Kako podići keratin

Keratin je čvrsti protein koji služi kao građevinski materijal za kosu, nokte i vanjski sloj kože. Ako povećate sadržaj keratina u tijelu, krhki nokti postat će fleksibilniji, snažniji i sjajniji, a lomljiva kosa će se ojačati. Nedostatak Keratina može dovesti do gubitka kose, kožnog krmljivosti i slomljenog nokta. Razina keratina može se poboljšati na prirodan način: postoje proizvodi bogati u ovom proteinu i drugim hranjivim sastojcima. Pored toga, izbjegavajte navike koje dovode do smanjenja nivoa keratina i pokušajte koristiti keratin koji sadrži.

Korake

Metoda 1 od 3:

Dijeta

jedan. Jedite proizvode koji uključuju keratin. Ovaj protein sadržan je u povrću kao što su vrtni kupus, brokoli, luk, porilica i češnjak. Pretvorite ih u svoju prehranu kako biste prirodno povećali nivo keratina. Dobar izvor keratina je takođe jetra, riba, meso, jogurt i mlijeko sa malo masti.

Slika pod nazivom Povećanje Keratin Korak 2

2. Obogatiti svoju prehranu sa proteinima. Uključuju korisne proteine u vašoj prehrani za podizanje razine keratina u tijelu. Jedite sa malo masti meso, uključujući meso peradarstva, ribe, jaja i mliječne proizvode sa masnim mliječnim proizvodima. Imajte na umu da crveno meso sadrži puno masti, pa uravnotežite svoju bogatu prehranu s drugim korisnim proizvodima.

Ako ste vegetarijanski ili vegan, jedite takvu hranu bogatu proteinima poput oraha, badema i pasulja.

Slika pod nazivom Povećanje Keratin Korak 3

3. Koristite omega-3 masne kiseline. Nekoliko puta tjedno jesti masnu ribu. Velika količina omega-3 masnih kiselina sadržana je u mesu lososa, skuše, haringe, pastrmkom, sardinama i tuni. Pomoći će vam da povećate nivo keratina.

Ograničite potrošnju lososa i konzervirane tune 340 grama sedmično.

Ne jedite makerelu tokom trudnoće - vjeruje se da se Merkurulira u mesu ove ribe, što je štetno tokom trudnoće.

Slika pod nazivom Povećanje Keratin Korak 4

4. Povećajte potrošnju vitamina C. Ovaj vitamin zahtijeva tijelo da generira keratin. Uključite dovoljno svježeg voća i povrća u vašoj prehrani, koji su bogat vitaminom C. Velika količina vitamina C sadržana je u sljedećim proizvodima:

Citrus voće i sokovi (na primjer, narandže i grejpfruits);

Tropsko voće, poput mošusnog dinja, kivija, mango, papaje, ananasa;

Jagoda, borovnice, kupina, maline, brusnice, lubenice;

Brokoli, boja i briselski kupus;

Milestone i crvena paprika, paradajz, krompir (bijeli i slatki);

Zelena lisnata povrća, poput lista kupusa, špinata i zelena.

Slika pod nazivom Povećanje Keratin Korak 5

pet. Jesti proizvode bogate biotinom. Za zdravlje kože i kose, tijelo je potreban biotin, uključujući i zbog uloge koju igra u razvoju Keratina. Potrošnja bogata uzgoj hrane pomaže u poboljšanju stanja kose i noktiju, mada još uvijek nema puno istraživanja o tome. Nabavite biotin iz sljedećih proizvoda:

jaja (sa mrakom);

Povrće poput karfiola, pasulja, krava graška, soje, kao i gljiva;

Čvrsti proizvodi za žito;

banane;

Orasi (bademi, kikiriki, orasi, pecina) i tjestenina od njih.

Slika pod nazivom Povećanje Keratin Korak 6

6. Obogatiti svoj dijetalni cistin. U tijelu cistina igra ulogu građevinskih opeka keratin. Redovno jedite bogate kristin hranom. Jedan od najboljih izvora cistina su jaja. Pored toga, puno cistina nalazi se u govedini, svinjetini, sjemenkama i mlijeku.

Daju preferencije sa malo masnim proizvodima koji su korisni za srce i opći zdravstveni status.

Metoda 2 od 3:

Znači s keratinom

jedan. Provjerite proizvode za njegu kose Keratin. Neki šamponi, klima uređaji i oblizi za oblikovanje kose sadrže keratin. Redovno koristimo sredstva: Vremenom se Keratin akumulira u kosi, a oni će postati glatki i meki. Potražite slična sredstva u ljekarnama ili kozmetičkoj trgovini - treba ih naznačiti da sadrže keratin. Ispod su neki primjeri:

Šampon Keratin kompleks;
Šampon Estel profesionalni keratin;
Šampon Keratinperfect Sephora brend;
Paketa skrbi u boji keratin infuzija;
Ljetni šampon Brand Keranique za slabu kosu.

Slika pod nazivom Povećanje Keratin Korak 8

2. Odaberite šampon i klima uređaj sa odgovarajućim hranjivim sastojcima. Koristite proizvode za njegu kose koji su obogaćeni vitaminima E i B5, željezom, cinkama i bakrom. Možda će ovi hranjivi sastojci pomoći povećanju proizvodnje keratina u kosi. Naučite etikete i listu sastojaka.

Metoda 3 od 3:

Odbijanje navika koje dovode do smanjenja nivoa keratina

jedan. Ne ispravljajte kosu hvatačem. Električna kovrča može promijeniti i oštetiti strukturu keratinskih vlakana u kosi. Ako želite poboljšati stanje kose i povećati nivo keratina, osušite kosu sušilom za kosu u hladnom režimu i pokušajte da ne koristite puffer.

Slika pod nazivom Povećanje Keratin Korak 11

2. Ne izbjeljavajte kosu. Izbjeljivanje kose uzrokuje oštećenje keratina i kose. Ako vam je stalo do normalnog sadržaja Keratina, možete koristiti nježne boje kose, ali ne biste ih trebali izbjeljivati.

Slika pod nazivom Povećanje Keratin Korak 12

3. Zaštitite kosu od sunca. Ljeti zatvorite kosu sa svijetle sunčeve svjetlosti, koja djeluje poput izbjeljivanja i oštećenja keratina. Nosite širi šešir na ulici ili pokriti kišobran.

Tanka i plava kosa su osjetljivija na štetne efekte sunčeve svjetlosti, gušće i gustu kosu.

Zaštitite kožu od sunca: pokriti njenu odjeću ili koristiti kišobran.

Slika pod nazivom Povećanje Keratin Korak 13

4. Kako da imam kosu nakon kupanja. Javni bazeni sadrže veliku količinu hlora koji osuše kosu i štetu keratinu. Nakon plivanja u bazenu, temeljito isperite kosu čistom vodom.

Upozorenja

Mnogi keratinski fondovi nisu dizajnirani za vegane. Ako ste veganski, potražite sredstva za povrće keratine.