Kako piti čaj za mršavljenje (sa ilustracijama)

Mnogobrojne naučne studije pokazale su da ljubitelji čaja, posebno zeleni čaj, gube težinu brže od onih koji ne prepoznaju čaj. Vrijeme je da sakrim torbu sa sportskom odjećom i stavite čajnik na štednjak! Evo savjeta o gubitku kilograma uz pomoć čaja.

Korake

Dio 1 od 4:

Opšte vodstvo

jedan. Odaberite čaj u zavisnosti od njegove efikasnosti i vašim ličnim preferencijama. Najbolje je piti čaj koji vam se sviđa, ali trebali biste znati da su neke vrste čaja efikasnije za gubitak kilograma od drugih.

Najefikasnije: Zelena, bijela, ulong

Prilično efikasno: Crn

Manje efikasno: Bez kofeina, biljni

Štetno u velikim količinama: Slatki čaj, čaj za mršavljenje

Slika pod nazivom Čaj za piće da biste smršali korak 2

2. Pijte čaj svaki dan. Pusti da uđe u naviku. Najbolje je piti čaj u određeno vrijeme: šolju ujutro, šalica ručka, a ispred kreveta - biljni čaj ili čaj bez kofeina (oni su također efikasni) iako u manjoj mjeri).

Ujutro pijem čaj umjesto kafe.

U vrućim danima možete unaprijed pivati čaj i piće hlađenje.

Slika pod nazivom Čaj za piće za mršavljenje Korak 3

3. Ne dodajte ništa za čaj. Krem i šećer će uništiti cijeli koristan učinak. Trebate se naviknuti na piće samo čaj bez aditiva.

Slika pod nazivom Čaj za piće da biste smršali korak 4

4. Pijte čaj da se nosite sa osjećajem gladi. Čaj - Odlična regulacija metabolizma znači. Da biste postigli najbolje rezultate, izlijte šalicu čaja čim želite pojesti nešto slatko ili štetno. Čaj će smiriti osjećaj gladi i bavite se iskušenjima.

2. dio 4:

Kako odabrati čaj

jedan. Pronađite čaj koji vam se sviđa. Iako su mnoge studije proučavali učinak mršavanja zelenog čaja, važno je pronaći čaj (zeleni ili drugi) koji želite da pijete. Neki razredni zeleni čaj može imati dovoljno jakog ukusa i možda se može činiti neugodnim ako niste navikli na takav ukus, dok druge sorte čaja imaju samo divan ukus čak i za one koji su pili zeleni čaj.Evo nekoliko opcija za pokušaj.

Aromatizirani zeleni čajevi. Možete pronaći i zeleni i bijeli čaj (koji također ima antioksidans svojstva, ali mnogo je skuplji) s najčešćeg ukusa. Da biste postigli najbolje rezultate, isprobajte zeleni ili bijeli čaj koji sadrži kofein (prema podacima za istraživanje, čaj koji sadrži kafeine najbolje je izgorele kalorije).

Da biste odabrali ocjenu zelenog čaja, savjetujemo vam da pročitate odjeljak o tome kako odabrati zeleni čaj u članku koji govori o zelenom čaju. Ovaj članak sadrži podatke o kakvim vrstama zelene čajne čajne čajne i koje su svojstva posjedovane.

Biljni čajevi. Možete pronaći razne biljne čajeve s različitim ukusnim ukusima od začinjene naranče do jasmina. Roibush (crveni čaj) - još jedan od dobrih opcija za biljni čaj. Budući da biljni čajevi obično ne sadrži kofein, možete ga piti kasno u večernjim satima prije spavanja ili pauze između čajnog pića koja sadrži kofein.

Crni čaj. U stvari, crni čaj napravljen je od iste biljke kao zeleni čaj, ali obrađuje se na drugi način. Kao rezultat toga, hemikalije odgovorne za spaljivanje viška težine (Thea-Flavian i Stelbigin) postaju sve složenije. Oni su i dalje sadržani u crnoj čaj, ali nisu toliko efikasni kao oni koji su sadržani u zelenom čaju. Drugim riječima, možete smršaviti s obje vrste čaja, ali zeleni čaj pomoći će vam da to brže učinite.

