Kako se riješiti osjećaja devastacije -

Probudite se ujutro sa osjećajem da nema razloga da ustanete i upoznate novi dan? S vremena na vrijeme svaka osoba osjeća osjećaj devastacije, nije lako riješiti ga. Ako je takav osjećaj konstantan, onda ovo može poslužiti kao znak bolesti, koji se temelji na depresiji, a ako gotovo uvijek osjećate devastaciju, trebali biste potražiti pomoć kvalificiranom psihologu. Ali postoje sredstva s kojima možete na primjer, možete prevladati slučajne manifestacije ovog osjećaja, držeći dnevnik, koji proučavaju nešto novo i pojavu novih prijatelja. Pročitajte više da biste saznali više o tome kako se nositi sa osjećajem devastacije.

Korake

Metoda 1 od 4:

Ispuniti životnu ljubav

jedan. Provedite vrijeme sa onima koji te vole. To može biti vaša porodica ili nekoliko najbližih prijatelja. Vrijeme provedeno sa onima koji zaista poznaju vas i ljubav prema onome što jeste, sredstvo je za osjećaj devastacije. Koncentrirajte se na kreiranje i jačanje veza sa tim ljudima. Značenje uobičajenog prostranosti možete pronaći sa vašim omiljenim ljudima koji su dobri pored vas. Takođe, vreme provedeno sa porodicom i prijateljima može oslabiti stres i dati vam potpuniji osećaj komunikacije.

Manje manje vremena sa onim ljudima koji su suzbijaju, čak i ako se ne čine. Ako trebate provoditi vrijeme pored nekoga ko šteti vašem samopoštovanju ili se osjećate bespomoćno, a zatim ograničite vrijeme ovih sastanaka.

Slika naslovljena prestanite osjećati se prazan korak 2

2. Nabavite nove prijatelje ili započnite romantične odnose. Zadovoljstvo sastanka s kojim postavljate mentalnu vezu i mogućnost da će ovi odnosi rasti u nešto neočekivano, sjajan je antidot u osjećaju praznine. Novi prijatelj ili ljubavni interes može vam pomoći da doživite nove utiske i pokažite da ste zanimljiva osoba koja je za ljubav. Odjednom se svijet možda čini kao vi kao da ima puno više od vas prije razmišljanja. Stvaranje novih prijateljskih veza mogu vam pomoći da dosegnete dublji osećaj cilja i komunikacije sa drugima.

Ponekad je teško napraviti nove prijatelje i upoznati se sa ljudima, posebno u zrelim godinama, kada ste već završili školu. Učešće u klubovima, časovima u grupama ili vremenu u omiljenim utočištima veliki su načini slanja novih ljudi.

Pokušajte biti izdašniji u vašem vremenu i reći "da" u slučajevima kada ste pozvani da nešto učinite. Ako smatrate da nemate vremena za nove veze, neće se pojaviti.

Slika naslovljena prestanite osjećati se prazan korak 3

3. Prihvatiti životinju. Studije su pokazale da raspoloživost kućnog ljubimca može učiniti život više napunjeni, smisleniji. Ti ljudi koji imaju kućne ljubimce manje pate od depresije i mogu se naučiti od boravka u njihovim domaćim beneficijama za svoje zdravlje. Ako imate kućnog ljubimca, ovisno o vama i vašoj njezi, pomoći će vam da vidite svoj život značajnijim. Razmislite o uzimanju mačke ili psa iz lokalnog skloništa kako biste smanjili osjećaj devastacije.

Slika naslovljena prestanite osjećati se prazan korak 4

4. Biti ljubazan. Izvođenje neplaniranih dobrih djela može vam pomoći da se osjećate značajnije, jer je vaša pažnja koncentrirana na druge. Potražite one sitnice koje možete pokazati svoju ljubaznost drugim ljudima. Ova dobra djela koja su počinila vi ćete učiniti da drugi ljudi osjećaju radost da ćete pomoći da osjetite.

