenog kruga navika.

Metoda 2 od 2:

Zatražiti pomoć

jedan. Posjetite grupu za podršku u vašem gradu. Potražite grupu koja se odnosi na vaš tvrdi slučaj (na primjer, smrt voljene osobe ili ozljede djece). Podijelite svoja iskustva sa drugim. Tit svoju priču s istorijom drugih ljudi. Obiđite nadu koja će vam pomoći da se ponovo ustanete.

Slika naslovljena puštaći prošlost boli korak 03

2. Kontaktirajte stručnu pomoć. Potražite pojedinog ili grupnog stručnjaka s ispitom u oporavku nakon mentalnih ozljeda. Možda ćete trebati razgovarati o prošlosti i vašim osjećajima prema tome kako biste sigurno riješili svoje probleme.

Slika naslova pušta prošlost boli korak 04

3. Pronađite duhovnu utjehu. Isprobajte meditaciju pod vodstvom. Idi u crkvu. Pokušajte što vam je najprikladnije ako vam ništa ne pomaže.

Upozorenja

Budite izuzetno oprezni s ritualnim papirom. Provedite ga na ulicu daleko od zapaljivih materijala, uključujući druženje lišća drveća. Iskoristite požarnu kontejner, kao i zaliha vode za svaki slučaj.