Iako postoji crni čaj bez čaja kofeina, malu količinu kofeina i dalje može biti prisutna i može se miješati u vas.

Vjeruje se da čaj oolong povećava metabolizam za čak 10%. Zeleni čaj poboljšava metabolizam samo za 4%. Ali obje sorte su zapravo divne!

Slika pod nazivom Čaj za piće za mršavljenje Korak 6

2. Budite oprezni sa čajevima za mršavljenje. Iako je u okusu čaj za mršavljenje sličan crnom ili zelenom čaju, u svom sastavu mogu biti laksativi, tako da je potrebno jesti takav čaj u umjerenim količinama, posebno ocjenama koje sadrže travu Sennu, aloe, korijen rabarbara, sudara ili ricinusovo ulje. Stručnjaci upozoravaju iz upotrebe čaja za gubitak kilograma u velikim količinama zbog rizika od razvoja povraćanja, mučnine, nevezane proljeve, bolove u trbuhu, pa čak i dehidracija i čak dehidracija.

Sam koncept "čaja za mršavljenje" u suštini je varljiv s sloganom za reklamiranje, jer bilo koji nezazenit prirodni čaj može doprinijeti gubitku kilograma. Neke vrste čaja mogu imati laksativ učinak ili djelovati kao stambene svrhe i to se koristi u marketinškim svrhama. Međutim, laksativi jednostavno čiste vaše crevo (već ste koristili određenu količinu kalorija). Možete izgubiti neku težinu sa tečnošću, ali čim popijete nešto, ove kalorije će se vratiti.

Jedna šoljica je dovoljna. Zapravo. Žalićete ako pijete više.

Slika pod nazivom Čaj za piće za mršavljenje korak 7

3. Ispitajte sastojke na etiketi. Postoji toliko različitih vrsta čaja u prodaji koji ponekad ne znate šta započeti. Dobra opcija prvo će istražiti sastojke na etiketi. Ako čaj sadrži šećer ili zaslađivače, vratite ga na polica.

To ne znači da trebate izbjeći okusne ocjene zelenog čaja. Da, neki od njih sadrže aditive za šećer, a drugi nisu, ali ako možete da se zalijepite u potpuno prirodne sastojke, bit će bolje za vas i za vaš struk.

Slika pod nazivom Čaj za piće da biste smršali korak 8

4. Pojednostavite proces piva (i pijte) čaj. Jedna od prepreka sa kojima se suočavaju sa mnogim ljudima da proces piva za piv nije tako jednostavan kao što bi to željeli. Iako možete lako pivati čaj u mikrovalnoj peći (izlijte vodu u keramičku čašu i zagrejte se 2 minute, a zatim stavite torbu sa čajem), možete učiniti da proces možete učiniti još lakšim:

Kupite električni čajnik. Električni kotlovi mogu se kupiti u većini kućanskih trgovina. Cijena električnih teapota je najviše drugačija i vrlo su jednostavne za upotrebu. Sve što trebate učiniti je napuniti ga vode i kliknite na gumb ili ručicu tako da voda kuha. Možete pivati čaj u jednoj šolji ili dodati nekoliko vrećica sa čajem ravno u čajnik kada voda kuha. Možete sipati kipuću vodu u termosu. Ispunite termos ključaću vodu, dodajte zeleni čaj i držite ga pored čajnika ili na stolu kako biste prikladni za ulijevanje čaja kad želite.

Kupite čajnik za hladan čaj. U toploj sezoni možda ne želite piti vrući čaj. Ipak, možete popiti istu količinu čaja ako kupite čajnik za hladni čaj. Kao i sa električnim čajnik, morat ćete ga samo napuniti vodom, dodajte led (prema uputama proizvođača) i čajne vrećice. Zatim uključite čajnik Irazerez nekoliko minuta može piti svježe hladan čaj.