Na primjer, možete reći kompliment neznanca: "Sviđa mi se tvoja haljina! Tako lijepo ". Potražite slične razloge u svim situacijama u kojima ćete se naći. Čak i tako jednostavna stvar kao osmijeh i nesmotrenje osobi, može podići raspoloženje za cijeli dan, a u mom životu osjećate više smisla.

Metoda 2 od 4:

Shvatite zašto osjećate devastaciju

jedan. Razgovarajte s onim što vjerujete u svoje osjećaje. Ako zadržite svoja osećanja u sebi, učiniće vam štetu s vremenom. Ponekad jednostavan razgovor o tome može ih udhraniti ili odvesti. Razgovarajte s nekim ko razumije i brine o vama, ili, barem s onima koji vjerujete, može biti od velike važnosti.

Slika naslovljena prestanite se osjećati prazan korak 6

2. Počnite držati dnevnik i pratiti svoje osjećaje i misli. Dnevnik vam može pomoći da bolje shvatite svoj osjećaj devastacije, a takođe je najbolji način za uklanjanje stresa. Da biste započeli čuvanje dnevnika, odaberite ugodno mjesto i planirajte da provodite evidenciju oko 20 minuta svaki dan. Možete početi držati dnevnik sa činjenicom da ćete opisati svoje osjećaje ili misli ili koristiti savjet. Savjeti mogu poslužiti sljedeća sugestivna pitanja:

Kad ste prvi put primijetili svoju devastaciju? Koliko dugo se senzacija nastavila? Koliko dugo osjećate svoju devastaciju?

Koje emocije doživljavate u skladu sa stanjem unutrašnjeg devastacije?

Jeste li skloni osjećati devastaciju tokom određenih vremenskih perioda ili na određenim mjestima? Šta primijetite u svom okruženju, biti u najjačim stanjem devastacije?

Koje su misli posjećene kada se osjećate prazno?

Slika naslovljena prestanite se osjećati prazan korak 7

3. Slijedite izgled znakova depresije. U ljudima se depresija očituje na različite načine, ali loše raspoloženje i osjećaj devastacije ili vlastitih bezvrijednosti su vrlo česti simptomi. Depresija može vapeti valove kada se ne osjećate normalno neko vrijeme, a onda tjedni ili čak mjesecima da budete u lošem raspoloženju ili može biti stabilno. Depresija je vrlo česta među ljudima: Na primjer, u SAD-u, oko 6,7% odrasle populacije doživljava snažan depresivni poremećaj. Žene na 70% češće muškarci imaju tendenciju da imaju depresiju. Ako mislite da imate depresiju, onda niste sami u ovome. Kontaktirajte svog psihologa ili psihijatra, ako doživljavate bilo koji od sljedećih pritisnih simptoma:

Stalni osjećaj tuge, anksioznosti ili "praznine"

Pesimizam i beznađe

Osjećajući krivnju, bezvrijednost ili bespomoćnost

Neobična razdražljivost ili anksioznost

Raspoloženje ili ponašanje

Gubitak interesa za one stvari koje ste prethodno voljeli

Umor

Promjena načina spavanja

Promjena težine

Mislio sam naštetiti sebi ili drugima

Bolovi koji ne djeluju lijekove

Slika naslovljena prestanite osjećati se prazan korak 8

4. Mislite ako ste doživjeli ikad gubitak. Teški gubitak je još jedan čest razlog za pojavu osjećaja devastacije. Iako je dubok osjećaj tuge najčešći nakon smrti voljene osobe, to može biti i reakcija na bilo koji gubitak, uključujući gubitak kućnog ljubimca, rada, odlaska djece, bolesti ili bilo koje druge značajne promjene u životu. Osjećaj gubitka i tuge može izazvati mnoge druge emocije, uključujući tugu i devastaciju, a mogu utjecati i na druga područja vašeg života, na primjer, na apetitu, koncentraciji i navikama. Ako ste doživjeli gubitak ili promjene koji mogu uzrokovati osjećaj tuge i devastacije, razmislite o dijeljenju svojih osjećaja osobom u kojoj vjerujete, na primjer, sa prijateljem ili bliskom čovjeku. Takođe možete koristiti pomoć društvenog savjetnika koji će naučiti kako se nositi sa tugom.

