Kako ne zaspi u školi -

Ako se pripremate za kontrolni rad cijelu noć ili loše spavali, najvjerovatnije znate koliko je teško ostati veselo tokom lekcija. Situacija može pogoršati mirni glas učitelja, zvučeći kao uspavanku ili dosadnu i mračnu kancelariju u kojoj se održavaju lekcije. Ako želite ostati energičan, aktivni dio u lekciji pokažite kreativni pohod i ne zaboravite uzeti hranu s vama, što možete imati užinu između lekcija.

Korake

Metoda 1 od 3:

Uzmite aktivno sudjelovanje

jedan. Sjedni ispred klase. Ako znate da ste zaljubljeni u učitelja, to će vam biti lakše da se nespretno. Pored toga, odabir mjesta na početku klase možete aktivno sudjelovati u lekciji. Pored toga, imat ćete svoje razrednike pored vas, koji su također aktivno uključeni u raspravu. Njihovi glasovi neće vas pustiti da spavate.

Image pod nazivom Ostanite budni tokom školskog koraka 2

2. Sudjelujte u raspravi. Postavljajte pitanja kao i odgovorite na njih. Slušajte pažljivo nastavnike. Ako je predavanje dosadno, valja će vam pomoći da shvatite njenu suštinu. Pored toga, postavljaćete pitanja, ostat ćete energični i malo vjerovatno da ćete pasti.

Stavite ispred sebe da biste postavili ili odgovorili, barem tri pitanja tokom lekcije.

Postavljajte pitanja vezana za temu diskusije da ne iznervirate učitelja. Na primjer, možete reći: "Ne razumijem baš posljednji dio dokaza. Možete li ostati na ovome detaljnije?"

Slika pod nazivom Ostanite budni tokom školskog koraka 3

3. Slušajte aktivno tokom lekcije. Ovo je sjajan način da se probudite, jer aktivno saslušanje uključuje ne samo um, već i telo. Čak i ako ne poduzimate bilješke, aktivno slušanje pomoći će vam da ne zaspite tokom lekcije.

Da biste naučili aktivno slušati učitelja, trebali biste instalirati i održavati vizualni kontakt s njim, da biste svoju pažnju obratili svojim riječima, da zastupate šta učitelj kaže, postavljajte pitanja po potrebi, a također reagirate na riječi, geste ili ton glasa , koji pokazuju važnost izraženih informacija.

Image pod nazivom Ostanite budni tokom školskog koraka 4

4. Komunicirajte sa razrednicima. Grupne diskusije su odlična prilika da se razveseli i ne spavati. Uključite se u diskusiju i izrazite svoje mišljenje. Sjedni pored ljudi koji su aktivno uključeni u lekciju. Zahvaljujući tome, aktivno ćete aktivni u raspravi.

Slika pod nazivom Ostanite budni tokom školskog koraka 5

pet

Dati detaljne unose. Ovo je sjajan način da se ne ometaju riječi učitelja i budu pažljivi u lekciji. Slušajte učitelju pažljivo i dajte detaljne zapise. Možete koristiti markere ili ručke različitih boja da biste istaknuli važne trenutke ili uređuju materijal.

Neki su blizu vizuelnog načina percepcije informacija. Ako lakše percipirate informacije na ovaj način, napravite male skice. Nacrtajte kartice, šeme, pravite skice. To su važni trenuci u procesu učenja.

Image pod nazivom Ostanite budni tokom školskog koraka 6

6. Pitajte nastavnike uključuju svjetlost. Ako vam je teško ostati energično tokom lekcije, zamolite nastavnike da uključuju svjetlost. Ako nastavnik ne planira gledati film sa sobom ili raditi s programom PowerPoint, neće biti protiv svjetla.

Image pod nazivom Ostanite budni tokom školskog koraka 7

7. Pazite na podršku prijatelja. Sjedite na lekciji razrednika koji nemaju bubne probleme. Prije nego što radiš, pitaj prijatelja da te probudi ako počneš padati. Bit će lakše da budete budni ako znate da vas neko gleda i budi, ako padnete.

Metoda 2 od 3:

Budni sa hranom i pićima

jedan. Pijte kafu ili kafić napitak prije lekcije. Ovo je posebno korisno ako morate preživjeti dugo i dosadno predavanje. Ako je moguće, pripremite kafu kod kuće i uzmite termos sa sobom u školu. Piće koje sadrži kafu pomaže vam da se brzo razveselite.