Vratite hladni čaj u večernjim satima da biste je popili sljedeći dan koliko želite. Ako nemate nekoliko minuta da biste tokom dana napravili ledeni čaj, napravite ga noću i stavite decanter čajem u frižider. Umjesto da uzmete sa mnom za radne tegle za gazirana pića, napunite termos ledeni čaj i piće tokom dana.

3. dio 4:

Pratite raspored tokom dana

jedan. Kreirajte čajni ritual. Da biste iskoristili čaj, samo ga morate piti svaki dan, što je češće moguće. Ako vam je previše teško, neugodno i ukusno, nećete to učiniti. Kako možete napraviti tako da želite popiti više čaja?

Zaliha čaja i odgovarajući dodaci - najlakši način za početak. Ako provedete 8 sati dnevno u kancelariji, bit će dobra ideja da postoji čaj i sve što vam je potrebno za pitinu čaj: Ne zaboravite na svoju omiljenu čašu (ili termose) i potreban pristup mikrovalnoj pećnici ili na mikrovalnoj pećnici.
Pitajte bilo koji stanovnik Engleske: Tea je stvoren za komunikaciju. Ako mislite da je besmisleno izdati čitav čajnik za sebe, pozvati druge da vam se pridruže. Na poslu, čaj za pivo i za vaše kolege. Podijelite večernju ceremoniju čaja sa članovima vaše porodice ili susjeda. Ako čaj za piljenje postane ritualan komunikacije, postoji više šansi da ćete biti primijećeni.
Krema, mlijeko i šećer ne bi trebali biti dio procesa. Nažalost, da biste smršali, morate piti goli čaj, a da ne dodate ništa (barem gotovo uvijek). Čaj više nije čaj ako dovršite mlijeko i šećer (Engleska, oprostite!).

Slika pod nazivom Čaj za piće za mršavljenje Korak 10

2. Zamijenite jutarnju kafu za čaj. Umjesto konvencionalne šalice kafe, započnite svoj dan sa šalice svježeg čaja. Ljubitelji čaja takođe konzumiraju manje kalorije, posebno u odnosu na one koji naručuju kafu u kafiću. Kafa koja se prodaje u kafiću često sadrži stotine kalorija, dok je sadržaj kalorija u čaju uvijek isti.

Kao što je već spomenuto, važno je piti samo goli čaj. Dodavanje mlijeka neutralizira svojstva sagorijevanja masti (flavonoidi). Štaviše, naučnici vjeruju da je nisko masno mlijeko gore nego samo! Čudno, da?

Ova studija je provedena na kravljem mlijeku. Ako želite probati soju ili bademovo mlijeko, možete to učiniti, samo imajte na umu da ćete postići željeni učinak ili ne - u pitanju.

Slika pod nazivom Čaj za piće za mršavljenje Korak 11

3. Za ručak i večeru odaberite hladni čaj (bez dodavanja šećera) umjesto gaziranih pića. Poznato je da zaslađene, pa čak i prehrambene gazirane pića imaju suprotan efekt mršavljenja.Natrijum koji se nalazi u prehrani na dijetu može doprinijeti zadržavanju vode, tako da bolje napravite pametan izbor: ledeni čaj bez šećera. Hladni čaj je također idealan za one koji žele piće sa kofeinom da ostanu energični tokom dana, jer će vam hladno (ili vrući) čaj pomoći u postizanju ovog rezultata i istovremeno ne sadrži šećer kao zajednički gazirani napitak ili natrijum Kao dijeta za gazirano piće.

Jedna od najvažnijih komponenti učinka donesenog na gubitak kilograma je taj čaj ne sadrži nečistoće. Čaj sadrži malo kalorija (ako učinite sve u pravu) i zadržat ćete vas od jela drugih, više kalorija proizvoda. Ovdje radi isti princip kao u slučaju gubitka težine vodom.