Iako mnogi ljudi vjeruju da postoji "pet faza" tuge, u stvarnosti, ovo je zabluda. "Pet faza" Elizabeth Kübler-Ross - poricanje, ljutnje, nada, depresija i usvajanje - odnose se na njen rad na smrt i umiranje, napisano 1969. godine. Međutim, Kübler-Ross koristio je te faze kako bi opisali senzacije osobe u vezi s njegovim vlastitim smrću, nisu naučne činjenice koje određuju tugu. Možete preživjeti sve, neke ili ne jednu od tih faza, a to je normalno - Vaša tuga je jedinstvena, a svi su žali na svoj način.

Slika naslovljena prestanite osjećati se prazan korak 9

pet. Odlučite da li ovisnost može postati problem. Drugi razlog pojave osjećaja devastacije su određene supstance. Takve supstance poput alkohola, droga i zloupotrebe droga koje se oslobađaju receptima mogu uzrokovati fizičku ovisnost o njima. To može imati ozbiljan uticaj na vaše raspoloženje, misli i ponašanje. Često ljudi troše ove tvari da ih ispune "rupom" u svom životu. Ako mislite da imate takav problem, onda niste sami u ovome: u 2012. godini oko 7,2% američke populacije pretrpjelo je ovisnost o alkoholu (AZ). Mnoge druge trpe ovisnost o mentalno aktivnim tvarima kao što su marihuana, stimulansi poput kokaina ili metamfetamina, halucinogeni poput LSD-a, lijekova poput heroina. Ako ste zabrinuti zbog onoga što imate takav problem, postavite sebi sljedeća pitanja. Tokom protekle godine, vi:

Bili su u situaciji u kojoj ste koristili više lijekova nego što su namjeravali?

Pokušao bezuspješno smanjiti upotrebu droga?

Proveo puno vremena koristeći ili pokušavajući dobiti drogu?

Ispitano za drogu?

Koristili su više lijekova za postizanje istog učinka kao i prvi put?

Testirali takve simptome apstinencije od droga, kao problema sa spavanjem, drhtanjem, ljepljivim znojem, razdražljivošću, depresijom, anksioznošću, mučninom ili znojem?

Da li su doživjeli utjecaj tih lijekova na vaš svakodnevni život ili odgovornosti?

Nastavio koristiti drogu, čak i ako je uzrokovao probleme u porodici i sa prijateljima?

Zaustavio bilo kakve prethodno voljene klase za upotrebu droga?

Droga koja se koriste u opasnim situacijama, na primjer, vožnja ili vožnja bilo kojeg uređaja?

Ovisnost ima snažan nasljedni element. Na primjer, rođaci onih ljudi koji su imali ovisnost o alkoholu podložni su alkoholnim zlostavljanjem, bez obzira da li su poznati jedni s drugima.

Ako se borite s ovisnošću iz lijekova i / ili alkohola, razgovarajte sa svojim ljekarom o ovom problemu. Možda će vam trebati tretman iz ovisnosti da biste se riješili osjećaj devastacije.

Slika naslovljena prestanite osjećati se prazan korak 10

6. Istražite svoje ponašanje da biste shvatili da li imate granični poremećaj ličnosti (PRL). Ljudi koji pate od premješta, često primijete osjećaj devastacije. Osobe s graničnim poremećajem pojedinaca doživljavaju opsesivne sheme nestabilnih emocija i ponašanja, što uzrokuje iscrpljivanje ili socijalni poremećaj. Osobe sa prelom teško su regulisati svoje ponašanje i misli. Skloni su bezobzirnom ponašanju i ne mogu obuzdati njihove impulse. Njihov odnos sa drugim ljudima postaje nestabilan. Otprilike 1,6% američke odrasle populacije u zapažanjima za bilo koju odabranu godinu dijagnosticira se. PRL se uspješno tretira pod stručnim rukovodstvom. Ako doživljavate sve ili neke od sljedećih značajki PRL-a, onda morate kontaktirati psihijatra:

Pravite neverovatne napore da se izbjegnete odbijanje da li je stvaran ili je imaginarni. Često vjerujete da ćete biti bačeni ili odvojeni sa voljenom osobom. Negativno reagirate, na primjer, postanite izuzetno zatvoreni ili puni straha, čak i uz privremeno odvajanje (na primjer, vaš supružnik ide na posao). Jako se bojiš ostati sami.

