Kako prestati plakati svaki dan zbog vašeg bivšeg

Reljefna veza nikad ne ide lako. Suze su prirodna i potrebna reakcija na ovu situaciju, ali sada trebate naučiti živjeti bez svog partnera. Naučite zaustaviti poriv da plače. Zapamtite šta vas čini jedinstvenom ličnošću.

Korake

Metoda 1 od 2:

Kontrola poticala da plače

jedan. Raširite zadnji put. Dozvolite sebi zadnji put da se smanjite. Pustite me sav vaš tužnost. Ako je potrebno, vičite. Pokušajte hodati do točke kada osjetite potpuno izdanje. A onda obećajte da više ne plačete o ovoj osobi ili o tim vezama.

Pokušajte, plakati da primijetite sve osjećaje koje doživljavate. Opišite sve što vam se ne sviđa u svom bivšoj. To će vam pomoći da manje doživite zbog jaza s tim.
Kad plačete posljednji put, zamolite djevojku da ostane pored vas. Tokom oružja naše tijelo proizvodi oksitocin, što nam pomaže da se osjećamo toplo i radost.

Slika naslovljena prestanite plakati preko svog bivšeg svakog dana korak 2

2. Uklonite sva sidra da vas podsećate na njega. Sidro - ovo je nešto što uzrokuje emocionalnu reakciju kada ih vidite, čujete ili primjenjujete, zbog činjenice da vas podsjećaju na bivše. To može biti bilo šta: objekti za odjeću, boce za parfem ili Keln, specifična muzika ili pjesme, bilješke, crteži, ulaznice, fotografije - sve što vas podsjeća na njega. Uklonite sve iz očiju, dajte ili dajte nekome sve bez ravnoteže.

Ako sačuvate takva sidra, značajno će vam pomoći da se pređete naprijed i preživjeli proces emocionalnog ozdravljenja, jer je reakcija na sidrene predmete često nevoljna. Možete se osjetiti dobro, biti pun pozitivnih, a onda odjednom osjetite miris Keln, koji je koristio vašu bivšu, i opet osjećate bol.

Ako želite sačuvati nešto u memoriju, preklopite ga u kutiju i izvadite iz očiju.

Image naslovljena prestanite plakati preko svog bivšeg svakog dana koraka 3

3. Uklonite ga sa liste kontakata, kao i prijatelja u društvenim mrežama. Dok nećete u potpunosti doći na sebe, uklonite svoje bivše prijatelje na Facebooku ili ga ograničite na pristup vašoj stranici. Ako stalno vidite njegove ažuriranja, neće pomoći vašem blagostanju i, najvjerovatnije, samo izaziva nove suze. Pokušajte izbrisati njegove kontaktne podatke s telefona. Pomoći će vam da zadržite SMS ili pozive na vaše bivše trenutke slabosti.

Slika naslovljena prestanite plakati preko svog bivšeg svakog dana korak 4

4. Diši duboko. Kad osjetite da se sljedeći napad sobova valja na vas, pokušajte duboko disati, dijafragma. Držite dah, uzmite do pet, a zatim napravite spor izdisaj pet sekundi, izgovarajući zvuk "TC". Ovaj proces će vas smiriti na fizičkom nivou.

Slika naslovljena prestanite da plačete preko svog bivšeg dana korak 5

pet. Zaustavite mentalno sortirati događaj u memoriji. Bez obzira koliko ponovo zagovarate i reproducirajte detalje vašeg odnosa i jaza u memoriji, ne podležu ovom iskušenju. Bolje uništavanje prakse fokusiranja na trenutak ovdje i sada. Upućivanje na ono što ste predavali pauzu. Ako ne možete obnoviti vezu, a zatim im rastrgajte.

Cate za dugu šetnju slikovitim mjestima.

Šetnja okolice, udišite mirise pekara. Slušajte Chatter ljude za kafu. Razmislite o neprestano mijenjanjem lišća i cvjetaju cvijeće.

Slika naslovljena prestanite plakati preko vašeg bivšeg svakog dana korak 6

6. Osmjeh. Međutim, zvučalo je, ali studije su dokazale više od jednom, postoji pravi izraz osobe koja pomaže ljudima da se osjećaju bolje.

Slika naslovljena prestanite plakati preko vašeg bivšeg svakog dana korak 7

7. Naučite zaustaviti napade plakanja prije nego što počnu. Ako plač započne bolne misli ili uspomene, onda trebate naučiti kako se boriti protiv njih da biste prevladali osjećaje koje vas pokriju.Naučite se smiriti i konzolirati. Pomoći će vam da budete mirni i ne dozvolite tužnu žalost da vas previde. Kad osjetite da su poplavljena depresivna ili bolna sjećanja, isprobajte neke od sljedećih tehnika:

Koristite afirmacije. Afirmacija je način da se podsjetite da imate vrijednost čak i kad se osjećate depresivno. Kažu da su glasno glasno, prema sebi ili samo napisati. Evo nekoliko primjera afirmacija:

Zaslužujem sreću!