Slika pod nazivom Čaj za piće za mršavljenje Korak 12

4. Ako želite jesti popodne, popijte šolju vrućeg čaja. Možda vas povučete da kupite čipove ili kolačiće u mašini, ali bolje je napraviti čaj čaja. Ako zaustavite svoj izbor na čaju, epigalocatechin gulat sadržan u zelenom čaju pomoći će u smanjenju nivoa glukoze, što će pomoći u smanjenju apetita i kontrolirati osjećaj gladi.

Pored toga, proces piva za pripremu čaja (za razliku od procesa bacanja kovanica na mašinu za prodaju čipsa) pružit će vam pauzu od posla i možete se fokusirati na ugodne misli, kao i na vašoj svjesnoj odluci Koristite korisne proizvode, a ne sakupljajte prazne kalorije, idu čokolade. Pronađite trenutak za razgovor s nekim ko je pored vas. Ovo je prekrasan način za opuštanje, chat i dobivanje snage 5 minuta!

Slika pod nazivom Čaj za piće da biste smršali korak 13

pet. Prije večere pijte cijelu šolju hladnog čaja. Pomoći će vam ispuniti dio vašeg stomaka, što će smanjiti osjećaj gladi. Naravno, još je važno jesti zdravu hranu. Hladni čaj je takođe važan. Hladni čaj treba ugrijati vaše tijelo za asimilaciju - odlaze dodatne kalorije, što znači veći gubitak težine.

Slika pod nazivom Čaj za piće da biste smršali korak 14

6. Popijte šolju biljnog (bez kofeina) čaja prije odlaska u krevet. Bez obzira da li želite smršavjeti ili ne, šalica toplog biljnog čaja na kraju dana pomaže tijelu i mozgu da se opuste. Od noćnog sna pomaže se riješiti viška kilograma, prilagodite se do dobrog sna sa šalicom čaja.

Ipak, ne pijte čaj neposredno prije spavanja, u protivnom ćete morati ići u toalet noću i razbiti će vam san, pogotovo ako ste trudni ili pretrpjeli inkontinenciju.

Slika pod nazivom Čaj za piće da biste smršali korak 15

7. Vrijeme pijenja čaja je važno. Neki stručnjaci smatraju da se različite vrste čaja moraju koristiti u različitim vremenima da bi se postigli maksimalni rezultat u pogledu gubitka kilograma. Iako je čaj općenito koristan, eksperimentirajte kad pije i pogledajte koja će metoda raditi u vašem slučaju.

Bijeli čaj može blokirati usisavanje masti, pa je bolje piti prije večere.

Stanični čaj može uravnotežiti nivo glukoze, tako da je bolje koristiti prije večere.

Puer puer, zeleni i ulong pomažu u procesu metabolizma, pa bi trebali biti pijani ujutro (i tokom dana)!).

Slika pod nazivom Čaj za piće za mršavljenje Korak 16

osam. Pijte čaj na putu. Sada trošimo previše vremena na putu. Učinite vrijeme provedeno na putu ugodnijim, pretvorivši ga u višak šanse da sjedne i piju čaj! Vrlo je zgodno ponijeti sa sobom termose (ili dva) i uvijek ih ima na ruci. Unaprijed kuhajte čaj tako da tokom dana uvijek možete biti ugašeni žeđ.

U principu, značenje ovog članka pada na jednu misao: piće, piće i piće ponovo. Što više pijete, manje ćete biti osjećaj gladi: jednostavno nemate mjesta u želucu da biste jeli puno i ne želite to učiniti.

Slika pod nazivom Čaj za piće za mršavljenje korak 17

devet. Razmislite koliko kofeina konzumirate. U nekim vrstama čaja sadrži kofein (naravno, ne u takvim količinama, kao u kafi), ali ako pijete dan čaja, količina kofeina je dovoljna! Strogo govoreći, kofein ne uzrokuje dehidraciju, ali u jednoj šolji njegov sadržaj je približno 50 mg. Ako to možete izbjeći, bolje je ne prelaziti 300 mg dnevno.

