Kako biti pažljiv u časovima (sa ilustracijama)

Želite naučiti, želite slušati učitelja i apsorbirati sve informacije u lekciji. Ali ti tako ... dosadno! Vrlo je teško fokusirati se na kakav broj avogadra, kada želite razmišljati o tome kako ćete se naći u večernjim satima, ali uz pomoć nekoliko psiholoških i fizičkih trikova, možete biti pažljivi u časovima. Kao i kod svega što je povezano sa studijom, ovdje će potrajati rad i odlučnost, ali kada obavite ovu vještinu, bit ćete drago što su uložili takve napore.

Korake

Dio 1 od 3:

Kontrolirajte svoje misli

jedan. Eliminirajte ometajuće faktore. Najosnovnije što možete učiniti da biste sebi pomogli da se fokusirate na lekciju, da se držite podalje od ometajućih faktora koji sprečavaju vašu pažnju. Mnogo je stvari koje mogu odvratiti pažnju od lekcije. Pokušajte shvatiti šta radite kad prestanete biti pažljivi prema temi. Kad znate šta će vam biti lakše da se riješite.

Ometajući faktor može biti računar, telefon, mali predmeti sa kojima možete igrati. Takođe možete odvratiti nešto iz neposrednog okruženja, na primjer, prijatelja, prozora ili neugodnog razreda.
Fizičko eliminacija je najbolji način da se nosite sa distrakcijom. Na primjer, ako znate da vas razredni razred može odvratiti, sjesti na drugo mjesto daleko od njega. Nastavnik će vas razumjeti i vjerovatno će biti više nego drago što vas presađuju u ovom slučaju.

2. Usredotočite se na sadašnjost. Morate pokušati učiniti da se vaše misli lutaju izvan nastave. Nema snova tokom lekcije! Usredotočite se na ono što se ovdje događa i sada i misli o cijelom ostatku drugog. Da li nije tako jednostavno, ali ako uspijete, bit će vrlo i vrlo korisno.

Možete se uhvatiti u mislima o: časovima nakon škole, igara, vašeg momka ili vaše djevojke (ili njezine njezine nedostatke), prijatelji, porodica ... kad vam je dosadno, možete reproducirati maštu i mi ćete misliti o knjigama da volite čitati ili mjesta u kojima biste željeli otići.

Morat ćete naučiti da proizvoljno promijenite fokus. Kad se uhvatite sažetak, pomisli se, učinite sebe ponovo razmislite o lekciji. Vremenom će postati navika, a naučit ćete kako sanjati manje.

To znači da, čak i ako mislite na drugi aspekt predmeta, na primjer, o kontroli, koju ćete uskoro pisati, morate prestati i pročistiti šta se sada događa. Da, razmislite o stvarima poput kontrole, potrebno je, ali ako vaš um luta, onda ne upijete informacije koje su vam potrebne sada.

3. Promjena fokusa pažnje po potrebi. Uvijek pazite na ono što vam je um zauzet. Ako se uhvatite na razmišljanje o nečem drugom, osim onoga što se sada događa u lekciji, onda vam treba svjesne napore da vam popravi vašu pažnju. Pokušajte ponoviti sve što učitelj kaže, posebno naglašava važne trenutke.

Možete pokušati trenirati i zaraditi svoju sposobnost koncentracije. Probajte se pokušavajući riješiti težak zadatak sa glasnim, ometajućim muzikom. Koncentracija je vještina koja treba trenirati i razviti se na isti način kao i druge vještine.

4. Razgovarajte sa svojim učiteljem o lekcijama. Svi uče na različite načine. Metode vašeg učitelja možda nisu najbolja opcija za vas, a možda postoje načini za poboljšanje lekcija za cijelu klasu. Podijelite vrijeme za razgovor sa učiteljem o načinima kako biste vam pomogli da napravite lekciju više.