Naizmjeničite idealizaciju i stanje opsesije s ljudima s kojima podržavamo odnose. Ljudi sa preloadom često započinju odnos sa činjenicom da stavljaju drugu osobu u pijedestal, viđajući savršenstvo ili ideal. Nakon nekog vremena, počnete misliti da ta osoba nije dovoljna o vama brinuti ili sudjeluje u vašoj vezi. Vaši odnosi postaju nestabilni.

Imate nestabilan osjećaj svoje osobe. Ljudi s preloadom počinju se boriti sa održavanjem stabilnog osjećaja sebe, njihov identitet i samopoštovanje.

Vrlo ste nepromišljeni ili impulsivni. To se posebno odnosi na pitanje samoubistva. Možete napraviti nesmotrene stvari, poput vožnje u pijanom, kockanje, zloupotrebu droga ili rizično seksualno ponašanje.

Često razmišljate o tome da izazivate sebi štetu i počinite samoubistvo. Možete izazvati takvu štetu poput rezova, ogrebotina ili opekotina. Ili možete prijetiti da naštete, da biste privukli pažnju na sebe.

Često iskusite oštre ljuljačke raspoloženja. Te se kapi događaju često i vrlo su izražene, na primjer, od radosti do očaja.

Stalno imate devastaciju. Često osjećate prazninu ili čežnja ili osjećaj da trebate nešto učiniti.

Imate problema sa kontrolom svog gnjeva. Mnoge stvari provociraju vaš bijes, a reagirate s bljeskovima koji mogu sadržavati gorčinu, sarcazam ili verbalnu emisiju emocija. Posebno ljut, ako mislite da je neko ravnodušan.

Ponekad imate paranoju ili osjetite "nestvarnost" svijeta oko vas.

Slika naslovljena prestanite se osjećati prazan korak 11

7. Pokriva u meditaciji i istražuju vaše osjećaje devastacije. Meditacija vam može pomoći u uspostavljanju kontakta sa svojim osjećajem devastacije i bolje da ga shvatite. Studije su pokazale da će 30 minuta meditacije dnevno pomoći u promjeni ponašanja i aktivnosti mozga. Da biste započeli meditiranje, idite na mirno mjesto, zatvorite oči i koncentrirajte se na disanje. Da biste sebi pomogli da poboljšate svoje razumevanje integriteta.

Obratite pažnju na to kako se trenutno osjećate. Da li osjećate devastaciju ili odsustvo bilo čega, na primjer, nedostatak značaja, dostojanstva, jasnoće ili nedostatka mira ili ljubavi? Uzimaju činjenicu postojanja ovog osjećaja.

Obratite pažnju na to kako osjećate devastaciju. Gdje u vašem tijelu osjećate? I koliko prostora uzima?

Razmislite o svom devastaciji. Dolazi iz sjećanja na prošlost? Koje se emocije pojavljuju kada primijetite ovu devastaciju?

Slika naslovljena prestanite osjećati se prazan korak 12

osam. Obratite se svom kvalificiranom psihijatru. Razgovor sa ljekarom o njegovim osjećajima može vam pomoći da shvatite i počnete boriti protiv ove praznine. Vaš osjećaj devastacije može ukazivati na depresiju ili drugo skriveno stanje. Definitivno biste trebali potražiti pomoć psihijatra ako imate znakove depresije, ovisno o bilo kakvim tvarima ili preload.