Možete smanjiti vrijeme piva čaja (čime ne dopušta previše kofeina da se otopi u čaju) ili piju biljne čajeve koji ne sadrže kofein. Iako za većinu ljudi ne predstavlja probleme, neki ljudi mogu pokazati povećanu osjetljivost kofeina i visoki nivo kofeina može postati rezultat nesanice, nervoze i drugih simptoma čak i nakon dugog vremena.

Dio 4 od 4:

Kako održavati motivaciju

jedan. Dodajte zdravu prehranu za čaj. Hajde da razgovaramo iskreno: ako ne vidite brze rezultate iz svoje nove prehrane, nećete se držati za nju. Iako je piti čaj odlična ideja, postići ćete najbolje rezultate za kraće vrijeme ako jedete pravo. A ako se povežete na oba načina, onda vas ništa ne može spriječiti!

Znate šta piti čaj sa? Cijele žitarice, voće, povrće i mliječni proizvodi sa malom masnoćom. Otkad se sami pivate čaj, zašto ne kuhate hranu? Manje poluproizvoda i više domaćih namirnica - tako ćete znati tačno šta pada u vaše tijelo.

Slika pod nazivom Piti čaj za mršavljenje Korak 19

2. Izbjegavajte monotoniju. Vaši receptori na ukusu mogu mučiti jednu vrstu čaja. Voljeli biste jesti isto me stalno? Da biste se mogli držati odabrane staze, isprobajte različite vrste čaja, sa različitim ukusima i aditivima. Nije li zanimljivo sakupljati zbirku različitih vrsta čaja kod kuće ili u uredu i odabrati ocjenu čaja ovisno o raspoloženju?

Dodajte med ili bombonski šećer za čaj. Imajte na umu da ide protiv vaše želje za smršavanjem težine, ali malo meda ili šećera može učiniti ukus čaja ugodnijim. Ako to radite samo ponekad, neće biti mnogo štete.

Za zasićeniji ukus pokušajte dodati malo slabe masne krema ili stisnuti u čaj limun. Limunska kriška može pomoći poboljšanju ukusa čaja. Pored toga, jedna studija otkrila je da čaj od crnog limuna smanjuje rizik od raka kože.

Slika pod nazivom Čaj za piće za mršavljenje korak 20

3. Otkrijte novi čaj ukus. Ne postoji ograničenje pristupačnih ukusa i okusa čaja. Mnogo je brendova i sorti čaja i teško ih možete pokušati isprobati. Za amater čaja, otkriće novih sorti, ukusa i ukusa pruža istinsko zadovoljstvo.

Evo nekoliko sorti koje možete isprobati, a svi oni doprinose gubitku kilograma:

Star Tea Anis: Doprinosi procesu probave i može vam pomoći u poremećaju želuca

Čaj od mente: smanjuje apetit i ubrzava probavu

Pink čaj: sprječava zatvor i sadrži puno vitamina

Puer čaj: smanjuje masne ćelije (tako da pije da slijedi ujutro)

Čaj iz Immortelle Sandy: Smanjuje nacrta i meka je diuretik (ograničiti jednu čašu)

Da biste se mogli držati odabrane prehrane, odaberite samo one čaj koji ćete pivati, a ne spremni. Spremni čaj i kafa često sadrže ogromnu količinu šećera, a nije dobrodošao ako želite smršavjeti.

Slika pod nazivom Čaj za piće da biste smršali korak 21

4. Pijte čaj svjesno. Dijeta često uključuje proces prevazilaženja potrebe za većom i senzacijom da su vam dostavljeni. Svjesna dijeta pomaže da se dođe na percepciju hrane kao promišljenog i svjesnog procesa i može vam pomoći da naučite mirno kontrolirati ono što jeste, a šta nije tamo. Čak i ako ne želite piti čaj, pokušajte da ga zadržite pored vas da se borite sa mogućim iskušenim.

Pogledajte više članaka o ceremonijama i ritualima čaja za ostale ideje. Nije ni čudo što ljudi piju čaj hiljadama godina!