Pitajte o stilovima učenja. Neki ljudi bolje percipiraju informacije kada se koriste slike, dok druge efikasnije uče kada se koriste zvukovi. To se naziva stilovima učenja, a tu su i ogroman set. Zatražite od nastavnika da vam pomognu da saznate koji vam stil učenja donosi najveću korist i razmislimo kako se lekcije ove vrste mogu primijeniti u vašim satima.

Pojedinačne lekcije ili zadatke. Možete i zatražiti i učitelja o dodatnim zadacima ili paralelnim projektima koji će vam pomoći da naučite ovu lekciju, ali na takav način koji vam najviše odgovara. Ako ste ozbiljno konfigurirani za preuzimanje studija i spremni ste uložiti posebne napore, vaš učitelj će vjerojatno biti sretan što vam pomogne da se pojavi nekakav projekt.

pet. Kreirajte svoju motivaciju. Kad ste motivirani, saznajte da ste lakše ostati usredotočeni. Naravno, ako vaš učitelj i vaš razred ne mogu ili ne žele motivirati vas, morat ćete raditi na neovisnoj kreiranju ove motivacije. To vas može uznemiriti, ali napori su vrijedni: dobit ćete sve prednosti obrazovanja, bez obzira da li želite da vam pomognete u ovome ili ne. Postoji mnogo načina za održavanje vaše motivacije i interesovanja za učenje i ono što ćete učiniti ovisi o tome ko ste.

Možete pokušati pronaći u studijskom predmetu neki aspekt koji vas zanima. Sama se može učiniti zanimljivijim zanimljivim jer ćete znati što stvorite bazu za ono što želite da studirate. Na primjer, ne možete voljeti svoje pouke istorije, ali volite srednjovjekovne viteze. Možete pokušati zamisliti kako cijela priča koju učite u kojoj se učite je povezana sa srednjovjekovnim vitezima, a otkrit ćete da vam postane lakše da se fokusirate na temu proučavana.

Dio 2 od 3:

Promenite svoje postupke

jedan. Pripremite se prije lekcije. Ponekad je da budete pažljivi, samo vam treba pravi način razmišljanja. Prije početka lekcije pokušajte ponovo preispitati domaći zadatak, čitati malo iz udžbenika ili pogledajte sažetak prethodne lekcije. Može vam konfigurirati um na režimu lekcije i bit će lakše fokusirati se.

Ako se pripremite, prikupljanje svega što vam je potrebno i organizovanje naloga na stolu, također će vam pomoći da se fokusirate. To će umanjiti broj ometajućih faktora, na primjer, nećete morati pitati razrednika da posudite olovku, jer ne možete pronaći svoje.

2. Pronađite povoljnije okruženje. Promjenom okruženja ili situacije stvari okolo, pomoći ćete da se koncentrišete. To ne znači da se samo trebate riješiti ometajućih faktora, iako je, naravno, korisno. Čak i ako samo sjedite drugdje, pomoći će vam da se fokusirate, jer će se mogućnost vaših postupaka promijeniti i na novom mjestu. Na primjer, ako sjednete na prvom stolu, bit ćete lakše fokusirati, jer ćete znati da vas učitelj gleda na vas. Ako sedite osim svojih prijatelja, može biti korisno i jer ste fizički u mogućnosti da razgovarate sa njima toliko.

3. Učestvovati u lekciji. Učešće u lekciji takođe će vam pomoći da se fokusirate. Kada ste aktivni u klasi, vaš um je uvijek uključen i fokusiran na lekciju, jer ne možete odvratiti ili početi razmišljati o nečem drugom. Sve što možete učiniti da biste sudjelovali u lekciji (možete postaviti pitanja ili se pridružiti grupnom projektu ili diskusiji), pomoći ćete vam.

Postavljati pitanja. Dobar način za sudjelovanje u lekciji je postavljanje pitanja. Kada imate pitanje o tome što ne razumijete, ili je učitelj nešto rekao, a vi želite da saznate više o tome, podignite ruku i pitajte. Čak i ako se samo fokusirate na slušanje stvari koje možda želite postaviti pitanje, postat ćete mnogo pažljiviji.