Često, tretman depresije ide kao dva fronta, uključujući psihoterapiju i, ako je potrebno, upotreba droga, poput sire - selektivni inhibitori napada za serotonin (Press, Coloft, Lexapro, ikad, Symbalt). Kognitivna bihevioralna terapija (CCT) i međuljudska terapija (MLT) - oba su efikasna načina liječenja depresije. CPT će vas naučiti da odredite i smanjite beskorisne karte negativnog razmišljanja i podučavanja načina produktivnog i korisnog razmišljanja. MLT se fokusira na pomoć u borbi kroz odnose koji mogu biti uzrok vaših problema.

Neke vrste psihoterapije su korisne za rad sa tugom, iako je tretman tuge za ubode (SRG) najbolje raditi na onim ljudima koji se dugo bore sa tugom.

Liječenje ovisnosti o alkoholu i drogama često se koncentrira na pojedinačnu i grupnu terapiju, ali može uključivati i liječenje lijekovima, ako je potrebno. KTT se često koristi za liječenje ovisnosti o alkoholu.

Tretman za PRL je terapija koja koristi dijalektičku terapiju ponašanja (DPT). DPT se fokusira na identifikaciju i kontrolu učenja vaših emocija, sposobnost prenošenja stresa, primijeniti svijest i komunicirati s drugim ljudima na normalan, produktivan način. Naučit ćete se nositi sa svojim emocijama, dobit ćete i socijalne vještine kako bi se pomoglo sebi da komuniciraju sa drugima.

Metoda 3 od 4:

Rezultati značenja u svakodnevnom životu

jedan. Praksa u svijesti. Svjesnost znači da dajete sebi cjelovit izvještaj o svojim mislima, emocijama i šta se događa u trenutku događaja bez osude. Studije su pokazale značajne prednosti svijesti, uključujući slabljenje stresa i problema s uznemirujućim osjećajima. Svijest čak može obnoviti vašu reakciju mozga na stres i pomoć u potpunosti komunicirati s drugima. Dobivanje vještina da biste bili svjesni vaših misli i osjećaja i prepoznati ih bez osude ovih emocija ili sebe može vam pomoći da postanete mirniji, osjetljiviji i zadovoljniji. Možete vježbati u svijesti o kući, kroz meditaciju ili posjete časovima. Evo vježbe iz kojeg možete započeti:

Pogledajte, nazovite i dodirnite do 5 različitih stavki, primjećujući boju, teksturu, temperaturu i težinu svakog od njih.
Pogledajte, preskočite i isprobajte razne proizvode tokom ručka ili ugodnih cvjetnih mirisa dok hodate, označavajući njihovu boju, teksturu, ukus i okus.
Zatvorite oči i slušate različite zvukove. Obratite pažnju na njihov tempo, snagu i volumen.
Svezna meditacija je takođe vrlo korisna. Rešavanje istraživanja svesti svesti u Los Angelesu ima nekoliko mrežnih meditacija u MP3 formatu.

Slika naslovljena prestanite osjećati se prazan korak 14

2. Uradite nešto novo. Ako svaki dan osjećate prazninu, možda ćete se zaglaviti u nekoj traci. Koje rutinske poslove i sheme mogu vas povući? Pronađite način da unesete novu energiju u svoj život. Promjena svoje svakodnevne rutine ili isticanje dnevno za nešto novo, može pomoći ispuniti ovu prazninu.

Na primjer, ako svaki dan puzite i odlazite u školu ili na posao, onda mislite kako ovaj proces učiniti zanimljivijim. Pronađite novu opcionalnu aktivnost za ponovno brige o mislima o školi ili počnite raditi na javnoj osnovi u novom projektu na poslu.

Probajte ono što je malo nadilazi vašu zonu komfora. Poboljšanje u novom području pružit će vam razlog za razmišljanje i pomoći ćete u izgradnji samopouzdanja.

Čak i male promjene mogu utjecati na puno. Isprobajte posudu kuhinje nepoznato prema vama, vozite bicikl za posao umjesto automobila ili započnite ujutro do škole na jogu.

Također mogu pomoći u promjeni vašeg ličnog prostora. Zamijenite svoje sive zavjese u spavaću sobu na nešto svjetlije, obojite zidove u drugu boju, lebdite naređenje i donesite kreativnost na situaciju.