Image pod nazivom Ostanite budni tokom školskog koraka 10

2. Pijte hladnu vodu da razveselite. Uzeti bocu hladne vode u školu. Ne samo da upozoravate dehidraciju, možete se razveseliti i kad pijete hladnu vodu. Zbog činjenice da ćete piti dovoljno vode, možete se veselo osjećati i izbjeći neugodan umor.

Image pod nazivom Ostanite budni tokom školskog koraka 11

3. Uključite tri zdrava obroka u vašoj prehrani. Bez obzira koji način učite, pobrinite se da se vaša dnevna prehrana sastoji od tri uravnotežena jela. Zahvaljujući tome, ne prijete umor. Hrana će vam dati potrebnu energiju i pomoći će da ostanete veseli. Međutim, izbjegavajte teške proizvode, poput tjestenine, neposredno prije nastave, jer ćete u suprotnom doživjeti pospanost u lekciji.

Vaš dnevni meni treba se sastojati od voća, povrća, proteina, složenih ugljikohidrata i zdravih masti.

Na primjer, odličan doručak bit će grčki jogurt, bunting sa voćem i orasima, pšenični rok s bobicama.

Image pod nazivom Ostanite budni tokom školskog koraka 12

4. Ponesite sa sobom proizvode koje možete imati užinu u školi kako biste zadržali nivo energije na odgovarajućem nivou. Ako vaš nastavnik ne smeta, uzmite grickalice s vama da možete uživati da se osjećate veselo. Grickalice će dati potrebnu energiju, kao i vaše misli neće se okretati samo oko činjenice da ste jako umorni.

Uzmi sa mnom zdrave grickalice, poput orašastih plodova, bobica, voća ili povrća, poput malih mrkve ili štapića celera.

Provjerite je li mirna i ne privlači pažnju. Buka može nervirati druge.

Izbjegavajte masne, slatke ili slane proizvode, jer ćete osjetiti snažan umor.

Metoda 3 od 3:

Pazite na telo

jedan. Spavajte najmanje 8 sati svake večeri. Laku noćni san je zalog verovnice za cijeli dan. Za većinu studenata od 8-satnog sna je dovoljno da se osjeća veselo u školi. Međutim, razmislite o potrebama vašeg tijela. Idi u krevet u isto vrijeme svake večeri. Vaše će se tijelo naviknuti na način spavanja i buđenja.

Ispred kreveta dajte tijelu priliku za opuštanje. Odgodite telefon i sve domaće zadatke, kao i druge slučajeve koji uzrokuju napetost.
U kombinaciji sa redovnim vježbanjem i zdravom hranom, visokokvalitetni noćni odmor pomoći će vam da se osjećate veselo tokom dana.

Slika pod nazivom Ostanite budni tokom školskog koraka 14

2. Sjednite na stolici, držeći glatku leđa. Sjedeći na stolici, napravite vježbe istezanja. Ako pratite svoje držanje, možete se veselo osjećati. Male vježbe istezanja pomoći će vam da se razveselite. Mind zglobovi, ramena i vrat.

Pazite da ne slažite. Svaki put kada primijetite da počnete mulj, ispravljate leđa.

Ako imate izbora, napravite stolicu na kojoj nećete ugodno nećete udobno. Zahvaljujući tome, nećete se složiti.

Slika pod nazivom Ostanite budni tokom školskog koraka 15

3. Hoda prije i nakon lekcije. Fizička aktivnost dat će vašem tijelu signal da sada nije vrijeme za spavanje. Šetnja promjenama, izađite na ulicu, ako vam se dozvoli da to učinite. Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi. Osjećat ćete se veseli. Nakon što se prestanete kretati, opet ćete osjetiti umor. Međutim, i dalje ćete biti bolji.

Ako ste vrlo klonirani u snu, zamolite nastavnika da ode. Idi u toalet da se malo razveseli. Kratka šetnja pomoći će vam da se nosite sa pospanošću.

Dođi stepenicama. Podizanje stepenica učinit će vam srce brže i osjećat ćete se veselje.

Savjeti

Da biste izbjegli umor, spavajte najmanje 8 sati svake večeri.
Učinite dugu promjenu ako imate takvu priliku.

Oprez

Ne jedite previše pića koji sadrže kafine tokom dana kako biste u školi ostali veseli. Ako uzimanjem kofeina osjećate da imate otkucaje srca ili imate nervozu, eliminirajte ga iz vaše prehrane.