4. Bilješke. Izvođenje sažetka pomoći će vam da se koncentrišete na ono što učitelj kaže, čak i ako vam ne trebaju ove bilješke u daljnjem učenjem. A ako kasnije možete koristiti ovaj sažetak, još je bolje! Kad nastavnik kaže, napravite sažetak nekoliko bilješki o stvarno složenim temama. Tada se zapravo možete fokusirati na lekciju i ne primijetite ni ovo!

Ako ne znate kako da napravite bilješke, kažemo vam o tome ovdje.

pet. Obavljati dodatna istraživanja. Ponekad vam pažnja u lekciji može opustiti zbog činjenice da ne razumijete šta učitelj kaže. Normalno je i prilično razumljivo. Ako provedete svoja dodatna istraživanja kako biste bolje razumjeli temu, bit ćete lakše ostati fokusirani tokom lekcije. Barem trening izvan zidova razreda pomoći će nadoknaditi vašu nepažnju tokom lekcije. Za više informacija bukvalno u svim predmetima možete pronaći na skupu raznih web stranica na Internetu. Čak i može vam pomoći u ovome.

Na primjer, ako ste teški za matematiku, možete ići u EasyMath ili Wolframalpha.

6. Razviti rutinu. Nepažnja je u stvari loša navika. Možete ga riješiti na isti način kao i iz bilo koje druge loše navike - zamijenite ga drugim navikama. Pokušajte stvoriti sistem u kojem ćete biti fokusirani na lekciju, koji ovaj put posvetite isključivo u školu i učenje i dozvolite sebi da se opustite razdoblja opuštanja kada se možete zabaviti. Nakon što ste zaradili mozak koji u dnevnom trenutku morate pridržavati rasporeda, putnici ste pažljivi.

Dio 3 od 3:

Pripremite svoje telo

jedan. Isperiti. Spavanje je neverovatno važno kako bi se ostali fokusirani u školi. Ako ste budni predusni ili zaspite tako da vaš mozak ne dobije puni odmor, možete praktično učiniti ništa da ostanete usredotočenim tokom dana. Pažljivo analizirajte svoj raspored iz snova i pogledajte da li možete napraviti neka podešavanja.

Svi koji imaju mlađi od 12 godina doktori preporučuju oko 10 sati sna. Za one koji su stariji, preporučuje se 8-9 sati sna. Ipak, neki ljudi trebaju više spavati, a neki - manje. Morat ćete eksperimentirati s ovim.
Imajte na umu ako previše spavate, to će vas umoriti i. Ako više spavate, a usred dana još uvijek počnete osjećati umor, a zatim možda prelazite svoju granicu zdravog sna.

2. Odgovaraju pravo da zadržiš svoj mozak. Ako ne pojedete dovoljno hrane ili predugo, nemate nedostatak potrebnih hranjivih sastojaka, onda vaš mozak počne patiti. Baš kao da ne povrijedite kada grešite ili ne jedete dovoljno, onda gotovo ništa ne može učiniti da pomognete sebi da se usredotočete. Analizirajte svoju prehranu i odlučite da li trebate prilagoditi hranu.

Vaše telo treba puno povrća, malo voća, zdravih proizvoda za svegare i veliku količinu mršavih proteina. Bit će dobra opcija: kupus, brokoli, špinat, jabuke, agrumi, banane, smeđi pirinač, labud, zobena kaša, riba, pileće meso bez kože i puretine.

Izbjegavajte kofein ili barem jesti u umjerenim količinama. Kofein pomaže nekim ljudima da se fokusiraju, ali drugi mogu učiniti previše nervozni tako da mogu obratiti pažnju na nešto jedno duže vrijeme. Postoji i rizik od probijanja kofeina.