Slika naslovljena prestanite se osjećati prazan korak 15

3. Slijedite ciljeve i interese koji su vam važni. Da biste osjetili smisao života, trebali biste raditi na postizanju ciljeva i interesa koji znače puno za vas. Ne dozvolite drugima da kontroliraju šta da stavljaju ciljeve i koji interesi biraju. Ako pokušate postići činjenicu da vas zapravo ne zanima, možda ćete morati obnoviti vaše težnje da biste bili sigurni da ste pravilno odabrali svoj put.

Ako naučite, razmislite - da li proučavate ono što želite istražiti, ili je upravo bio izbor vaših roditelja.

Ostali vanjski tipovi tlaka takođe mogu imati negativan uticaj na rješenja koja prihvatamo. Odlučite želite li učiniti ili je lako izgledati impresivnije za druge.

Ako utvrdite da postoje snage ili ljudi koji ometaju vaš neovisni život, poduzimaju korake za promjenu situacije. Jednom kada dobijete više kontrole okolnosti, možete osjetiti kako se osjećaj devastacije ne podržava.

Slika naslovljena prestanite osjećati se prazan korak 16

4. Potražite značenje u svakom danu svog života. Ako se život čini tužnim i monotonim, može pomoći vidjeti ljepotu i smisao u malim, svakodnevnim stvarima. Zbog čega ste zadovoljni i puno života? Kada nađete ono što mislite, daje vam se uspon, napravite to sastavnim dijelom vašeg života. Evo nekoliko ideja o tome kako donijeti značenje na svakodnevnoj rutini:

Vežbaj hvala. Ako svakodnevno provedete nekoliko trenutaka misao o tome šta i zašto osjećate zahvalnost, pomoći će vam da osjetite veći značaj. Možete izraziti zahvalnost glasno ili čak zapis da biste je učvrstili. Na primjer, možete reći ili pisati: "Tako sam zahvalna na sunčanom danu - tako je lijepa!"Ili" Tako sam zahvalna zbog činjenice da se moja porodica brine o meni - osjećam se posebno ".

Ne negirajte sebe u svojim omiljenim delicijama. Ako volite čokoladu, pojedi komad! Ne trebate prejedati, ali dozvolite sebi da uživate u ovome.

Hodati i disati svježi zrak. Studije su pokazale da ostanak na otvorenom čini ljude energičnijim i živima. Dnevno provodite vrijeme na otvorenom na kiši ili na suncu. Koncentrirajte se na disanje svježeg zraka i pažljivo ispitajte prirodu okolo.

Držite vrijeme za čineći svoj svijet bogatiji i ugodnijim. Okrenite ga naizgled trivijalnim zadacima u veselim ritualima. Sjedite i pročitajte jutarnje novine za kafu ili čaj, umjesto da lete iz vrata. Krenite dugo vruće kupke vikendom umjesto tušem.

Napravite leplje svoj kućni ukras. Pažljivo preklopite donje rublje prije čišćenja. Operite posuđe prije spavanja. Dopustite krevet ujutro. Provjerite svoj dom, otvorite prozore i ulazni ulaz unutar malo svjetla i vjetra. Ne zanemarujte opće čišćenje. Mislite da nećete imati dovoljno vremena za sve to ili da nije važno mnogo, ali kad se osjećate čistom i svježinom, bit će lakše izdržati rutinske stvari u vašem životu.

Slika naslovljena prestanite osjećati se prazan korak 17

pet. Čuvaj se. Trening, zdrava hrana, odmor i opuštanje - Važne komponente života, potpuni smisao. Pobrinite se za sebe, pošaljete na moždane signale koje zaslužujete brigu i vaš život je vrijednost. Ne zaboravite da platite dovoljno vremena da ispunite svoje osnovne potrebe u vježbanju, prehrani, spavanju i opuštanju.

Posjeduju cilj da treniramo pola sata svakog dana.

Pinta izbalansirana s takvim korisnim proizvodima poput voća, povrća, cijelih žitarica i mršavih mesa.