Zaslužujem da me volim i cijenim.

Ja sam više od moje tuge.

Sve će uspjeti, a ja ću biti sretan opet.

Počastite se toplo kupatilo ili masažu.

Pogledajte komediju, zanimljivu TV emisiju ili video zapise na Internetu.

Slušajte muziku za opuštanje

Opustite se u toplim solarnim zracima.

Igrajte se sa životinjama ili ih zalijepite.

Ukusan jebem.

Uronite u čitanje svoje omiljene knjige.

Metoda 2 od 2:

Uzmi sebe toliko vremena za suze

jedan. Provedite vrijeme sa onima koje volite. Često doživljavamo više tuge kad ostanemo sami. Nakon rupture namjerno pohađajte svoje prijatelje i rođake. Možete pozvati prijatelja ili djevojku sebi i gledati filmsku komediju. Možete se lijepo oblačiti i ići na ručak zajedno sa prijateljima. Ako ste stalno kod ljudi, pomoći će vam manje plače. Zapamtite šta je: Radujte se i smijati se - sigurno ćete se osjećati bolje.

Kada nakon mog "posljednjeg plaka" ponovo ćete započeti sa ljudima, pokušajte da razgovarate o svom bivšoj i o jaznima s njim. Naravno, trebali biste dijeliti svoja osjećanja sa najbližim prijateljima, ali ako ste stalno čvrsti u vašoj pauzi, samo će vam dodati tugu.

Slika naslovljena prestanite plakati preko svog bivšeg svakog dana korak 9

2. Uradite nešto novo. Ako ste dugo u životu bili vezani za jednu osobu, lako bi mogao zaboraviti na sebe. Hodanje u novim aktivnostima, bilo da je to sport, klub za interese ili muzička grupa, možete otkriti nova lica vaše ličnosti. A ovaj dio vašeg stvorenja neće biti povezan sa sjećanjima na vaši bivši. Pored toga, možete pronaći nove prijatelje koji neće znati za vaše bivše odnose. Oni će znati samo lično ti.

Posebno dobre časove plesa, poput salse ili ljuljaške. Ne samo da naučite nešto novo i upoznajete nove ljude - imat ćete i platonski fizički kontakti. I vrlo je važno ako ste navikli na dodir.

Slika naslovljena prestanite plakati preko vašeg bivšeg dana korak 10

3. Vježbanje fizičkog vaspitanja. Uprkos mogućem nevoljnosti da napustite kuću, izađite na ulicu, u šetnju ili jogu. Vozite bicikl ili plivajte. U trenucima fizičke aktivnosti vaše tijelo proizvodi endorfine. Dakle, vi i zdravlje se poboljšavaju i osjećaju sretnije.

Slika naslovljena prestanite plakati preko svog bivšeg dana, korak 11

4. Mislite kako promijeniti svoj stil. Jedna od mogućnosti za ažuriranje - promijenite frizuru. Biće vam zadovoljstvo da se prema sebi postupite da posetite salon lepote. Ponekad možete reći svom frizeru ili stilistu o onome što se dogodilo. I pomaže se opustiti i govoriti. Druga opcija: Promenite svoje naočale ili stil odevanja. Ako povezujete elemente svog izgleda sa svojim bivšim, možda će biti korisno promijeniti nešto u sebi da biste se osjećali bolje. Uz to, možete osjetiti to, čak i ako su vaše emocije izašli iz kontrole, ali možete zadržati svoj stil pod kontrolom i još uvijek se osjećate dobro i mirno.

Slika naslovljena prestanite plakati preko svog bivšeg dana prvog dana

pet. Donesite zdrav način života. Ne koristite drogu i alkohol. Čak i ako imate iskušenje da biste prihvatili nešto za smanjenje bolova, suzdržati se. Tokom ovog perioda posebno ste ranjeni i rizikujete pretjerujući sa tim tvarima. Bolje da jedete nešto ukusno (ali pokušajte i bez frizura). Proizvodi koji sadrže serotonin također mogu povećati nivo sreće. U tu svrhu, banane, jogurt, ćureticu, jaja, matice, sir ili mahunarke dobro se uklapaju.

Oprez

Pokušajte da ne komunicirate sa svojim bivšim, osim za slučajeve ekstremnih potreba (na primjer, o pitanjima koja se odnose na djecu). U svakom slučaju, pokušajte ograničiti kontakte.