Tražite članke o meditaciji dok pijete čaj. Jeste li ikad izgovarali riječi: "Previše sam opušten"? To je upravo ono što ćete osjetiti.

Slika pod nazivom Čaj za piće za mršavljenje KORAK 22

pet. Istražite materijal o ovom pitanju. Prema studiji koje je proveo Abdul Dulla iz Instituta za fiziologiju Univerziteta Fribourg u Švicarskoj, Epihalokatechin Gallea i kofein sadržani u zelenom čaju, povećavaju termogenezu za 84 posto. Termogeneza je proces proizvodnje topline kao rezultat normalne probave, usisavanja i obrade hrane. Zeleni čaj takođe povećava nivo norepinefina, što uzrokuje da tijelo sagorijeva masnoću kao odgovor na rezultirajuće poziv "izgore". Znanje je moć! Kao i motivacija!

Iako se svi naučnici ne slažu da su i zeleni čaj (i druge vrste) "čarobni štapići" za mršavljenje, svaki stručnjak za mršavljenje se slaže da ako uporedimo potrošnju vode ili čaja sa potrošnjom gaziranih pića ili samoh čokolade, samo Prvi će pomoći procesu probave i najvjerovatnije ometajući vas iz nezdravih grickalica. Nije važno da li je to magično sredstvo za gubitak kilograma ili ne, pokušajte tačno.

Savjeti

Da biste postigli brže rezultate, slijedite dijetu.
Mnoge sorte čaja imaju čitav niz prednosti: štite srce, sprečavaju karijese, podići raspoloženje, zaštititi od bolesti i t.D. Važno je čitati o osobinama tačno tog čaja koji koristite, jer su njihova svojstva različite.
Pijte gosti čaj bez ikakvih aditiva ili sa dodatkom niskog masnoćeg mlijeka ili zamjene šećera.
Potrošnja 3-5 šoljica zelenog čaja dnevno može pomoći u izgaranju 50-100 kalorija.

Naučnici IMedRic centra Univerziteta u Marylandu savjetuju za poboljšanje zdravstvenog i / ili smanjenja težine za piće 2-3 šolje zelenog čaja dnevno.

Upozorenja

Čaj ostaje svježi samo za ograničeno vrijeme. Ne pijte star čaj i slijedite rok trajanja čaja da biste ga imali vremena da ga iskoristite do isteka svog roka života. Kupite manje čaja - na ovaj način gledate da ne pijete stari čaj.
Prekomjerna potrošnja čaja može spriječiti normalno apsorpciju željeza.
Kofein može ometati normalan san. Tri sata prije spavanja ne jedu kofein.
Ako postanete pravi ljubavnik čaja, možda ćete imati problema sa gdje ga pohraniti. Skrenite posebno mjesto za čaj u svojoj kuhinji ili u ostavu i ne izlazite za instalirani okvir.
Neki biljni čajevi mogu negativno utjecati na zdravlje nekih ljudi, tako prije pijenja čaja, saznajte šta je uključeno u njegov sastav. Izbjegavajte konzulacijski čaj koji sadrži korijen protivnika, jer njegova kompozicija uključuje pirolizijske alkaloide koji imaju negativan utjecaj na jetru. Upotreba utičnice unutra je zabranjena u mnogim zemljama.
Donošenje odluke o novoj prehrani ili o kondicijskim klasama, prvo savjetujte sa ljekarom. Svaka osoba ima svoje individualne karakteristike i odgovorne su za utvrđivanje onoga što je za vas.
Ako imate problema sa spavanjem, nemojte piti pića koja sadrže kafine nakon 4 sata dnevno i ne pijte više od jedne šalice čaja dnevno.
Potrošnja više od 3 šolje čaja dnevno može uzrokovati stomatološke probleme i probleme sa spavanjem.
Prekomjerna upotreba čaja može obojiti zube. Ako želite imati bijeli osmijeh, budite spremni za vas morat ćete iskoristiti lijekove za izbjeljivanje zuba.

Sta ti treba

Različite sorte čaja
Dodatna oprema za piti piće čaja