Pljuvati 8 sati dnevno.

Barem dodijelite 15 minuta dnevno na časovima joge, izvedite duboke vježbe daha ili meditirajte.

Metoda 4 od 4:

Određivanje vaših vrijednosti

jedan. Odlučite sa svojim vrijednostima. Podsjetite sebe da je u vašem životu vrijedan i da cijenete u sebi možete pomoći da osjetite vaš značaj i ne devastaciju. Naše vrijednosti ili osnovni životni principi obično se temelje na našem vitalnom iskustvu, ali ne možemo uvijek davati vrijeme za učenje. Da biste odredili svoje vrijednosti, morate provesti neko vrijeme u razmišljanju. Odredite svoje vrijednosti odgovarajući na sljedeća pitanja:

Odredite dvoje ljudi kojima najviše divite. Koja od njihovih kvaliteta divi se i zašto?
Ako vaš dom gori, a možete izdržati samo 3 stvari, što odaberete i zašto?
Koje su teme ili događaje zabrinute? Šta je važno u tim temama i zašto?
Odredite trenutak kada se osjećate vrlo cijeli i potpuni sadržaj. Šta te je učinilo? Zašto?

Slika naslovljena prestanite se osjećati prazan korak 19

2. Odredite koje vaše kvalitete udovoljavaju vašim vrijednostima. Nakon što završite odgovorite na pitanja, pokušajte zamisliti koje kvalitete da ispunite svoje vrijednosti. Drugim riječima, pročitajte odgovore i odlučite koje su osobine najbolje prilagođene vašim vrijednostima.

Na primjer, ako ste odabrali da ćete donijeti svoju omiljenu knjigu iz goruće kuće, porodičnog relikvije, dar boljeg prijatelja, tada možete reći da odgovara takvoj vrijednosti kao inteligenciji, lojalnosti i prijateljstva. Tako se može reći da ste pametni, odani i dobar prijatelj.

Slika naslovljena prestanite osjećati se prazan korak 20

3. Razmislite o tim aktivnostima koje bi vam omogućile da preuzmete svoje vrijednosti. Jednom kada ste odlučili o činjenici da je najdragocjenije za vas u životu i koje su vaše osobine, možete početi da određujete koje će vam aktivnosti pomoći da ispunite životni značenje. Napravite listu ovih aktivnosti i odaberite, barem jedan da biste ga dodali u svoj život.

Na primjer, ako imate takvu vrijednost kao "komunikaciju", onda možete raditi na socijalnoj osnovi u patroli lokalnih stanovnika, služiti u školskom mentorima, raditi u kuhinji za beskućnike. Ako imate takvu vrijednost kao "vjeru", na primjer, možete potražiti načine da donesete vjeru u većinu područja svog života, na primjer, da se redovito pohađate misionarsko putovanje ili pohađate crkvu, hram, džamiju ili bilo koji drugi religijski mesto redovito redovito.

Žive "relevantne vrijednosti" sa životom (što znači da će vaš izbor i put života biti određeni vašim vrijednostima), najvjerovatnije ćete postati čvršće i sretnije.

Savjeti

Ispunite svoj život ljubavlju i smijehom. Sakupite svoju porodicu ako imate dobru i brižnu porodičnu atmosferu. Ako ne, izbjegavajte takva problematična područja i umjesto toga potražite sebe pozitivne prijatelje koji će vas podržati.
Radi nešto. Nedostatak hobija, interesa, besciljno provođenje vremena učinit će da osjetite depresiju i dovedite do beskrajnog ciklusa samoodbrane, inferiornosti i melanholiju.
Pronađite hobi, pokušajte pronaći nešto novo i zanimljivo. Idite na aktivni trening.

Upozorenja

Ne pokušavajte sakriti ozbiljnu kliničku depresiju uz pomoć beskrajnih slučajeva ili brojnih pozvanih u posjetu. Razgovarajte o svojim osjećajima sa članom porodice kojoj vjerujete, ili sa prijateljima. Ako niste bolji, potražite stručnu pomoć.