3. Pijte puno vode. Da biste pravilno funkcionirali svoje tijelo, potrebna vam je velika količina vode. Ako ne konzumirate dovoljno vode, u konačnici ćete pretegnuti glavobolje i probleme s pažnjom. Kako će vam biti dovoljna količina vode za vas, to posebno zavisi od vašeg tijela, svi smo različiti. Međutim, dobar način da procijenite da li imate dovoljno vode - pogledajte svoj urin. Ako je blijedo, onda pijete dovoljno. Ako je mrak, treba vam više vode.

Bilo bi korisno piti jednostavnu vodu. Soda, sok od ambalaže ili mlijeka - nije baš korisno za vas, osim toga, šećer sadržan u sodi i soku zapravo može pogoršati vaše probleme sa koncentracijom.

4. Da li fizičke vježbe za uklanjanje napetosti. Organizam nekih ljudi treba puno aktivnosti za sreću. Da biste bili pažljivi u lekcijama, potrebna vam je puno koncentracije i vrlo može pobuditi vaš mozak i tijelo. Ako se u učionici osjećate previše informisano, pokušajte malo aktivirati u fizičkom planu tokom promjena. Pomoći će mi u smirivanju vašeg uma i tijela tako da se možete fokusirati. Takođe će vam pomoći da se razveselite ako osjetite umor.

Možete skočiti ili trčati na licu mjesta. Ako imate vremena, možete napraviti jog oko škole ili se igrati sa prijateljima u igri.

pet. Trenirajte svoju pažnju. Njega zahtijeva praksu. Da, sve je vrlo jednostavno. Tvoj mozak izgleda kao mišić, mora da trenira tako da postane jači u onome što trebate poboljšati njegov rad. Trebat ćete vježbati svoju pažnju ako želite poboljšati svoju sposobnost koncentracije.

Dobar način za praksu je meditacija. Sjednite i pokušajte očistiti svoj um od misli, fokusirajući se na neku jednostavnu stvar, na primjer, u vašem dahu.

Savjeti

Izbjegavati Dehidracija! Potrošnja više vode sprečit će dehidraciju, prejedanje i gojaznost, očistiti će tijelo i pomoći vam da ostanete pažljivi. Pokušajte svugdje nositi bocu vode.
Mali punjač Ujutro će vam pomoći i da se probudite i osjećate snažnije u školi.
Izvođenje sažetka bit će izuzetno korisno kada ćete biti pregledni, pored toga, tako da će vrijeme na dosadnoj lekciji ići brže.
Ako vam je dozvoljeno žvakati gumu u nastavi, pokušajte žvakati raciju sa jakim okusom metvice. Pomoći će vam da se razveselite ako osetite pospanost.
Sjedite na jednoj od prvih strana - pa ćete imati najbolju vrstu, a ostat ćete pažljiviji.
Očistite svoj radni prostor iz svega što vam ne treba. Takođe će vam pomoći da se fokusirate.
Pokušajte zanimati temu da vas učitelj uči. Ako je lekcija zanimljiva, nećete biti teško ostati pažljivi.
Prijatelj vas može odvratiti, ali ne obraćajte pažnju na to.
Ako je ulica malo cool, pitajte učitelja, da li je moguće otvoriti prozor - liječiti se hladan zrak.

Upozorenja

Pokušajte biti pažljivi ako lekciju dosadan. Mnogo je teže biti pažljivo na dosadnoj lekciji, zato budite spremni uložiti napore.
Ako spavate tokom lekcije, vrlo će negativno uticati na vaše studije, a lako možete dobiti ukor od učitelja ili nešto gore!
Da, kofein će vam pomoći da se probudite i razveselite kratko vreme, ali nakon toga ćete ponovo postati spor, tako da ova opcija neće biti uvijek dobra ideja. Obavezno provjerite kako vaše tijelo reagira na kofein prije pijenja kafe prije časopisa.